Gratis stap vir stap instruksies 
Verbeter jou lyftaal. Staan regop, moenie sloer nie en kyk reguit vorentoe. Moenie jouself gaan kies nie, en moenie jou arms kruis nie. As jy dit regkry, sal jou voorkoms baie meer positief en vriendeliker word. Boonop sal dit jou meer selfversekerd laat voel. Vind iets waarin jy uitblink. Of probeer uitblink in iets waarin jy reeds aktief is. Jy sal beter voel oor jouself as jy goed is in iets! Omring jouself met mense wat jou goed laat voel oor jouself; nie met mense wat jou sleg laat voel nie. Wanneer jy by die diep kant inspring, fokus op die beste moontlike uitkoms; nie oor die dinge wat verkeerd kan gaan nie. 
Eienskappe kan wees: liefdevol, leergierig, hardwerkend, vriendelik, sterk, slim, skerp, pret, gemaklik, ens. Hou hierdie lys byderhand, en verwys elke nou en dan na die lys om jouself goed te laat voel. Jy kan selfs die lys vou en in jou beursie sit. Voeg eienskappe by die lys as jy met iets vorendag kom waarop jy selfs meer trots is. Terloops, as jy van jou hare of jou oë hou, kan jy dit ook skryf. Nie alles op jou lys hoef baie ernstig te wees nie. 
Mense dink dat hulle 24 uur per dag goed moet voel om goed oor hulself te voel. Dit is onmoontlik. As jy `n slegte dag het, veral as die dae voor dit wonderlik was, moenie te hard op jouself wees nie. Weet dat hierdie dag ook sal verbygaan. 
Beveg elke negatiewe gedagte met twee of drie positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, as jy dink jy lyk vandag baie moeg, sê vir jouself dat jou hare regtig goed lyk en dat jy steeds `n wonderlike glimlag het. Op `n dieper vlak dink jy dalk iets soos "Ek is altyd so lomp in sosiale situasies"; beveg hierdie gedagtes met "maar ek laat mense altyd lag!" Probeer om positief oor jouself te praat voor jou vriende. Jy hoef nie met jouself te spog as jy iets bereik het, of wanneer jy opgewonde is oor iets nie. Maar jy sal vind dat optimisme aansteeklik is; jy sal beter oor jouself voel deur hardop oor jouself te praat. 
As jy onthou dat jy `n waardevolle mens is, dat dit die moeite werd is om jou te ken, sal jy gou besef dat jy baie het om te bied. En wanneer jy waardeer voel, sal jy gou beter oor jouself voel. 
Behandel hierdie lys dieselfde as die lys eienskappe wat jy van jouself hou. Probeer om `n hele bladsy te vul en kyk gereeld na die lys. Voeg dinge by die lys as jy met iets anders vorendag kom. 
Een manier om dit te doen is om jou `gesigtyd` te beperk. Laat jouself ongeveer 10-15 minute toe om jou hare en grimering te doen voordat jy uitgaan. As jy meer tyd daaraan bestee, sal jy ongetwyfeld onvolmaakthede vind wat nie eers daar is nie. 
Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan om te ignoreer wat ander mense dink. Vra jouself af hoekom jy ander mense wil behaag. Vra jouself af of dit die moeite werd is om die mense wat jou seergemaak het te probeer beïndruk. Jy sal gou vind dat daardie mense net `n struikelblok op die pad na jou geluk is, geen manier om dit te bereik nie. 
Kyk hulle in die oë en bedank hulle asof jy dit regtig bedoel. 
En as jy ’n massering wil hê omdat jy van sekere spanninge ontslae wil raak, doen dit net! Dit sal jou beter laat voel, beide fisies en geestelik. 
Moenie klere dra wat jou belaglik laat voel nie, en beslis nie omdat daardie klere nou in die mode is nie. Doen wat jou goed laat voel. Almal sal sien dat jy so baie beter in jou vel voel. 
Alhoewel die verandering van jou styl nie dadelik jou selfbeeld sal verbeter nie, kan dit jou help om `n kant van jouself te ontdek wat jy nie geweet het jy het nie. Probeer ook `n nuwe kapsel. Meisies kan vleg, draai of hul hare in `n bolla dra. Seuns kan kies vir `n korter kapsel, of `n effens growwer snit. eksperimenteer! Jy kan jouself uitdruk deur jou voorkoms, en daar is geen reg of verkeerd nie. Dit gaan oor jy. 
Vra jouself af of jou vriende jou dikwels komplimenteer en ondersteun, en of hulle altyd al jou optrede onder die loep plaas. As hulle negatief oor jou is, moet jy so gou moontlik laat val. Dit klink dalk `n bietjie kru, maar dit is beter vir jou. 
As jy iets interessants geleer het, deel dit met ander. Dit sal jou die gevoel gee dat jy nog meer het om die wêreld te bied. 
Probeer om een of meer sportvriend(e) te vind om die proses meer pret en bemoedigend te maak. Dit sal jou ook goed doen as jy ’n vriend het wat jou aanmoedig om te oefen, al is jy nie lus daarvoor nie. 
Onthou jy is op reis en dit sal tyd neem. Wees geduldig en moenie te hard op jouself wees nie. Moenie verwag om oornag beter oor jouself te voel nie. Neem die tyd om ten minste een keer per maand uit jou joernaal te lees. Dit sal jou help om te sien hoeveel jy gegroei het. 
Moenie dit ignoreer as jy ontsteld is nie. Hoe vinniger jy die probleem kan identifiseer, hoe vinniger kan jy dit oorkom. Vind die beste moontlike "juigende manier"; probeer om uit te vind wat jou die beste laat voel as jy nie goed voel nie. Soms is die beste ding wat jy kan doen om goed te voel oor jouself, net `n breek te neem. Gaan uit saam met jou vriende / vriende. 
Maak net seker dat die avonture op jou lys bereikbaar is, maak nie saak hoe bisar hulle is nie. Jy wil jouself nie ontmoedig deur dinge neer te skryf wat jy nooit kan bereik nie. 
Deur `n eksterne bron van inspirasie te gebruik, kan jy jou voorstel wat jy moet doen wanneer jy voor sekere uitdagings te staan kom. Dit sal jou laat voel dat jy teëspoed kan oorkom. 
Om jou doelwitte te bereik is belangrik, maar so is sosialisering ook! Probeer om ten minste `n paar keer per week saam met ander mense te kuier. Mense wat die hele dag alleen deurbring, sal seker een of ander tyd in die stortingsterrein afkom. Dit is belangrik om tyd te spandeer saam met die mense vir wie jy lief is, maar daar is natuurlik ook altyd genoeg tyd om nuwe mense te ontmoet! Om jouself te omring met `n verskeidenheid vriende en geliefdes sal jou perspektief op die wêreld verbeter en jou beter laat voel oor jouself. Kyk elke dag na jouself in die spieël en sê hardop sommige van die dinge wat jy regtig van jouself hou. Doen dit elke dag, byvoorbeeld nadat jy jou tande geborsel het. Glo opreg in die dinge wat jy sê. Neem die houding van `n danser. Stel jou voor jy het `n draad wat aan jou kop gekoppel is. Stel jou nou voor dat daar iemand is wat daardie draad saggies trek sodat jy regop bly. Probeer om hierdie houding die hele dag lank in te neem. Neem `n dansklas saam met `n maat. Dit is pret, dit is goed vir die gewig, en dit is knus. Dit sal jou selfvertroue ’n hupstoot gee, en jy sal ook ’n nuttige vaardigheid daarmee aanleer.
Om goed te voel oor jouself
Inhoud
Om regtig goed te voel oor jouself, moet jy leer om jouself lief te hê, binne en buite. Dit verg tyd, moeite en `n paar aanpassings om te leer om jouself te aanvaar, en om die ongelukkige elemente in jou lewe te karteer. As jy goed wil voel oor jouself, begin jy deur ’n ander houding aan te neem. Dan kan jy ’n lewenswyse skep wat jou waardevol, geliefd en vervuld laat voel. As jy wil weet hoe om goed oor jouself te begin voel, gaan oor na Stap 1.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou perspektief
1. Moenie jou tyd mors om jouself met ander te vergelyk nie. Dit sal jou selfvertroue blaas en jou sleg laat voel. Daar is niemand in die wêreld soos jy nie, niemand wat jou ervarings en talente besit nie. As jy aanhou om jouself met ander mense te vergelyk, sal jy uiteindelik sleg begin voel oor jouself, want jy sal altyd iemand kry wat mooier, sterker of slimmer as jy is. Probeer eerder om te fokus op die persoon wat jy wil word. Nie die persoon wat jou buurman is, of daardie gewilde meisie by die skool, of jou ouer suster nie. As jy uitstippel waaruit jou weergawe van sukses bestaan, kan jy begin werk om daardie weergawe te bereik.
- Jy kan voel dat almal dit beter het as jy. Die probleem hiermee is dat jy jou swakpunte meer beoordeel as jou sterk punte. Jy besef waarskynlik nie eers wat julle reggekry het om saam te speel nie. Jy wens dalk net jy was meer soos een van jou vriendinne, die een met al daardie selfvertroue. Maar vir dieselfde geld wens sy sy het meer van jou sin vir humor of intelligensie gehad.
2. Ontwikkel jou selfvertroue. Selfvertroue is noodsaaklik om goed te voel oor jouself en om lief te wees vir wie jy is en gaan word. Ongelukkig kan jy dit nie oornag ontwikkel nie. Probeer om `n pad te volg wat jou na selfvertroue lei, `n pad wat jou `n gevoel gee van wie jy is of wat jy kan bereik. Herinner jouself daaraan dat jy `n wonderlike mens is en dat dit nie saak maak wat ander van jou sê nie. As jy dink jy maak saak, dan doen jy. Hier is `n paar maniere waarop jy jou selfvertroue kan bou:
3. Wees trots op jou pluspunte. Daar moet iets wees waaroor jy goed voel! Neem die tyd om `n lys te maak van dinge waarvan jy hou van jouself. Dwing jouself om te sit totdat jy `n hele bladsy geskryf het. Terloops, ons praat nie van hoe mooi jou vingernaels hier is nie, maar van regte diepliggende dinge wat van jou `n goeie mens maak. Dink aan eienskappe soos jou deernis, jou sin vir humor, jou krag of jou vermoë om hard te werk. Hoe langer en meer opreg die lys is, hoe beter.
4. Moenie jouself blameer as jy `n slegte dag het nie. Soms moet jy net met die slegte gevoelens saamleef, en jouself troos met die gedagte dat dit vanself sal verdwyn. As jy regtig hartseer is, praat met `n volwassene wat vir jou omgee. As jy in `n slegte bui is, weet jou liggaam dit ook. Dink aan die liggaamsdeel wat `n bietjie vreemd optree as jy `n bietjie chagrijnig of ontsteld is. Kry jy `n maagpyn as jy senuweeagtig is vir `n toets? Kry jy hoofpyn as jy bietjie bekommerd is? As jy leer om jou liggaam se seine te herken, kan jy uitvind wat jou pla. Dan kan jy begin werk om beter te voel.
5. Probeer om `n positiewe gesindheid te ontwikkel. dink jy dalk "ha! As dit net so maklik was!" As jy `n skakelaar kon draai wat jou heeltyd positief sou hou, sou jy dit reeds gedoen het, nie waar nie?? Wel, jy is verkeerd daar. Die ontwikkeling van `n positiewe gesindheid is net so `n keuse as `n aangebore eienskap. Jy kan vroegtydig leer om negatiewe emosies te herken en dit te meng om beter oor jouself te begin voel. Jy sal ook `n meer positiewe beeld ontwikkel oor toekomstige vooruitsigte en alles wat jy daarin kan bereik. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen:
6. Weet dat jy baie het om te bied. Jy voel dalk `n bietjie sleg oor jouself omdat jy dink jy is nutteloos, of dat niemand jou nodig het nie. Wel, dit is maar baie selde die geval! Praat met mense vir wie jy lief is om te sien hoeveel hulle jou nodig het en hoeveel mense jou waardeer. Vertel jou familie hoe jy voel, en hulle sal jou voorsien van `n lys van wonderlike eienskappe wat jy besit. Praat met jou vriende oor jou probleme en hulle sal sê jy is uit jou kop; hulle sou niks bereik het as jy nie daar was nie!
7. Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy voel dalk sleg oor jouself omdat jy niks het om oor gelukkig te wees nie. Om sleg te voel oor jouself het nie net te doen met jou persepsie van wie jy is nie, maar ook met hoe jy die wêreld om jou beskou. As jy `n lys maak van al die dinge waarvoor jy dankbaar is—soos jou gesondheid, broers en susters, die weer, ens.—dan sal jy gou sien dat daar geen rede is om sleg te voel nie. Daar is soveel geluk, pret en hoop om te geniet, jy moet net weet waar om te kyk!
8. Moenie obsessief oor jou voorkoms nie. Almal is pragtig, elkeen op sy eie spesiale manier. Dit is goed om te wil sien wat verander, en om te dagdroom van wat jy word. Maar dit is nie die moeite werd om te veel tyd voor die spieël deur te bring of om voortdurend jou refleksie in die winkelvensters na te gaan nie. Jy het beter dinge om te doen! As jy goed oor jouself wil voel, goed, dan is die beste ding om te doen om `n goed saamgestelde voorkoms te probeer skep. Maar moenie jou voorkoms jou topprioriteit maak nie. As jy die hele dag spandeer om te wens dat jy perfek lyk, sal jy nooit ware geluk of ware vrede ervaar nie.
9. Hou op om omgee wat ander mense dink. Is jy al ooit deur woorde seergemaak?? Onthou dit: mense wat ander beledig, doen dit dikwels om hulself sterker te laat voel. Weet jy wat dit beteken? Dat daardie mense seker self onseker is. Dit is hulle wat nie selfvertroue het nie. Moenie tot hul vlak buk deur hul beledigings terug te keer nie. Die beste ding wat jy kan doen om hierdie mense te irriteer, is om jou lewe te leef soos jy wil.
Deel 2 van 3: Neem aksie
1. Vertel jou vriende en familie van jou prestasies. Wanneer jy iets bereik het waarop jy regtig trots is - jy het `n moeilike toets geslaag, of jy het `n sokkertoernooi gewen - is jy op jou beste. Gee jouself `n klop op die skouer. Bel `n grootouer of e-pos jou tannie om die nuus te deel. Vier jou prestasies saam met vriende en familie. Dit sal jou beter oor jouself laat voel. Dit is omdat ander mense jou aanmoedig.
- Moenie bang wees dat dit jou grootpraterig sal laat lyk nie. Wanneer jy met geliefdes praat, is dit absoluut nie die geval nie. Buitendien, as jy goed oor jouself wil begin voel, is jy nie regtig daarvoor bekend dat jy altyd spog nie.
2. Aanvaar opreg komplimente. As jou vriendin sê jy lyk goed, moenie haar met iets afblaas nie "Ek dink hierdie broek lyk `n bietjie vreemd op my." Dank haar net, en laat haar woorde by jou insink. As jy aanhou om jouself kort te verkoop wanneer iemand jou probeer opbeur, stop dit. Die volgende keer as jy iets positiefs oor jouself hoor, probeer om regtig gelukkig te voel; moenie teen die komplimente ingaan nie.
3. Maak `n partytjie van jou persoonlike sorg. Neem die tyd om jou vel te bederf met `n lekker geurige seep of lotion. Maak skoon en sny jou naels. Jy hoef nie ure lank voor die spieël te staan nie; jy beter vir `n lang tyd in die bad ontspan. As jy werklik tyd en moeite aan jou persoonlike higiëne bestee, sal jy voel dat dit die moeite werd is om vir jouself te sorg. Dit is baie anders as om baie grimering aan te sit, of om baie geld op modieuse uitrustings te spandeer. Dit beteken om te erken dat jou liggaam tyd en sorg nodig het.
4. Dra klere wat jou goed laat voel. Jy weet watter toppe jou onseker laat voel, of watter broek jou `n bietjie jeuk. Dit is tyd om hierdie kledingstukke aan liefdadigheid te skenk. Dra jou gunsteling kleur, en kies kleure wat goed by jou vel, hare en oë pas. As jy goed voel in die klere wat jy dra, sal jou selfvertroue deurskyn! As iemand jou oor jou klere terg, borsel dit net af. Sê net jy hou daarvan self. Onthou: mense kyk baie minder na jou as wat jy dink, en hulle praat ook baie minder oor jou as wat jy dink.
5. Ontwikkel jou eie styl. Eksperimenteer met klere om te sien waarin jy die gemaklikste voel. Party dae verkies jy om iets modieus te kies, ander dae nie. Dis goed. Gaan hierdie week saam met `n vriend na `n klerewinkel en kies vyf nuwe uitrustings in kleure en style waaruit jy normaalweg nooit sou kies nie. Pas hulle aan en geniet `n bietjie pret met hulle! Sommige van hierdie uitrustings sal ongelooflik op jou lyk. Lag net vir die uitrustings waarvan jy nie hou nie.
6. Maak bevriend met mense wat jou goed laat voel oor jouself. Probeer om die onderwerp te verander wanneer jou vriende oor hul gewig of dieet praat. Wys hulle daar is meer interessante dinge om oor te praat, soos hul Golden Retriever-hondjie, of hul sokkerspan. As jy jouself voortdurend in `n groep bevind wat obsessief is oor hul voorkoms, probeer om die gesprek na iets minder oppervlakkig te stuur. En as jy nie kan nie, dan is dit dalk tyd om nuwe vriende met verskillende waardes te vind.
7. leer iets nuuts. Lees `n goeie artikel oor iets wat in die wêreld aangaan. Jy sal voel asof jy bewus is van aktuele sake, en jy sal vind dat jy saak maak. Dit sal jou ook uit jou groef ruk. Neem `n pottebakkery kursus, of kyk `n dokumentêr. Doen iets wat jou inspireer om te leer, en wat jou die wêreld laat waardeer. Jy sal bemagtig voel deur jou gewilligheid om te verander, en deur alles wat jy geleer het.
8. Om sport te speel. Oefening sal jou fisies en geestelik beter laat voel. Om fiks te word of gewig te verloor alleen sal nie die verskil maak nie. Maar dit laat jou wel voel dat jy meer aandag aan jou liggaam gee en dat jy `n gesonde leefstyl ontwikkel. Boonop kan die endorfienstormloop jou ook nie seermaak nie! Probeer om elke dag vir ten minste 30 minute te oefen. Probeer om lief te hê wat jy ook al doen. Hierdie eenvoudige verandering in jou daaglikse skedule sal jou baie beter laat voel.
Deel 3 van 3: Hou so aan
1. Vrywilligerswerk. Jy behoort dit nie net te doen om beter oor jouself te voel nie. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om terug te gee aan die gemeenskap en te wys jy het baie om die wêreld te bied. Soek `n vorm van vrywilligerswerk waarin jou talente na vore kom. Of dit nou is om met mense te praat, of om mense te leer lees, dit maak nie saak nie. Probeer om ten minste `n paar keer per maand vrywillig te wees. Sodra jy begin het, sal jy agterkom dat baie mense dink jy is die moeite werd. Hulle sal dink jy moes nie al die tyd alleen en ongelukkig gewees het nie. Hier is `n paar voorbeelde van vrywilligerswerk:
- Leer volwassenes of kinders lees
- Maak `n nabygeleë park skoon
- Vrywilligerswerk by `n biblioteek of boekwinkel
- Vrywilligerswerk in `n sopkombuis of hawelose skuiling
2. Hou `n dagboek. Dagboeke kan `n goeie manier wees om beter oor jouself te begin voel. Skryf ten minste een of twee keer per week in en hou tred met jou vordering. Skryf die dinge neer wat jou beter oor jouself laat voel het; Skryf ook die dinge neer wat jou minder goed laat voel het. Dit hoef nie `n plan te wees nie, en jy sal altyd struikelblokke in die pad teëkom. Dit is belangrik om eerlik te wees en jouself aan te hou vra wat jy kan doen om beter te voel.
3. Bemoedig jouself as jy dit nodig het. Bedags kan jy die venster oopmaak om vars lug en sonlig in te laat. Wanneer dit aand is, trek skoon slaapklere aan en verdiep jou in jou gunsteling fliek, boek of CD. Voel jy gespanne? Neem dan `n lekker warm stort of bad. Stel jou voor dat die water jou bekommernisse wegspoel. Probeer ook om jou eie kalmerende rituele te skep. As jy kwaad of gestres is, haal drie diep, stadige asem. Skakel jou gunsteling musiek aan. Vind maniere om jou gedagtes te kalmeer. Doen dit elke keer as jy bekommerd is.
4. Begin `n droomlys. Gryp `n mooi notaboek, en skryf daarin die plekke wat jy graag wil besoek. Skryf die ervarings neer wat jy wil hê, die mense wat jy wil ontmoet en die vaardighede wat jy wil aanleer. `n Droomlys is `n wonderlike manier om `n lewe vol pret, avontuur en interessante ervarings te lei. Plaas `n blokkie langs elke punt sodat jy dit kan afmerk wanneer jy klaar is. Probeer om opwindende planne vir die toekoms te maak, en doen jou bes om dit te verwesenlik. Dit kan jou help om goed te voel oor jouself, want jy kan uitsien na baie dinge.
5. Kry jou inspirasie by `n rolmodel. Vra jouself af wat dit verg om die lewe van jou rolmodel te leef. Dit maak nie saak of dit jou ma, Shakira of jou wiskunde-onderwyser is nie. Neem die aksies wat jy dink nodig is. Hoe gaaf is hy/sy vir ander mense, hoe reageer hy/sy op teleurstellende situasies, hoe mooi leef hy/sy sy/haar lewe? Veral wanneer jy neerslagtig voel, kan dit help om jou oë toe te maak en jouself af te vra hoe jou rolmodel die situasie sal hanteer.
6. Handhaaf `n sterk ondersteuningsnetwerk. As jy wil aanhou goed voel oor jouself, kan jy dit nie alleen doen nie. Jy het vriende, broers en susters, ouers, vennote en ander belangrike mense in jou lewe nodig om dit te doen. In krisisse moet jy kan terugval op mense wat jou `n luisterende oor kan bied, en wat weet wat jy moet doen. Jy wil ook goeie, lieflike mense in jou omgewing hê om te bly besef dat die lewe al die mooi dinge vir jou inhou.
Wenke
- Loop regop, en met jou kop omhoog. Goeie postuur gee jou selfvertroue. Jy sal ook beter lyk.
- Televisie, film en media oorweldig jou dag in en dag uit met hoe `n pragtige meisie moet lyk. Hierdie media is egter vol onrealistiese beelde. Kyk rondom jou. Uit 100 mense rondom jou pas miskien 2 of 3 by daardie beeld.
- Voel jy `n bietjie deurmekaar? Onthou dan dat jou liggaam groei en verander. Dit is dus glad nie mal om soms `n bietjie lomp te wees nie. Neem dit rustig. Moenie jouself skel nie. En as jy op jou gesig in die gang gaan, lag `n bietjie vir jouself. Probeer net weer.
- Wees goeie vriende met jou joernaal en skryf oor die volgende onderwerpe:
- Drie goeie dinge wat vandag met jou gebeur het
- Die lekkerste ding wat iemand nog vir jou gesê het
- Vyf dinge waarvoor jy dankbaar is
- ’n Tyd waarin jy teëspoed oorkom het
Waarskuwings
- Moenie jouself verander sodat ander mense van jou sal hou nie. Die eerste stap om ander te kry om van jou te hou, is om van jouself te hou.
- Om goed oor jouself te voel, moet jy eers jouself leer ken. Om jouself te ken sal jou laat verstaan wat binne jou aangaan, en hoekom. Om jouself te ken, laat jou toe om jouself en diegene rondom jou lief te hê. Een manier om goed oor jouself te voel, is om jouself te waardeer. Moenie in die versoeking kom om sleg van jouself te praat nie. Moenie negatiewe sinne soos: "Ek is nie goed genoeg nie; "niemand is lief vir my nie"; "ek is vervelig". Dit is beter om te sê dat jy goed genoeg is, en dat daar mense is wat van jou hou. Hierdie positiewe woorde sal geloof in jouself herstel. En as jy weer in jouself glo, kan jy weer goed begin voel oor jouself.
Artikels oor die onderwerp "Om goed te voel oor jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
