Gratis stap vir stap instruksies 
Een manier om jou belangstellings te verken, is om kursusse by `n volksuniversiteit te neem. Dit is relatief goedkoop, so jy kan vir `n halfjaar besluit of jy werklik entoesiasties is oor `n belangstelling. Baie van hierdie kursusse is in die aande oor naweke, wat nuttig is as jy voltyds werk. Alternatiewelik kan jy dalk klasse in museums neem as jy in kuns of geskiedenis belangstel. Nog `n manier om jou belangstellings te verken, is om by die biblioteek aan te sluit. Dan kan jy boeke leen en die tyd neem om jou belangstelling te leer ken. As jy ander mense met soortgelyke belangstellings wil ontmoet, kyk na sosiale media-webwerwe soos Meetup en Facebook om mense met soortgelyke belangstellings in jou area te vind. 
Een manier om te fokus op wat goed in jou lewe gaan, is om `n dankbaarheidsjoernaal te hou. Skryf elke dag vyf dinge neer waarvoor jy in jou lewe dankbaar is. Sommige mense gebruik sosiale media soos Facebook met dieselfde idee -- dit wil sê, hulle plaas vyf dinge waarvoor hulle elke dag dankbaar is as `n statusopdatering. Die gebruik van sosiale media kan jou help om gemotiveerd te raak oor hierdie projek, aangesien jy waarskynlik positiewe terugvoer van vriende sal kry. 
Een manier om jouself op te bou, is om jou spieël tot jou voordeel te gebruik. Kyk jouself elke oggend in die oë en sê iets positiefs oor jouself. Plaas hegstukke op jou yskas sodat jy dit elke dag kan sien. Skryf `n sin soos `Ek is `n goeie, waardevolle mens` om jou selfbeeld te verhoog. 
Een manier om jouself te waardeer, is om "nee" te sê vir versoeke wat jy nie die tyd of energie het om te maak nie. As jy te veel aanpak, sal jy nie elke taak so goed as moontlik kan doen nie. 
Simptome van depressie sluit in probleme om te fokus, pessimisme, gebrek aan belangstelling in dinge wat jy gewoonlik geniet, skuldig voel, ekstra moeg of voortdurend hartseer voel, en selfs fisiese klagtes soos hoofpyn of maagpyn. Net omdat jy soms hartseer voel, beteken dit nie dat jy depressief is nie. Depressie is `n lang tydperk van nie omgee nie en hartseer wees. Wanneer simptome jou lewe begin oorstroom, kan jy depressief wees. 
Moenie meer nutteloos voel nie
Inhoud
As jy nutteloos voel en daarvan wil ontslae raak, sal jy eers moet uitvind waar daardie gevoel vandaan kom. Sodra jy dit uitvind, kan jy stappe doen om jou lewe te verbeter - of jou gevoelens van nutteloosheid spruit uit jou verhoudings of uit `n stresvolle situasie wat buite jou beheer is. In elk geval, die stappe hieronder kan jou help om die gevoel van nutteloosheid te hanteer.
Trappe
Deel 1 van 3: Voel nuttig
1. Probeer om die bron van die gevoel te vind. Is dit `n sekere verhouding wat jou nutteloos laat voel? Voel jy nutteloos as gevolg van `n situasie wat buite jou beheer is?? Voel jy nutteloos omdat jy nie voel dat jy op elke manier wat jy kan bydra tot die samelewing nie?? Om die oorsaak van die gevoel te kan identifiseer, is die eerste stap om jou lewe te verander.
- Een manier om jou gevoelens te verken, is om `n joernaal te hou. Terwyl jy skryf, dink oor hierdie vrae en probeer uitvind wat jou pla.
- Jy kan ook met `n vertroude vriend oor jou probleme praat. Om soms hardop te sê wat jy voel, kan jou help om uit te vind wat fout is.
2. Vind jou passie. Vind uit waarmee jy goed is deur verskillende stokperdjies te verken en boeke te lees. Vind uit wat jou gelukkig maak en wat jy met daardie vaardighede kan bydra sodat jy die wêreld iets kan gee.
3. Doen elke dag iets vriendeliks. Koop vir iemand `n koppie koffie. Bring jou geliefde haar pantoffels sonder om gevra te word. Bied `n parkeerplek aan vir iemand wat gespanne lyk. Die klein dingetjies wat jy elke dag doen om mense te help, kan jou nodig laat voel.
4. Word `n vrywilliger in jou gemeenskap. Vrywilligerswerk is nie net `n goeie manier om jou nuttig te laat voel nie, maar dit help ook mense. Kies iets wat jy graag vrywillig doen. As jy van boeke hou, vra om vrywillig by die biblioteek te wees. As jy daarvan hou om met kinders te werk, bied aan om na skool in gemeenskapsentrums te lees.
5. Leer om dankbaar te wees. Fokus op wat positief in jou lewe is. Deur te fokus op wat goed is in jou lewe, kan jy dalk `n gevoel van nutteloos of waardeloos oorkom. Jy fokus dan meer op die positiewe kant van dinge, sodat jy ’n gelukkiger uitkyk op die lewe kry.
6. Praat positief met jouself. Soms kan `n gevoel van nutteloosheid voortspruit uit `n lae selfbeeld. Jy voel dalk dat jy niks het om die wêreld te bied nie. Neem egter elke dag tyd om jouself te laat sien wat jy reg doen. Jy beteken wel iets vir ander mense, en jy moet dit elke dag in jouself soek.
7. komplimente aanvaar. In dieselfde trant as om positief met jouself te praat, aanvaar gerus positiwiteit van ander mense, veral wanneer dit kom by iets wat jy doen of wie jy as persoon is. Jy mag dalk voel dat jy nie die kompliment verdien nie, maar mense is gewoonlik opreg wanneer hulle die tyd neem om jou te komplimenteer. Dink aan die bydraes wat jy maak wat hierdie komplimente geïnspireer het.
8. Dra by tot liefdadigheidsorganisasies waarvoor jy omgee. As jy passievol is oor die behoud van ons natuur, gaan daar uit en doen iets daaromtrent. Organiseer betogings. Skryf briewe. praat met mense. Om te veg vir dit waarin jy glo, kan jou help om minder nutteloos te voel omdat jy iets doen om ander mense en die samelewing te help.
9. Moenie `n uitstel wees nie. Bly weg van moontlike afleidings soos die rekenaar, TV, foon, jou kat of die yskas. As jy uitstel sal jy niks bereik nie. Sodra jy egter klaar is met begin take, sal jy beslis nuttiger voel. Begin met iets kleins, soos om aandete vir jou maat te kook, en werk jou op na groter take, soos om die motorhuis skoon te maak.
10. Pas jouself op. Verhoog jou selfvertroue en waardeer jou tyd en vaardighede meer. Jy kry nie `n gevoel van doel as jy nie genoeg vir jouself sorg nie. Moenie jouself onderskat nie en neem die tyd om te rus en te ontspan wanneer jy dit nodig het.
Deel 2 van 3: Dra by tot jou verhoudings
1. Luister beter na ander mense. Wees aktief in die manier waarop jy luister. Dit wil sê, let op wat die ander persoon sê in plaas daarvan om in jou kop voor te berei wat jy gaan sê. Stel belang in wat die ander persoon te sê het en reageer op `n manier wat wys dat jy geluister het.
2. Wees dankbaar. Herken wat die mense in jou lewe vir jou doen. Daardie erkenning wys dat jy agterkom wat hulle vir jou doen en dat jy hul pogings waardeer.
3. Wees daar vir die mense in jou lewe. Jou teenwoordigheid is een van die beste geskenke wat jy kan gee aan die mense vir wie jy lief is. Dit sê vir hulle dat jy omgee.
4. Vier wat die ander in jou lewe uniek maak, in plaas daarvan om hulle te belaglik. In plaas daarvan om vir jou kêrel te lag omdat hy gehuil het, laat hom weet dat jy sy emosionele eerlikheid waardeer. In plaas daarvan om vir `n vriend te lag omdat hy in die kombuis dans, sluit dit net vir die pret aan.
5. Bevry jouself van verhoudings wat skadelik is. Sommige verhoudings sal nooit werk nie, maak nie saak wat jy doen nie. As `n ander persoon jou emosionele skade berokken of net nie tyd vir jou wil maak nie, is dit dalk tyd om weg te draai van daardie persoon. Jy voel dalk nutteloos in `n situasie soos hierdie, want jy voel dalk dat jy misluk het. Dit kan egter wees dat jy net nie by die ander persoon inpas nie, en nie dat jy niks tot die verhouding sou bygedra het nie. Miskien het die ander persoon probleme wat hy of sy moet oplos voordat hy `n nuwe verhouding begin, so dit is nie nodig om al die skuld te neem nie.
Deel 3 van 3: Hanteer stresvolle situasies
1. doen wat jy kan. Jy sal dalk nie die situasie kan oplos nie, soos `n geliefde se siekte - sy sal steeds siek wees, maak nie saak wat jy doen nie. Maar jy kan daar wees vir hom of haar. Jy kan kom wanneer jy nodig is. Jy kan ondersteuning en aanmoediging bied. Jy sal dalk nie die probleem kan aanpak soos jy wil nie, maar jy sal iets doen wat kan help om jou gevoelens van nutteloosheid te verlig.
2. Neem die tyd om te stop en asem te haal. Jy kan bid, mediteer of net `n paar diep asemhaal, maar wat jy ook al doen, neem `n oomblik om te ontspan. Aanvaar dat jy geen beheer oor die situasie het nie.
3. Fokus op wat goed gaan en maak dit `n groter deel van jou lewe. Jou ma is dalk siek, maar jy kan die tyd wat jy saam met haar spandeer gebruik om `n beter verhouding met haar te ontwikkel as wat jy in die verlede gehad het.
4. Praat met ander oor hoe jy in hierdie situasie voel. Selfs as dit niks verander nie, sal dit ander help om te besef dat hulle nie die enigste is wat hierdie gevoelens hanteer nie, wat een manier is om ondersteuning te bied. Dit maak ook die bespreking oop sodat ander kans kry om oor hul gevoelens te praat.
5. Kyk vir tekens van depressie. Langdurige stresvolle situasies kan tot depressie lei, en `n gevoel van nutteloosheid kan `n simptoom van depressie wees, veral wanneer dit gepaard gaan met ander simptome.
6. Gaan na `n dokter as jy vermoed jy is depressief. As jy depressief is, het jy dalk medikasie nodig, of jy moet dalk `n terapeut sien om jou te help om van die probleme op te los wat jou nutteloos laat voel. Onthou dat depressie nie `n teken van swakheid is nie. Dit kan veroorsaak word deur `n traumatiese gebeurtenis in jou lewe, maar dit kan ook `n chemiese wanbalans wees wat reggestel moet word. Sekere medisyne, jou gene en ander probleme soos siektes kan ook tot depressie lei.
Wenke
- Om ander te help gee jou `n bevredigende sin van doelgerigtheid.
- Herken wat jy tot ander bydra.
- Ons voel almal een of ander tyd in ons lewens nutteloos, veral tydens lewensoorgange of moeilike situasies. Herken wat in jou vermoë is en nie.
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd `n dokter of ander toepaslike mediese beroep as jy bekommerd is oor jou geestesgesondheid. Moenie dit ligtelik opneem nie.
Artikels oor die onderwerp "Moenie meer nutteloos voel nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
