Word gelukkig

Geluk -- ons almal probeer dit vind en vashou, selfs al is dit ontwykend soos altyd. Niemand is heeltyd gelukkig nie, maar sommige mense is beslis gelukkiger as ander. Navorsing toon dat geluk min te doen het met materialistiese dinge of groot sukses; dit kom neer op jou gesindheid in die lewe, die kwaliteit van jou verhoudings en basiese geriewe soos goeie bestuur en gemeenskapshulpbronne. Lees verder vir meer wenke en truuks om jou te help om jou "happier me" te bevry.

Trappe

Prent getiteld Somer
1.Wees optimisties. In die 1970`s het wetenskaplikes mense gevolg wat die lotto gewen het en gevind dat `n jaar later daardie mense niks gelukkiger was as mense wat nie gewen het nie. Dit staan ​​in die sielkunde bekend as `hedoniese aanpassing`. Dit is gebaseer op die idee dat ons almal `n basiese vlak van geluk het. Wat ook al gebeur, goed of sleg, die effek op ons geluk is net tydelik, en ons is geneig om terug te keer na ons basiese vlak. Sommige mense het hoër basislynvlakke as ander, en dit word deels geneties bepaal, maar dit word ook sterk beïnvloed deur hoe jy dink.
  • Tel al die klein gelukkige dingetjies wat jy in `n dag ervaar by. Byvoorbeeld: daar was geen verkeersknoop nie, jy het `n lekker ontbyt gehad, jou vriend het iets snaaks gesê wat jou laat lag het, jy het met die hond in die park geloop en gespeel. Al hierdie dinge saam vorm `n groot geluk.
  • Sien die glas as halfvol in plaas van halfleeg. Het jou vriendin met jou uitgemaak? Nou het jy die kans om iemand anders te ontmoet! Jy het jou werk verloor? Nou kan jy `n beter een vind! Pas jou ingesteldheid aan sodat jy `n kern van goed kan ontdek in alles wat gebeur.
  • Plaas jouself in situasies waar goeie dinge kan gebeur. Dit is makliker om optimisties te wees as jy jouself voorberei op sukses. Om jou maat te verneuk, of `n fiets te steel - alhoewel dit `n kort tydjie kan wees - sal selde goed eindig vir alle betrokke partye. Voordat jy begin, vra jouself af: Stel ek myself in vir sukses, of vir mislukking??
  • Dink aan jou huidige situasie (so moeilik as wat dit mag wees) en dink hoeveel moeiliker dit vir sommige ander mense is. Wees net bly jy is nie in `n slegter toestand nie. Leer om jou lewe te waardeer!
2.volg jou gevoelens. In een studie is twee groepe mense gevra om `n plakkaat te kies en dit huis toe te neem. Een groep is gevra om hul afweging te ontleed en die voor- en nadele te weeg, en die ander groep is gevra om hul gevoel te volg. Twee weke later het dit geblyk dat die groep wat hul maaggevoel gevolg het, gelukkiger was met hul plakkate as die groep wat hul oorweging moes ontleed het.Sommige afwegings is nou belangriker as om `n plakkaat te kies, maar teen die tyd dat jy oor `n keuse dink, sal die opsies wat jy weeg waarskynlik baie soortgelyk wees, en die verskil sal net wees tydelik beïnvloed jou geluk.
  • Die volgende keer as jy `n besluit moet neem en jy het nog twee of drie opsies oop, neem net die een wat reg voel en gaan daarvoor. Moet nooit spyt wees oor `n keuse wat jy gemaak het nie. Volg net hierdie drie pilare: keuses, geleenthede en veranderinge. Jy moet `n keuse maak om `n kans te waag, anders sal niks ooit verander nie.
  • Prent getiteld Die lewe gaan verby
    3.Verdien genoeg om vir jou basiese geriewe te betaal: Kos, skuiling en klere. Dit blyk dat die towergetal € 30 is.000 per jaar is. Enigiets hierbo maak jou nie outomaties gelukkiger nie. Onthou jy die loterywenners wat vroeër genoem is? Berge geld het hulle nie gelukkiger gemaak nie. Sodra jy genoeg het om aan jou basiese behoeftes te voldoen, word jou geluk nie aansienlik beïnvloed deur hoeveel geld jy maak nie, maar deur jou vlak van optimisme.
  • jy troos sal met jou salaris styg, maar gemak maak mense nie gelukkig nie. Dit maak mense verveeld. Dit is hoekom dit belangrik is om uit jou gemaksone te tree om persoonlike groei te koester.
  • Prent getiteld Joga 5
    4.Behandel jou liggaam soos dit verdien om gelukkig te wees. Dit klink dalk dom, maar jou brein is nie die enigste orgaan in jou liggaam wat verdien om gelukkig te wees nie. Navorsers het bevind dat oefening, `n gesonde dieet en goeie slaap deurslaggewende faktore is om gelukkiger te word en te bly.
  • Mense wat fisies aktief is, is meer geneig om entoesiasties en opgewonde te wees.Wetenskaplikes veronderstel dat oefening chemikalieë (endorfiene) vrystel wat ons bui `n hupstoot gee.
  • Eet lekker. Eet gesonde kos - vrugte, groente, maer vleis en proteïene, volgraan, neute en sade - gee jou liggaam en brein die energie wat hulle nodig het om gesond te wees. Sommige wetenskaplikes glo dat ongesonde kosse, veral dié gelaai met verwerkte koolhidrate, suikers en industrieel verwerkte vette, verantwoordelik kan wees vir breinkrimping en sekere geestesiektes soos depressie en demensie.
  • slaap genoeg. Studie na studie bevestig: hoe meer jy slaap, hoe gelukkiger blyk jy te wees. Net `n ekstra uur slaap per nag maak die gemiddelde persoon gelukkiger as $45.000 per jaar, ongelooflik genoeg.As jy dus `n volwassene is, probeer om ten minste agt uur per nag te slaap; jongmense en bejaardes moet 9 tot 11 uur per nag slaap.
  • 5.wees deernisvol. Deernis gaan daaroor om dinge te doen vir diegene wat dit nodig het, of vir diegene wat slegter daaraan toe is as jyself. ’n Breinskanderingstudie (waarin wetenskaplikes in mense se brein kan kyk wanneer hulle iets doen of dink) het aan die lig gebring dat om te sien hoe ander aan liefdadigheid gee, mense net so gelukkig maak as wat hulle self die geld ontvang!
  • Dink aan maklike, vinnige en effektiewe maniere om jou gemeenskap `n beter plek te maak deur deernisvol te wees:
  • Leer, doen vrywilligers of raak betrokke by `n kerkgemeenskap. Talle kinders soek iemand wat hulle dinge kan leer en as `n rolmodel kan optree.
  • Gee `n mikrolening. ’n Mikrolening is wanneer jy iemand (dikwels in die Derde Wêreld) ’n klein bedrag geld gee om ’n besigheid te begin. Baie mikrolenings het `n terugbetaling van meer as 95%.
  • Gee vir iemand in nood kos, klere of skuiling. Dit is so basies dat ons dikwels nie daaraan dink nie, en tog so maklik om te doen.
  • Beeld getiteld Peter en Nick in diepe gesprek
    6.Voer betekenisvolle gesprekke. `n Studie deur `n sielkundige aan die Universiteit van Arizona het bevind dat die besteding van minder tyd aan klein praatjies en meer aan diep, betekenisvolle gesprekke geluk kan verhoog. So volgende keer as jy kerm oor `n vriend, kom net by die kern van die saak. Dit sal jou gelukkiger maak.
  • 7.Vind geluk in die werk wat jy nou doen: Baie mense verwag dat die regte werk of loopbaan hul geluk dramaties sal verhoog. Maar navorsing toon dat jou vlak van optimisme en die kwaliteit van jou verhoudings baie belangriker is as die bevrediging wat jy uit jou werk kry.
  • As jy `n positiewe gesindheid het, kan jy die meeste van enige werk maak; en as jy goeie verhoudings het, hoef jy nie op jou werk staat te maak vir betekenis nie. Jy sal betekenis vind in interaksie met die mense vir wie jy lief is. Jy sal jou werk sien as `n steunpilaar in plaas daarvan om daarop staat te maak as `n betekenisgewer.
  • Dit beteken nie dat jy nie moet probeer om `n werk te kry wat jou gelukkiger maak nie; baie mense vind dat die regte loopbaan `n belangrike bepalende faktor in hul algehele geluk is. Dit beteken net dat jy moet verstaan ​​dat die kans om gelukkig te wees met jou werk baie skraal is as jy dit vergelyk met jou lewenshouding en jou verhoudings.
  • Prent getiteld Smile 77
    8.Glimlag: Wetenskap stel voor dat glimlag, of jy gelukkig is of nie, jou bui verbeter.Glimlag dus altyd wanneer jy kan! Lag is soos `n geslote sirkel: Lag versterk geluk, net soos geluk lag voortbring. Mense wat deur pynlike situasies kan lag, ervaar minder pyn as mense wat hul gesigte neutraal gehou het.
  • Prent getiteld Vergifnis 1
    9.Vergewe: In `n studie van universiteitstudente het `n vergewensgesindheid bygedra tot beter kardiovaskulêre gesondheid. Jy kan sê dat vergifnis letterlik die hart genees. Alhoewel dit onbekend is hoe dit die hart direk raak, dui navorsing daarop dat dit waarskynlik die persepsie van stres verminder.
  • 10.maak vriende. In `n 2010-studie gepubliseer deur Harvard-navorsers in Amerikaanse Sosiologiese Oorsig Gereelde kerkgangers het gerapporteer dat hulle meer lewenstevredenheid het as diegene wat dit nie het nie. Die belangrikste faktor hierin was die kwaliteit van die vriendskappe wat in die Kerk ontwikkel het. Kerkgangers wat geen goeie vriende gehad het nie, was nie gelukkiger as diegene wat nooit kerk toe gegaan het nie. Toe die navorsers mense vergelyk wat dieselfde aantal vriende gehad het, die mense wat goeie vriende was van die kerk was meer tevrede met hul lewens.
  • Die verskil is om vriendskap te vorm gebaseer op `n wedersydse belangstelling of oortuiging. So as die kerk nie jou ding is nie, oorweeg dit om iets anders te vind waaroor jy passievol is, en vind vriende met soortgelyke belangstellings.
  • Om met mense te skakel wat soortgelyke belangstellings deel, laat jou gelukkiger voel omdat jy gevoelens van waardering en welstand ervaar. Dit is omdat tydens hierdie interaksies endorfiene en dopamien - neurotransmitters verantwoordelik vir geluk en ontspanning - in die liggaam vrygestel word. Met ander woorde, jou liggaam is ontwerp om gelukkiger te voel wanneer jy aan sosiale interaksies deelneem.
  • Wenke

    • Aanvaar dat wat gebeur het, gebeur het. Moenie spyt wees oor vorige foute nie. Leer daaruit en gaan aan met jou lewe.
    • Dans of sing. As jy bekommerd is, haal diep asem en fokus op die positiewe.
    • Bly in kontak met jou familie en `n klein groep goeie vriende. Skep liefde en ondersteuning.
    • Moenie bang wees om te erken dat jy af is en `n optel nodig het nie. En as iemand jou negatief beïnvloed en jou aftrek, moenie bang wees om so iemand uit jou lewe te verban nie.
    • As jy bewustelik probeer om gelukkig en gelukkig te wees, maar jy kan dit net nie op `n sekere oomblik regkry nie, doen iets mals. Dom, vreemde, mal optrede lyk dalk nutteloos, maar kan jou bui verbeter net omdat jy bly is dat jy dit gedoen het. Die belangrikste is dat jy besef dat geluk `n gemoedstoestand is, nie iets wat objektief gedefinieer kan word nie. Jy kan jou bui op baie maniere verander, insluitend met die volgende voorstelle:
    • Speel jou gunsteling musiek hard en dans daarop. Praat met jouself in die spieël.
    • Probeer `n nuwe gereg.
    • Plaas al die goed in jou kamer anders, op `n vreemde manier.
    • Skryf `n snaakse of inspirerende stelling op jou spieël/muur/kas.
    • Skree so hard as wat jy kan (waarsku eers jou gesin!) en spring op en af; spring oor die kamer.
    • As dit ’n warm dag is, trek jou swemklere aan, gaan buite en staan ​​onder die tuinslang.
  • Dink aan iets wat jou laat lag of glimlag, al is dit al `n rukkie. Dit het steeds dieselfde effek.
  • Waarskuwings

    • Gelukkige mense is nie altyd gelukkig nie. Almal het oomblikke wanneer hulle hartseer, gefrustreerd, skuldig, kwaad en so meer voel. Gelukkige mense is net meer veerkragtig en beter om `n toestand van alomteenwoordige geluk te handhaaf. Ons mag soms in ons lewens negatief voel, maar probeer om terug te bons en in die oomblik te leef, en wees tevrede met alles wat jy doen.
    • As jy voortdurend ongelukkig of depressief is, gaan na jou dokter.
    ">

    Оцените, пожалуйста статью