Gratis stap vir stap instruksies 
Ernstig. Jy het waarskynlik goed funksionerende liggaamsdele, klere om mee te bedek, talente (wat is dit?), mense wat lief is vir jou en `n toekoms. En dit is net die begin. Die meeste mense het (wel, die meeste mense op wikiHow)—wat het jy nog wat jou uniek maak? Glimlag maak endorfiene en serotonien. As jy `n glimlag afdwing, word jy letterlik gelukkiger. Nie net sal jy gelukkiger lyk nie, gelukkiger lyk, nee... Jy sal gelukkiger wees is! Glimlag verminder stres, verlaag bloeddruk en versterk die immuunstelsel. Net soos hawermout, net sonder kalorieë. En jy hoef nie die huis te verlaat nie. Om te glimlag maak ons ook aantrekliker vir ander. bl.s. Gelukkiger mense is oor die algemeen ook meer selfversekerd. Dit is die idee hieragter. As alles goed gaan, dan het jy glad nie tyd om bekommerd te wees nie. Goed, natuurlik kan jy nie uitknyp om McDonald`s toe te gaan tydens aandete nie. Maar volgende keer as jy nie te goed voel nie, onthou net waar jy is. As jy besef dat dit die omgewing is, nie jy nie, neem dit baie druk af! Stel jou voor dat jy iets cool doen, en jy hoef nie enige moeite te doen nie. As jy sukses verwag, kan jy dit dalk ook kry. As jy verwag om te misluk, sal jy gewaarborg wees. Haal diep asem. As jy te vinnig asemhaal, sal jou hartklop styg. Dit sal veroorsaak dat jou brein `n veg-of-vlug-reaksie het. Jy maak jouself net meer senuweeagtig. Aangesien jy waarskynlik nie binnekort `n wollerige mammoet van jou sal hoef te veg nie, het jy dit glad nie nodig nie. 
Jy hoef nie marathons te hardloop om die voordele van sport te pluk nie. 30 minute se oefening per dag (wat jy in klein porsies kan verdeel) is al wat jy nodig het om gesond te bly. 
Die meeste mense is vriendelik. Hulle is nie daarop uit om jou onder te kry, of om jou te oordeel nie. Trouens, hulle hou waarskynlik daarvan om met jou te praat, en hou daarvan om met hulle te praat. Die meeste mense hou ook nie daarvan om `n gesprek te begin nie. Hulle maak oop wanneer jy die eerste tree gee. Hulle is so senuweeagtig soos jy om dit te doen. Mense hou daarvan om klieks te vorm. Hulle hou by wat hulle reeds weet, en wyk gewoonlik nie veel daarvan af nie. Dit is vervelig. Moet dit nie doen nie. Jy kan baie leer by mense wat anders as jy is. 
En hoe meer jy met mense praat, hoe makliker word jy in sosiale interaksie. Dit kan aanvanklik nogal intimiderend wees, maar na 100 klein praatjies sal jy `n pro daarin geword het. 
En neem komplimente ook elegant op. `n Eenvoudige dankie is die beste manier om dit te doen. Moenie die kompliment vermy nie, en moet ook nie verskonings maak nie. Die ander een probeer net vir jou gaaf wees. Dit is beskeie, oukei, maar dit is nie baie lekker vir die ander persoon nie. Stel jou voor as hulle vir jou `n geskenk gegee het, en jy sê: "Nee, nee. Ek verdien dit nie; neem dit terug."Aaklig! Dit gesê, hou jou komplimente opreg. Moenie dit sê as jy dit nie bedoel nie. 
Neem jouself en ander waar, in plaas van om jouself en ander te oordeel. Wanneer jy ophou om dit te doen, stop die negatiwiteit ook. Jy brei jou verstand uit, en jy kan iets daaruit leer. Neem jouself en ander waar, sodat jy kan leer. Hoekom is ander mense so selfversekerd? Wat laat jou selfversekerd voel, en wat nie? Wat is jou patrone, wat is jou snellers? 
Benewens `n rolmodel of mentor, moet jy jouself omring met positiewe mense. Om saam met mense te kuier wat jou afbring (opsetlik of nie), of jou dwing om iemand te wees wat jy nie is nie, sal jou nie gelukkig maak nie. Dit is nie die moeite werd nie, maak nie saak hoe ryk, aantreklik of slim hulle is nie. 
Jy kan nie regtig gelukkig wees om voor te gee dat jy iets of iemand anders is nie. Jy sal dalk eers `n bietjie positiwiteit opmerk (dra klere wat jou laat inpas, ens.), maar dit sal stop. Wat oorbly is wat jy oor jouself dink. So as jy `n stemmetjie in jou kop hoor sê: "Nee, ek sal liewer nie," luister daarna. Om getrou aan jouself te wees, jou eie ding te doen—dit is selfvertroue! Dit is beter om `n paar mense te hê wat ware aanhangers is van wie jy werklik is as baie mense wat van jou hou oor wie jy nie is nie. Jy kan nie almal tevrede stel nie, maar jy moet die regte mense tevrede stel!
Voel selfversekerd
Inhoud
Jy het dalk al geleer hoe om selfversekerd kan wees, Maar wat as jy nog nie so selfversekerd is nie? voel? Soms het jou gevoelens tyd nodig om tred te hou met jou gedrag. Dit beteken egter nie dat jy nie die proses kan bespoedig nie. Miskien moet jy net `n bietjie meer oefen, `n bietjie beter aantrek, dalk kan jy `n bietjie meer positief dink, of `n bietjie meer glimlag. Hoe dit ook al sy, selfvertroue is `n voortdurende proses wat, sodra jy dit kan doen, jou welstand geweldig sal verbeter.
Trappe
Deel 1 van 3: Om jou brein te flous
1. Dink positief Die slotsom is dat die werklikheid `n persepsie is. As jy selfversekerd voel, dan is jy. As jou lewe op die punt staan om uitmekaar te val en jy sien dit nie eers raak nie, dan sal dit gebeur? Nee vir seker? Dink dus eerder aan positiewe dinge! Jy maak nie jouself `n grap nie - moenie bang wees dat net dwase en dwase positief dink nie - jy neem die leisels!
- As jy jouself hoor dink, "Jesus, hoe vet is ek," STOP. gaan terug. Herdefinieer dit. Sê dit weer, maar dink dan: “Ek is nie te gelukkig met my gewig nie. Wat kan ek daaraan doen?Dit hoef nie alles rose en rose te wees nie; jy moet net `n bietjie minder streng met jouself wees.
- Positiewe denke lei tot `n meer positiewe, selfversekerde houding. Weet jy wat gebeur as jy negatief oor jouself dink?? Dit word gewoonte, en skielik dink jy oral negatief oor. Jy word `n skinder, `n klaer en iemand wat altyd probeer om ander neer te sit. Walglik.
2. Wees dankbaar. Het jy ook die artikel oor positiewe denke gelees, en is jy nog nie seker nie? Begin dan deur dankbaar te wees. Hoe meer jy besef jy is die moeite werd, hoe meer kan jy terugsit en sê: "Huh, die lewe is regtig oukei.” Die enigste hartseer aspek is dat ons dit wat ons het so maklik as vanselfsprekend aanvaar.
3. Glimlag. Daar word baie gepraat oor gedagtes, gevoelens en gedrag en in watter volgorde dit presies werk. Dit blyk dat jy brein ook aanwysings van jou af liggaam neem oor. So flous jou brein deur te glimlag! Dit blyk dat glimlag vir spiere is wat hawermout vir ontbyt is. En hawermout is basies net `n wonderwerk, net in die vorm van kos. En dit is hoekom:
4. Verander jou omgewing. Kyk hoe jy tuis is as `n persoon, hoe by die skool, by die werk, jou gunsteling kroeg, ensovoorts. Jy is seker nie omtrent dieselfde nie, is jy soms? Die kans is goed dat daar `n paar plekke is waar jy gemakliker en meer selfversekerd voel. So as jy op `n plek is waar jy nie selfversekerd voel nie voel, smeer hom toe!!
5. Probeer visualisering en asemhalingsoefeninge. Dit is `n wenk wat jy op die oomblik die beste kan toepas. As jy probeer om jouself opgewonde te maak om met daardie oulike seun te praat, of daardie een toespraak te gee, kan jy hierdie klein truuks gebruik.
6. Praat met jouself. Kyk in die spieël en oortuig jouself dat jy jy is, en dat jy briljant is! Oortuig jouself dat jy vir niks bang hoef te wees nie, net jouself. Neem `n paar dapper, selfversekerde poses voor die spieël. Dit laat jou toe om positief te dink!
Deel 2 van 3: Werk van binne na buite
1. Trek styf aan. Hoe sal jy voel as jy met jou slaapklere en `n ernstige geval van bedkop by `n spoggerige restaurant instap? Seker nogal ongemaklik, en selfbewus. Hoe sou jy voel as jy by daardie selfde restaurant instap, maar in jou Paasfees beste? Terwyl klere nie noodwendig die man (of vrou) maak nie, kan dit hom (sy) goed laat voel.
- Dit is baie makliker om goed oor jouself te voel as jy dink jy lyk goed. Gaan dus in die stort, doen jou hare, dra skoon klere en kry vars lug. Jy hoef nie galaklere aan te trek nie, maar doen jou bes om ’n mooi uitrusting saam te stel. Probeer om op jou beste te lyk.
2. Wees bewus van jou houding. Gaan in `n vertrek met baie mense daarin. 9 keer uit 10 sal jy die mense sonder selfvertroue kan uitsoek. Dit is as gevolg van hul houding. Miskien sluimer hulle `n bietjie, kyk na die vloer, of vermy oogkontak. As jy hulle naboots, kan jy jou selfvertroue verloor. Moet dit dus nie doen nie! Sit jou skouers terug en loop met jou kop omhoog, bors uit.
3. gaan oefen. As jy oefen, lyk jy beter. As jy beter lyk, voel jy beter. Daarbenewens verseker oefening dat jy endorfiene produseer. Endorfiene laat jou meer produktief en energiek voel, asof jy `n ware hupstoot kry. En, o ja, dit maak jou ook gesonder, jy sal langer lewe, en sulke dinge.
4. dra kleure. Daar is `n rede hoekom mense swart klere dra in tye van rou: dit weerspieël ons gemoedstoestand. Mense het `n sterk band met kleure. As jy `n bietjie af voel, kies iets met `n kleur. Miskien het jy nie eers meer as dit nodig nie.
Deel 3 van 3: Oefening maak perfek
1. Doen iets waarin jy goed is. En ja, jy is goed in iets. As jy toilette vir jou beroep skoonmaak, dan is jy goed daarmee. En jy weet dit! Wanneer ons dinge doen waarin ons goed is, voel ons trots en bekwaam. Dit is waar vertroue vandaan kom. En moenie dit alleen doen nie, doen dit gereeld. Dit sal jou herinner hoe wonderlik jy is.
- Om goed in iets te wees, of `n vaardigheid te bemeester, gee ons karakter. Dit gee ons iets om oor te praat, en maak ons interessant. En dit laat ons ook trots en bekwaam voel. En om iets te doen waarmee jy goed is, is ook lekker, het ons dit genoem? So waarvoor wag jy. Neem `n bietjie tyd vir jouself en doen jou ding.
2. Praat met almal. Die gebrek aan selfvertroue kom ook van die feit dat mense nie regtig verstaan nie. Jy kan dit omseil deur met almal te praat. Dit maak nie saak of dit net `n opmerking op die bus is nie, praat met almal. Jy sal waarskynlik dit leer:
3. hou aan om met almal te praat. Werklike. Hoe meer jy met ander mense praat, hoe minder skrikwekkend raak dit. Jy sal minder bekommerd wees oor hoe mense oor jou dink, minder geneig om te dink hoe wonderlik al daardie ander mense is. Jy sal begin sien dat die meeste mense baie gemiddeld is. As niemand anders `n groot probleem is nie, hoef jy nie bekommerd te wees oor hoe jy teëkom nie.
4. Komplimenteer ander. Onthou daardie positiewe ding waaroor ons `n rukkie terug gepraat het? Dit lyk asof mense daarvan hou. Laat ander weet jy is redelik goed daarmee deur hulle te komplimenteer. Dit is `n bietjie soos "lekker om te ontvang, selfs lekkerder om te gee". Dit voel wonderlik as iemand jou ophelder, maar dit sal selfs meer wonderlik wees as jy weet jy het iemand anders opgekikker!
5. Let op jouself, en almal rondom jou. Dit gaan twee keer:
6. Soek regte rolmodelle. Dit kan `n groot hupstoot wees as jy iemand vind wat jou en jou selfvertroue inspireer. Maak net seker dat hulle werklik is - om soos Kim Kardashian te probeer wees, is waarskynlik nie `n goeie idee nie. Jy wil `n bron van positiwiteit vind en daaruit kan put wanneer jy dit nodig het.
7. Wees getrou aan jouself. Dit is baie moeilik om selfversekerd te wees wanneer jy probeer om iemand te wees wat jy nie is nie. Ons moet onthou hoe ons selfversekerd lyk, maar ook onthou wie ons probeer wees. Moeg, is dit nie?? Neem dus die middelman uit; wees jouself. Soveel makliker.
Wenke
- Sit regop, met jou kop hoog en skouers terug.
- Sit altyd `n groot glimlag op. Dit sal ander laat voel dat jy baie selfversekerd is oor wat jy sê/doen.
- As iemand jou probeer neerlê, of met jou wil spot, probeer om te dink hoe simpel daardie opmerking is. Neem dit as `n grap, moenie die opmerking ernstig opneem nie.
- Selfbevestiging is `n kragtige hulpmiddel. Spreek dit uit asof dit reeds gebeur het. Sê vir jouself: "Ek is `n selfversekerde persoon. Ek kan enigiets doen wat ek wil.”
- Maak altyd oogkontak met jou gespreksgenoot.
- Beskou jouself altyd, in enige omgewing, gelyk aan die res.
- Wees ALTYD eerlik, en glo in jouself. As jy dit nie doen nie, sal niemand.
- Omring jouself met die mense vir wie jy lief is, en mense wat jou selfversekerd laat voel. Moenie met minder tevrede wees nie. Om iewers te wees waar jy die ondersteuning van ander het, sal jou goed laat voel oor jouself.
- Onthou dat almal vir iets bang is. Jy is nie die enigste een nie.
- Handhaaf goeie higiënegewoontes.
- Voordat jy gaan slaap, dink ten minste tien keer: "Ek is `n selfversekerde persoon.Op hierdie manier bly jy positief dink, en jy sal die volgende dag meer selfversekerd wakker word.
- Doen iets wat jou bang maak, soos bestuur of in die openbaar praat. Soos Vincent van Gogh eenkeer gesê het: “Wanneer jy `n stem in jou kop hoor sê: `Maar jy kan glad nie verf nie!gaan verf dan! en die stem sal stil word.”
- Wees gaaf met ander mense. Neem beledigings met `n greintjie sout.
Waarskuwings
- Moet nooit gemeen wees vir ander nie, en moet ook nie ander mense neersit nie. Veral nie as jy dit doen om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee nie. Mense sal jou haat as jy dit doen.
- In plaas daarvan om woedepogings te maak om ten minste "iets van selfversekerdheid" te voel, moet jy beter jou ware self leer ken. En om goed daarvoor te sorg. Jou ware self is edel, en waardig. Deur goed daarvoor te sorg, sal jy gou meer selfvertroue kry.
Artikels oor die onderwerp "Voel selfversekerd"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
