Hoe om olie te trek: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Olietrek is `n tradisionele Indiese middel wat al eeue lank vir goeie gesondheid gebruik word. Trouens, deur jou mond met olie uit te spoel, verwyder jy gifstowwe uit jou liggaam, wat jou gesonder en lewensbelangriker maak. Al wat jy nodig het, is `n bottel olie en 10-15 minute tyd per dag.

Trappe

Deel 1 van 3: Doen `n olietrekking

1. Koop `n paar verskillende soorte koudgeperste organiese olies. Sommige mense wat olie trek vind dat sesamolie die beste resultate gee, terwyl ander die smaak en tekstuur van klapperolie verkies. Oorweeg om die verskillende olies vir `n paar dae te gebruik om voordeel te trek uit die voordele van elkeen en kyk wat die beste vir jou werk.

Ekstra suiwer olyfolie en sonneblomolie word ook gebruik om olie te trek. Vermy die gebruik van raapsaadolie en tipes wat bymiddels bevat.

2. Die eerste ding wat jy in die oggend neem is 1 eetlepel olie. Dit is belangrik om te trek voordat jy eet, drink of jou tande borsel. Daarna kan jy jou mond skoonmaak en hierdie roetine sal nie lank hou nie.

3. Laat die olie vir 10-15 minute in jou mond sirkuleer. Die olie meng met jou speeksel, trek die gifstowwe uit jou mond genoem "trek". Soos die olie deur jou mond en langs jou tande, tandvleis en tong sirkuleer, hou dit aan om gifstowwe te absorbeer. Gewoonlik word die olie `n bietjie dikker en meer melkerig.

4. Spoeg die olie uit en spoel jou mond deeglik uit met warm water. Dit is belangrik om die olie uit te spoeg as dit dik voel. Dit neem gewoonlik ongeveer 10 tot 15 minute en beslis nie langer as 20 nie.

Jy wil nie die olie so lank in jou mond hou dat die gifstowwe weer deur jou liggaam opgeneem word nie. Spoeg die olie in die wasbak en spoel jou mond deeglik uit met warm water, wat dikwels beter werk om die olie uit jou mond te kry as koue water.

Deel 2 van 3: Bou `n roetine

1. Verander olie elke paar dae. As jy verskillende olies wil probeer om te sien waarvan jy die beste hou en die beste resultate kry, koop soveel as wat jy wil om elke oggend `n ander een te probeer gebruik. Gebruik ’n wye verskeidenheid organiese olies in jou kombuis en eksperimenteer met hul goeie eienskappe en waarvoor jy dit kan gebruik.

Organiese ekstra suiwer olie, soos klapperolie, is nie altyd die goedkoopste om te koop nie, maar dit is ongelooflik veelsydig: jy kan klapperolie gebruik om jou eie tandepasta te maak, as masseerolie, in jou hare en in jou volgende roerbraai gereg.

2. Berei die olie die vorige aand voor. Sommige mense sukkel om soggens eers `n mondvol olie te proe, maar dit is belangrik om dit te doen voordat jy jou mond skoonmaak of iets eet of drink. Maak dit dus so maklik as moontlik vir jouself. Oorweeg dit om die olie te meet voor jy gaan slaap en dit op jou bedkassie of in die badkamer te plaas sodat jy nie soveel daaraan hoef te dink nie. Gooi dit in jou mond en begin spoel.

As jou tandeborsel gewoonlik langs die wasbak is, sit dit weg en sit `n klein glasie olie in sy plek en dit sal binne `n japtrap `n gewoonte word.

3. Maak dit deel van `n ligte oggendoefenroetine. As jy gewoond is aan `n bietjie gimnastiek of strek in die oggend voor ontbyt, maak olietrek deel hiervan. Maak jou liggaam wakker en begin jou dag reg. Hoe meer jy dit deel van `n oggendroetine maak, hoe makliker sal dit vir jou wees om olietrek `n gewoonte te maak.

Wat jy ook al in die oggend doen, maak olietrek deel van daardie roetine. Lees solank die koerant of jou gunsteling blog.

Deel 3 van 3: Verstaan die positiewe effekte

1. Hou jou tande skoon met olie. Studies het getoon dat gereelde olietrekking die hoeveelheid s verminder. mutans, `n algemene bakterieë in jou mond wat verantwoordelik is vir `n verskeidenheid mondversteurings en `n groot rolspeler in tandafbreking, gedenkplaat, tandvleissiekte en holtes. Die lipiede in die olie haal die bakterieë uit jou mond en keer dat hulle weer heg.

As `n emulgator stimuleer plantaardige olies verzeping, wat jy sal opmerk in die reinigende, seperige konsekwentheid wanneer jy `n olietrek doen.

2. Dink daaraan om olie te gebruik om slegte asem te verbeter. Halitose word veroorsaak deur bakterieë en swamme in die mond en op die tong. Die gebruik van ekstra suiwer olie in olietrek verminder die aantal bakterieë en swamme, wat jou met `n skoon, gesonde mond laat. As jy aan slegte asem ly, maak `n gewoonte om olie te trek.

3. Gebruik olie trek in `n all-round holistiese gesondheid regime. Sommige mense neem aan dat olietrekking die liggaam as geheel ontgift en ander positiewe effekte het, insluitend minder ernstige babelas, minder pyn, minder hoofpyne en minder slapeloosheid.

Studies toon dat ekstra suiwer olie, veral sesamolie, baie hoog is in antioksidante sesamol, sesamien, sesamolien, vitamien E en antioksidante wat die opname van slegte cholesterol in die lewer inhibeer. Die antibakteriese eienskappe van ekstra suiwer olie ondersteun die gebruik van olietrek vir algehele beter gesondheid.

Wenke

Vir `n beter resultaat, kies `n hoë-gehalte olie, verkieslik organies
Moenie die olie in die wasbak spoeg nie - dit kan die drein verstop! Veral as jy klapperolie gebruik, wat by kamertemperatuur solied is.
Wanneer jy die olie uitspoeg, moet dit melkerig lyk, dis normaal!