Hoe om jou niere te ontgift: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Ontgift jou niere
- Metode 2 van 2: Sorg vir jou niere

Jou niere het die belangrike taak om afvalprodukte wat jou liggaam produseer te filter en te verwyder, so dit is noodsaaklik om hulle gesond te hou. Alhoewel ontgifting en vas al hoe meer gewild word, is daar nie veel wetenskaplike bewyse wat wys dat dit gifstowwe uit jou liggaam kan verwyder nie. Jou lewer en niere kan dit baie goed op hul eie doen, daarom is dit beter om te verseker dat jy hierdie organe gesond hou as om te vas of detoks. As jy steeds wil detoks, drink baie water en eet kos wat goed is vir die niere.

Trappe

Metode 1 van 2: Ontgift jou niere

1. Raadpleeg eers jou dokter. Raadpleeg jou dokter voordat jy jou niere ontgift. Afhangende van jou huidige gesondheid, kan dit gevaarlik wees. Moenie verbaas wees as jou dokter skepties is oor die detoksidee nie. Hy/sy sal waarskynlik aanbeveel om meer water te drink en gesonder te eet om die niere op die langtermyn gesond te hou.

As jy bestaande probleme met jou niere het, kan jou dokter `n spesiale dieet voorskryf in samewerking met `n dieetkundige.
Ontgifting van die niere kan die absorpsie van geneesmiddels beïnvloed, dus moenie ontgift as jy dwelms gebruik nie.

2. drink meer water. Die veiligste manier om jou niere te detoks, is om meer water te drink. Probeer om ten minste agt glase water per dag te drink om jou niere gesond te hou. As jy steeds wil detoks, maak seker jy drink baie water.

Prent getiteld Help jou hare om vinniger te groei as jy `n kaal plek het Stap 13

3. Eet minder verwerkte kos. Ondersteun jou niere deur minder verwerkte en sout kos te eet. Verwerkte koolhidrate wat jy moet vermy is: lekkergoed, sjokolade, koek, koekies en koeldrank. Ander verwerkte voedsel sluit witbrood en wit pasta in.

’n Detoksdieet waar jy alle verwerkte voedsel uitsny, kan jou op kort termyn beter laat voel.

Vir `n langtermynoplossing moet jy `n gebalanseerde dieet kies.

Prent getiteld Maak Boererate vir Diarree Stap 7

4. Probeer om met appelsap te ontgift. As jy `n vinnige metode wil hê om jou niere skoon te maak, kan jy net vir `n rukkie vloeistowwe drink. Daar is `n metode wat beweer word om die niere skoon te maak en nierstene te verwyder. Mens moet 11 liter appelsap en 11 liter gefiltreerde water drink.

Appels is goed vir die niere.

Appels kan cholesterol- en glukosevlakke in die liggaam verlaag, en is hoog in vitamien C. Die skil is `n goeie bron van antioksidante.

Onthou dat appelsap uit `n karton dikwels baie suiker bevat.

5. Oorweeg die `Lemonade-dieet`. Nog `n vloeistof wat tydens `n detoks gedrink kan word, is suurlemoenlimonade. Jy maak dit deur twee eetlepels vars suurlemoensap, twee eetlepels esdoringstroop en `n knippie rooipeper in 250-500 ml water te gooi.

Hierdie `limonade` is die enigste ding wat jy vir tien dae kan drink, waarna jy vir `n paar dae net rou vrugte en groente kan eet.

Drink elke dag tussen 6 en 12 van hierdie glase limonade.

Dit word ook aanbeveel om elke oggend `n lakseermiddel tee te drink.

Daar is egter geen wetenskaplike bewyse dat hierdie tipe diëte goed is vir die gesondheid nie.

6. Probeer waatlemoen. Nog `n reinigende dieet wat deur sommige aanbeveel word om die niere te ontgift, behels die eet van baie en baie waatlemoen. Jy kan 10 tot 50 pond waatlemoen (`n paar groot spanspekke) koop en probeer om soveel as wat jy kan deur die dag te eet, deur jou blaas gereeld leeg te maak.

As jy chroniese nierprobleme het, moenie hierdie metode probeer nie, want waatlemoen is hoog in kalium.

Moenie meer as `n klein koppie waatlemoen per dag eet as jy chroniese niersiekte het nie.

Waatlemoene is 92% water, so dit is omtrent dieselfde asof jy net baie water drink.

Te veel waatlemoen kan gevaarlik wees vir jou gesondheid, so raadpleeg eers jou dokter.

Prent getiteld Kry `n plat maag in `n week Stap 2

7. Oorweeg `n kruiereiniging. `n Alternatief vir die `limonade-dieet` is `n dieet waar jy `n spesiale kruietee drink. Hiervoor laat hortensiawortel, pers lewerkruid en malvalekker in 2,5 liter koue water. Laat dit oornag sit en voeg dan bietjie gaar pietersielie by voor jy die hele mengsel tot kookpunt bring en vir nog 20 minute laat trek.

Wanneer dit afgekoel het, drink sowat 60 ml, en sit die res in houers.

Meng elke oggend 180 ml van hierdie mengsel met 120 ml water in `n groot beker.

Voeg 20 druppels goue roet tinktuur en `n teelepel gliserien by.

Drink hierdie mengsel deur die dag, maar stop as dit jou maagpyn gee.

Metode 2 van 2: Sorg vir jou niere

Prent getiteld Bestuur jou tydperk as `n diabeet Stap 8

1. Drink baie water. Jou niere kan beter funksioneer en hulself natuurlik van gifstowwe uit die liggaam reinig as jy baie water drink. Probeer om ten minste 8 groot glase water te drink, maar drink meer as dit baie warm buite is, want dan verloor jou liggaam ook vog deur sweet.

Gee aandag aan die kleur van jou urine om te bepaal of jy meer water moet drink.
Jou urine moet die kleur van strooi wees. As dit donkerder is, is jy dalk gedehidreer en moet jy meer water drink.
As jy baie water drink, is jy minder geneig om nierstene te kry.

Prent getiteld Word maer in `n week Stap 4

2. Eetgesond. `n Gesonde, gebalanseerde dieet hou jou niere gesond en help jou hele liggaam om homself van gifstowwe skoon te maak. `n Gesonde dieet sluit baie vrugte, groente en volgraan in, so jy kry al die vitamiene en minerale wat jou liggaam nodig het. Gebruik die Voedingsentrum se `skyf van vyf` om jou dieet saam te stel: http://www.voeding sentrum.nl/nl/gesonde-eet-met-die-skyf-van-vyf.aspx

Die beste dinge om vir jou niere te eet, is appels, bloubessies en aarbeie.

Probeer ook boerenkool en spinasie eet. Patats is ook baie goed vir die niere.

Vis met baie omega-3-vetsure is goed vir die niere. Probeer om nou en dan salm, makriel, haring en sardientjies te eet.

Prent getiteld Bereken jou soutinname Stap 6

3. Eet minder sout en vet. Deur minder sout en vet te eet, kan jou niere beter funksioneer. Deur vars kos meer gereeld en minder dikwels verpakte kosse te eet, kan jy die hoeveelheid sout in jou dieet drasties verminder. Verpakte kos bevat dikwels reeds baie sout, so as jy self kook is dit beter om dop te hou hoeveel sout jy inneem.

Kyk of die etiket aandui dat `n produk "minder sout" of "geen bygevoegde sout nie" bevat.

Gebruik speserye vir geur in plaas van sout.

Spoel ingemaakte groente uit voordat dit weer verhit word.

4.Moenie rook nie en moenie alkohol drink nie. Rook en drink kan baie skadelik vir die niere wees. Probeer om heeltemal op te hou rook, en beperk alkohol tot twee klein glasies per dag as `n man en een glas per dag as `n vrou.

Rook en drink kan jou ook hoë bloeddruk gee.

Hoë bloeddruk is een van die bekendste oorsake van niersiekte.

Sien jou dokter ten minste elke vyf jaar om jou bloeddruk te laat nagaan.

5.Sorg vir aaktiewe leefstyl. Jy moet altyd `n gesonde dieet met `n aktiewe leefstyl kombineer. As jy oorgewig is, kan jou bloeddruk styg, wat probleme met die niere kan veroorsaak. Probeer om ongeveer 150 minute per week te oefen. Dit kan enigiets wees van stap tot swem, en van sokker tot fiksheid.

Bereken jou BMI sodat jy weet of jy `n gesonde gewig het.

Jy kan hierdie sakrekenaar op die Nutrition Centre-webwerf gebruik om dit te doen: http://www.voeding sentrum.nl/nl/my-gewig/het-ek-het-`n-gesonde-gewig/bmi-meter.aspx