

Daar is allerhande afleidings. Miskien werk jy elke dag laat, gaan heeltyd uit om te verhoed dat jy alleen is, of lees artikels op die internet totdat jy aan die slaap raak. Dink na oor wat jy doen as jy nie lus is om emosioneel te raak nie en besluit om op te hou sodat jy op jou gevoelens kan fokus. 
Wanneer jy hartseer is, dink baie diep oor die gebeure wat hierdie gevoelens veroorsaak het. Dink aan hoeveel jy wens dit het nie gebeur nie, hoe jou lewe voorheen was en hoe jou lewe van nou af sal wees. Probeer die verlies van wat eens was, verstaan en voel. Watter sterk emosies jou ook al wil laat huil, hou aan om daaroor te dink en gee dit ’n prominente plek in jou kop. Let op hoeveel spanning dit jou gee, en watter verligting dit sou wees as die probleem net weggaan. 
As jy eers regtig huil, is dit waarskynlik moeilik om op te hou. hou aan huil tot alles "is uit" - jy weet wanneer jy klaar is. Die gemiddelde huil duur 6 minute. 
Navorsing toon dat 85% van vroue en 73% van mans beter voel nadat hulle gehuil het. As jy nie beter voel nadat jy gehuil het nie, vind uit hoekom jy is. Dit kan moeilik wees om die idee te skud om na al die jare nie toegelaat te word om te huil nie. As jy skaam is om te huil, onthou dit is heeltemal normaal en gesond. 

Dit verminder stres en verlaag bloeddruk. Met verloop van tyd kan stres en hoë bloeddruk tot allerhande mediese probleme lei, en huil help om hierdie probleme te verminder. Dit is `n manier om afvalprodukte te verwyder wat ophoop wanneer ons ontsteld is. Sekere stowwe bou in ons sisteem op wanneer ons gespanne is, en as jy huil kan jy dit deur jou trane uitskei. Dit geld veral vir emosionele trane, en minder so vir trane wat die gevolg van ergernis is. Dit verbeter jou bui onmiddellik daarna. Dit is nie net in jou kop nie - dit is `n wetenskaplike feit. Wanneer jy huil, neem die hoeveelheid mangaan in jou liggaam af. Opgehoopte mangaan kan lei tot stres en angs, so huil verlig emosionele pyn. 
Het jy negatiewe idees oor huil? Indien wel, verander jou standpunt en sien dat daar niks fout is met huil nie – dit is eintlik goed vir jou. Vind jy dit altyd moeilik om jou gevoelens te wys? Om jouself toe te laat om te huil is `n goeie begin. As jy jou emosies so kan verwerk, sal jy al die ander emosies makliker kan hanteer. As jy jou gevoelens wegsteek en jouself verbied om te huil, sal daardie emosies nie vanself verdwyn nie. Dit kan jou kwaad of gevoelloos maak. 
As jy dit moeilik vind om jou gevoelens uit te druk, stel jou voor as `n kind. Dink aan hoe jy vry was om jouself te wees, om te huil as jy hartseer was omdat `n goeie dag tot `n einde kom, of omdat jy van jou fiets afgeval het en jou knieë gebreek was. Die gebeure wat jou as volwassene laat huil, kan anders wees as toe jy `n kind was, maar jy kan probeer om daardie gevoel van emosionele vryheid te herwin. Dit kan ook help om te dink oor hoe jy ander behandel wanneer hulle huil. Sê jy vir hulle om op te hou? As jou beste vriend begin huil, gee jy hom waarskynlik `n drukkie en moedig hulle aan om lekker te huil. Behandel jouself met dieselfde vriendelikheid, in plaas daarvan om jouself te beperk en jy sal vind dat jy nie omgee om meer te huil nie. 

Magnolias van staal Stella Dallas Breek die golwe Blou Valentyn Rudy Die Groen Myl Schindler se lys Titanic Die Seun in die Gestreepte Pajamas My meisie Marley en ek 
"Nie die liefde waarvan ons droom nie" - Gary Numan "verlore" - Gary Numan "Ek is so eensaam dat ek kon huil" - Hank Williams "Seergemaak" - Johnny Cash "Trane in die hemel" - Eric Clapton "Op my eie" - Les Miserables "Jolene" - Dolly Parton "Sê dit asof jy dit bedoel" - Matchbook Romanse "Ek is te lank lief vir jou" - Otis Redding "Hoe Kon Dit Met My Gebeur" - Eenvoudige plan "Ek weet jy gee om" - Ellie Goulding 

Huil en laat alles vir 'n rukkie gaan
Inhoud
Hoe lank is dit sedert jy lekker gehuil het?? Om te huil laat jou dadelik beter voel, want dit is jou liggaam se manier om stres te verminder. Maar as jy maande of jare nie gehuil het nie, kan dit moeilik wees om te onthou hoe om weer te begin. Kry `n stil plek, maak seker daar is geen afleiding nie en laat jouself toe om jou diepste emosies te voel, dan sal jy in die regte bui wees. Begin by Stap 1 om tegnieke te leer om jou trane te laat vloei.
Trappe
Deel 1 van 3: Laat die trane loop

1. Vind `n goeie plek om te huil. Die meeste mense wat sukkel om te laat gaan verkies om hul emosies alleen te verwerk, geskei van ander. Dit kan makliker wees om werklik jou emosies te voel as jy nie hoef te bekommer oor wat ander dink nie. Daar is niks verkeerd daarmee om voor ander te huil nie, maar jy sal dit dalk meer gemaklik vind om dit eers alleen te doen.
- Jou slaapkamer kan `n goeie opsie wees as dit `n stil plek is waar jy alleen kan wees.
- As daar baie mense in die huis is, kan jy ook iewers heen ry sodat jy in die kar kan huil. Maak net seker jy voel goed genoeg om heen en terug te ry; huil terwyl jy bestuur kan gevaarlik wees.
- Jy kan ook in die stort huil – niemand kan jou daar hoor nie.
- Jy kan ook jou emosies buite los laat loop. Vind `n stil plek in die park of op die strand.

2. Raak ontslae van alle afleidings. Baie mense sit hul gevoelens opsy en soek soveel as moontlik afleiding om te verhoed dat hulle huil. Hierdie tegniek is so effektief dat jy soms vir maande of jare nie hoef te huil nie. As jy die eerste tekens van hartseer voel, skakel die TV dadelik aan om iets snaaks te kyk? Die volgende keer as jy hartseer is, weerstaan daardie drang en laat jouself toe om die emosie te voel. Dit is die eerste stap na `n lekker, uitgebreide huil.

3. Dink diep na oor wat jou hartseer maak. In plaas daarvan om jou gedagtes vinnig na iets anders te draai, fokus op die hoofemosies wat in jou kop rondsweef. Dink aan hulle in plaas daarvan om hulle te verdring.

4. Laat jou emosies swel totdat jy huil. Voel jy hoe jou keel bietjie toetrek? Moenie dit sluk nie en moenie jou hartseer probeer onderdruk nie. Laat jou emosies jou oorweldig. Hou aan dink oor wat met jou gebeur het. Wanneer die trane begin loop, moenie dit terughou nie.

5. voel beter. Wanneer jy klaar gehuil het, dink aan hoe jy voel. As jy soos die meeste mense is, sal jy vind dat jy bevry is van die emosies wat op jou geweeg het. Jy sal dalk nie dadelik opgewonde wees nie, maar jy sal waarskynlik kalmer en minder angstig voel, gereed om jou probleme te hanteer. Hou vas aan daardie gevoel en maak dit `n gewoonte om te huil as jy wil. Dit word makliker hoe meer jy dit oefen.
Deel 2 van 3: Moenie omgee om te huil nie

1. Vergeet wat hulle vir jou gesê het oor huil. Het jy geleer dat dapper mense nie huil nie? Baie mense wat grootgemaak is met die idee dat jy dit alles in moet hou, sukkel om hul emosies te wys wanneer hulle volwassenes is. Maar huil is `n noodsaaklike deel van die lewe, en dit is goed vir emosionele gesondheid. Huil kan `n uitdrukking wees van hartseer, pyn, vrees, geluk, of bloot pure emosie, en dit is `n natuurlike, gesonde manier om daardie emosies deur ons liggame te laat vloei.
- Mans het dikwels `n moeiliker tyd om te laat gaan as vroue omdat hulle geleer is om hul emosies in te hou. Maar vir mans is huil net so natuurlik soos dit vir vroue is, al doen hulle dit minder gereeld. Meisies en seuns huil ewe veel tot hulle 12 is. Maar wanneer hulle volwassenheid bereik, huil mans gemiddeld 7 keer per jaar en vroue 47 keer.
- Huil is geensins `n teken van swakheid nie. Dit is `n uitdrukking van emosies wat niks met besluite te doen het nie. Jy kan steeds dapper optrede neem, al huil jy vooraf. Huil kan eintlik help om emosies te verwerk sodat jy beter kan dink oor wat gedoen moet word.
- Huil is nie net vir babas nie, in teenstelling met die algemene opvatting. Kinders huil meer omdat hulle nie voel daar is nog fout daarmee nie. Maar die behoefte om te huil gaan nie weg soos jy ouer word nie.

2. Ken die voordele van huil. Huil is `n manier waarop mense emosionele spanning loslaat. Dit is `n natuurlike liggaamsfunksie wat ontstaan as gevolg van opgehoopte emosies wat moet uitkom. Interessant genoeg is mense die enigste soogdiere wat trane produseer as `n manier om hul emosies uit te druk. Trouens, huil is `n oorlewingsmeganisme wat ons op die volgende maniere kan help:

3. Dink aan hoekom jy alles binne wil hou. Noudat jy weet hoekom huil goed vir jou is, dink aan hoekom jy jou eie trane probeer terughou. As dit `n lang tyd is sedert jy gehuil het, wil jy dalk `n doelbewuste poging aanwend om jou emosies deur jou trane te laat vloei.

4. Gee jouself toestemming. Om jouself toe te laat om te huil beteken om beter vir jouself te sorg. Dit is `n manier om jou gevoelens te eer, in plaas daarvan om dit te ignoreer en weg te steek. Wanneer jy huil, laat jy jouself toe jouself om te wees. Gee jouself hierdie emosionele vryheid, dit sal `n positiewe uitwerking op jou geestesgesondheid hê.
Deel 3 van 3: Gebruik tranetrekkers om te huil

1. Kyk na ou foto`s. Dit is `n besliste manier om trane te laat loop, veral as jy hartseer is oor `n spesifieke persoon, jou gesin of hoeveel jou lewe verander het. Neem `n ou foto-album of bekyk foto`s aanlyn en kyk na elke foto so lank as wat jy wil. Dink aan die lekker tyd wat jy saam met die mense op die foto`s spandeer het of hoe lief jy vir `n spesifieke plek was.

2. Kyk `n hartseer fliek. Dit kan baie voordelig wees om `n fliek te kyk met `n hartseer einde wat jou laat huil. Al is die akteurs in ’n heel ander situasie as jy, kan jy steeds huil as hulle iets pateties ervaar. As jy tydens `n fliek begin huil, fokus jou gedagtes op jou eie situasie sodat jy jou gevoelens oor jou eie lewe kan verwerk. As jy voorstelle vir patetiese flieks kan gebruik, probeer hierdie:

3. Luister na emosionele musiek. Die regte musiek kan die perfekte manier wees om jou emosies te versterk. Een van die beste maniere om musiek te gebruik om te huil, is om na `n album of liedjie te luister waarna jy dikwels op `n stadium in jou lewe geluister het, of iets wat jou sterk laat dink oor iemand wat jy verloor het. As jy nie aan `n album of kunstenaar kan dink wat by daardie rekening sal pas nie, probeer een van hierdie baie patetiese liedjies:

4. Skryf jou gevoelens neer. Neem `n pen en papier en probeer om die essensie van jou gevoelens onder woorde te bring. Jy kan begin deur die oorsaak van jou emosies te beskryf. Beskryf al die besonderhede van jou egskeiding, die laaste paar maande van jou pa se siekte, skryf oor hoe jy jou werk verloor het weens die krisis. Delf dan dieper en skryf neer hoe daardie gebeurtenis jou lewe verander het, en hoe dit jou laat voel. Om jou herinneringe neer te skryf is ook `n uitstekende manier om jouself tot trane te bring.

5. Neem `n vriend saam met wie jy gemaklik voel in vertroue. Dit kan help om met iemand te praat oor wat jou kwaad, hartseer of oorweldig laat voel. Bespreek jou gevoelens totdat daar niks oor is om oor te praat of te huil nie.
Wenke
- Daar is niks fout met huil nie. Dit beteken nie jy is swak nie. Trane is `n teken van krag.
- Huil is nie `n teken van swakheid nie.
- Jy het niks om oor skaam te wees nie, almal huil soms.
- Neem `n bottel water saam, en baie sneesdoekies. Jy het hulle waarskynlik albei nodig.
- As jy by die skool moet huil, soek `n plek wat so stil as moontlik is, soos die gimnasium-kleedkamer (tensy `n gimnasiumklas net begin), of die biblioteek.
- As jy hartseer is, vertel `n familielid of vriend wat aangaan. laat dit alles gaan. Huil is nie `n teken van swakheid nie!
- As jy die tyd het, nadat jy gehuil het, doen iets wat jou beter sal laat voel gelukkiger gaan voel.
- Moenie vir mense sê om te gaan wanneer jy huil nie. Laat jou vriend die praatwerk doen.
- Weet dat almal een of ander tyd sal vergeet dat jy gehuil het.
- Praat met mense oor jou gevoelens, in plaas daarvan om alles op te bottel. Hulle sal jou meer as bly wees om jou te help.
Waarskuwings
- Moenie huil voor `n groep mense met wie jy stry nie. Huil voor iemand wat jy vertrou, of wanneer jy alleen is.
- As jy van plan is om op `n afspraak te huil, maak seker dat jy waterdigte maskara dra.
- As jy die verkeerde plek by die skool of werk kies om te huil, kan jy dalk in die moeilikheid kom!
Benodigdhede
- weefsels
- `n Vriend/iemand wat jy altyd kan vertrou
- Water om jou gesig af te vee/jou grimering af te haal.
Artikels oor die onderwerp "Huil en laat alles vir 'n rukkie gaan"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde