Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jou maat jou verneuk het of jou verlaat het, is dit verstaanbaar dat jy kwaad is. Die gevoel van verlies wat jy het, word veroorsaak deur die feit dat jy nie meer geliefd, gewaardeer of gerespekteer voel nie. Verder weet jou maat waarskynlik op watter manier hy jou seergemaak het. Nog `n voorbeeld is as `n vriend `n ekstra kaartjie vir `n konsert het, maar jou nie saamnooi nie. Dit laat jou voel dat jy die vriendskap of kameraadskap verloor het, sodat jy bekommerd en kwaad voel. Jou vriend is egter dalk nie bewus daarvan dat hy jou seergemaak het nie. 
As die hartseer verband hou met `n egskeiding of ander breuk, kan dit lyk asof die verlies vir ewig is. As die hartseer te make het met die gevoel dat jy geïgnoreer, vergeet of andersins nie gerespekteer word nie, kan dit lyk asof jy die ander persoon tydelik verloor het omdat jy nie meer aandag of respek ontvang nie. 
Dit is belangrik dat die ander persoon ook aangaan met die rouproses sodat die woede nie op jou gerig word wanneer julle mekaar sien nie. Selfs as die ander persoon jou seergemaak het, kan hulle verlies of spyt voel. 
Byvoorbeeld, jy kan klippies langs `n rivier vind en dit in die water gooi nadat jy `n aspek van jou woede aan elke klippie geheg het. 
Herinner jouself daaraan dat die ander persoon dalk nie geweet het dat hulle jou seermaak nie. As hy jou doelbewus seergemaak het, probeer om te dink wat hom laat doen het. 
As die ander persoon egter nie bereid is om hul fout reg te stel nie, of as die pyn so erg is dat jy hulle nooit weer sal kan vertrou nie, is versoening dalk nie `n goeie idee nie. 
Weet dat die ander persoon nie dadelik hul gedrag mag verander as jy hulle vergewe het nie. Die doel van vergifnis in hierdie geval is slegs om jouself te bevry van woede en wrok wat jy andersins sou hou. Vergifnis is goed vir jou eie welstand en dit is `n innerlike noodsaaklikheid, nie `n eksterne een nie. 
Om verantwoordelikheid te aanvaar kan begin met die loslating van negatiewe emosies. Jy kan dit doen deur `n lys te maak van 3 tot 5 van die sterkste negatiewe emosies wat jy voel, en dan daaraan te dink om elke negatiewe emosie met `n positiewe een te vervang. 
Omring jouself met positiewe mense. Deur jouself bloot te stel aan die optimisme en positiewe gedagtes van ander, kan jy weer positief begin dink. Met verloop van tyd sal jy ook self positiewe gedagtes ontwikkel wat jou woede kan vervang. 
Dit is altyd `n slegte idee om die brief te stuur. Dit kan geïnterpreteer word as vergeldingsaksie, of dit kan verkeerd geïnterpreteer word, wat veroorsaak dat dinge buite beheer raak.Selfs al skryf jy dit so beleefd as moontlik neer, kan dinge vir die ander persoon verkeerd loop, veral as hulle aan lae selfbeeld of ander persoonlike probleme ly. 
As jy nie van sport hou nie, kan jy ook begin stap of jou energie in `n nuwe stokperdjie sit, of jy kan iets lekker vir jou familie of vriende organiseer. 
Raadpleeg `n godsdienstige leier. Lees heilige geskrifte of geestelike boeke oor woede en vergifnis. 
Moet terselfdertyd nie toelaat dat die een wat jou seergemaak het, jou lewe verwoes nie. As jy baie gemeenskaplike vriende het, probeer om jou vriende te ontmoet sonder dat die ander persoon daar is.
Woede laat vaar
Inhoud
Ons was almal kwaad omdat iemand ons seergemaak het. Alhoewel dit jou ook pyn, hartseer of teleurstelling kan laat voel, kan woede gevaarlik wees as jy daarin vashaak. Moenie toelaat dat woede jou geestelike en fisiese gesondheid beïnvloed nie. Erken jou woede, leer om dit te hanteer en probeer om jou emosies te verwerk. Alhoewel dit lekker sal wees as niemand jou ooit weer seermaak nie, moet jy beter leer hoe om die woede te los en makliker daaroor te kom.
Trappe
Deel 1 van 3: Erken dat jy kwaad is
1. Verstaan woede. Dit is belangrik om te leer hoe om woede te laat gaan, nie net vir jou eie sielkundige gesondheid nie, maar ook vir jou fisiese. Om woede los te laat gaan deels oor vergifnis, en vergifnis kan `n afwerende effek hê, wat ander minder geneig maak om jou in die toekoms seer te maak.
- As iemand jou bedrieg of seermaak, kan dit jou gesondheid negatief beïnvloed deur verhoogde angs en stres. Dit kan sleg wees vir jou hart, immuunstelsel en senuweestelsel.
2. Identifiseer die probleem. Dink aan wat jou seermaak. Eers wanneer jy die verlies of die onderliggende probleem herken, kan jy die kwessie begin aanpak en laat gaan. Dit is ook belangrik om te verstaan of die ander persoon weet dat hy jou seergemaak het. Dit sal beïnvloed hoe jy die Versoening begin.
3. Laat jouself toe om te treur. `n Konflik tussen twee mense en die uitkoms daarvan kan as `n rouproses gesien word. Byvoorbeeld, as iemand jou seermaak, kan dit voel asof jy daardie persoon verloor het. Die verskillende stadiums van hartseer kan nuttig wees om jou emosies beter te verstaan wanneer jy seergekry het. Hulle kan jou ook help om te verstaan dat jou woede deel is van die rouproses, wat jou help om die woede te laat vaar.
4. Vermy die persoon wat jou vir `n rukkie seergemaak het. Woede kan eskaleer namate spanning opbou tussen jou en die een wat jou seergemaak het. Wag met die kontak totdat jy die hartseer verwerk het en kan voortgaan om die situasie te aanvaar.
Deel 2 van 3: Hanteer jou woede
1. gil. Daar is tye wanneer jy so kwaad is dat jy wil skree. As jy nou so kwaad is, hou op lees en skree in `n kussing. Skree skep `n fisiese vrylating. Navorsing het getoon dat skree gifstowwe kan vrystel wat deur stres opgebou is.
- Wees egter versigtig en maak seker dat jou gille deur die kussing gedemp word, anders sal jou bure begin bekommerd raak.
2. Gooi jou woede figuurlik uit. As daar baie aspekte van `n situasie is wat jou ontsteld maak, kan jy iets vind wat daardie dele uitbeeld en dit dan simbolies weggooi.
3. Vervang woede met deernis. Met ander woorde: probeer om jouself in die posisie van die ander persoon te plaas. Dink aan die redes wat die ander persoon gehad het om so seer te maak. Jy sal dalk nooit die ander persoon se motiverings ten volle verstaan nie, en jy hoef nie met hulle saam te stem nie, maar dit is makliker om jou woede te laat vaar wanneer jy die situasie van die ander kant af probeer sien het.
4. Dink of jy dit wil regmaak. Weet dat vergifnis nie altyd outomaties tot versoening lei nie. As jy vermoed dat die ander persoon spyt is en wil regmaak, kan versoening moontlik wees.
5. vergewe. Onthou dat net jy kan vergewe. As jy jou woede heeltemal opsy kan sit, kan jy die persoon vergewe wat jou seergemaak het. Maar vergifnis is nie vir almal en elke situasie nie. Gedwonge of kamtige vergifnis is van geen nut vir enigiemand nie, veral nie vir jou nie. Dit is belangrik om jou hartseer deeglik te verwerk, jou woede te bestuur en te oorweeg of en wanneer vergifnis goed vir jou sal wees.
6. Neem verantwoordelikheid vir jou eie gedrag. Jy is geneig om ander te blameer wanneer jy kwaad is. Dit is belangrik om ook jou eie rol in hierdie situasie te oorweeg, en verantwoordelikheid te neem vir die rol wat jy gespeel het. Dit beteken nie jy moet vergeet hoe sleg die ander persoon jou behandel het nie. Dit beteken net om dit te erken wanneer jy self iets verkeerd gedoen het, veral as jy dit ooit weer wil regmaak.
Deel 3 van 3: Verwerking van jou emosies
1. Probeer dit positief sien. Dink aan hoe die hartseer jou as individu laat groei het. Vind die voordele of onverwagte positiewe en hou daaraan vas om die situasie te hanteer. As jy nie iets goed kan vind wat die pynlike situasie geskep het nie, kyk na ander positiewe dinge in jou lewe of ander dinge waarvoor jy dankbaar is.
- Dink daaraan of die pyn jou op `n nuwe pad geplaas het na goeie dinge wat jy andersins heeltemal sou kon mis.
2. Probeer om die wêreld op `n positiewe manier te beïnvloed. Jy kan jou woede in die wêreld uitgooi en ander daarmee beïnvloed, maar dan versprei jy dit net en die negatiewe gevoelens word sterker. Deur bewustelik te kies om `n positiewe invloed op ander te hê, kan jy die manier waarop jy sosialiseer verander op `n manier wat lei tot minder woede.
3. Skryf `n brief of begin `n dagboek. As jy `n joernaal hou, skryf so gereeld as moontlik oor jou woede om dit te laat gaan. As jy nie `n joernaal het nie, kan jy ook `n brief skryf aan die persoon vir wie jy kwaad is sodat jy van die gevoel ontslae kan raak. Moet egter nie die brief stuur nie.
4. Neem sport of begin `n stokperdjie. Beweging verseker dat jy die woede fisies kan loslaat. Kies `n sport waarvan jy hou. Gaan stap in die park, neem `n verfrissende duik of speel sokker. Die belangrikste is dat jy die energie wat as woede opgebou het, in iets positiefs vir jouself kan verander.
5. Draai na geloof of mediteer. As jy in God glo, bid vir krag en gewilligheid om jou woede te laat vaar. As jy dink jy kan nie die woede los nie, kan die aanroep van ’n hoër krag jou hart help oopmaak sodat jy vir altyd van die woede ontslae kan raak. Meditasie is altyd `n goeie manier om jou liggaam, verstand en gees te balanseer of jy `n gelowige is of nie. Daar is allerhande soorte meditasie wat jy kan probeer, so kies een wat jou pas.
6. Vermy sosiale geleenthede indien nodig. As iemand vir wie jy kwaad is by `n sosiale geleentheid teenwoordig gaan wees, en jy voel nie lus om in die versoeking te kom om die bespreking weer te begin nie, is daar niks verkeerd om daardie geleentheid te vermy nie, selfs al verstaan nie almal nie. hoekom jy dit doen.
Artikels oor die onderwerp "Woede laat vaar"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
