Volgens die Hindoeïstiese en boeddhistiese tradities is chakra se energiesentrale in ons liggaam die ons psigologiese kwaliteiten bepaal. Mans spreek van sewe chakra`s in totaal: vier in die bogenoemde wat gerelateerd is aan ons geestelike vermoëns, en drie in die onderliggaam van ons instinktiewe gedragsregulering. Dit is soos volg:
Het Muladhara (basis / wortel) chakra. Het Svadhistana (sakrale / naeltjie) chakra. Het Manipura (zonnevlecht / solar plexus) chakra. Het Anahata (hart) chakra. Het Visuddhi (kiel) chakra. Het Ajna (derde oog / voorhoofdchakra) chakra. Het Sahasrara (kruin) chakra.
Volgens die Hindoeïsme en boeddhisme dra alle chakra`s by aan die menselik welzijn. Ons instincten vorm `n aanvulling op ons gevoelens en gedagtes. Sommige chakra se strome is nie goed nie, terwyl ander juis ooraktief is. As die chakra`s nie in balans is nie, kan jy jou verhinder om `n gevoel van roes en harmonie te ervaar in jou lewe.
Lees verder om te leer hoe jy bewustelik van die chakra`s kan word en om `n betroubare tegniek te leer om die chakra`s goed te leer om te laat stromen en in balans te leer bring.
Stappen
1. Begryp goed dat jy jou chakra`s in balans wil bring dit zinloos is om ooraktiewe chakra`s te probeer langzamer te laat stromen. Hierdie kompenseer dompel slegs die minder stromende chakra`s in. As alle chakra se eenmaal goed stromen kan die energie vrylik deur die liggaam stromen en jy in balans bring.
2. Het basischakra (rood) activeren. Dit chakra simboliseer die fisiese bestaan op aarde. In hierdie chakra kan jy onder ander ervaar word dat jy veilig voel in verskillende situasies. As je basischakra in balans is voel je je verstandig, stabiel en seker. Je vertrouwt anderen. Jy is teenwoordig in die hier en nou en voel jy is innig verbonde met jou fisiese liggaam. As jy `n basischakra nie goed stroom nie, is jy nie welkom om angstig en senuweeagtig te wees nie. As jou basischakra-ooraksie is, kan dit so wees dat jy materialisties en hebzuchtig is. Jy het `n groot behoefte aan sekerheid en kan nie goed teen verandering nie.
Gebruik jou liggaam en word jy bewustelik. Beoefen joga, loop `n blok om of jou huis skoon te maak. Deur dit te doen leer jy jou liggaam ken en dit laat die energie in die chakra beter stromen / draaien (chakra beteken wiel).Grond jouself. Dit beteken dat jy jouself verbind met die aarde en dat jy die grond onder jou voete voel. Om dit te bereik kan jy gaan staan, reg en ontspan terwyl jy jou voete op die heupbreedte sit en jy knieën liggies buig. Beweeg jy `n bietjie na voren en hou jou liggaam in balans sodat jy gelykmatig verdeeld is oor die zolen van jou voeten. Verplaas jou gewig vervolgens na vore. Bly enkele minute in hierdie posisie staan.Nadat jy jouself gegrond het, gaan jy met gekruiste bene sit soos jy hierbo op die prentjie kan sien.Raak met jou duimen lichtjes jy wysvingers aan en laat jy in hierdie posisie inhandig.Konsentreer jy op die basischakra, op die betekenis daarvan, by die plek van die basischakra, jy stuitje.Zing zwijgend maar helder de klank `LAM`.Blijf ontspan, gee jou energie op die chakra, die betekenis daarvan en hoe jy `n rol in jou lewe speel.Blijf dit doen totdat jy volledig ontspan. Je ervaart dan miskien `n gevoel alsof je gereinigd bent.Visualiseer `n rode bloem wat nog dicht is. Stel jou voor dat die bloem `n kragtige energie uitstraal. Die bloem opent langzaam en jy sien dat vier bloemblaadjes vol energie is oop.Span je perineum aan terwyl jy jou adem in hou. Daarna ontspan jy en adem jy uit.3. Activeer die sacrale of navelchakra (oranje). Dit chakra gaan oor emosies en seksualiteit. As dit goed stroomt kan gevoelens vrylik geuit word sonder heftigheid. Jy staan dan oop vir verhoudings en jy kan gepassioneerd en uitgelaat wees. Er is dan geen probleme van seksuele aard. As die navelchakra minder goed stroom, bestaan dit kans dat jy ongevoelig en afstandlik gebuig is en nie so oopstaat vir ander nie. As die chakra ooraktief is, is dit nie moontlik om die hele tyd gevoelig en emosioneel te wees nie. Daar is ook baie behoeftes aan seks.
Ga op je knieën zitten met je rug recht maar wel ontspan.Leg jou hande op jou bobene met die palmen na bo, bo op mekaar. Leg de linkerhand onder waar die palm die onderkant van die vingers van jou regterhand aanraak. De duimen raken mekaar lichtjes.Konsentreer op die sakrale chakra en wat dit beteken. Visualiseer dit by jou onderrug, `n paar sentimeter onder jou naeltjie.Zing zwijgend maar duidelik die klank `VAM`.Terwyl jy dit doen ontspan jy jouself en dink jy na oor die chakra, die betekenis daarvan en watter rol het in jou lewe speel.Blijf dit doen totdat jy volledig ontspan. Weer ervaar je dan miskien het gevoel alsof je gereinigd bent.4. Activeer het zonnevlechtchakra (gel). In hierdie chakra kan jy selfvertrouen ervaar, veral in `n groep. As dit goed stroomt voel jy jy in beheer van jou lewe en het jy selfvertrouen. As dit minder goed stroom het jy die neiging om passief en besluiteloos te wees. Je bent dan dikwels sorgsaam en min gelewer. As hierdie chakra aktief is, is dit net om te wees om te dwingend en aggressief te wees.
Ga op je knieën zitten met je rug recht maar wel ontspan.Hou jou hande ter hoogte van jou maag, vlak onder jou zonnevlecht. Laat die vingertoppen saamkomen terwyl hulle van jou vandaan wys. Kruis jy duimen en strek jou vingers (dit is belangrik). Konsentreer jy op die sonvlecht chakra en wat dit beteken, by jou ruggengraat, vlak bo jou naeltjie.Zing zwijgend maar duidelik die klank `RAM`.terwyl jy dit doen ontspan jy jouself nog meer en dink jy na oor die chakra, die betekenis en watter rol dit in jou lewe speel.Blijf dit doen totdat jy volledig ontspan. Jy moet `n `skoon` gevoel hê.5. Het hartchakra meer laten stromen (groen). Dit chakra gaan oor liefde, sorg, gee en ontvang. As dit chakra goed stroom, is jy medelevend en vriendlik en onderhoud jy prettige vriendskaplike verhoudings. As dit nie goed stroom is nie, is dit nie goed nie. As dit te aktief is, kan jy ander oorstelpen met jou liefde, sodat jy dit benauw het en jy miskien wel as egoïstisch sien.
Ga met gekruiste benen zitten.Raak met je wijsvinger je duim aan, by beide hande. Leg jy linkerhand op jou linkerknie en jou regterhand vir die laagste deel van jou borsbeen.Konsentreer jy op die hartchakra en wat dit beteken, by jou ruggenwervel, ter hoogte van jou hart.Zwijgend maar duidelik zing je die klank `YAM`.terwyl jy dit doen ontspan jy jouself nog meer en dink jy na oor die chakra, die betekenis en watter rol dit in jou lewe speel.Bly dit doen totdat jy volledig ontspan en die `skone` gevoel terug keer en sterker word in jou liggaam.6. Maak die keelchakra oop (ligblou). Dit chakra is gebaseer op selfexpressie en kommunikasie. As dit chakra goed stroomt, kan jy jouself goed uitdruk, veral in die kuns. As dit nie goed stroom nie, kom dit vir jou min praat, sodat jy verlegen oorkom. As dit ooraktief is praat jy te veel, dit irriteer ander. En waarskynlik luister jy dan sleg na ander.
Ga weer op jy knieën sit.Kruis je vingers aan die binnekant van jou hande, sonder die duimen. Laat die duimen by die vingertoppen mekaar aanraken en strek.Konsentreer jy op die keelchakra en wat dit beteken, by die strottenhoofd. Zwijgend maar duidelik zing je de klank `HAM`.terwyl jy dit doen ontspan jy jouself nog meer en dink jy na oor die chakra, die betekenis en watter rol dit in jou lewe speel.Doen dit vir vyf minute en die `schone` gevoel sal weer terugkeren en intenser word.7. Maak die derde oog oop (indigoblauw). Soos die naam al suggereert het dit chakra met insig gemaak. As dit goed is, kan jy baie heldersiendheid en droom gebruik. As dit nie goed stroom nie, het jy die neiging om ander vir jou te laat dink. Omdat jy dan te veel op geloof leunt in plek van op innerlike weet voel jy is dikwels verward. As dit ooraktief is, is jy nie om die hele dag in `n droomwereld te lewe nie. In uiterste gevalle kan jy gereeld dagdromen en selfs hallusinasies ly.
Zit met gekruiste benen.Hou jou hande vir jou bors. Je middelvingers is gestrek en raken mekaar byde vingertoppen wat van jou wyshede is. Die ander vingers se gebogen en raken mekaar aan by die twee bovenste vingerkootjies. Die duimen wys na jou toe en raken mekaar by die bokant. Konsentreer jy op die derde oog en wat dit beteken, `n klein bietjie bo die middel tussen jou wenkbrauwen.Zwijgend maar duidelik zink je de klank `OM` of `AUM`.Terwyl jy dit doen ontspan je liggaam zich. Blijf aan die chakra dink, aan die betekenis en watter rol dit in jou lewe speel.Blijf dit doen totdat jy dieselfde `skone` gevoel kry totdat dit sterker word.8. Maak die kruin chakra oop (pare). Dit is die mees geestelike chakra. Hierin `n gevoel van eenheid. As dit chakra goed stroomt het jy geen vooroordelen meer nie, jy word bewuster van die wêreld en die verbinding hiermee met jouself. As jy nie in kontak kom met jou spiritualiteit nie en jy kan reglynig wees om te dink. As dit te aktief is, is jy die neiging om alles vanuit `n spirituele perspektief te sien. As jy kruinchakra erg oop is, is en jy is nie goed gegrond nie, maar jy het geen goeie behoeftes om te negeren (water, voedsel, onderdak).
Zit met gekruiste benen.Hou je handen vir jou maag. Laat jy pienk omhoog wys en weg van jou, se raken mekaar by die top aan. Kruis die ander vingers met die linkerduim onder die regter.Konsentreer jy op die kruinchakra en wat dit beteken, by die kruin op jou hoof. Zwijgend maar duidelik zing je de klank `NG` (ja, hierdie klank is lastig).Terwyl jy jou liggaam en gees ontspan. Blijf jy konsentreer op die kruinchakra.Hierdie meditasie duur die langste, minstens 10 minute.WAARSCHUWING: doe die kruinchakra meditasie nie as je basischakra nie goed stroomt nie. voorheen is jy jou kruinchakra aktief is dit belangrik dat jy `n goeie basis legte middels die oefeninge vir die basischakra. As jy uitreikt na die spirituele is dit belangrik dat jy goed gewortel is in die aarde.Wenke
- Gaan in `n rustige en warm ruimte sit en sien hierdie oefeninge as `n meditasie. In die somer kan jy op `n veld of in `n tuin gaan sit.
Artikels oor die onderwerp "Die aktiewe van die chakra"