Hoe om jou hemoglobienvlakke te verlaag

Inhoud

Trappe

Hemoglobien is `n proteïen in jou bloed wat help om suurstof deur jou liggaam te vervoer. Alhoewel a lae hemoglobienvlak Alhoewel `n redelik algemene oorsaak van mediese kommer, kan hoë hemoglobien ook onderliggende mediese probleme of ongesonde lewenstyl aandui wat onder die leiding van jou dokter aangespreek moet word. HbA1c (of net A1c) verwys na die persentasie hemoglobien in die bloed met glukose daaraan geheg, wat dit `n belangrike aanduiding maak van pre-diabetes of diabetes. As jy jy wil A1c verlaag, dan kan jy dit doen deur dieet, oefening en veranderinge in die bestuur van jou diabetes.

Trappe

Metode 1 van 3: Kry mediese behandeling

1. Bepaal die onderliggende oorsaak van jou hoë hemoglobienvlak. `n Verhoogde hemoglobienvlak is byna altyd `n aanduiding van `n onderliggende mediese toestand, omgewingsfaktor of lewenstylkeuse. As hierdie onderliggende oorsaak nog nie bekend is nie, werk saam met jou dokter om by `n toepaslike diagnose te kom.

In feitlik alle gevalle van hoë hemoglobien is die doel om die onderliggende oorsaak te behandel, wat op sy beurt jou hemoglobienvlak sal verlaag.
Jou hemoglobienvlak is `n wegwyser na `n reeks moontlike toestande wat behandel moet word. As dit te laag en hoër moet wees, of omgekeerd, sal jou mediese span werk om die onderliggende oorsaak(s) te identifiseer en te behandel.

2. Behandel enige mediese toestand wat jou hoë hemoglobien veroorsaak. Dit hang af of jou toestand relatief is (soos van tabakgebruik), of of dit absolute polisitemie is, wat lei tot verhoogde rooibloedselmassa (RBC) as gevolg van verhoogde serum eritropoïetien of produksie van RBC`s. Baie verskillende mediese toestande kan lei tot verhoogde hemoglobienvlakke. Volg jou mediese span se advies oor die beste behandelingsopsies vir jou. Algemene toestande wat behandeling vereis, sluit in:

dehidrasie

Polycythemia vera (die beenmurg produseer te veel rooibloedselle)

Hartprobleme, veral aangebore hartsiektes

Longsiektes, soos emfiseem, COPD en pulmonale fibrose

Nierkanker of gewasse

Lewerkanker of gewasse

Hipoksie, dit is wanneer jy `n lae suurstofvlak in jou bloed het

Blootstelling aan koolstofmonoksied, gewoonlik as gevolg van rook

3. Maak die nodige lewenstylveranderinge om jou hemoglobienvlakke te verlaag. As dit nie `n mediese toestand is wat jou verhoogde hemoglobien veroorsaak nie, dan is die skuldige waarskynlik `n omgewingsfaktor of leefstylkeuse. Werk saam met jou dokter om te bepaal of lewenstylveranderinge aanbeveel word. Algemene voorbeelde is:

Gebruik van tabakprodukte. As jy rook of ander tabakprodukte gebruik, werk daaraan om so gou as moontlik te stop.

Neem prestasieverbeterende middels soos steroïede, en veral die gebruik van `bloeddoping` om sportprestasie te verbeter. Dit is om baie redes skadelik vir die gesondheid.

Spandeer tyd op hoë hoogtes, wat hipoksie (lae suurstofvlakke in die bloed) kan veroorsaak. Dit is meer `n probleem vir mense wat op hoë hoogtes reis (soos bergklimmers) as vir mense wat daar woon.

4. Bespreek flebotomie-behandelings met jou dokter indien nodig. In beperkte gevalle kan jou dokter jou hemoglobienvlak meer direk verlaag. Indien wel, sal jy waarskynlik een of meer flebotomie-behandelings hê, wat `n sekere hoeveelheid bloed uit jou liggaam sal dreineer.

As die onderliggende oorsaak van jou hoë hemoglobienvlak ook aangespreek word, moet jy nuwe bloed produseer met normale hemoglobienvlakke. Dus, met verloop van tyd sal jou totale hemoglobienvlak tot `n normale vlak daal.

Die proses is soortgelyk aan die gee van bloed.

5. Vra jou dokter oor voorskrifmedikasie vir polisitemie. As jy polisitemie het en dit jou hoë hemoglobienvlakke veroorsaak, werk saam met jou dokter om die toestand te behandel. Jou dokter kan medikasie as deel van jou behandeling aanbeveel. Algemene middels vir polisitemie sluit in:

Hydroxyureum

Ruxolitininib

gepelde interferon

Anagrelid

6. Praat met jou dokter oor die neem van aspirien elke dag. Aspirien kan help om jou bloed te verdun, wat nuttig kan wees as jy polisitemie het. Praat met jou dokter oor die neem van aspirien daagliks as jy hierdie toestand het. Vind uit watter dosis om te neem en hoe gereeld om dit te neem. Moenie aspirienterapie begin sonder om eers met jou dokter te praat nie.

Wenk: Vertel jou dokter van alle voorskrif- of oor-die-toonbank medisyne wat jy neem.

Metode 2 van 3: Verlaag jou HbA1c-vlak

1. Eet gesond op grond van jou spesifieke behoeftes. As jy `n verhoogde HbA1c-vlak het, loop jy waarskynlik die risiko om diabetes te ontwikkel of het jy reeds die toestand. Daarom kan jou voedingsbehoeftes effens van die standaardadvies afwyk, gebaseer op jou spesifieke omstandighede. Werk saam met jou mediese span om die regte dieet vir jou te ontwikkel.

Oor die algemeen behels `n gesonde dieet die eet van meer vrugte en groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette, en die eet van minder verpakte en verwerkte voedsel, soet drankies, verfynde korrels en ongesonde vette.
As jy pre-diabetes of diabetes het, kan jy aangeraai word om jou koolhidraat-inname te beperk en jou proteïen- en vetinname aan te pas op grond van jou unieke behoeftes.

2. Voorsien gereeldoefen soos deur jou dokter aanbeveel. As jy `n verhoogde HbA1c het weens pre-diabetes of diabetes, moet jy saam met jou mediese span `n oefenplan skep wat by jou huidige gesondheid en behoeftes pas. Dit is in elk geval belangrik om aan beide kardiovaskulêre en kragopleiding deel te neem, om die grootste voordele te pluk.

Mik vir ten minste 150 minute van matige intensiteit aërobiese oefening (soos flink stap of fietsry) per week, en doen 2-3 kragoefeninge per week, elk wat ongeveer 30-45 minute duur.

As jy insulien gebruik, moet jy dalk jou dosis aanpas op grond van jou oefenskedule. Werk saam met jou dokter om jou plan te verfyn.

3. Pas jou diabetesmedikasie aan as jy met diabetes gediagnoseer is. Enigiemand met `n verhoogde HbA1c-vlak word aangeraai om dieet- en oefeningsveranderinge aan te bring. As jy egter met diabetes gediagnoseer is, sal jou dokter jou waarskynlik ook aanraai om jou huidige medikasieskedule aan te pas. Die doel is om die regte medikasiebalans te vind wat jou bloedglukosevlakke (en dus jou HbA1c-vlakke) die beste beheer.

Wenk: Moet nooit voel dat jy "versuim" om jou diabetes te bestuur as jy medikasie moet verander of jou dosis moet verhoog nie. Diabetesbestuur vereis altyd deurlopende aanpassings

4. Fokus op die bereiking van `n stadige, bestendige daling in HbA1c. Deur onmiddellike en uiterste veranderinge in dieet en oefening aan te bring, kan dit moontlik wees om jou HbA1c-vlak vinnig binne 1-2 maande te verlaag. Om jou HbA1c te vinnig te verlaag kan egter lei tot swelling, gewigstoename, neuropatie (senuweepyn), en moontlik selfs bloeding in die retinas wat blindheid kan veroorsaak.

Volg die aanwysings van jou mediese span en pas jou dieet, oefenprogram en medikasiegebruik geleidelik aan tensy anders opdrag gegee.

Jou doel sal waarskynlik wees om jou HbA1c-vlak in die loop van 1-2 jaar te verlaag eerder as binne 1-2 maande.

Metode 3 van 3: Toets hemoglobien- en HbA1c-vlakke

1. Laat jou hemoglobien nagaan as deel van `n standaard bloedtoets. `n Hoë hemoglobienvlak het geen simptome op sigself nie, dus word dit gewoonlik op een van twee maniere opgespoor: tydens `n standaard roetine-bloedtoets wat deur jou dokter versoek word; of, tydens die bloedwerk gedoen as deel van die diagnose vir `n onderliggende mediese toestand.

`n Hoë hemoglobienvlak sal tydens `n CBC (volledige bloedtelling) opgespoor word, wat die standaard bloedtrekking is wat by mediese fasiliteite gedoen word.

Wenk: Kry `n CBC-toets wanneer jou dokter dit aanbeveel. CBC-toetse kan onder meer help om infeksies, kanker, beenmurg-abnormaliteite en outo-immuunsiektes op te spoor.

2. Bespreek jou ideale hemoglobienreeks met jou dokter. Die ideale hemoglobienreeks is nie vir almal dieselfde nie, want dit verskil op grond van faktore soos ouderdom. Hier is byvoorbeeld `n algemeen gebruikte tabel oor hemoglobienreeks:

Kinders van 6 maande tot 4 jaar: 11 g/dl of meer

Kinders van 5 tot 12 jaar: 11,5 g/dl of meer

Kinders 12 tot 15 jaar: 12 g/dl of hoër

Mans ouer as 15 jaar: 13,8 tot 17,2 g/dl

Vroue ouer as 15 jaar: 12,1 tot 15,1 g/dl

Swanger vroue: 11 g/dl of meer

3. Laat jou HbA1c elke drie maande nagaan as jy diabetes het. Deur die lewensiklus van hemoglobien gee jou HbA1c-tjek `n momentopname van jou gemiddelde bloedglukosevlak oor die afgelope drie maande. Daarom is dit noodsaaklik vir mense met diabetes om hul HbA1c elke drie maande met `n bloedtoets te laat toets.

Jou dokter sal jou behandelingsprogram verfyn op grond van jou mees onlangse HbA1c-resultate.

As jy pre-diabetes het, wat beteken dat jy amper aan die kriteria vir `n diabetesdiagnose voldoen, kan jou dokter ook aanbeveel om elke drie maande te toets.

As jy nie diabetes of pre-diabetes het nie en nie in gevaar is nie, hoef jy waarskynlik net af en toe jou HbA1c te laat toets as deel van `n algemene bloedtoets.

4. Werk saam met jou dokter om jou spesifieke HbA1c-doelwit te bepaal. Jou HbA1c-vlak is een van die bepalende faktore in die diagnose van pre-diabetes of diabetes. Indien reeds gediagnoseer, sal jou mediese span die regte HbA1c-teiken vir jou situasie bepaal.

’n HbA1c-waarde onder 5,7% word as normaal beskou vir iemand sonder pre-diabetes of diabetes.

As jy `n HbA1c-vlak tussen 5,7% en 6,4% het, kan jy met pre-diabetes gediagnoseer word.

’n HbA1c-resultaat van meer as 6,5% kan beteken dat jy diabetes het.

As jy diabetes het, sal jou doel waarskynlik wees om jou HbA1c-vlak onder 7% te hou. Dit hang egter van jou spesifieke omstandighede af.