Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker jy drink genoeg vrugte- en groentesap sodat jy genoeg voedingstowwe inkry. As jy gewig wil verloor, sal jy ná die sapvas jou eetgewoontes moet verander, anders gaan jy die verlore kilos terug kry. 
kry jou vesels van nierbone, swartbone, appels, sojabone en artisjokke. kry jou kalium van wortels, piesangs, limabone, aartappels, groen groente en patats. kry jou vitamiene C van kiwi`s, aarbeie, boerenkool, blomkool, tamaties, lemoene, Brusselse spruite, mango`s en soetrissies. kry jou foliensuur van gaar spinasie, spanspekke, aspersies, lemoene en swartoogbone. kry jou goeie vette van avokado`s, olywe en klapperolie. 
Drink water met suurlemoensap. Gooi `n drukkie suurlemoen, lemmetjies of lemoensap in jou water. Hierdie vrugte bevat sitroensuur, wat jou liggaam help om vet af te breek. Dit gee jou water ook `n lekker smaak, wat dit makliker maak om meer daarvan te drink. Borsel jou tande tussen maaltye sodat die sitroensuur nie jou emalje beïnvloed nie.
Koolstofmonoksied is `n potensieel dodelike reuklose stof wat deur stowe, stowe en motors geproduseer word.Die newe-effekte hiervan sluit hoofpyn, duiseligheid en moegheid in. Oorweeg dit om `n koolstofmonoksieddetektor in jou huis te installeer en ventileer jou huis voldoende. Laat jou huis nagaan vir asbes en radon. 
Doen 'n detoks
Ontgifting, skoonmaak of ontgifting is om ontslae te raak van gifstowwe wat in die liggaam opgebou het. Daar is allerhande diëte wat beweer dat hulle die liggaam binne `n paar dae heeltemal reinig, en daar is verskeie metodes. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat meer gifstowwe eintlik uit die liggaam verwyder word nie, sê die meeste mense dat hulle baie meer energie en beter konsentrasie het tydens en na ontgifting. `n Belangrike rede hiervoor kan wees dat hulle verwerkte voedsel vir `n rukkie verlaat.
Let wel: Hierdie artikel verskaf nie inligting oor hoe om iemand wat aan alkohol of dwelms verslaaf is, te detoksifiseer nie. Ontgifting van alkohol, dwelms of medikasie, veral anti-angs middels, moet altyd onder toesig van `n geneesheer uitgevoer word.
Trappe
Deel 1 van 2: Korttermyn detoks
1. Doen `n vrugte-detoks. ’n Vrugdetoks is ’n goeie manier om te vas sonder om jouself uit te honger. Onder ander gesondheidsvoordele sal die eet van baie vrugte jou energie gee, gewig verloor en die risiko van beroerte verminder. Jy kan ontgift deur alle soorte vrugte te eet of deur by een soort vrugte te hou. Vir die beste resultate, kies `n soort vrugte waarvan jy regtig hou, sodat jy nie voel dat jy jouself inspan nie. Moenie hierdie vrugtedieet vir meer as 7 dae doen nie.
- Eet sitrusvrugte. Hierdie vrugte het die meeste krag wanneer dit by ontgifting kom. Jy kan kies uit lemoene, mandaryne, pomelo`s, suurlemoene en lemmetjies.Jy kan hulle alleen eet, of dit met ander vrugte kombineer. Weereens, moenie dit vir meer as 7 dae in `n ry doen nie.
- Probeer `n druiwe detoks. Druiwe is vol resveratrol, wat jou teen kanker, bloedklonte en diabetes beskerm. Druiwe is ook `n goeie bron van kalium en vitamien C. Eet niks anders as druiwe vir 3 tot 5 dae nie.
2. Maak `n sap vas. Drink slegs vloeistowwe vir 2-3 dae (water, kruietee, vrugtesap, groentesap en/of proteïenskommels). `n Sapreiniging kan `n goeie begin wees as jy gewig wil verloor, en sal die liggaam reinig, maar daar is geen wetenskaplike bewyse wat dit ondersteun nie.
3. Eet slegs vrugte en groente vir 7 dae. Vrugte en groente bevat al die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om gesond te bly. Maak seker jy eet `n gevarieerde dieet om al die stowwe in te kry. Gebruik die volgende riglyne om te besluit wat om te eet tydens jou behandeling:
Deel 2 van 2: Langtermyn Detoks
1. Eet organiese groente, vrugte en vleis. Normale produkte bevat oorblyfsels van landbougifstowwe en kunsmis, terwyl organiese produkte met natuurlike kunsmis en plaagdoders verbou word. Organiese vleis bevat minder skadelike antibiotika, groeihormone en ander medisyne wat diere op normale plase ontvang.
- Gaan die etikette na om te sien of jou kos organies is of nie. Organiese produkte moet `n kwaliteitmerk hê.
2. Drink genoeg water. Om genoeg water te drink is noodsaaklik vir jou gesondheid. Dit help jou liggaam om gehidreer te bly, sodat jou niere beter van afval ontslae kan raak.
3. moenie alkohol drink nie. Studie verbind alkohol met verskeie kankers, insluitend borskanker by vroue. Alhoewel jy nie heeltemal hoef op te hou nie, is dit beter om by `n glas bier of wyn per nag te hou.
4. Los suiker. Eet te veel suiker kan bloedsuikerswaai veroorsaak, wat jou `n groter risiko vir hartsiektes, diabetes en verskeie kankers plaas. Lees die etikette en let op bygevoegde suikers in broodbolaag, slaaisous en souse.
5. Probeer om jouself so min as moontlik aan skadelike stowwe in die lug bloot te stel. Dit sluit koolstofmonoksied, radon en asbes in, wat almal in jou huis kan wees.
6. mediteer. Baie godsdienste en filosowe beveel vas aan om die verstand op te skerp en te kalmeer. Terwyl jou liggaam van gifstowwe ontslae raak, probeer om jou gedagtes skoon te maak van wrok, woede, hartseer en ander negatiewe gevoelens. Gebruik die tyd wat jy gewoonlik spandeer om te kook en te eet om na te dink oor jou doelwitte en aspirasies. Skryf jou gedagtes in `n joernaal.
7. Moet dit nie oordoen nie: dit is belangrik om `n program te vind wat goed gebalanseerd en haalbaar is, wat `n gesonde dieet en oefening kombineer. Doen dit verkieslik onder toesig van `n gekwalifiseerde en ervare toesighouer. Onthou dat jy die grondslag vir gesonde gewoontes wil lê, en jy wil nie meer stremming op jou liggaam plaas deur te vinnige, uiterste en onvolhoubare veranderinge aan te bring nie. Probeer om nie weer baie en ongesond te eet as jy klaar is met die detoks nie.
Wenke
- Detox saam met `n vriend. Julle kan mekaar tydens moeilike oomblikke ondersteun en mekaar se suksesse toejuig, en julle kan resepte en wenke deel.
- Bederf jouself met `n massering. Maak ’n afspraak met ’n masseur, of gebruik ’n skrophandskoen om aan jou eie vel te werk. Massering kan jou liggaam help om van gifstowwe ontslae te raak en bloedvloei te verbeter.
- Vir `n mini-detoks, probeer `n warmwater lewerreiniger: Maak onmiddellik nadat jy soggens opgestaan het `n warm glas water met `n uitgedrukte suurlemoen of lemmetjie.
- eet stadig. Tydens `n detoks kan jy jou maaltye rek deur baie goed en stadig te kou. Eet stadig help ook vertering.
- Probeer tyd kry vir ligte oefening. Joga, Pilates, swem of flink stap is ideaal. Terwyl jy vas, moenie aktiwiteite probeer wat baie moeite verg nie, soos hardloop of kragopleiding.
- Rus genoeg. Jy sal dalk agterkom dat ontgifting jou meer energie gee, maar dit kan jou ook in die begin moeg maak. Kry genoeg slaap wanneer jy vas. Slaap ten minste 8 uur per nag, en neem `n middagslapie indien nodig.
Waarskuwings
- Moenie enige willekeurige detoksdieet volg wat jy aanlyn kry nie. Baie van hierdie diëte is onveilig. Besoek altyd jou dokter of `n erkende voedingkundige met jou plan..
- Seker nie tot die punt van flou nie. As jy swak voel of oortuig is dat jy sal slaag, het jou dieet te ver gegaan. Eet dadelik `n stukkie brood of `n beskuitjie om jou bloedsuiker te verbeter, en drink `n sportdrank om jou soute en suikers aan te vul. Lê of sit, en sit jou kop tussen jou knieë, indien moontlik. Moenie die dieet hervat nie.
- Selfs as jy goed voel terwyl jy vas, moenie vir meer as 10 tot 14 dae ontgift nie. Langdurige vas of hongersnood kan onherstelbare skade aan jou metabolisme veroorsaak.
- Die meeste dokters glo dat die lewer en niere voldoende ontgifting verskaf sonder spesiale diëte. Wees bewus daarvan dat jy dalk nie `n groot verskil in jou gesondheid opmerk nie.
Artikels oor die onderwerp "Doen 'n detoks"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
