Gratis stap vir stap instruksies 
Onthou om die etiket en voubiljet te lees, veral as jy `n medisyne neem wat ook `n pynstiller bevat. Sommige medisyne om verkoue te verlig, bevat byvoorbeeld hoesdempers en parasetamol. Dit kan gevaarlik wees om meer as een middel met dieselfde bestanddele te neem. As jy byvoorbeeld `n hoesmedisyne met parasetamol neem, moenie parasetamol op dieselfde tyd neem nie. Andersins kan jy `n oordosis parasetamol neem. 
Lees produketikette en moenie enige medikasie wat kafeïen bevat, neem nie. 
Om met soutwater te gorrel sal die pyn van `n seer keel verdoof en die sout kan bakterieë doodmaak wat jou siek maak. Gorrel met soutwater word nie aanbeveel vir kinders onder 6 nie. 
Moenie weer met `n pastille in jou mond gaan lê nie, aangesien dit die risiko van verstikking verhoog. Bly sit totdat die pastille opgelos het. Probeer pastilles wat 7mg pektien bevat. Los 1 pastille stadig elke 1 tot 2 uur in jou mond op indien nodig. 
Jy kan ook popsicles, roomys of bevrore jogurt geniet. Moenie melk drink as jy koors het nie, want dit verhoog die risiko van braking en `n prikkelbare maag. 
Slaap op jou sy met `n kussing tussen jou knieë kan ook help om te voorkom dat neusafskeiding jou keel irriteer. 
Dit is ook `n goeie idee om met komberse te slaap wat jy kan afstoot as jy te warm word. Om jou kamer koel te hou, kan jou help om te slaap, maar moenie `n lugversorger gebruik nie. ’n Lugversorger kan die lug droër maak en jou keel verder irriteer. 
`n Stomende stort is nog `n goeie manier om te ontspan voor slaaptyd, aangesien dit slym losmaak en ander simptome van `n verkoue kan verlig. Moenie na helder skerms kyk nie en moenie na harde musiek luister nie. Lê op jou sy om te verhoed dat postnasale drup jou keel irriteer. Verminder irriterende stowwe in die kamer, soos tabakrook of koue, droë lug.
Slaap met 'n seer keel
Inhoud
Om aan die slaap te raak met `n seer, seer keel is nie maklik nie. Gelukkig is daar baie eenvoudige dinge wat jy kan doen om jouself meer gemaklik te maak voor slaaptyd. Neem oor-die-toonbank medisyne wat jou keel bevochtig en probeer boererate wat dit makliker maak om te sluk. Skep `n ontspannende omgewing rondom slaaptyd wat dit makliker maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.
Trappe
Metode 1 van 3: Neem medikasie om jou keel te streel
1. Gebruik keelsproei of gorrel voordat jy gaan slaap. Koop oor-die-toonbank pynstillende keelbespuitings of gorrels. Die meeste spuitmiddels of gorrels bevat narkosemiddels soos lidokaïen wat jou keel lank genoeg verdoof sodat jy gemaklik aan die slaap kan raak. Volg altyd die instruksies in die voubiljet wanneer `n oor-die-toonbank medisyne geneem word.
- Vir `n natuurlike keelbespuiting, kies een wat echinacea en salie bevat. Studies toon dat dit so effektief is soos oor-die-toonbank medisyne wat lidokaïen bevat.
- Nog `n opsie is `n bespuiting met 1,4% fenol. Nadat jy die spuitmiddel agter in jou keel af gespuit het, hou dit vir 15 sekondes in jou mond voordat jy dit uitspoeg.
- Jy kan ook keelsuigtablette met bensokaïen en menthol probeer. Neem 1 pastille elke 2 tot 4 uur.
- Jou dokter kan `n lidokaïengorrel voorskryf om jou seer keel te verlig. Gorrel 5 tot 10 ml 2% sterkte lidokaïenstroop elke 3 tot 4 uur vir so lank as wat nodig is. Spoeg altyd die gorrel uit as jy klaar is.
2. Neem oor-die-toonbank medikasie by die eerste teken van `n seer keel. Alhoewel jy acetaminophen of ibuprofen kan assosieer met koorsverlaging of hoofpyn verlig, kan hierdie middels ook inflammasie van die keel verminder en seer keel verlig. Neem acetaminophen of niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen of naproxen volgens die byvoegselinstruksies.
Wenk: navorsing toon dat hoe vinniger jy `n NSAID neem vir `n seer keel, hoe vinniger sal die hersteltyd wees.
3. Neem hoesstroop om jou keel te streel. As jy ook `n hoes het wat jou wakker hou, neem `n oor-die-toonbank hoesstroop wat `n onderdrukker soos dekstrometorfan bevat. Dit sal jou hoes tydelik stop, wat jou keel lank genoeg sal ontspan sodat jy aan die slaap kan raak.
4. Moenie medikasie neem wat jou wakker maak nie. Dit is belangrik om enige koue medikasie wat jy neem na te gaan om seker te maak dit bevat nie stimulante of bestanddele wat jou wakker of waaksaam hou nie. Moenie iets neem wat sê "dag" of "nie lomerig nie".
Metode 2 van 3: Probeer boererate
1. Drink saans warm tee met heuning. Brou `n pot kruietee of kafeïenvrye swart tee en roer heuning by. Drink dan die tee terwyl jy ontspan voor slaaptyd. Om tee te drink sal jou keel streel en die heuning sal dit bedek, wat dit makliker maak om te sluk.
- Swart tee het baie hoesdempende eienskappe, maar dit is belangrik om kafeïenvrye variëteite te drink sodat dit jou nie snags wakker en wakker sal hou nie.
- Jy kan ook jou keel streel deur gewone warm water te drink (solank dit nie te warm is om jou mond en keel te verbrand nie).
2.Gorrel met soutwater voor jy gaan slaap. Roer `n halwe teelepel (3 g) natuurlike seesout by 250 ml warm water. Hou aan roer totdat die sout opgelos is. Neem dan `n slukkie en gorrel dit agter in jou keel. Spoeg dit uit en hou aan gorrel totdat jy die hele mengsel opgebruik het.
3. Vryf mentholgel op jou bors en nek voor jy gaan slaap. Navorsing toon dat mentholgel dit makliker kan maak om te slaap as jy `n boonste lugweginfeksie het wat die seer keel veroorsaak. Die menthol in die jel kan jou gemakliker maak en dit makliker maak om asem te haal.
4. Hou pastilles of water op jou bedkassie. As jy in die middel van die nag wakker word met `n seer keel, neem `n pastille of slukkies water. Dit sal jou keel klam maak, want dit droog uit wanneer jy slaap. As jy aan `n ruit suig, produseer jou mond ook speeksel, wat jou keel sal bevochtig terwyl jy sluk.
5. Eet of drink iets koud voor jy gaan slaap. Koeldranke en versnaperinge kan jou keel lank genoeg verdoof om aan die slaap te raak. Suig byvoorbeeld aan ysblokkies of drink `n yskoue drankie voor jy gaan slaap.
Metode 3 van 3: Maak jou slaapkamer gemakliker
1. Skakel `n lugbevochtiger aan voordat jy gaan slaap of terwyl jy slaap. Droë lug kan `n reeds seer keel irriteer. Om vog in te voer, skakel `n lugbevochtiger in jou slaapkamer aan voordat jy gaan slaap of gedurende die nag. Hou die humiditeit op 49 tot 50%.
- Sommige lugbevochtigers het `n koel mis of warm mis sodat jy die temperatuur in jou kamer meer effektief kan beheer.
- Dit is ook `n goeie idee om net voor slaaptyd te bevogtig. Drink `n glas water of sit een op jou bedkassie.
2. Slaap met `n paar ekstra kussings onder jou kop. As slym soggens agter in jou keel ophoop, lig jou kop op voordat jy gaan slaap. Om jou kop op te lig sal help om die slym te dreineer sodat dit nie jou keel irriteer nie.
Wenk: oorweeg dit om `n wigkussing te gebruik as jy nie met `n stapel standaardkussings wil slaap nie.
3. Hou jou kamer tussen 16 en 19 grade. Alhoewel jy dalk voel dat jy warm moet toedraai wanneer jy verkoue is, raak jy eintlik vinniger aan die slaap as jou liggaam effens koud is. Stel jou slaapkamerverhitting tussen 16 en 19 grade voor jy gaan lê. Soggens kan jy die verhitting weer verhoog indien nodig.
4. Ontspan in `n dowwe slaapkamer voor jy gaan slaap. Probeer om te ontspan in die uur voor jy beplan om te gaan slaap. Om dit makliker te maak om te ontspan, verdof die ligte en maak dit gemaklik. Oefen jou gunsteling-kalmerende tegnieke soos om `n goeie boek te lees, `n lekker bad of mediteer.
Waarskuwings
- As jou seer keel nie binne `n paar dae verbeter nie en jy het ook `n koors of geswelde kliere naby jou kakebeen, gaan dadelik na `n dokter. Jy het dalk `n bakteriële infeksie wat met antibiotika behandel moet word.
Artikels oor die onderwerp "Slaap met 'n seer keel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
