Gratis stap vir stap instruksies 
Op die laaste dag voor jy met die detoks begin, probeer om elke 2 – 3 uur 240 ml appelsap te drink. Die oggend van die detoks eet jy `n ligte ontbyt wat geen vet bevat nie. ’n Gesonde smoothie of een of ander volgraanmuesli met vrugte is twee goeie keuses. 
Gooi die soutmengsel in `n groot pot of kruik en verkoel. Moenie kos na 14:00 eet nie. Om 18:00 drink jy 175 ml van die soutmengsel. As jy die smaak moeilik vind om te sluk, kan jy `n bietjie vitamien C in poeier gemeng inmeng. Drink nog 175 ml van die soutmengsel om 20:00. 
Voeg 125ml olyfolie by, maak die deksel toe en skud die fles kragtig om te meng. Drink hierdie pomelo-en-oliemengsel (deur `n strooitjie indien nodig) en gaan dan reguit bed toe – dit is belangrik vir die skoonmaak om behoorlik te werk. Lê op jou regterkant met jou regterknie opgetrek na jou bors. probeer slaap. 
Na nog 2 ure kan jy weer sap drink, en weer 2 ure daarna na vaste kos – maak net seker wat jy eet is lig en gesond. Jy kan een of meer ontlasting hê die oggend ná die lewerreiniging. Jy kan ronde, groen klippe in jou stoelgang kry – dit is galstene. Om galstene in jou stoelgang te hê is baie normaal en beteken dat die skoonmaak goed gewerk het. 
Eet baie groen blaargroentes (blaarslaai, kool, boerenkool), kruisbloemige groente (broccoli, blomkool, Brusselse spruite), sitrusvrugte, voedsel ryk aan swael (eiers, knoffel en uie), en lewergenesende kos (aspersies, beet). , en seldery). Maak ook seker jy drink baie water (2 liter per dag) en vermy geregte wat baie vette bevat, verwerk is, verfynde koolhidrate of glutenprodukte bevat. Jy moet ook alkohol, kafeïenhoudende drankies en onnodige medikasie uitsluit. 
Voeg een teelepel elk van grofgemaalde kaneel, gemmer en neutmuskaat by `n teebal en suspendeer in die kokende bosbessiewater. Laat die bosbessiewater vir 15 tot 20 minute prut, verwyder dit dan van die hitte en laat dit afkoel. Wanneer dit afgekoel het, druk die lemoene en suurlemoene uit en voeg die sap by die bosbessiewater. Proe die vog en voeg `n paar sakkies stevia by vir soetheid indien verkies. 
Wissel gedurende die dag af om die bosbessiewater en gewone gefiltreerde water te drink totdat jy ten minste 2 liter van elk klaargemaak het. Wees gewaarsku – jy sal baie moet piepie! Jy moet ook `n dermgesondheidsaanvulling (soos twee teelepels psylliumskilpoeier of twee eetlepels gemaalde vlasaad) twee keer gedurende die dag neem. Een keer in die oggend en een keer in die aand. 
Jy moet ook probeer om gesonde bakterieë by jou dieet in te sluit, van organiese rou suurkool of gewone jogurt, wat lewendige aktiewe kulture bevat. 
Skud die bottel voordat dit gegooi word om die dikker, mistige laag aan die onderkant te versprei – dit word gesien as "die moeder" en is die mees voedsame deel van die asyn. 
Al wat jy hoef te doen is om 2 tot 3 teelepels van die asyn by `n 240 ml glas water te voeg en dit voor elke maaltyd te drink. Alternatiewelik kan jy 1 of 2 eetlepels van die appelasyn by `n groot glas water voeg en dit eerste ding in die oggend, op `n leë maag, drink. 
Maak `n tee deur `n eetlepel appelasyn by warm water te voeg en heuning by om dit te versoet. Maak `n slaaisous deur appelasyn met lynolie en heuning te meng. 
Doen 'n lewerreiniging
Inhoud
Die lewer verrig baie take wat jou help om `n gesonde liggaam te handhaaf. Die lewer verwerk alles wat jy eet, drink en absorbeer deur jou vel, en gevolglik word dit gereeld aan baie skadelike stowwe blootgestel. Sommige tekens van lewerskade sluit in allergieë, wanvoeding, hoë cholesterol en trigliseriede, en selfs galstene. ’n Lewerreiniging kan baie van hierdie probleme help verlig. Daar is lewerdetoksprodukte beskikbaar by gesondheids-voedselwinkels en dwelmwinkels, maar jy kan ook jou eie by die huis maak met net `n paar bestanddele. Hier is `n paar maniere om `n lewer skoon te maak.
Trappe
Metode 1 van 4: Pomelo en Epsom Sout
1. Verstaan die voordele van hierdie skoonmaak. Hierdie 24-uur detoks is ontwerp om gifstowwe uit die lewer te verwyder en galstene uit die galblaas te spoel.
- Dit het mense gehelp om verligting te bied en probleme te genees soos chroniese aknee, gisinfeksie en simptome wat verband hou met dermdysbiose.
- Om hierdie skoonmaak uit te voer, is al wat jy nodig het, Epsom-sout, ekstra suiwer olyfolie en `n groot pomelo.
2. Berei jou liggaam voor vir die reiniging. In die dae voor die detoks moet jy baie appels eet en soveel appelsap as moontlik drink – dit berei die lewer voor vir die detoks.
3. Berei die soutmengsel voor en drink dit. Om 14:00 op die dag van die detoks, meng 4 eetlepels Epsom sout met 700 ml water.
4. Berei en drink die pomelomengsel. Druk om 21:45 `n groot pomelo uit (op die ou end behoort jy 125 tot 175 ml sap te hê) en gooi dit in `n fles.
5. Voltooi die skoonmaak. Die volgende oggend drink jy 175 ml van die soutmengsel dadelik wanneer jy wakker word, en jy drink die laaste porsie twee ure later.
Metode 2 van 4: Cranberry sap
1. Verstaan die voordele van hierdie skoonmaak. Hierdie ontgiftingsmiddel word gebruik om die lewer en dikderm skoon te maak, om giftige afval te verwyder om opgeblasenheid uit te skakel, energievlakke te verhoog en gewigsverlies te ondersteun.
- Om hierdie skoonmaak uit te voer, benodig jy: onversoete bosbessiesap, kaneel, gemmerwortel, neutmuskaat, 2-3 lemoene, 2-3 suurlemoene, en verskeie pakkies stevia (`n natuurlike versoeter).
2. Berei jou liggaam voor vir die reiniging. Voordat u hierdie reiniging uitvoer, is dit noodsaaklik dat u u lewer voorberei deur `n gesonde dieet te volg vir die 7 dae voor die skoonmaak. Dit sal help om te verhoed dat jy moeg en slap voel op die dag van die skoonmaak.
3. Berei die reinigende bosbesedrankie voor. Op die oggend van die skoonmaak, berei die cranberry-drankie voor. Verdun eers die onversoete bosbessiesap tot `n kwart van sy oorspronklike sterkte met gefiltreerde water, sodat jy 2 liter vloeistof het. Gooi hierdie bosbessiewater in `n kastrol en bring dit liggies oor matige hitte tot kookpunt.
4. Drink die bosbessiemengsel deur die dag. Op die dag van jou skoonmaak, drink die bosbessiewater, een 240 ml glas op `n slag.
5. Gee jou liggaam die kans om te herstel van die reiniging. Vir die drie dae na die skoonmaak, moet jy dieselfde dieetriglyne volg as wat vereis was die week voor die skoonmaak. Andersins sal die resultate minder goed wees.
Metode 3 van 4: Appelasyn
1. Verstaan die voordele van hierdie skoonmaak. Appelasyn is lank reeds gebruik as `n huismiddel vir lewerreiniging en bloedsuiwering.
- Dit het egter ook `n magdom ander voordele, soos om vertering te help, om gewig te verloor en om aknee te beveg.
- Hou in gedagte dat appelasyn net sal werk as `n lewerontgifting wanneer dit gekombineer word met `n gesonde dieet.
2. Koop organiese, ongefiltreerde appelasyn. Maak seker dat jy organiese ongefiltreerde appelasyn koop aangesien dit `n hoër voedingswaarde het.
3. Neem die appelasyn daagliks. Appelasyn kan vir `n lang tyd gebruik word om jou lewer te ontgift en jy hoef nie daarvoor te vas nie.
4. Gebruik appelasyn op ander maniere. Alternatiewe maniere om meer appelasyn by jou dieet te voeg, sluit in:
Metode 4 van 4: Lewer lewerreinigende voeding
1. eet knoffel. Knoffel is `n goeie toevoeging tot jou dieet wanneer jy probeer om jou lewer skoon te maak, aangesien dit ensieme in die lewer aktiveer wat help om gifstowwe uit te spoel. Dit bevat ook twee natuurlike komponente, allesien en selenium wat gesonde lewerfunksie ondersteun.
2. Eet groen blaargroentes. Blaargroentes soos spinasie, boerenkool, rucola, paardebloemblare en sigorei bevat `n menigte lewerreinigende voordele – die verwydering van swaarmetale, plaagdoders en onkruiddoders (wat verwoesting op die lewer saai) en verhoog die produksie en vloeibaarheid van gesonde gal.
3. eet pomelo. Pomelo bevat `n spesiale proteïen genaamd glutathion wat homself aan gifstowwe heg voordat dit uit die liggaam verwyder word. Om `n hele pomelo of `n vars uitgedrukte glas pomelosap vir ontbyt te geniet, help die lewer se reinigingsproses aan en versterk terselfdertyd jou liggaam se vitamien C, pektien en antioksidante.
4. eet avokado. Avokado`s is ook hoog in glutathion, `n verbinding wat die lewer teen gifstowwe beskerm en behoorlike lewerfunksie verseker. `n Studie het getoon dat die eet van 1 tot 3 avokado`s per week vir ten minste 30 dae kan help om lewerskade om te keer.
5. eet okkerneute. Okkerneute bevat glutathion, `n aminosuur genaamd I-arginine en omega-3-vetsure. Dit alles help om die lewer te detoksifiseer en verlaag ammoniak – hoë vlakke hiervan is verantwoordelik vir baie siektes. Probeer om `n handvol okkerneute as `n peuselhappie te kou, of sprinkel dit op `n slaai.
6. eet borrie. Borrie is soos `n lewerreinigende supervoedsel - dit beskerm die lewer teen gifstowwe en help om beskadigde lewerselle te herstel. Dit verhoog ook galproduksie en ondersteun die gesonde funksionering van die galblaas, nog `n reinigende orgaan. Probeer borrie by lenskerrie en gestoofde groentegeregte voeg om voordeel te trek uit die ontgiftende voordele daarvan.
7. Weet wat om te vermy. Daar is sekere kosse en bestanddele wat teen die lewer werk, dit oorlaai met gifstowwe en die funksie daarvan belemmer. Sulke kosse sluit verwerkte, vetterige kosse in soos gepreserveerde vleis (worsies, koringbeesvleis), bevrore kosse, margarien en geharde olies, en enige voedsel wat kunsmatige kleure en geure bevat.
8. Neem aanvullings. Daar is baie natuurlike aanvullings wat kan help om die lewer te ontgift en `n gesonde lewer te ondersteun. Sommige van die gewildste sluit appelsuur, klit, paardebloemwortel en melkdistel in. Dit kan gevind word by die apteek en gesondheidsvoedselwinkel en kan geneem word volgens die instruksies op die verpakking.
9. Drink ontgiftende tee. Daar word gesê dat sekere kruietee gifstowwe en vetstore uit die lewer spoel, terwyl dit ook hidrasievlakke verhoog. Die beste teemengsels vir lewerreiniging bevat bestanddele soos paardebloemwortel, gemmer, naeltjies, klitwortel, kamille, kaneel en paardestert. Probeer om ten minste twee koppies kruietee per dag te drink en versoet dit met heuning indien nodig.
Wenke
- Koudgeperste vlasaad, Lactobacillus acidophilus, Ornithine-kapsules en melkdistel kan in die meeste gesondheidsvoedsel- of aanvullingswinkels gevind word.
- Dit word aanbeveel dat jy `n kolonreiniging en `n nierreiniging doen voordat jy `n lewerreiniging doen. Hierdie skoonmaak sal `n groot hoeveelheid gifstowwe in jou bloedstroom vrystel, daarom moet jou niere in top toestand wees om die gifstowwe uit te filtreer en uit te dryf. Jou ingewande sal ook dien om hierdie gifstowwe skoon te maak.
- Vermy altyd vetterige kosse en parasetamol.
- Melktistel kan by enige van hierdie lewerreinigingsresepte gevoeg word, hetsy as `n kapsule of in vloeibare vorm. Jy kan twee 120mg-kapsules by die skoonmaakmiddel of vyf druppels vloeistof voeg. Melktistel help om selle te herstel wat deur giftige stowwe beskadig is.
Artikels oor die onderwerp "Doen 'n lewerreiniging"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
