Voel nie sleg omdat jy 'n fout gemaak het nie: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

"Niemand is perfek nie."" Almal maak foute."Ons ken almal hierdie waarhede, maar skuldgevoelens, spyt en skaamte oor die maak van `n fout kan aanhoudend wees en ons steeds pyn veroorsaak. Om jouself te vergewe is dikwels een van die moeilikste vorme van vergifnis. Of jou fout klein of groot is, dit is noodsaaklik vir jou welstand (en dié van diegene rondom jou) dat jy die fout aanvaar en dit agter jou kan sit. En moet nooit vergeet nie: jy sal foute maak; jy kan hulle agterlaat; en jy kan by hulle leer.

Trappe

Deel 1 van 3: Erken jou foute

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 1

1. Wees eerlik dat jy `n fout gemaak het. Jy sal nooit foute uit die verlede kan agterlaat as jy dit nie kan veroorloof nie. Jy sal die fout duidelik moet verwoord, wat dit veroorsaak het en in watter mate jy jou daaraan skuldig maak.

Dit is nie die tyd vir verskonings nie. Miskien was jy afgelei of oorlaai, maar dit verander nie die realiteit van die resultaat nie. Moenie probeer om van die skuld op iemand anders te plaas nie, al is dit reg. Jy het net beheer oor jou eie rol in `n fout, en jy sal dit as jou skuld moet aanvaar.
Ons kan soms ons skuldgevoelens as `n hindernis gebruik om die gevolge te aanvaar. As ons onsself reeds met skuldgevoelens gestraf het, mag die ander persoon ons nie ook straf nie. As jy dit agter jou wil kan sit, sal jy moet aanvaar dat daar gevolge is, en om jouself te straf sal nie daardie gevolge verwyder nie.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 2

2. Deel jou gevoelens en bevindings. Jy vind dit dalk `n verleentheid genoeg om aan jouself te erken dat jy `n fout gemaak het, wat nog te sê ander daarvan te vertel. Maar hoe vreemd dit ook al aan die begin is, om jou fout aan ander te bely en hoe jy daaroor voel, is dikwels `n belangrike stap om dit te laat gaan en aan te gaan.

Die tyd sal kom wanneer jy met die persoon of mense sal praat wat jy deur jou fout seergemaak het, maar jy wil dalk eers met `n vriend, terapeut, geestelike leier of iemand anders praat wat jy kan vertrou.

Dit lyk dalk vreemd, maar om jou fout in woorde te erken, veral aan iemand anders, kan dikwels `n belangrike stap in die proses van aanvaarding wees.

Om jou foute te deel, herinner jou ook daaraan dat ons almal foute maak, en niemand is perfek nie. Dit is waarhede wat ons almal ken, en tog is dit maklik om te vergeet wanneer `n fout in die gesig gestaar word.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 3

3. maak dit reg. Sodra jy die fout aan jouself en almal wat daardeur geraak het erken het, is die volgende stap om jou bes te doen om dit reg te maak. Deur dit te doen, kan jy vind dat jou fout in die eerste plek nie so erg was nie. En as dit `n groot fout is, om dit reg te maak, sal help om die hele ding te sluit en dit agter jou te sit.

Oor die algemeen, hoe gouer jy regmaak na `n fout, hoe beter. Byvoorbeeld, as jy `n fout by die werk maak wat veroorsaak dat jou maatskappy `n kliënt en/of geld verloor, is dit die beste om jou baas so gou moontlik in te lig - maar gee jouself tyd om maniere uit te vind om die fout reg te stel. Moenie dat `n fout aanbreek deur dit nie aan te spreek nie, wat net jou skuldgevoelens en die ellende of woede van diegene wat jy verontreg het, sal vermeerder.

Daar sal ook tye wees wanneer jou fout nie `n spesifieke persoon raak nie, of `n persoon wat nie meer daar is om verskoning te vra en dit reg te maak nie. Jy het dalk gedink jy is te besig om jou ouma te besoek, maar nou is sy oorlede. In sulke gevalle kan jy “agterdae betaal” deur ander in soortgelyke omstandighede te help, of deur net goeie dinge in die algemeen te doen. Jy wil dalk vrywillig by `n bystandhuis wees of besluit om meer tyd saam met ouer familielede deur te bring wat jy nog het.

Deel 2 van 3: Leer uit jou foute

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 4

1. Ontleed jou fout sodat jy daaruit kan leer Dit lyk dalk na `n onnodige straf om in die besonderhede van jou fout te delf, maar om dit noukeurig te ondersoek is die beste manier om `n fout in `n leerervaring te verander. Die meeste foute kan waardevol blyk te wees as jy daaruit leer en jouself verbeter.

Ondersoek die oorsaak van jou fout, soos jaloesie (wat veroorsaak dat jy iets onvriendeliks sê) of ongeduld (wat veroorsaak dat jy beboet word vir spoed). Kategoriseer die foute in terme soos jaloesie of ongeduld sodat dit makliker word om met oplossings vorendag te kom.
Onthou: om te kies om uit `n fout te leer is `n pad na groei; om jouself te oordeel en te minag, lei tot persoonlike stagnasie.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 5

2. Skep `n aksieplan. Om die oorsaak van jou fout te bepaal is natuurlik net die eerste stap om werklik daaruit te leer. Dit is nie genoeg om net te sê nie "Ek sal dit nie weer doen nie" sonder om te bepaal watter uitvoerbare veranderinge jou kan verhoed om weer dieselfde of `n soortgelyke fout te maak.

Jy leer nie op `n magiese manier uit `n fout net deur die besonderhede te ontleed en die fout te erken nie, alhoewel dit noodsaaklike stappe is. Dink na oor wat jy anders kon gedoen het in daardie situasie, en bepaal wat jy spesifiek anders sal doen die volgende keer as jy met `n soortgelyke scenario te staan kom.

Neem die tyd om werklik `n te maak "plan van aksie" om vir volgende keer te skryf. Dit kan baie nuttig wees om te visualiseer en voor te berei om dieselfde fout te vermy.

Sê byvoorbeeld jy het vergeet om jou vriend van die lughawe af te haal omdat jy dit heeltemal te moeilik vir jouself gemaak het deur te veel verantwoordelikhede op jou te neem en nie met hulle almal kon byhou nie. Het jy die probleem geïdentifiseer (en het jou vriend om verskoning gevra!), skep dan `n aksieplan om jou verantwoordelikhede beter te organiseer en te prioritiseer wanneer dinge `n bietjie gejaagd raak. En dink ook aan maniere om "nuut" om te kan sê wanneer jy te besig is.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 6

3. Gee aandag aan gewoontes wat herhaling kan veroorsaak. Baie van die foute wat ons die meeste maak, van ooreet tot om sonder goeie rede op jou maat te skree, kan aan slegte gewoontes toegeskryf word. Om te verhoed dat die fout herhaal word, sal jy die gewoontes wat dit onderlê moet herken en aanspreek.

Dit kan aanloklik wees om al jou slegte gewoontes op een slag te probeer noem en reg te stel en sodoende "nuwe self" maar dit is beter om dit rustig te vat en op een gewoonte op `n slag te fokus. Wat is immers die kans dat jy ophou rook en terselfdertyd meer tyd saam met jou ma deurbring?? Probeer eerder om daarop te fokus om een slegte gewoonte te verbreek, en oorweeg dan of jy gereed is om `n ander aan te pak.

Maak die veranderinge so maklik as moontlik. Hoe meer kompleks jou plan is om `n slegte gewoonte te verbreek, hoe meer waarskynlik sal dit misluk. As jy vroeër wil opstaan omdat jy dikwels laat is vir werk of vir belangrike afsprake opdaag, gaan slaap vroeër en/of stel die horlosie in jou slaapkamer 10 minute vooruit.

Soek maniere om die leemte wat deur jou vorige gewoonte gelaat is, te vul. Verander dit in iets positiefs, soos om na die gimnasium te gaan, meer tyd saam met jou kinders deur te bring of vrywilligerswerk te doen.

Deel 3 van 3: Los jou foute

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 7

1. Moenie te hard op jouself wees nie. Baie mense wat dit moeilik vind om foute agter te laat, ly aan onrealistiese verwagtinge oor hulself. Dit is prysenswaardig om hoë standaarde van gedrag vir jouself te hê, maar om volmaaktheid van jouself te eis sal jou en diegene rondom jou net seermaak.

Vra jouself af: "Is die fout regtig so erg soos wat ek dit maak?"?"As jy eerlik daarna kyk, sal die antwoord meer dikwels "nee" wees as die teenoorgestelde. As die antwoord ja is, dan is al wat jy kan doen om te eis dat jy nog meer uit hierdie fout leer.
Toon deernis aan jouself, soos jy aan ander sou doen. Oorweeg of jy jou vriend so hard sal behandel as hy of sy presies dieselfde fout maak. In byna alle gevalle sal jy deernisvol en ondersteunend wees. In hierdie geval is dit belangrik om te onthou dat jy jou eie beste vriend moet wees, en dienooreenkomstig deernis toon.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 8

2. vergewe jouself. Dit kan soms moeilik wees om ander vir hul oortredings te vergewe, en tog bly dit soveel makliker as om jouself te vergewe vir selfs die klein foute. As, soos die ou spreekwoord sê, “vergifnis begin by die huis”, dan moet jy eers by jouself kan begin.

Jy mag dalk sê dit is `n simpel werk, maar dit kan help om jouself te vergewe met woorde - soos: "Ek vergewe myself dat ek die huurgeld op `n aand uit spandeer het.".“Sommige mense vind dit ewe effektief om die fout saam met vergifnis van jouself neer te skryf, dan frommel jy dit op en gooi dit weg.

Om jouself te vergewe dien as `n herinnering aan jouself dat jy nie jou foute is nie. Jy is nie `n fout, `n gemis, of iets wat op een of ander manier wanfunksioneer nie. In plaas daarvan is jy `n onvolmaakte wese wat foute maak soos almal anders, en as gevolg daarvan kan groei.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 9

3. Sorg vir jouself en die mense rondom jou. As jy sukkel om `n fout te laat vaar, is dit goed om jouself te herinner dat om aan die fout vas te hou, sleg is vir jou gesondheid en skadelik vir die welsyn van diegene wat naaste aan jou is. Jy is dit aan jou eie liggaam en aan jou geliefdes verskuldig om ’n manier te vind om die fout agter jou te sit.

Wanneer jy skuldig voel, stel jou liggaam chemikalieë vry wat jou hartklop, bloeddruk en cholesterolvlakke verhoog, en behoorlike vertering, spierverslapping en denke belemmer. Oormatige skuldgevoelens kan letterlik skadelik vir jou gesondheid wees.

Die gesegde "ellende kom nooit alleen nie" het `n mate van waarde, want `n persoon wat belas is met skuldgevoelens is geneig om almal om hom in die afgrond in te sleep.Jy sal waarskynlik meer geïsoleer en krities teenoor ander raak as gevolg van die skuld van jou fout, en jou gade, kinders, vriende en selfs jou troeteldiere sal die prys daarvoor betaal.

Prent getiteld Nie sleg voel as gevolg van `n fout nie Stap 10

4. gaan aan met jou lewe. Sodra jy erken het dat jy verkeerd was, doen jou bes om dit reg te maak en vergewe jouself daarvoor, wat jou sal toelaat om te laat gaan en op te hou om jou daaroor te bekommer. Dit moet net voortbestaan in die vorm van `n les wat jy geleer het, wat jou sal help om vorentoe te beweeg.

As jy jou gedagtes bekommer oor die fout en jou skuld, herinner jouself dat jy vergewe is. Sê dit hardop om jouself te herinner dat hierdie saak gesluit is.

Sommige mense baat by die gebruik van die Positiewe Emosie Herfokus Tegniek (PERT). Om dit te doen, maak jou oë toe en haal twee diep, doelbewuste asemteug. Met die derde asemteug begin jy iemand voorstel vir wie jy baie lief is, of `n beeld van natuurlike skoonheid en kalmte. Terwyl jy aanhou asemhaal, verken hierdie "gelukkige plek" en neem jou skuldgevoelens saam. Vind jou manier om te laat gaan en vrede in hierdie plek, maak dan jou oë oop en laat jou skuldgevoelens agter.

Om aan te beweeg en jou foute agter te laat, sal jou help om jou lewe te leef sonder die las van jou skuld. Onthou dat dit beter is om uit jou foute te leer as om spyt te wees dat jy nie probeer het nie. Wat geld vir babas wat probeer loop of kinders wat probeer fietsry, geld ook vir volwassenes wat moet leer om hul foute te hanteer. Val word oefening genoem, en om weer op te staan om weer te probeer, word vordering genoem.

Wenke

Die feit is, jy kan `n les leer deur `n fout te maak.
Om jou verantwoordelikheid te aanvaar is bevrydend. Ja, dit is nie maklik om te erken dat jy verkeerd was nie. Maar dit toon krag, moed en toewyding om aan te hou om jou persoonlikheid te verbeter totdat dit uitstaande geword het. Met ander woorde, dit is respekvol. Deur dit te doen, wys jy dat jy omgee.