Spoel jou niere

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Niere filter en verwyder afval uit die liggaam, balanseer vlakke van sout en ander belangrike voedingstowwe. Genetiese aanleg en die inname van giftige stowwe kan jou nierfunksie verminder. Niergesondheid is baie belangrik vir jou algemene gesondheid. Om jou niere te spoel beteken eintlik om hulle te spoel. As jy jou niere wil spoel, is daar verskeie stappe wat jy kan neem om seker te maak jy doen dit op `n manier wat gesond en voordelig vir jou liggaam is.

Trappe

Metode 1 van 3: Eet en drink vir gesonde niere

1. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Langdurige dehidrasie kan die behoorlike funksionering van jou niere belemmer. Drink wanneer jy dors is, en drink genoeg om jou urine kleurloos of liggeel te hou. Dit is `n mite dat ekstra water bo-op hierdie onderlaag jou niere sal help spoel, maar dit sal help om te voorkom dat nierstene in hoërisikogroepe vorm.

2. Voorsien gebalanseerde voeding. Jou dieet is baie belangrik vir die gesondheid van jou niere. Wanneer jy probeer om jou niere te spoel, let veral op jou dieet. Jy moet altyd streef na `n gesonde dieet, maar dit is veral belangrik wanneer jy `n belangrike orgaan soos jou niere skoonmaak. ’n Gesonde, gebalanseerde dieet help om hoë bloeddruk en diabetes, die twee hoofoorsake van nierskade, te voorkom.

Waatlemoen is baie goed om by jou dieet te voeg. Dit bevat baie water en dien as `n diuretikum, wat die gifstowwe uit jou niere spoel.

Eet meer bessies. Veral bosbessies en frambose kan help om jou niere van ongewenste stowwe ontslae te raak.

Pampoenpitte bevat baie kragtige antioksidante wat kan help om nierfunksie te verbeter. Oorweeg dit om dit by jou dieet te voeg as `n gesonde versnapering.

3. Maak seker jy kry minder natrium. ’n Dieet hoog in natrium verhoog die risiko van hoë bloeddruk. Dit kan lei tot ekstra stres op die niere. Minder natrium in jou dieet is `n uitstekende manier om algemene gesondheid te bevorder, veral vir jou niere.

Eet vars vrugte en vars vrugte en groente. Vars variëteite bevat minder natrium as ingemaakte produkte.

Lees die etikette. Begin deur bestanddeellyste te skandeer om seker te maak dat die kosse wat jy koop nie hoog in natrium is nie. Ingemaakte sop is `n voor die hand liggende een om te vermy. Vergelyk produkte om seker te maak jy koop die produk met die laagste sout- of natriuminhoud. Soek produkte gemerk `lae natrium`.

4. Drink natuurlike sap. Omdat jou niere jou liggaam se filtrasiestelsel is, kan hulle residue begin versamel. Om natuurlike sap te drink sonder bygevoegde suikers is `n goeie manier om genoeg vloeistowwe en voedingstowwe op dieselfde tyd in te kry.

Cranberry sap is een van die doeltreffendste nierreinigings omdat dit help om die hoeveelheid kalsiumoksalaat (en dus die kans om nierstene te kry) in jou liggaam te verminder. Soek vir sappe wat heeltemal natuurlik is en geen bygevoegde suikers het nie.

Beetsap is ook uitstekend. Dit bevat betaïen, wat kan help om oorblywende stowwe te verwyder.

Die natuurlike suurheid in suurlemoensap help om jou niere te spoel. Voeg water by om dit minder suur te maak.

5. Neem kruieaanvullings met omsigtigheid. Baie kruie is tradisioneel gebruik om nierprobleme te behandel, maar oormatige gebruik daarvan, of om dit met ander kruie of medikasie te kombineer, kan uiteindelik meer skade doen as goed. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy met enige dieetaanvulling begin.

Melktistel en pomelo saad uittreksel is almal voorbeelde van naturopatiese nierbehandelings. Kruieprodukte word gewoonlik die beste as `n tee geneem, deur die kruie vir vyf tot 10 minute in warm water te week.

Dieetaanvullings is veral riskant as jy niersiekte het of ander medikasie neem. Selfs voordelige aanvullings soos vitamien C of cranberry tablette kan terugvuur as dit in groot hoeveelhede geneem word.

Om besmette produkte te vermy, soek aanvullings wat gesertifiseer is deur `n onafhanklike organisasie, soos Consumer Lab, NSF International, of U.s. Farmakopee.

6. Probeer `n skoonmaak. ’n Nierreiniging is ’n goeie manier om jou liggaam ’n nuwe begin te gee en nuwe, gesonde gewoontes aan te leer. Konsekwente gesonde veranderinge is veiliger en meer effektief as uiterste veranderinge, so moenie die behoefte voel om `n strawwe skoonmaak aan te pak nie. ’n Paar dae -- of selfs net een dag -- se skoonmaak kan goeie resultate gee.

Wanneer jy `n skoonmaak doen, eet net spesifieke kosse en drankies. Dit sluit in vrugte, soos bosbessies, en speserye, soos malvalekkerwortel. Soek resepte wat jou toelaat om hierdie kosse by jou maaltye in te sluit.

Reiniging beteken ook dat jy sekere kosse vermy wat jou niere belas, veral alkohol en kafeïen. As jy die risiko loop vir nierstene, vermy ook sjokolade, neute, tee, koringsemels, beetgroentes, aarbeie, rabarber en spinasie.

Metode 2 van 3: Ondersteun jou niere

1. Oefen gereeld. Oefening kan jou help om gewigstoename en hoë bloeddruk te vermy, wat albei oormatige druk op jou niere plaas. Om jou liggaam gesond te hou, kan jou niere behoorlik laat funksioneer. Doel om ten minste 20 minute se fisiese aktiwiteit per dag te kry.

Soek vir `n aktiwiteit waarvan jy hou. Byvoorbeeld, as jy daarvan hou om te stap, vra `n vriend om saam met jou te kom en skeduleer `n vasgestelde datum om jou omgewing te verken. As jy van swem hou, soek `n gemeenskaplike swembad in jou area.
As jy nog nooit vantevore geoefen het nie, raadpleeg jou dokter voordat jy met enige oefenprogram begin.

2.Hou op rook. As jy rook, kan ophou rook nie net jou algemene gesondheid verbeter nie, maar dit sal ook jou niere bevoordeel. Rook belemmer bloedvloei na belangrike organe, insluitend jou niere. Dit beteken dat hulle nie gifstowwe effektief uit jou liggaam kan spoel nie.

Om op te hou rook is moeilik, maar daar is baie hulpbronne wat jy kan gebruik. Vra jou dokter oor medikasie of nikotienprodukte soos kougom of kolle.

3. Neem medikasie soos voorgeskryf. Alhoewel daar baie voordele aan medikasie is, kan daar ook newe-effekte wees. Dit is bekend dat sommige voorskrifmedisyne skade aan die niere veroorsaak. Maak seker dat u hierdie opsie bespreek wanneer u dokter u `n voorskrif gee.

Oor-die-toonbank pynstillers - veral NSAID`s soos ibuprofen, Aleve en Motrin - kan ook nierskade veroorsaak wanneer dit gereeld geneem word. Hulle is goed vir af en toe gebruik, maar praat met jou dokter oor alternatiewe as jy chroniese pyn moet behandel en bekommerd is oor jou niergesondheid. Parasetamol is veilig vir jou niere.

Metode 3 van 3: Verstaan niergesondheid

1. Leer hoekom jou niere belangrik is. Jy sal beter na jou niere kan sorg as jy verstaan hoe noodsaaklik hulle vir jou gesondheid is. Jou niere verwyder afval uit jou liggaam – dink daaraan as jou filtrasiestelsel. Sonder jou niere kan die natrium- en kaliumvlakke in jou liggaam skadelike vlakke bereik.

Probeer om gewoontes te skep wat lei tot goeie algemene gesondheid. Probeer byvoorbeeld om jou kafeïen- en alkoholinname te beperk. Jy sal verskeie gesondheidsvoordele sien en jou niere sal jou bedank.

2. Ken die risiko`s van swak gesondheid. Chroniese niersiekte is die mees algemene niersiekte. As die toestand voortduur, kan dit lei tot nierversaking, wat beteken dat afval nie behoorlik gefiltreer word nie. Simptome van niersiekte sluit in moegheid, naarheid, min of meer urinering, vloeistofretensie (wat kortasem kan veroorsaak), en verhoogde kalium.

Chroniese niersiekte word gewoonlik veroorsaak deur hoë bloeddruk of diabetes. As jy aan een van die toestande ly, laat `n dokter jou nierfunksie ten minste een keer per jaar toets.

Nierstene is nog `n algemene kwaal. Dit is vaste deeltjies, wat dikwels deur minerale gevorm word, wat baie pynlik kan wees. Simptome sluit in pyn (soms uiters erg en steek) in die rug, sy en buik, asook probleme en pyn tydens urinering.

3. Praat met jou dokter. As jy vermoed dat jy niersiekte het, moet jy `n dokter sien. Maak seker dat jy jou simptome so spesifiek as moontlik aan jou dokter beskryf. Jy kan ook vra vir inligting oor die voorkoming van niersiekte.

Wenke

Praat met jou dokter voordat jy met `n oor-die-toonbank nierreiniging begin, veral as jou risiko vir chroniese niersiekte hoër is as normaal. Jou dokter kan `n bekende en gereguleerde handelsmerk aanbeveel.

Waarskuwings

Onbeheerde diabetes kan ook die niere beskadig en in sommige gevalle nierversaking veroorsaak; daarom is dit belangrik om jou diabetes voldoende te behandel onder die leiding van jou dokter.