Gratis stap vir stap instruksies 
Daag jouself uit om soveel te lag as wat jy kan, al wil jy nie. Gee dit 24 uur. Oefen om vir jouself in die spieël te glimlag terwyl jy aantrek en regmaak vir die dag. Glimlag vir vreemdelinge wat jy op pad skool toe of werk toe ontmoet. Let op hoe mense op jou lag reageer. Let op hoe dit jou oor jouself laat voel. 
Voorsien jou liggaam van baie water en regte, natuurlike kosse, soos groente, vrugte, maer proteïene, volgraan en lae-vet melkprodukte. Oefen gereeld om siektes te voorkom, om gewig te verloor of te handhaaf, en om teen angs en depressie te veg. Verminder stres deur deel te neem aan aktiwiteite waarvan jy hou. Maak tyd vir rus en ontspanning. Kry genoeg slaap om jou fokus en konsentrasie te verbeter en jou kanse om gesonde keuses te maak, te verhoog. Sê "nee" vir dwelms en alkohol, wat jou op kort termyn beter kan laat voel, maar op die langer termyn permanente skade aan jou liggaam en gees kan veroorsaak. 
Ek doen altyd my beste. Ek is `n werk aan die gang. Ek is pragtig, want daar is net een van my. My liggaam is gesond. My verstand is briljant. My hart is vreedsaam. My gemoed is kalm. Ek sal geen negatiewe gedagtes of gevoelens koester nie. Ek het groot waardering vir my lewe. 
Staan voor die spieël en kyk na `n deel van jou liggaam waarvan jy nie hou nie. Soek iets positiefs daaroor. As jy nie van die vorm van jou neus hou nie, waardeer byvoorbeeld dat daar geen puisies op is nie. Doen dit daagliks totdat jy daardie deel van jou liggaam minder en minder kritiseer. Kalmeer jou liggaam gereeld. Neem lang, ontspannende baddens. Kry `n manikuur of pedikuur. Probeer `n nuwe haarstyl of haarsny. Gaan na `n spa vir `n massering. Dra gemaklike, vleiende klere. Moenie verplig voel om agter jou klere weg te kruip nie. Kies materiale, style en kleure wat jou beste eienskappe verbeter. As jy klere dra wat modieus is en jou goed pas, sal jy dadelik fermer voel. 
Jy kry niks uit vergelykings nie, maar ondermyn jou passie, trots en waardigheid. As jy hierdie roete volg, sal jy altyd die verloorder maak, want daar is altyd iemand wat op een of ander manier beter is as jy (bv. groter, mooier, slimmer, ens.). Deur dit te doen put jy die krag uit jou eie individualiteit en aanvaar dat almal se belangstellings, styl en lewenspad dieselfde is. Jy het geen idee hoe die ander persoon se lewe regtig is nie. Jy vergelyk jou eie slegste kante met jou persepsie van iemand anders se beste kante. 
Stel grense as die verhouding jou negatief oor jouself laat voel. Weier uitnodigings en spandeer minder tyd saam met daardie persoon. Kies versigtig met wie jy jou intieme gedagtes en gevoelens deel. As iemand nie waardeer wat jy te sê het nie, moenie iets anders met daardie persoon deel nie. Moenie vir hierdie persoon meer vertel as wat nodig is nie. 
Die manier waarop vroue en mans in die media uitgebeeld word, kan jou daartoe lei om jouself te oordeel en te vergelyk, ten spyte van die feit dat hierdie beelde geretoucheer of ge-photoshop is. Ons selfbeeld en selfvertroue kan nogal `n knou kry van hierdie onophoudelike kritiek en vergelyking. Kies om blootstelling aan hierdie onrealistiese voorstellings van die menslike liggaam en skoonheid te beperk. Doen eerder jou bes om werklike beelde van mense, in alle vorms en groottes, te verhoog. 
As jy vind dat jy besonder hoë standaarde stel, wees realisties. Herinner jouself daaraan dat niemand perfek is nie en om mens te wees beteken dat jy foute sal maak. Sê vir jouself “Doen net jou bes!” Stel jouself bloot aan jou eie vrese. Byvoorbeeld, as jy bang is om sonder grimering uit te gaan, maak `n ooreenkoms met jouself om net een soort grimering uit te laat. Gaan eers uit sonder om lipstiffie of lipglans aan te sit. Laat dan die fondasie weg. Gaan uiteindelik uit met net jou eie, skoon en vars gesig. Herhaal gereeld vir jouself: "Jy is pragtig, net soos jy is". Het een van jou vrese waar geword? Het mense jou bespot of uitgetart? 
Daar is duisende, selfs miljoene manifestasies van skoonheid en wonder op die spel in die natuur. Daar is talle landskappe wat amper letterlik asemrowend is. Wanneer jy aan al hierdie manifestasies van skoonheid dink, kan jy ook verstaan dat skoonheid iets is wat jy voel, nie net iets wat jy met jou oë sien nie. 
Let daarop dat hierdie aktiwiteite niks met uiterlike skoonheid te doen het nie, alhoewel dit jou vir jouself en ander mooier kan laat lyk. Dit is die dinge wat jy met jou liggaam en jou hart doen wat innerlike skoonheid bevorder. Byvoorbeeld, vrywilligerswerk kan jou laat voel dat jy `n positiewe bydrae tot die gemeenskap lewer. Luister na jou gunsteling musiek en dans kan `n gevoel van skoonheid bevorder. Lag kan pragtig wees. Hardloop en speel met klein kinders kan jou ook mooi laat voel.Doen meer van hierdie dinge en jy sal op sy beurt beter oor jouself voel. Beide aan die binnekant en die buitekant.
Wees trots op jou voorkoms
Inhoud
Om gelukkig te wees met hoe jy lyk, kan `n uitdaging wees in vandag se voorkoms-georiënteerde wêreld. Die media voed jou voortdurend met inligting wat ontevredenheid aanwakker. "Jou vel lyk nie so nie" of "Jy het so `n liggaam nodig", daar word gesê. Om vrede te maak met en trots te wees op jou voorkoms is `n gewaarborgde manier om gelukkig te wees met wie jy is. As jy dit nie kan bereik nie, kan jy altyd voel dat jy nie goed genoeg is nie. Gelukkig, met `n paar strategieë, kan jy leer om lief te hê hoe jy lyk en trots wees op jou voorkoms.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer om jouself te aanvaar
1. Let op al die maniere waarop jy en jou liggaam wonderlik is. In plaas daarvan om te fokus op dit waarvan jy nie hou nie, fokus op dit waarvan jy wel hou. As jy gereeld komplimente oor jou glimlag of pragtige tande ontvang, waardeer daardie positiewe eienskappe. Kyk verby jou fisiese kenmerke en fokus op positiewe eienskappe oor jouself wat niks met jou voorkoms te doen het nie.
- Maak `n lys om op jou spieël te plak. Vul die vraestel met al die wonderlike eienskappe van jouself waarmee jy nou gelukkig is. Jy kan dinge insluit soos: "Ek is sterk" of "Ek sorg goed vir diere.“Sit soveel as moontlik eienskappe op die lys, en hersien die lys gereeld as `n buiversterker.
2. glimlag meer. Lag maak almal mooier. As jy glimlag, pluk jy die voordele van `n menigte gesondheidsvoordele, soos om jou liggaam te help om stres te hanteer. Jy laat jouself vroliker en gelukkiger voel. Daarbenewens kan jy selfs ander aantrekliker laat voel en positiwiteit aan hulle oordra.
3. Pas jouself op. Elke liggaam is uniek. Jy kan dalk nie `n groot verandering in jou voorkoms maak nie, maar jy kan vandag begin oor hoe jy voel. Fokus op die aanleer van `n gesonde leefstyl. Wanneer jy jou liggaam reg behandel, sal jy natuurlik ’n sterker selfbeeld hê en beter voel.
4. Herhaal bevestigings van liefde vir jouself. Soms moet jy voorgee voordat jy dit werklik kan maak. Oortuig jouself dat jy goed voel oor jou eie voorkoms deur positiewe voorstelle aan jouself te herhaal. Jy kan hierdie voorstelle enige tyd en enige plek uitdruk - hardop of in jou kop. Met verloop van tyd kan jy begin voel net soos die woorde suggereer.
Deel 2 van 3: Aanspreek die bron van jou ontevredenheid
1. Verstaan dat jy "goed genoeg" is. Jy kan dalk nie trots wees op jou voorkoms nie, want jy voel dat jy selfagting moet verdien deur aan sekere standaarde te voldoen. Jy wil 10 kg verloor. Jy wil hê `n sekere persoon moet jou raaksien. Of jy wil hê jou ma moet uiteindelik jou keuse van klere waardeer. Wat jy moet besef, is dat maak nie saak hoe jy lyk, wie jou opmerk of hoe jy aantrek nie, jy is altyd goed genoeg net soos jy is.
- Om te glo dat jy goed genoeg is, is makliker gesê as gedaan. As jy egter die besluit neem om dit te glo en byna daagliks daarop wil reageer, kan jy hierdie oortuiging begin internaliseer.
- Wanneer jy minder as goed genoeg voel, herhaal die volgende woorde as `n mantra: "Ek is goed genoeg.“Sê dit weer en weer, totdat jy begin voel dis waar.
2. Leer om die liggaam wat jy het lief te hê. Dit is dalk makliker gesê as gedaan. Maar wanneer jy by `n punt kom waar jy jouself liefhet net soos jy nou is, is dit onskatbaar. Gestel jy het `n litteken op jou ken waarvan jy nie hou nie. Wil jy daarvan hou? Dink daaraan dat die litteken simboliseer dat jy sterker was as wat probeer het om jou skade aan te doen. Hier is nog `n paar maniere om te leer om jou liggaam lief te hê:
3. Hou op vergelyk. Jy kyk na jou beste vriend en merk op hoe groot hy gegroei het, en dink by jouself: “Ek is te klein.Jy sien jou suster se nuwe uitrusting en lewer dadelik kommentaar op jou eie klere omdat jy dink dis "lelik". Jy is dalk nie seker hoekom jy dit doen nie, maar een ding is seker: vergelykings ondermyn jou geluk en selfbeeld. Oorweeg die volgende redes waarom jy moet ophou om hierdie vernietigende eienskap te gebruik:
4. Distansieer jouself van mense wat altyd iets kritiseer. Jou gedagtes oor jouself is dalk nie altyd in jou eie oortuigings gegrond nie. Jy ontwikkel ook `n idee oor jouself deur die voortdurende oordeel en kritiek van ander. `n Goeie vriend of familielid wat jou gedurig in die steek laat of oor jou voorkoms praat, kan dit vir jou moeilik maak om trots te wees op hoe jy lyk. Een van die belangrikste faktore wat jou geluk en emosionele welstand beïnvloed, is hoe ander jou behandel. Hier is hoe om `n te kritiese persoon te hanteer:
5. Daag die manier waarop die media skoonheid uitbeeld uit. As jy baie tyd spandeer om TV-reekse te kyk, sosiale media tydlyne na te gaan of skoonheids- en modetydskrifte te blaai, kan hierdie mediabronne jou persepsie van wat mooi is beïnvloed.
6. Laat staan perfeksionisme. As jy geneig is om na perfeksie te streef, kan hierdie mentaliteit verhoed dat jy trots voel op jou voorkoms. Elke keer as jy in die spieël kyk, sal jy `n fout vind. Elke keer as iemand jou komplimenteer, wys jy uit wat nog gedoen moet word, eerder as om te wys dat jy dankbaar of tevrede is met jouself. Om jouself aan hoë standaarde te onderwerp is `n vernietigende gewoonte wat jou geluk voortdurend sal ondermyn.Kom oor jou perfeksionisme deur die volgende te doen:
Deel 3 van 3: Herdefinieer skoonheid
1. Soek skoonheid in ander buite die voorkoms. Net soos jy die skoonheid in jouself soek, moet jy ook die skoonheid in die mense rondom jou soek. Soms kan jy in ander sien wat jy nie in jouself kan sien nie. Wanneer jy agterkom dat skoonheid oral, in almal is, is jy meer geneig om te glo dat jy dit ook in jou het.
- Skoonheid kom in alle vorms en groottes voor. Soek die skoonheid wat jy in ander sien, maar het nie `n uiterlike vorm aangeneem nie. Dink aan die mense rondom jou. hul plesier. Hulle meegevoel. Hulle entoesiasme vir die lewe. Hulle intelligensie. Hulle vriendelikheid. Is dit nie pragtige eienskappe nie?? Is dit moontlik dat sommige dieselfde pragtige kenmerke in jou opmerk?
2. Soek skoonheid in die natuur. Nog `n manier om jouself te help om verby moderne skoonheidsideale te kyk, is om na die natuur te kyk. Die natuur bied die mees wydverspreide aanbieding van pragtige plante, wesens en landskappe.
3. Doen dinge wat jou mooi laat voel. Soos jy die begrip van dit wat mooi is herdefinieer, sal jy dalk ook agterkom hoe dit in die alledaagse lewe manifesteer. Omdat skoonheid iets is wat jy met jou sintuie kan ervaar, is daar baie maniere waarop jy dit in hierdie lewe kan ontslae raak. Jou fisiese voorkoms is slegs deel van jou manifestasie as mens. Dink aan al die dinge wat jy kan doen om mooier te voel.
Artikels oor die onderwerp "Wees trots op jou voorkoms"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
