Gratis stap vir stap instruksies 
Daar is getoon dat die AST en ander konsentrasies lewerensiem sonder uitsondering afneem by mans op `n lae-kalorie dieet, terwyl vroue wat dieselfde dieet volg soms aanvanklik `n Verhoog wat die AST-vlak toon, voordat daar `n merkbare afname na `n paar weke is. Vir die meeste vroue sal die eet van minder as 2000 kalorieë per dag lei tot gewigsverlies (`n pond of so) elke week, selfs met ligte oefening. Die meeste mans sal gewig verloor as hulle gereeld minder as 2200 kalorieë per dag inneem. Om gewig te verloor deur swaar oefening en gewigsoefening het baie gesondheidsvoordele, maar AST-vlakke kan styg as gevolg van konstante geringe spierskade. 
Deelnemers wat drie of meer koppies koffie per dag gedrink het, het minder lewerensieme gehad in vergelyking met diegene wat geen koffie gedrink het nie. Vorige navorsing het bevind dat matige koffieverbruik ook kan help om die risiko van diabetes, kardiovaskulêre siektes en lewersiektes, soos sirrose en kanker te verminder. As jy jou AST na lewersiekte wil verminder en daarvan herstel, kan kafeïenvrye koffie die beter keuse wees, as gevolg van die newe-effekte wat met matige tot hoë kafeïenverbruik geassosieer word (o.a. versteurde slaap, senuweeagtigheid en dermklagtes). 
Die meeste melkdistel-aanvullings bevat 70-80% silimarin en is beskikbaar as pille, ekstrakte en tinkture by die meeste gesondheidsvoedsel- en organiese winkels. `n Tipiese dosis melkdistel vir iemand met lewersiekte is 200-300mg, 3x daagliks. Lewersiektes soos virale hepatitis (A, B en C), alkoholiese sirrose, kongestie en giftige lewerskade is die mees algemene oorsake van matige tot ernstige toenames in AST in die bloed. 
Borrie (curcumin) word ook geassosieer met `n laer risiko van kardiovaskulêre siektes, Alzheimer`s en verskeie kankers. Kerriepoeier, wat algemeen in Indiese en Asiatiese kookkuns gebruik word, is ryk aan borrie/curcumin en gee kerrie sy vol, geel kleur. 
As jou AST-vlak hoog is en jy neem statiene en/of acetaminophen, praat met jou dokter oor alternatiewe medikasie of middels om jou cholesterol te verlaag en/of chroniese pyn te behandel. Jou dosis moet ten minste verlaag word. Wanneer jy ophou om dwelms te gebruik wat `n besonder toksiese effek op die lewer het, behoort AST-vlakke oor `n paar weke vanself af te neem. `n Oormatige opbou van yster in jou liggaam (genoem hemochromatose) kan ook lei tot hoër vlakke van lewerensieme - dit kan gebeur as jy ysterinspuitings van jou dokter ontvang vir bloedarmoede. Parasetamol is nie-giftig vir die lewer met normale lewerfunksie en teen normale aanbevole dosisse. Volg altyd jou dokter se doseringsinstruksies en aanbevelings. 
Hepatitis B word gewoonlik met lamivudien en adefovirdipivoksiel behandel, terwyl hepatitis C behandel word met `n kombinasie van peginterferon en ribavirien. Diuretika word gebruik om sirrose te behandel (om edeem skoon te maak), as lakseermiddels (soos laktulose) om gifstowwe uit die bloed te absorbeer en om die las op die lewer te verlig. `n Aantal chemoterapiemiddels (oksaliplatien, capecitabine, gemcitabine) word gebruik om lewerkanker te beveg, insluitend hoogs geteikende terapieë soos die inspuiting van die middel sorafenib (Nexavar) direk in gewasse.
Verlaag jou ast
Inhoud
Aspartaataminotransferase (AST) is `n ensiem wat algemeen in jou lewer, hart, pankreas, niere, spiere en rooibloedselle voorkom. Normaalweg sal daar baie min AST in jou bloed sirkuleer (0-42 U/l), maar daardie vlak word verhoog wanneer jou organe of spiere beskadig word - byvoorbeeld as gevolg van lewersiekte, hartaanval of motorongeluk. ’n AST-bloedtoets word dikwels saam met ander ensiemtoetse (soos alanienaminotransferase of ALT) gedoen om te bepaal of jou lewer of ander orgaan/weefsel beskadig is. Dit is moontlik om `n hoë AST-vlak van lewerskade reg te stel met lewenstylveranderinge, kruieaanvullings en sekere medikasie.
Trappe
Deel 1 van 2: Verlaag jou AST natuurlik
1. Beperk jou alkoholverbruik. Alkoholmisbruik sal jou AST verhoog omdat etanol giftig is vir en lewerselle beskadig. Om nou en dan `n bietjie alkohol te drink (wyn, bier, highballs, skemerkelkies) sal nie jou AST of ander lewerensieme noemenswaardig beïnvloed nie, maar gereelde matige drink (meer as `n paar glase per dag) of insakking oor die naweek sal beslis `n impak maak het op jou ensiemvlakke.
- As jy `n matige of swaar drinker is met `n verhoogde AST-vlak in jou bloed, sal jou AST-vlak waarskynlik daal wanneer jy ophou drink of dit verminder - dit kan `n paar weke of meer neem om resultate met `n bloedtoets te sien.
- Ligte alkoholverbruik (minder as een drankie per dag) word geassosieer met `n verminderde risiko van kardiovaskulêre siekte, maar enige etanolverbruik is ten minste effens skadelik vir die selle van die lewer en pankreas.
- AST en ALT is die nuttigste maatstawwe van lewerskade, alhoewel AST-vlakke minder spesifiek vir die lewer as ALT-vlakke is.
2. Verloor gewig deur `n lae-kalorie dieet te volg. Daar is baie redes om gewig te verloor, soos `n verminderde risiko van hartaanval en/of beroerte, maar om gewig te verloor deur elke dag minder kalorieë in te neem, is ook gekoppel aan laer AST-vlakke. Navorsers glo dit is `n kombinasie van minder liggaamsmassa en minder verfynde suikers, versadigde vette en preserveermiddels om te verwerk, wat die las op die lewer verminder en dit toelaat om beter te herstel - uiteindelik vertaal in laer AST-vlakke. `n Lae-kalorie dieet bestaan gewoonlik uit minder versadigde vette en verfynde suikers, en oorskakel na maer vleis, vis, volgraan en vars vrugte en groente.
3. Drink so nou en dan koffie. Navorsing wat in 2014 gedoen is, het bevind dat gereelde drink van matige hoeveelhede gereelde of kafeïenvrye koffie lewergesondheid kan verbeter en die sirkulasie van lewerensieme, soos AST, kan verminder. Dit dui daarop dat die chemiese verbindings in die koffie (behalwe die kafeïen) blykbaar help om lewerselle te beskerm of te genees. Wetenskaplikes is nie seker nie, maar die antioksidante in koffie word beskou as voordelig vir die lewer en ander organe.
4. Oorweeg om melkdistel-aanvullings te neem. Melktistel is `n antieke kruiemiddel wat gebruik word vir talle kwale, insluitend lewer-, nier- en galblaasprobleme. Verskeie wetenskaplike studies kom tot die gevolgtrekking dat die chemiese bindings in melkdistel (veral silimarin) help om die lewer teen gifstowwe te beskerm en genesing te stimuleer deur die groei van nuwe lewerselle. Silymarin het ook sterk antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Die mate waarin silymien AST en ander lewerensiemvlakke in die bloed kan verminder, is nie duidelik nie, aangesien resultate van navorsing onoortuigend is. Met amper geen newe-effekte nie, is melkdistel waarskynlik die moeite werd om mee te eksperimenteer as jy op soek is na `n natuurlike middel vir lewersiekte, selfs al het dit nie `n dramatiese uitwerking op jou AST-vlakke nie.
5. Probeer `n aanvulling met borriepoeier. Borriepoeier is die spesery wat die meeste klinies getoets is, aangesien dit `n kragtige anti-inflammatoriese en antioksidant is wat baie organe in die liggaam help genees, insluitend die lewer. Die mees medisinale verbinding in borrie is curcumin, wat getoon is om hoë vlakke van lewerensieme (ALT en AST) in beide diere en mense te verminder. Die hoeveelhede wat nodig is om `n beduidende impak op lewerensieme te hê, is ongeveer 3000mg per dag vir tot 12 weke.
Deel 2 van 2: Kry mediese hulp om jou AST te verlaag
1. Raadpleeg jou dokter. Die meeste mense kry bloedtoetse vir hul AST en ALT omdat hulle probleme met hul lewer gediagnoseer het. Algemene simptome wat verband hou met lewerontsteking/besering/skade/versaking sluit in: vergeling van die vel en oë (geelsug), donkerkleurige urine, abdominale distensie en pyn (regs bo), naarheid, braking, verlies aan eetlus, moegheid/swakheid, disoriëntasie of verwarring en lomerigheid. Jou dokter sal jou lewerensiemvlak in ag neem volgende u simptome, `n fisiese ondersoek, positiewe diagnostiese toetse (ultraklank, MRI) en moontlik `n lewerbiopsie (weefselmonster), voordat u `n diagnose maak.
- Akute lewerversaking weens `n verskeidenheid oorsake kan baie vinnig (binne dae) in `n andersins gesonde persoon ontwikkel en kan lewensgevaarlik wees, so hoë AST en ander ensiemvlakke moet ernstig opgeneem word.
- Benewens die tekens en simptome hierbo gelys, kan `n roetine-lewertoets (ondersoek van alle lewerensieme in die bloed) gedoen word by mense op langtermyn medikasie, swaar drinkers of alkoholiste, mense wat hepatitis gehad het, diabete en mense wat vetsugtig is.
2. Vra jou dokter of jy kan ophou om sekere medisyne te neem. Feitlik alle middels het die potensiaal om die lewer te beskadig en vlakke van lewerensieme in die bloed (insluitend AST) te verhoog, maar dit is gewoonlik `n kwessie van dosis en hoe lank jy dit al neem. Net soos alkohol word alle dwelms in die lewer gemetaboliseer (afgebreek) en kan dus die lewer oorlaai. Afgesien daarvan, is daar `n paar middels (of hul afbreekprodukte) wat meer giftig is vir die lewer as ander. Byvoorbeeld: statiene (vir die verlaging van cholesterol) en acetaminophen (Tylenol) het `n meer negatiewe effek op die lewer as die meeste ander middels.
3. Neem medikasie om lewersiekte te beveg. Soos hierbo genoem, is daar talle lewersiektes (en ander toestande) wat AST en ander ensiemvlakke in die bloed kan verhoog. Daar is egter ’n beperkte aantal middels wat lewersiektes kan beveg, soos virale infeksies (hepatitis A, B en C), sirrose (vetopbou en disfunksie weens alkoholmisbruik) en kanker. Vra jou dokter oor behandelingsopsies, wat uiteindelik lewervervanging kan insluit as jou lewer heeltemal ophou funksioneer. Maak seker jy verstaan ook wat die verwagte newe-effekte is wanneer sulke swaar middels geneem word.
Wenke
- Gesondheidsorgverskaffers is meer geneig om `n hoër AST te hê omdat hulle meer geneig is om hepatitis B op te doen as gevolg van kontak met `n besmette persoon se bloed en liggaamsvloeistowwe. Om hierdie rede word die hepatitis B-inenting aanbeveel.
- Meer as 5,5 miljoen Amerikaners ly aan chroniese lewersiekte of sirrose.
- AST-vlakke blyk die hoogste te wees in reaksie op akute lewerskade van gifstowwe, alkohol of dwelms.
Artikels oor die onderwerp "Verlaag jou ast"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
