

As jy byvoorbeeld skuldig voel omdat jy op `n vriend se verjaarsdag moes werk en daarom nie kon bywoon nie, sit jy met ongesonde skuldgevoelens. As jy reeds geskeduleer was om te werk en nie `n dag af kon kry nie, was dit nie jou skuld nie. Jou kêrel of meisie sal moet verstaan dat jy nie sy of haar partytjie kon bywoon nie, aangesien jy nie jou werk wou waag nie. 

Jy kan byvoorbeeld die redes neerskryf waarom jy jou kêrel se verjaarsdag vergeet het. Wat het jou aandag afgetrek? Hoe het jou kêrel of meisie hierop gereageer? Hoe het jy hieroor gevoel?? 
Maak seker dat jou verskonings opreg is en moenie verskonings vir jou optrede probeer maak nie. Dit is belangrik om volle verantwoordelikheid vir jou optrede te neem om jou kêrel of meisie te wys dat jy baie sleg voel oor die situasie. Sê iets soos: "Ek wil om verskoning vra vir _____.” 
As jy byvoorbeeld nagedink het oor die situasie waar jy `n vriend se verjaarsdag vergeet het, kan jy besluit dat jy van nou af meer kennis moet neem van belangrike datums en stappe moet neem om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy. 

Volgende keer as jy skuldig voel oor iets, haal diep asem en moenie te hard op jouself wees nie. Sê eerder iets soos: "Ek het `n fout gemaak, maar dit maak my nie `n slegte mens nie.” 

Doen navraag oor vrywilligersgeleenthede by hospitale, liefdadigheidsorganisasies en ander organisasies. Selfs vrywilligerswerk vir net `n paar uur per week kan jou help om `n skuldgevoel te laat vaar. 
Oorweeg dit om `n heilige plek te besoek om saam met ander te bid. Oorweeg meditasie of joga. Spandeer tyd in die buitelewe en bewonder die skoonheid van die natuurlike wêreld. 
Jy moet bewus wees dat `n oordrewe skuldgevoel deel kan wees van `n onderliggende geestesongesteldheid. So `n toestand moet behandel word. Om die onderwerp met `n terapeut te bespreek, kan jou help om die situasie te verstaan en te besluit watter verdere stappe om te neem.
Om skuld te laat vaar
Skuldgevoelens kan `n neerdrukkende gevoel wees wat jou verhoed om jou normale lewe aan te gaan. Dit kan moeilik wees om te verstaan hoe om van die negatiewe gevoel ontslae te raak en hoe om sekere vorige aksies te hanteer. Hierdie artikel sal jou egter deur die proses lei en die pad na `n positiewe toekoms aandui.
Trappe
Deel 1 van 2: Verstaan die rede agter skuld

1. Verstaan hoekom ons as mense skuldig voel. In die meeste gevalle voel ons skuldig omdat ons iets doen of sê wat `n ander seergemaak of seergemaak het. Hierdie tipe skuldgevoelens help jou om te verstaan dat jy dalk iets verkeerd gedoen het, wat gesond en normaal is.
- As jy byvoorbeeld ’n vriend se verjaardag vergeet het, sal jy waarskynlik skuldig voel hieroor, aangesien die verjaarsdagpersoon van jou verwag om nie sy of haar verjaardag te vergeet nie. Dit is `n gesonde skuldgevoel omdat dit jou bewus maak dat jy iets verkeerd gedoen het, wat die verhouding met die persoon kan beskadig.

2. Herken onproduktiewe skuldgevoelens. Soms voel ons dalk skuldig oor iets waaroor ons nie skuldig moet voel nie. Hierdie tipe skuld is ongesond en onproduktief en dien geen doel nie. Dit laat ons net sleg voel.

3. Probeer uitvind waaroor jy skuldig voel. As jy skuldig voel oor iets, is dit belangrik om te probeer identifiseer wat en hoekom jy skuldig voel. Deur die bron van jou skuld en die rede waarom jy skuldig voel te identifiseer, kan jy makliker bepaal of jy te doen het met `n gesonde of ongesonde skuldgevoel. Jy moet in elk geval hierdie gevoelens ’n plek gee om hulle te laat gaan.

4. Plaas jou gevoelens op papier. Om jou gevoelens in ’n dagboek te skryf, kan jou help om hierdie gevoelens te verstaan en te hanteer. Begin deur die rede neer te skryf waarom jy skuldig voel. As dit iets is wat jy vir iemand gedoen of gesê het, beskryf die oomblik in soveel detail as moontlik in jou joernaal. Moenie vergeet om ook neer te skryf hoe jy gevoel het en hoekom jy so gevoel het nie. Waaroor dink jy moet jy skuldig voel??

5. Vra om verskoning, indien nodig. Nadat jy vasgestel het of jy met `n gesonde of ongesonde skuldgevoel te doen het, kan jy bepaal of jy om verskoning moet vra vir jou optrede. As jy `n vriend se verjaardag vergeet het, vra om verskoning, want jy het iets vergeet wat jy nie moet vergeet nie.

6. Besin oor die situasie om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy. Nadat jy jou skuld in ag geneem het, die oorsaak vasgestel het en verskoning gevra het indien nodig, neem `n oomblik om oor die situasie te besin om soortgelyke, ongewenste situasies in die toekoms te vermy. Om oor so `n situasie na te dink kan jou help om jouself as persoon te verbeter en dit is beter as om dieselfde foute in die toekoms weer te maak.
Deel 2 van 2: Los die skuldgevoel

1. Verander skuld in dankbaarheid. `n Skuldgevoel kan skuldgedagtes tot gevolg hê en dit is onproduktief en gee jou nie handvatsels oor gedrag wat in die toekoms handig te pas sal kom nie. Probeer om jou skuldgevoelens in gevoelens van dankbaarheid te verander.
- Byvoorbeeld, as jy `n vriend se verjaarsdag vergeet het, dink jy dalk: "Ek moes geweet het dit was gister sy/haar verjaardag!Hierdie gedagte sal jou nie help om die situasie te verbeter nie, dit sal jou net erger laat voel.
- Verander skuldgevoelens in positiewe gedagtes deur byvoorbeeld te dink: "Ek is dankbaar dat ek daaraan herinner word hoe belangrik my vriende vir my is en ook dankbaar vir die kans wat ek kry om hulle dit in die toekoms te wys.".”

2. vergewe jouself. Om jouself te vergewe, net soos jy `n vriend sou vergewe, is `n belangrike deel om te leer hoe om skuldgevoelens te hanteer. As jy te doen het met `n skuldgevoel wat spruit uit dinge wat jy ander gevra het om te vergewe of dinge wat jy nie kan beheer nie, moet jy leer om jouself te vergewe. Een manier waarop jy jou skuldgevoelens kan begin los, is om jouself te vergewe elke keer as jy `n fout maak, net soos jy `n goeie vriend sou vergewe.

3. Kom meer te wete oor die fiktiewe karakter Scarlett O`Hara. Dink aan die volgende aanhaling: “Môre is nog `n dag.“Jy moet besef dat elke dag ’n nuwe begin is met belofte, hoop en die geleentheid om oor te begin. Jy moet verstaan dat hoewel jy dalk verkeerd was, dit nie jou toekoms hoef te bepaal nie. Alhoewel jou vorige optrede gevolge in die hede kan hê, hoef dit nie jou lewe heeltemal te beheer nie.

4. Doen `n goeie daad. Om ander te help sal beide die ander en jouself goed doen. Terwyl jy behoort te verstaan dat om `n goeie daad te doen nie jou foute kan keer nie, sal `n goeie daad jou vorentoe beweeg na `n positiewe toekoms. Sommige studies het selfs getoon dat om ander te help `n wye reeks voordele vir beide jou geestelike en fisiese gesondheid inhou.

5. Oorweeg dit om spiritualiteit in jou lewe in te voer. Sommige godsdienste bied maniere om versoening te doen wanneer jy gesondig het, wat jou kan help om skuldgevoelens te hanteer. Oorweeg dit om `n godsdiensdiens by te woon in `n heilige plek van jou keuse of ontwikkel jou eie spiritualiteit. Die voordele van spiritualiteit strek verder as net om skuldgevoelens te verlig. Navorsing het getoon dat spiritualiteit en gebed jou kan help om stres te verminder en genesingstyd van siekte te verkort.

6. Oorweeg om die hulp van `n terapeut te soek as jy nie die skuldgevoelens op jou eie kan los nie. Vir sommige mense kan skuldig voel `n groot impak op hul daaglikse lewe en bui hê. Sonder hulp kan dit moeilik wees om te verstaan waar die skuld vandaan kom en hoe om dit te hanteer. ’n Gesertifiseerde berader kan jou help om hierdie gevoelens te verstaan en te hanteer.
Wenke
- As jy verkies om jou situasie geheim te hou, maar die behoefte voel om met iemand daaroor te praat, kan jy in `n vriend of familielid vertrou.
- Skuldgevoelens en obsessies kan deur depressie of ander geestesiektes veroorsaak word. Kry mediese hulp indien nodig.
Artikels oor die onderwerp "Om skuld te laat vaar"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde