Sorg vir jouself: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Om goed vir jouself te sorg, kan soms na `n voltydse werk lyk. Maar as jy daardie werk afskeep, kan dit jou selfvertroue, die verhoudings wat jy het en jou lewensgenot ernstig beïnvloed. Dit is belangrik om goed vir jouself te sorg, want dit sal jou in staat stel om `n gelukkiger en gesonder lewe te hê, en dit sal jou help om meer deel te word van die gemeenskap waarin jy woon.

Trappe

Deel 1 van 4: Sorg vir jou geestelike en emosionele welstand

1. Handhaaf `n goeie lewenshouding. Om goed vir jouself te sorg, beteken ook om dit aan die binnekant te doen. As jy altyd negatief voel, oorweeg dit om hulp te soek sodat jy daardie houding kan verander, of dit nou deur terapie of selfhelpboeke is, of deur saam met mense te kuier wat `n meer positiewe uitkyk op die lewe het (laasgenoemde is altyd belangrik).

2. Wees selfgeldend. Staan op vir jouself deur taktvol te wees, nie aggressief nie. ’n Bietjie diplomasie kan jou deur die lewe kry sonder te veel swaaie.

3. Ontwikkel jouself. Skool en hoër onderwys is belangrik, maar lewenslange leer is ook belangrik. Probeer om aan te hou om jouself te ontwikkel deur te lees, deur te sien hoe ander leef, deur dinge op jou eie manier te doen en deur oop te wees vir raad van ander. Wees bereid om nuwe dinge te leer, maak nie saak hoe oud jy is nie.

4. Soek hulp as jy aanhou depressief voel of vind dat jy nie helder kan dink nie. Geestesversteurings en -siektes is algemeen, en daar is goeie behandelings beskikbaar vir die meeste klagtes. Moenie in stilte ly nie – as jy kommunikeer wat aangaan en hulp soek, kan jy maniere vind om jou lewe lekkerder te maak, en jy sal minder geneig wees om jou verstand te verloor in die alledaagse lewe. Depressie, angsversteurings, persoonlikheidsversteurings ensovoorts kan almal goed behandel word, so doen jouself `n guns en kry die regte hulp wat jy verdien.

Disleksie, discalculie en ander kognitiewe inligtingsverwerkingsversteurings is baie algemeen, maar kan baie probleme veroorsaak totdat `n diagnose gemaak word. Soek hulp van `n professionele persoon.

Moenie die krag van praat onderskat nie. Om met mense te praat wat jy kan vertrou, kan `n groot verskil maak in die manier waarop jy oor jouself en jou plek in die wêreld voel.

Deel 2 van 4: Sorg vir jou fisiese welstand

1. Maak seker jy kry genoeg slaap. Slaapgebrek laat jou vinniger verouder, en jou verstandelike vermoëns versleg. Deur te slaap het jy weer energie, jou liggaam herstel, en jou konsentrasie is beter. Om genoeg slaap te kry, help jou ook om jou gewig te handhaaf.

2.Eet gesonde kos soos vrugte en groente. Soos die spreekwoord sê, jy is wat jy eet. As jy baie gemorskos eet, voel jy nie goed van binne nie. As jy nie seker is waaruit ’n gesonde dieet bestaan nie, vra ’n dieetkundige vir raad. Kry die voedingstowwe wat belangrik is, insluitend genoeg kalsium.

3. Kry baie oefening. Of dit nou `n daaglikse wandeling in die buurt met die hond of `n oefensessie by die gimnasium is, kry elke dag baie oefening. Neem die trappe in plaas van die hysbak, klim `n paar haltes vroeg van die bus af en stap die res van die pad werk toe, of stap vir middagete by die werk. Wat ook al jou voorkeur is, vind net maniere om die regte oefening te kry en spiertonus en fiksheid te behou.

Beplan elke dag `n tyd wanneer jy iets gesond doen soos kardio (stap, skopboks) of joga, en selfs om gewigte op te tel sal help om jou spiere gesond en sterk te hou.

Deel 3 van 4: Bou `n sosiale netwerk

1. Wees vriendelik met ander. Wees gaaf met mense wat anders as jy is. Dit kan soms konfronterend wees as jy nie met iemand anders saamstem nie, of niks in gemeen het met iemand nie, maar dit net sien as `n manier om `n oop gesindheid in die lewe te hê. Alhoewel jy dalk nie beste vriende met daardie mense wil wees nie, kan jy baie kontakte maak en `n goeie netwerk bou, bestaande uit mense van alle vlakke van die lewe, en dit sal verseker `n positiewe uitwerking op jou lewe hê, nee maak nie saak hoe dan nie.

Weet dat almal een of ander tyd in hul lewe probleme het. `n Bietjie vriendelikheid kan `n groot positiewe uitwerking op iemand hê, en dit kan jou laat voel dat jy tot `n beter wêreld bydra. Maak seker dat jy aktief bydra tot die wêreld, sodat die wêreld werklik beter word.
Weet dat irriterende gedrag deur ander dikwels spruit uit die pyn wat mense saam met hulle dra. Selfs as iemand opsetlik gemeen is met jou, of vir jou sê om weg te gaan, wees steeds gaaf. Nie net sal jy baie vriende op dié manier maak nie, maar jy sal ook jou waardigheid behou.

2. Kyk waaruit die dinge bestaan waaruit jy graag in jou vrye tyd wil doen. Vind `n groep mense om daardie belangstellings mee te deel en spandeer tyd saam met hulle. Neem die tyd om hulle beter te leer ken, wat beteken om saam koffie te drink, hulle huis toe te nooi vir aandete, ens. Probeer om hierdie mense te bevriend en spandeer selfs meer tyd saam.

Jy kan nie met almal vriende wees nie. Jy klik net nie met almal nie en dit is normaal. Los net die mense met wie jy nie oor die weg kom nie en kuier saam met die mense met wie jy goed oor die weg kom.

3. Gee iets terug aan mense wat iets vir jou gedoen het. Wanneer mense jou met iets help, hul belofte nakom en die ekstra myl loop om iets vir jou te doen, erken hierdie vriendelikheid en vrygewigheid. Dank hulle en bied aan om daar te wees vir hulle. As dit op `n stadium nie goed gaan met hulle nie, kan jy daar wees vir hulle.

Deel 4 van 4: Sorg vir jouself

1. Maak seker jy is skoon en vars. Was jou lyf en hare gereeld.

2. Sorg vir jou liggaam. Kam jou hare elke dag en borsel daagliks jou tande. Maak seker dat daar geen vuiligheid onder jou naels is nie en dat dit behoorlik geknip of gevyl is.

3. Maak seker jou vel kry genoeg vog. Smeer jou bene, voete, arms en hande gereeld, veral wanneer dit droog en/of warm is. Jy hoef nie noodwendig baie geld daaraan te bestee nie; jy kan ook goeie lotions by die huis maak of dit vir min geld in die winkel koop.

4. Dra klere wat jou goed laat voel. Soek ’n paar uitrustings wat jou goed laat voel en dra dit van nou af. As jy in `n plek woon waar daar verskillende seisoene is, kies verskillende uitrustings vir die verskillende seisoene. Om `n klerekas te hê met minder klere, maar van `n hoër gehalte, kan jou help om beter te voel en te lyk. Boonop spaar dit jou tyd omdat jy nie te veel oor die keuse van jou daaglikse uitrusting hoef te dink nie.

5. Drink baie water. Dit gee jou vel en jou liggaam genoeg vog. Dit help jou ook om gifstowwe uit jou liggaam te verwyder en dit is goed vir jou konsentrasie. Drink genoeg sodat jou urine baie liggeel is.

Wenke

Kry jou lewe in orde. Dit speel `n groot rol in die lei van `n suksesvolle lewe. Dit beteken dat jou omgewing nie deurmekaar is nie, so maak netjies en maak goed skoon. En maak elke dag jou bed op; Dit is `n klein poging, maar dit maak `n groot verskil!
Probeer om soveel as moontlik jouself te wees. Mense is dikwels gelukkiger wanneer hulle nie aan `n ideaal of die verwagtinge van ander hoef te voldoen nie.
Stokperdjies is goed vir jou siel, vir jou hart en jou verstand. Neem `n paar en oefen dit gereeld.
Kry gereelde oefening. Dit gee jou baie selfvertroue, verbeter jou bui en verbeter jou geheue.
Om jou huis op te ruim, help jou ook om ontspanne te voel omdat jy in `n skoon, vars, netjiese ruimte is.

Waarskuwings

As jy baie kos eet met baie kalorieë daarin, sal jy goed voel op daardie oomblik, maar jy sal gewig optel. Probeer om `n gebalanseerde dieet te eet, en let ekstra op die tye wanneer jy na vetterige en soet dinge wil gryp, soos wanneer jy moeg of gestres is, of geldbekommernisse het. Probeer om die hoë-kalorie kos met iets te vervang, soos `n stokperdjie, `n wortel eet of met die hond stap.
Moet asseblief nie alkohol, sigarette of dwelms gebruik nie. Drink met mate en bly altyd bewus wanneer jy keuses maak. Dink mooi na oor die impak op jou gesondheid en voorkoms as jy dit oorweeg om dwelms, sigarette of alkohol te gebruik.