Die lewe kan soms baie oorweldigend wees. Hierdie gevoel is dalk normaal, maar dit kan roetines en lewenstyl ondermyn. Jy moet probeer om jou eie metodes te ontwikkel om jou lewe in perspektief te plaas, maak nie saak wat jou ontstel nie. Van groot lewensgebeurtenisse tot alledaagse lewe, die lewe het `n aanleg om ons uit balans te bring. Die doel is om te leer hoe om alles in perspektief te sien.
Trappe
Metode 1 van 4: Dink oor jou optrede (en reaksies)
1. stop en dink. Wanneer jy voel dat jy nie dinge in perspektief kan sien nie, of dat die lewe vir jou te veel lyk, stop wat jy doen en dink oor die situasie. Om die tyd te neem om jouself `n paar eenvoudige vrae te vra en meer bewus te wees van die situasie, kan jou help om dinge anders te sien.
Vra jouself af: Waarmee presies sukkel ek? Om die besonderhede uit te wys, kan jou help om te ontdek hoe om te assesseer en te verander.
Dink daaraan: Hoe voel ek nou regtig oor hierdie situasie? As jou emosies rusteloos is, sal jy waarskynlik nie dinge in duidelike perspektief kan plaas nie.
Peins: Hoekom reageer ek so? Wat is die oorsake en is dit korrek?? Soms kan ons oorreageer op `n situasie. As ons stilstaan oor hoekom ons dit kan doen, kan dit help om ons gedagtes in `n duideliker perspektief te plaas.
2. Aanvaar dinge wat jy nie kan verander nie. Bekommernis oor dinge buite jou beheer kan nutteloos en woedend wees. Dit kan beslis lei tot `n vertroebelde perspektief op die lewe. Om `n gewoonte te kry om dinge te aanvaar wat nie verander kan word nie, kan jy die volgende doen:
Erken jou rol in die situasie. Is die situasie buite jou beheer, of kan jy iets doen om dit te verander?
Bly positief. As jy in `n situasie is wat jy nie kan verander nie, probeer ten minste om iets positiefs daarin te sien. Dit sal jou help om dit te verwerk.
Aanhou. As jy jouself in `n herhalende situasie bevind waaroor jy geen beheer het nie, ontleed die stappe wat jou daar gebring het en oorweeg `n alternatiewe roete.
3. Lys en evalueer jou perspektiewe. Dit sal jou help om eerliker met jouself te wees. Dit sal ook `n tasbare lys verskaf om te oorweeg wanneer u u waardes en perspektiewe probeer evalueer.
Dink aan perspektiewe. Hoe vorm hierdie perspektiewe jou en jou verhoudings met ander?. Dit sal jou help om perspektief oor jou lewe en jou verhoudings te ontwikkel. Vra jouself:
`Beïnvloed my opinie van [x] die manier waarop ek [y] behandel?`
Byvoorbeeld: `Beïnvloed my opinie van Judaïsme die manier waarop ek my Christenvriende behandel??`
Beïnvloed my ouers se ongelukkige huwelik die manier waarop ek my maat behandel?? is dit regverdig?
Metode 2 van 4: Verken dinge anders
1. Hou op om jouself en jou optrede met ander te vergelyk. Vergelyk jouself met ander -- maak nie saak op watter manier nie, soos werk, voorkoms, intelligensie, ens. -- Dis nie regverdig nie. Jy leef `n totaal ander lewe as ander, en dit het jou beïnvloed en op `n ander manier gevorm. Dit sal help om verwagtinge wat jy op jouself stel, te verminder en jou eie lewe in perspektief te plaas.
Onthou jy is uniek; niemand anders het presies dieselfde verlede as jy nie.
Moet byvoorbeeld nie jou voorkoms met jou vriende vergelyk nie. Hulle het ander ervarings as jy gehad.
As jy voel jy is nie so slim soos jou klasmaats nie, dink daaraan dat jy `n ander opvoedkundige agtergrond en ervaring het as hulle.
2. Leer uit die verlede en van ander. Waarmee jy ook al sukkel, `n goeie manier om jou lewe in perspektief te plaas, is om na te dink oor wat voorheen gebeur het. Dink aan wat in die verlede gebeur het en dink oor jou probleme in verband daarmee.
Jou probleme en jou lewe kan steeds veroorsaak dat jy sterk emosies voel. Dit is baie belangrik om nie jou emosies af te wys nie, selfs al dink jy dat jy "miskien nie so erg was nie". Om oor historiese feite na te dink is om verandering te oorweeg, nie om jou gedagtes te verwerp nie.
Lees boeke oor geskiedenis of neem lesse oor `n kultuur wat jou interesseer. Daar is ook wonderlike geskiedenispodcasts wat gratis aangebied word deur bekende instellings en organisasies.
3. Praat met ander. ’n Goeie manier om perspektief te vind, is om met ander te praat. Hulle kan jou help om nuwe standpunte te oorweeg of om jou standpunte en mening te erken.
Wees altyd beleefd en respekvol oor mense se perspektiewe, selfs al is hulle anders as joune. Perspektiewe en houdings kan persoonlik wees.
4. Fokus op wat jy kan doen. Om `n situasie as hopeloos te sien, kan dit vir jou moeilik maak om enigiets gedoen te kry, maar jy kan dit verander. As jy voel dat jy niks kan verander nie, probeer om iets kleins te vind wat jy kan doen.
Byvoorbeeld, as jy voel jy kan nie werk kry nie, probeer om uit te vind wat jy kan doen om die proses te begin. Miskien kan jy drie poste kry waarvoor jy wil aansoek doen, of `n aansoekvorm invul by `n plek waar hulle mense soek.
5. Kyk na die toekoms. ’n Negatiewe uitkyk kan jou laat voel dat dinge nooit sal verander nie, eerder om die toekoms met hoop en moontlikhede te sien. Probeer om enige negatiewe gedagtes wat jy oor die hede het te vervang met positiewe gedagtes oor die toekoms.
Byvoorbeeld, as jy by jouself dink, "Ek gaan nooit hierdie projek voltooi nie," probeer om jouself iets te vra soos: "Wanneer ek dink ek kry hierdie projek gedoen, wat sien ek gebeur om daardie doel te bereik??`
6. Erken jou gevoelens in plaas daarvan om op ander te fokus. Vrese oor hoe ander mense jou sien, kan ook jou vermoë om ’n positiewe uitkyk te hê in die pad staan. In plaas daarvan om te fokus op hoe ander mense jou dalk of dalk nie sien nie, probeer om te fokus op hoe jy jouself sien.
Byvoorbeeld, as jy vind dat jy dink `Niemand hou van my nie`, vra jouself `Waarvan hou ek van myself?`
Metode 3 van 4: Oorweeg jou plek in die heelal
1. Onthou dinge verander. Die lewe is in konstante vloei en, soos die seisoene, verander dinge. Studies het getoon dat diegene wat kan aanpas en lewensveranderinge aanvaar, gelukkiger (en soms langer) lewens leef.
`n Goeie manier om dit te doen is deur na ou foto`s te kyk. Jy kan sien hoe jy fisies verander om dinge in perspektief te plaas.
Jy kan foto`s van jouself neem in die oomblik om `n basislyn te skep van wat jy wil verander. Hierdie `voor`-foto kan `n goeie motiveerder wees en jou help om op die nou te fokus.
2. Stel jou die wêreld om jou voor. Jy is een van meer as 7 biljoen mense op hierdie aarde. Dit kan `n kalmerende gedagte wees as jy dink jy is die enigste persoon wat met `n spesifieke probleem sukkel.
Jy is een persoon in hierdie heelal. Jy sal nie al die wêreld se probleme self kan oorkom nie.
Nog `n goeie manier om perspektief te kry, is om dokumentêre films te kyk om meer oor die wêreld rondom jou te leer. Jou plaaslike biblioteek het dalk `n paar wonderlike biblioteek om jou aan die gang te kry. Om van ander kulture of geskiedenis te leer, kan beslis jou lewe in perspektief plaas.
3. Plaas jouself in iemand anders se skoene. Wanneer jy met jou eie probleme sukkel, dink aan mense wat minder bevoorreg is as jy.
Een manier om dit te doen, is om met jou eie empatie te verbind. Dink aan hoeveel kinders geen kos het nie, of geen gesinne nie. Gebruik hierdie empatie ten goede en oorweeg dit om aan liefdadigheidsorganisasies te skenk.
4. Herken dat jy net `n klein deel van hierdie heelal is. Soos met die wêreldbevolking, kan dit soms kalmerend wees (alhoewel soms verwarrend en angswekkend) om te dink in watter groot heelal ons leef.
Die son, wat so klein in die lug is, is byvoorbeeld 150 miljoen kilometer ver. as ons hieroor dink is dit maklik om te sien hoe klein ons werklik is en hoe klein ons probleme kan wees.
Gaan sterrekyk om dit te doen. Die lug kan eindeloos lyk.
Kyk na foto`s van die heelal. Daar is wonderlike gratis prente beskikbaar om te wys hoe mooi en groot die heelal is.
DESKUNDIGE WENK
Carmela Resuma, MPP
World Traveller en Uitvoerende Direkteur Carmela Resuma is Uitvoerende Direkteur van FLYTE, `n nie-winsgewende organisasie wat studente uit benadeelde woonbuurte bemagtig deur vormende reiservarings. Sy reis al deur die wêreld sedert sy 3 jaar oud was en haar passies is selfstandigheid van die jeug, sosiale impak en reis.
Carmela Resuma, MPP Wêreldreisiger en Uitvoerende Direkteur
Reis kan jou help om jou plek in die wêreld te verstaan. Carmela Resuma, Uitvoerende Direkteur van FLYTE: `Wanneer jy reis, kan jy verandering aandryf deur die mense met wie jy interaksie het en die werk wat jy doen. Daardie perspektief is altyd verbasend.`
Metode 4 van 4: Hou jou perspektief
1. Skep nuwe doelwitte. Een stap om jou perspektief te behou, is om haalbare doelwitte te stel, eerder as om te fokus op doelwitte wat te groot of onbereikbaar is.
Byvoorbeeld, as jy 50 pond moet verloor en jy kan dit nie regtig in perspektief plaas of dit glo nie, probeer om dit in kleiner doelwitte te verdeel. Begin byvoorbeeld om 2,5 kilo per maand te verloor.
2.vergewe jouself. Jy kan nie voortgaan en jou lewe in perspektief plaas sonder om jouself eers te vergewe nie. Erken waarmee jy sukkel en werk dan daaraan om jouself te vergewe.
Byvoorbeeld, as jy voel jy hou vas aan `n vorige fout, kan jy probeer om neer te skryf waarvoor jy jouself moet vergewe. Nadat jy dit erken het, dink aan die gevoelens wat verband hou met hierdie vorige aksie. Neem klein treetjies van hier af om hierdie gevoelens te laat vaar en `n nuwe perspektief te kry.
3. Vermy die drama. As jy gestres en perspektief ontbreek as gevolg van die drama in jou lewe, probeer om jouself uit dramatiese situasies te kry.
Moenie saam met vriende kuier wat daarvan hou om drama te veroorsaak nie.
Oorweeg om van loopbaan te verander om `n gesonde uitkyk op die lewe te behou.
Omring jouself met mense wat jou laat goed voel en wat die positiewe ondersteun.
4. Besef dat jy jou eie persoon is. Om `n gesonde perspektief te behou, moet jy altyd onthou dat jy jou eie persoon is. Jy, en niemand anders nie, is verantwoordelik vir jou eie optrede en reaksies.
Neem die tyd om jouself te bederf. Neem `n dag af en doen iets waarvan jy hou. Dit sal jou help om te besef dat jy dit op jou eie kan maak.
Dink aan wat JY in die lewe wil bereik, nie wat enigiemand van jou verwag om te doen nie.
Gratis stap vir stap instruksies
