Gratis stap vir stap instruksies 
As jy negatiewe gedagtes oor jouself het, probeer om dit op `n ander manier te sien. Gestel byvoorbeeld jy voel skaam in `n sekere situasie. In plaas daarvan om jouself hieroor te oordeel, kan jy ook uit `n ander hoek daarna kyk: jy voel vandag `n bietjie stil, en daar is niks daarmee verkeerd nie. In hierdie wêreld is daar ook plek vir stil mense, net soos daar plek is vir ekstroverte mense. Besef dat jy wonderlik is net soos jy is. Jy is die moeite werd om as mens te leer ken, al het jy sekere gebreke – immers almal wat het. 
Oorweeg dit om `n nuwe vaardigheid soos skilder of skopboks in `n klein groep aan te leer. Jy kan ook aansluit by `n sportklub of `n groep mense wat bymekaar kom om aktiwiteite te doen. 
As jy byvoorbeeld bekommerd is dat jy iets doms sal sê wanneer jy met `n gawe meisie probeer praat, sê vir jouself dat dit nie waar is nie, want jy is intelligent, het baie interessante dinge om oor te praat en dat jy reeds weet wat jy gaan met haar praat oor. 
Hoe minder jy bekommerd is oor jou eie verleentheid, hoe minder waarskynlik is dit om jou verhoudings negatief te beïnvloed, so ontspan! 
As jy besonder passievol is oor iets, of dit nou motors of reis is, is dit `n goeie ding om oor te praat. Dit is altyd makliker om te praat oor iets waarin jy werklik belangstel. Gebeure in die nuus is altyd goeie beginpunte vir gesprek, so maak seker jy weet wat in die wêreld aangaan. Moenie dinge te moeilik maak nie, veral as jy met iemand praat wat jy skaars ken. Die meeste mense hou nie van oppervlakkige gesprekke oor neerdrukkende onderwerpe nie. 
Om baie vrae te vra, verhoed ook dat jy self te veel praat, iets waarvan mense gewoonlik nie regtig hou nie. 
Moenie te veel oor dinge dink nie en hou net aan praat, selfs al skakel jy oor na `n heeltemal ander onderwerp. Dan gaan die gesprek darem voort. As jy niks anders weet om te sê nie, begin praat oor iets in jou gedeelde omgewing, soos die weerstoestande of die kos by die partytjie wat jy albei bywoon. Om te begin, vra iets so eenvoudig soos: "Wat dink jy van hierdie weer?". Hou in gedagte dat stiltes nie altyd irriterend hoef te wees nie. Moenie geflous word en `n vraag vra nie, al het `n paar sekondes in stilte verbygegaan. Byvoorbeeld, as die persoon met wie jy praat jou vertel van sy vakansie in Praag, probeer om dit `n bietjie later op te tel deur iets te vra soos: "So jy was in Praag. Het jy al ander Europese stede besoek??" 
Voel nie verleë nie
Inhoud
As jy jouself as vreemd beskou, kan jy in sosiale situasies hiermee sukkel en voel jy weet nooit wat om te sê nie. Om minder skaam te voel, sal jy eers enige skaamheid of sosiale angs moet aanspreek wat jou dalk terughou. Jy kan dan jou sosiale vaardighede begin oefen en leer hoe om `n goeie gespreksgenoot te word. Dit verg bietjie oefening, maar jy kan dit doen!
Trappe
Deel 1 van 3: Oorkom skaamheid en vrees
1. Leer die verskil tussen skaamheid, sosiale angs en om verleë te voel. Mense gebruik hierdie terme dikwels uitruilbaar, maar hulle verskil eintlik baie. Skaamheid en vrees kan jou albei skaam laat voel, maar jy kan ook in `n sosiale situasie skaam voel sonder om skaam te wees of aan sosiale fobie te ly.
- Om skaam te wees is niks meer as om ongemaklik te voel om ander mense nie. Skaam mense kan ongemaklik voel in sekere sosiale situasies, maar dit staan gewoonlik nie in die pad van hul daaglikse lewens nie. As jy skaam is, kan jy dit oorkom deur bloot jouself uit te daag om deel te neem aan sosiale situasies wat jou ongemaklik laat voel.
- Sosiale angs lyk soms na uiterste skaamheid. Mense wat aan sosiale angs ly, het `n onredelike vrees dat hulle hulself in sosiale situasies in die verleentheid sal stel, wat kan inmeng met hul vermoë om in die samelewing te funksioneer. As jy aan sosiale angs ly, kan `n kundige gesondheidskenner jou help om hierdie kwaal te oorkom.
- Om verleë te voel, of baie selfbewus te voel, is die gevoel dat almal jou dophou, wat soms tot gevoelens van skaamte kan lei. Dit kan met enigiemand gebeur, maar die gevoel is die sterkste gedurende die tienerjare.
2. Leer om jouself te aanvaar en bou selfvertroue. As jy selfversekerd is, is daardie verraderlike gevoel van te selfbewus wees geneig om op die agtergrond te vervaag. In plaas daarvan om te bekommer oor wat ander mense van jou dink, kan jy die ervaring geniet. Om aan selfvertroue te werk word nie oornag gedoen nie, maar jy kan dit geleidelik bereik deur te leer om jouself te aanvaar.
3. Neem deel aan sosiale stokperdjies. Om meer gemaklik te voel in sosiale situasies, kan jy `n nuwe stokperdjie begin wat nie te veel sosiale interaksie behels nie. Enigiets wat jou interesseer en jou die geleentheid gee om nuwe mense te ontmoet (al is daar net `n paar) sal goed wees vir jou as jy skaamheid of sosiale angs probeer oorkom.
4. Gee jou veilige gedrag op. Baie mense wat skaam of sosiaal angstig is, toon sekere gedrag wat hulle gebruik as `n skild teen die ongemaklike gevoel van sosiale interaksie. Dit kan beteken dat jy na jou foon kyk of oogkontak met mense by partytjies vermy, of alkohol drink of dwelms gebruik om minder skaam te voel. As jy hierdie verleentheid wil oorkom, sal jy hierdie gedrag moet identifiseer en dit moet prysgee. Hoe meer jy sosiale interaksie ervaar sonder jou veiligheidsgedrag, hoe makliker sal dit word.
5. Besef dat jou vreesgedagtes nie waar is nie. As jy jouself behep vind met al die verleentheid of nare dinge wat tydens jou volgende sosiale interaksie kan gebeur, dan moet jy hierdie gedagtes begin uitdaag. Die volgende keer as `n gedagte soos hierdie by jou opkom, vra jouself af hoe werklik dit is om te gebeur. Dink dan aan die verskillende redes waarom dit onwaarskynlik is en herhaal dit aan jouself.
Deel 2 van 3: Verbeter jou sosiale vaardighede
1. Oefen jou gespreksvaardighede. Mense wat in sosiale situasies verleë voel, voel dikwels dat hulle nie die regte manier ken om op ander te reageer tydens `n gesprek nie. Ly jy ook hieraan, dan is dit die beste om soveel moontlik ervaring op te doen. Hoe meer jy oefen om met verskillende mense oor verskillende onderwerpe en in verskillende situasies te praat, hoe beter raak jy om sosiale leidrade op te tel.
- Om jou vrees te oorkom, sal jy met mense moet praat wat jy nie ken nie, eerder as om by jou groep vriende by `n partytjie te hou.
- Jy voel dalk meer selfversekerd deur vooraf te weet wie `n spesifieke geleentheid gaan bywoon. Dit is veral nuttig vir besigheidsnetwerke. Probeer om soveel as moontlik van hierdie mense uit te vind voordat jy hulle ontmoet sodat jy weet waaroor om te praat.
2. Lees fiksie. Lesers van fiksie het dikwels beter sosiale vaardighede as mense wat nie-fiksie lees. Dit kan wees omdat hulle `n wyer palet van sosiale situasies deur die oë van die fiktiewe karakters ervaar het. As jy voel dat jy `n bietjie meer blootstelling aan gewone sosiale situasies nodig het, maak `n boek oop.
3. Neem `n kursus. As jy aan jou selfvertroue wil werk en jou sosiale vaardighede wil verbeter, oorweeg dit om toneel- of verbeterklasse te neem. Hierdie klasse kan jou help om uit jou gemaksone te kom, onverwagte situasies vinnig te hanteer en jou help om vir jouself te lag. Dit kan alles baie goed werk om jou gevoel van verleentheid in sosiale situasies te verminder.
4. Moenie bekommerd wees oor skaamte nie. Selfs as jy dink jou verleentheid hou jou terug, kan daar selfs voordele wees. Mense is geneig om mense wat verleë voel as opreg en nie dreigend te beskou nie. Verleë mense kan op hul eie manier baie snaaks wees. Om al hierdie redes vind baie mense skaamheid aangrypend en selfs aantreklik.
Deel 3 van 3: Voer gesprekke sonder om skaam te voel
1. Glimlag. Daar is gewys dat lag mense meer oop en aantreklik maak. Glimlag wanneer jy praat, wanneer jy loop en in die openbaar. Jy sal dalk vind dat mense meer geneig is om met jou te praat!
2. Hou oogkontak. Verleë mense probeer dikwels oogkontak vermy terwyl hulle die ander persoon af en toe `n vreemde, vlugtige kyk gee. Dit kan die ander persoon die indruk gee dat jy onbeskof en belangeloos is. Behou oogkontak regdeur die gesprek om te wys dat jy werklik belangstel in waaroor die persoon praat.
3. Het `n plan. As jy agterkom dat jy nooit iets weet om oor te praat nie, help dit om vooruit te beplan. Maak `n lys van verskillende onderwerpe om tydens gesprekke te gebruik wanneer jy nie weet waaroor om te praat nie.
4. Vra vrae wat die ander persoon openlik kan beantwoord. `n Goeie manier om `n gesprek aan die gang te hou, is om die regte vrae te vra. Probeer om na te dink oor vrae wat `n langer antwoord vereis, wat jou weer toelaat om `n ander vraag te vra. in plaas daarvan om te vra, "Hou jy van skool?" vra jou, "Wat is jou gunsteling vak?" Dan kan jy vra, "Hoekom hou jy die meeste van daardie vak?" of "Wat leer jy in daardie vak?", ens.
5. Elimineer ongemaklike stiltes. Lang pouses in gesprekke kan mense ongemaklik laat voel, veral as jy skaam of sosiaal angstig is. Probeer om te onthou dat hierdie pouses blykbaar baie langer duur as wat hulle werklik is, so moenie dat hulle jou gesprek heeltemal verwoes nie.
6. Gee jouself `n bietjie spasie. Moenie kwaad word vir jouself as die gesprek nie goed verloop nie. Gaan net voort en begin `n gesprek met iemand anders.
Wenke
- Weet dat jy nie alleen is nie. Almal voel soms skaam. Lag vir die verleentheid en moenie heeltyd so ernstig wees nie.
Artikels oor die onderwerp "Voel nie verleë nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
