Vergewe jouself

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Vergifnis is moeilik. Om te erken dat daar `n probleem is, en dan met `n oplossing vorendag te kom, verg tyd, geduld en moed. As ons onsself moet vergewe vir sekere optrede, kan daardie proses selfs moeiliker wees. Die pad na vergifnis is nie maklik nie. Deur selfbewustheid te oefen en te verstaan dat die lewe `n reis is, nie `n naelloop nie, kan jy ook leer om jouself te vergewe.

Trappe

Metode 1 van 5: Oefen selfvergifnis

1. Vind uit hoekom jy jouself moet vergewe. Wanneer ons weet dat ons te blameer is, voel ons skuldig en wil ons vergewe word. Herroeping van herinneringe kan ook ongemaklike gevoelens veroorsaak. Om te identifiseer hoekom jy so voel, vra jouself af:

Voel ek so omdat die uitkoms van wat ek gedoen het my sleg laat voel?
Ek voel so, want die verkeerde uitkoms was my skuld?

2. Aanvaar dat foute jou nie `n slegte mens maak nie. Almal maak foute. Moenie dink dat ’n fout – of dit nou in jou werk of verhouding is – van jou ’n slegte mens sal maak nie. Soos Bill Gates gesê het: "Dit is oukei om jou suksesse te vier, maar dit is selfs belangriker om uit jou foute te leer". Om uit jou foute te leer is `n stap vorentoe om jouself te vergewe.

3. Moenie bang wees om weer te begin nie. Om jouself werklik te vergewe, moenie bang wees om weer van voor af te begin nie. Om te leer om jouself te vergewe, is nie net om met die verlede te leer saamleef nie. Dit beteken jy leer uit die ervaring. Neem wat jy geleer het en pas dit toe om `n beter weergawe van jouself te skep.

4. Neem `n nuwe ingesteldheid aan deur uit vorige foute te leer. Een manier om vorentoe te beweeg met jouself is om aan te pas by wat jy geleer het.

Stel vir jouself doelwitte vir die toekoms wat jou sal help om `n beter en sterker ingesteldheid te kry. Hierdie siening van die toekoms kan jou help om jouself nou te vergewe deur te fokus op die positiewe veranderinge wat jy kan maak.

Wanneer jy skuldig voel, dink aan die woorde van motiveringspreker Les Brown: "Vergewe jouself jou foute en foute, en gaan aan met jou lewe". Dit kan help as jy `n fout gemaak het.

Metode 2 van 5: Laat gaan van die verlede

1. Besef dat niemand perfek is nie. Miskien wil jy jouself vergewe omdat jy iemand anders seergemaak het. Dan moet jy eers onthou dat jy nie verantwoordelik is vir ander mense se dade nie. Ons maak almal foute en ons het almal oomblikke wanneer ons nie ons beste optree nie. Deur dit te besef neem jy die eerste stap in die selfgenesingsproses.

2. Moenie stilstaan by vorige foute nie. Dit is goed om uit foute te leer, maar om daaroor te bekommer, sal selfvergifnis in die pad staan. Jy is dalk nie meer bewus van die huidige realiteit nie. Jou lewe stagneer omdat jy obsessief is oor wat jy gedoen het of nie gedoen of gesê het nie. Fokus eerder op die hede en wat jy in die toekoms kan doen om die lewe beter te maak.

3. Beplan `n blink toekoms deur nie by die verlede te stilstaan nie. Oorweeg dit om dinge reg te maak en dan aan te gaan met die lewe. As jy dieselfde tipe probleem ondervind wat in die verlede emosionele nood veroorsaak het, fokus op wat jy daaraan kan doen.

Probeer probleme op te los wat jy weet jy kan iets aan doen, en laat die res gaan. Jy wil nie dieselfde foute oor en oor maak nie.

4. Leer om oplettend te wees. Om bewus te wees van jou optrede kan help met toekomstige herstel. As jy `n sterk gevoel van self ontwikkel en die aksies aanvaar wat jy nou kies om te doen, kan jy `n beter toekoms bou en vorige aksies of reaksies vergewe.

5. Ondersoek die keuses wat jy in die verlede gemaak het. Jy wil nie stilstaan by foute uit die verlede nie, maar jy moet daaruit leer om op `n gesonde manier vorentoe te beweeg.

Een manier om jouself te vergewe, is om eers die sneller of oorsaak van emosies te identifiseer. Om te weet wat jy gedoen het, kan jou vooruitsigte vir die toekoms verander.

Vra jouself: "Wat het ek die eerste keer gedoen, en wat kan ek doen om dieselfde uitkoms te vermy?"

6. Identifiseer situasies waar jy sterk emosies het. Dit kan jou help om situasies te identifiseer waar jy ongemaklik voel. Sodra jy die situasie geïdentifiseer het, is dit makliker om met `n oplossing vorendag te kom. Vra jouself:

Voel ek bang of skuldig wanneer ek my baas nader??

Voel ek sterk negatiewe emosies wanneer ek met my maat praat??

Word ek kwaad of hartseer as ek tyd saam met my ouers spandeer??

Metode 3 van 5: Kommunikeer vergifnis aan jouself en ander

1. Laat mense in jou lewe toe. Die filosoof Derrida het eenkeer gesê: "Vergifnis word dikwels, soms doelbewus, verwar met verwante temas soos verskoning, spyt, amnestie, voorskrif, ens."

Vergifnis kom van beide kante. Jy kan jouself nie vergewe as jy nie leer om ander te vergewe nie. Jy moet ander in jou lewe toelaat om jou die ondersteuning en struktuur te gee wat jy nodig het om jouself te vergewe.
Praat met geliefdes om ondersteuning te kry terwyl jy sukkel met selfvergifnis.

2. Berei `n oplossing of plan voor. Om jouself te vergewe, moet jy bewus wees van wat jy wil vergewe. Skryf `n gedetailleerde padkaart neer sodat jy kan fokus op wat belangrik is en die struktuur het om jouself of ander om verskoning te vra. Hou die volgende aspekte in gedagte wanneer jy met `n oplossing vorendag kom om om vergifnis te vra:

Gee of vra die verskoning in direkte taal. Moenie omdraai nie. Sê baie direk: "Jammer", of vra: "kan jy my vergewe?". Dit moet nie dubbelsinnig of onopreg voorkom nie.

Ondersoek hoe om die situasie op te los. Wanneer jy vergifnis van iemand anders vra, oorweeg of daar spesifieke aksies is wat jou kan help om reg te maak. As jy jouself wil vergewe, vra jouself af watter stappe dit neem om met `n gesonder ingesteldheid voort te gaan met die lewe.

Belowe jouself en ander dat jy van nou af jou bes sal doen om beter te doen. ’n Verskoning beteken niks as jy daarna niks daarmee doen nie. Moenie dieselfde foute maak nie.

3. Vra ander om vergifnis. Om iemand anders se vergifnis te vra, sal jou beter oor jouself laat voel.

Soms kan dit help om die lug skoon te maak wanneer jy `n bestaande probleem wil oplos. Dit kan ook help as jy wys dat jy ’n groter probleem wil aanpak as wat werklik sigbaar was. Om vergifnis te vra lei tot beter uitkomste en sterker verhoudings.

Metode 4 van 5: Neem verantwoordelikheid vir jou dade

1. Wees eerlik met jouself oor jou optrede. Voordat jy jouself ten volle kan vergewe, moet jy erken wat jy gedoen het.

Dit kan help om die aksies neer te skryf waaroor jy skuldig voel. Dit kan konkrete voorbeelde verskaf van hoekom jy negatief oor jouself voel.

2. Hou op rasionaliseer en neem verantwoordelikheid vir wat jy sê en doen. Een manier om eerlik met jouself te wees, is om die gevolge van jou dade te aanvaar. As jy iets verkeerd gedoen of gesê het, moet jy dit erken voordat jy jouself kan vergewe.

Een manier om dit te bereik, is deur stres te laat vaar. Hoe meer stres jy het, hoe meer skade doen jy aan jouself.

Stres kan lei tot woede en dit kan ander en jouself benadeel, maar as jy jouself vergewe, sal die woede verdwyn. As gevolg hiervan kan jy beter konsentreer en meer op die positiewe as die negatiewe fokus.

3. Aanvaar die skuldgevoel. Om verantwoordelikheid te neem is een ding, maar om die emosies daaragter te verstaan is `n ander ding. Dit is nie mal dat jy skuldig voel nie, dit kan net goed wees. Om skuldig te voel moedig jou aan om aksie te neem vir jouself en vir ander.

Jy voel dalk skuldig oor jou eie gedagtes. Jy wil dalk ander in jou gedagtes seermaak, of jy hoop hulle sal ongelukkig word. Of jy voel dinge soos wellus of hebsug.

As jy oorweldig voel deur hierdie soort slegte gevoelens, weet dat dit baie algemeen is. Jou skuldgevoelens spruit dalk uit hierdie sterk emosies; dit is die beste om hulle aan te vat en uit te vind hoekom jy so voel. Eers dan kan jy voortgaan en leer om jouself te vergewe.

Miskien oordeel jy jouself (of ander) te streng weens jou skuldgevoelens. Jy neem dalk jou gevoelens op jouself of ander uit, wat jou skuldig laat voel vir jou dade. Miskien blameer jy ander uit onsekerheid en skuldgevoelens.

As jy vind dat jy ander blameer, neem `n tree terug en oorweeg hoekom jy hierdie dinge gesê het. Dit kan jou help op die pad na selfvergifnis.

Miskien neem jy die skuld vir dinge wat ander gedoen het. Dit is nie ongewoon dat paartjies skuldig voel oor hul maat se optrede nie. Jy voel dalk skuldig oor jou maat se optrede of onsekerheid.

Identifiseer hoekom jy so voel en besef dat jy jouself of die ander persoon moet vergewe.

4. Identifiseer jou eie waardes en oortuigings. Voordat jy jouself kan vergewe, moet jy weet watter waardes vir jou belangrik is en waarin jy glo. Neem `n oomblik om te dink oor hoe jy dit reg kan maak. Dink aan hoe jy werklik `n verskil kan maak. Hierdie handelinge kan gebaseer wees op `n godsdiens, of op maatskaplike eise.

5. Ontleed jou behoeftes teenoor jou begeertes. Een manier om jouself te vergewe vir jou gevoelens of tekortkominge, is om dit wat jy in jou lewe nodig het te kontrasteer met wat jy wil hê.

Identifiseer beide konkrete basiese behoeftes -- soos skuiling, kos en sosiale behoeftes -- en vergelyk dit met wat jy wil hê -- `n mooi motor, `n groter huis, `n beter liggaam. Wanneer jy hierdie dinge teen mekaar stel, sal jy dalk besef dat jy te hard op jouself was, of dat dinge handuit geruk het.

Metode 5 van 5: Daag jouself uit om die regte ding te doen

1. Word `n beter mens deur jouself uit te daag. Om te verhoed dat jy teruggly in `n situasie van twyfel en skuldgevoelens, stel vir jouself klein uitdagings om `n beter mens te word.

Jy kan dit doen deur ’n maandlange roetine te vestig vir iets wat jy wil bereik. Deur iets vir `n maand te doen - soos om kalorieë te tel - ontwikkel jy `n nuttige roetine om jouself te verbeter. Dit sal jou help om te leer om jouself op `n positiewe manier te vergewe.

2. Werk aan die foute wat jy ontdek het. Probeer jouself `n prestasiegradering gee sodat jy selfverbetering kan meet.

As jy byvoorbeeld altyd skuldig voel omdat jy uitstel, kan jy `n doenlysie maak en daarby probeer hou. Dit is belangrik om dinge te ontdek wat vir jou moeilik is om self te beheer. Hiermee kan jy jouself verbeter sodat jy jouself beter kan vergewe.

3. Oefen selfbewustheid. Selfbewustheid is die vermoë om die gevolge van jou optrede te voorspel. As ons aan onsself en ons optrede dink, kan ons `n beter mens word omdat ons `n sedelikheid op onsself afdwing. Jy kan selfbewustheid oefen deur aandag te gee aan jou sterk punte, jou reaksies op situasies waar te neem en jou emosies uit te druk.

Wenke

Fokus op die hede en die toekoms eerder as die verlede. Onthou die verlede nie bepaal wie jy is! Jy is ongelooflik, en jy is pragtig! Leer uit jou foute, vergewe jouself en gaan aan!
Dink aan hoe jy ander in die verlede vergewe het. Leer uit hierdie ervarings en pas dit toe in jou eie situasie; die vertroostende ding daarvan is dat jy weet dat jy in staat is om te vergewe, jy moet net vergifnis in die regte rigting beweeg.
Deels as gevolg van jou foute het jy geword wie jy nou is. Moet dit dus nie as foute sien nie, maar as ervarings waaruit jy geleer het en wat jou in die lewe lei.
Jy is nie jou foute nie. Vertrou dat jy `n wonderlike mens is. Dink aan al die verskriklike foute wat ander goeie en normale mense gemaak het en waaruit hulle geleer het. Jou foute is dalk nie naastenby so erg nie!
Die mens wat ons geword het, is die resultaat van die goeie en slegte dinge wat met ons gebeur het. Dit gaan oor die manier waarop jy dit hanteer. Mense wat voortbou op die slegte of dit groter maak as wat dit is, is meer geneig om in woede en wrok te leef as mense wat `n negatiewe ervaring as `n geïsoleerde gebeurtenis sien wat geen verdere effek het op hoe hulle hulself in hul heelheid ervaar nie.
Om jouself en ander te vergewe beteken nie om die verlede te vergeet nie. Al vergewe jy, bly die herinnering. Dit is dieselfde as in die siklus van rou.
Die lewe gaan aan, so vergewe en vergeet.
Vergewe ander wat jou onreg aangedoen het en hulle sal uiteindelik uitvind dat hul optrede verkeerd was en met jou of hulself versoen. Gaan voort, die lewe is te kort vir bitterheid.
Koop `n stresbal of iets soortgelyks sodat jy daarmee kan speel wanneer jy gestres of skuldig voel.
Nog `n goeie manier om jouself te vergewe, is om ander te help. Jy sal deernis vir ander kry, en daardie deernis sal jou skuldgevoelens uitdoof. Onthou om nie te fokus op wat verkeerd gegaan het nie, want die lewe is te kort om in bitterheid te leef.

Waarskuwings

Moenie probeer om oor jou tekortkominge en hoe sleg jy is voor ander te praat nie. Want jy sal dit in die gedagtes van ander plaas as `n waarheid. Soek terapie as jy nie hierdie negatiewe gedrag uit jou lewe kan elimineer nie.
Probeer om nie in die geselskap te wees van mense wat aanhou om die verlede op `n negatiewe manier te herwin nie. Mense wat reaksies by jou uitlok, jou laat voel dat jy nie waardevol is nie, wat jou verkleineer en wat nie jou sensitiewe areas in ag neem nie, word die beste vermy.
Bly weg van mense wat geneig is om enige poging tot selfontwikkeling te saboteer. Gewoonlik is hierdie mense daarop gefokus om hul eie onsekerhede te masker. Hierdie mense voel bedreig wanneer iemand anders deur die groei gaan wat hulle self nie durf aandurf nie. Aanvaar dat sommige verhoudings nie sal hou as jy jouself vergewe nie. Verhoudings waarin jy iemand anders die mag gegee het om jou te beheer, sal dan verdwyn. Vra jouself af of jy eerder in `n ongelukkige verhouding wil voortgaan of as `n hernieude mens gesonde verhoudings wil aangaan.
Vergifnis is een van die moeilikste dinge wat daar is, maar dit is baie noodsaaklik. Soos jy leer hoe om jouself en ander te vergewe, sal jy geweldig groei. Daardie beloning is die harde werk by vergifnis die moeite werd.

Artikels oor die onderwerp "Vergewe jouself"

Pas jouself op

Wees gelukkig en wees lief vir jouself al maak almal jou af

Tel jouself op wanneer jy af is

Оцените, пожалуйста статью