Nie lelik voel nie: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Die druk om goed te lyk volgens algemeen aanvaarde standaarde is so groot dat selfs voorskoolse kinders hulle daaroor bekommer. Miskien voel jy net op sekere tye lelik of dalk die meeste van die tyd. In elk geval, om lelik te voel is geen rede om jouself geluk te ontsê nie. Leer om `n gebrek aan selfvertroue te hanteer, werk aan jou aantreklikheid en wees lief vir jouself.

Trappe

Deel 1 van 3: Kyk na jouself

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 1

1. Kyk krities na skoonheidsideale. Die manier waarop jy na jouself kyk, word gevorm deur invloede wat min met die werklikheid te doen het. Skoonheidsideale is teenstrydig en verander voortdurend. Hulle is geneig om `n weerspieëling van `n magswanbalans te wees - rassisme, ouderdom, geldigheid, seksisme. Wanneer jy `n negatiewe gedagte oor jou eie voorkoms het, vra jouself af: hoe laat dit my voel?? Probeer ek om aan `n standaard te leef wat vernietigend is?

Om baie TV te kyk laat die meeste mense anders wil lyk.
Verstaan dat die redes waarom sommige voorkoms in advertensies gebruik kan word, baie min te doen het met wat aantreklik in die werklike lewe is.
Die mense op hierdie foto`s is opgedateer om glad en fiks te lyk. As iemand nie plooie, vet of asimmetrie in die werklike lewe gehad het nie, sou hulle vreesaanjaend lyk.
Verstaan dat verskillende vorme van skoonheid om verskillende redes gewaardeer word. Byvoorbeeld, mannekyne is dikwels maer sodat hul liggame nie aandag van die klere aftrek nie.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 2

2. Versamel rolmodelle rondom jou. Niemand se voorkoms is uniek nie. Soek pragtige mense wat soos jy lyk. Dit is moeilik om regtig na jouself te kyk as jy omring is deur mense wat nie soos jy lyk nie. Moenie die lelike eendjie-sprokie vergeet nie: dit is nie dat hy uiteindelik mooi geword het toe hy grootgeword het nie, maar dat hy gekritiseer is vir die verkeerde konteks toe hy jonger was.

Versamel beelde van mense waarvan jy hou wat dieselfde eienskappe as jy het. Soek beelde van mense met jou hare, jou liggaamstipe, vel en soortgelyke oë, neus en mond.

Kyk in tydskrifte, museumkatalogusse en op die internet.

Soek beelde van mense uit die land waarvandaan jou voorvaders gekom het.

Kyk na beelde van pragtige mense uit verskillende eras. Jy sal vind dat die standaard van skoonheid voortdurend verander en nooit die enigste standaard is nie, selfs nie binne `n land of `n jaar nie.

Hang die prente in jou kamer.

Trek aan as een van jou bekende skoonheidsikone by `n kostuumbal.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 3

3. komplimente aanvaar. Wanneer iemand vir jou sê jy lyk goed, neem aan dit is eg. Jy hoef nie van jouself te hou om te glo dat ander dink jy is pragtig nie. Sê net, "Dankie," en komplimenteer jou bewonderaar op sy beurt.

As iemand van jou hou, glo dit.

Mense met `n lae selfbeeld kan soms `n afspraak kanselleer omdat hulle probleme ondervind om die aanbod te aanvaar. gaan net!

Vra die persoon met wie jy uitgaan wat daardie persoon van jou hou. Jy sal verbaas wees wat almal anders aantreklik vind.

Maak seker jy maak dit ook vir die ander duidelik wat jy van hom of haar hou! Bedagsame, opregte komplimente is ook aantreklik,.

Deel 2 van 3: Laat vaar negatiwiteit

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 4

1. Noem jou gevoelens. Wanneer onaangename gedagtes en gevoelens by jou opkom, noem dit. Wanneer jy agterkom dat jy ongemaklik voel, vra jouself af: "hoekom voel ek skielik so verskriklik?" Soek dan snellers, soos om gebombardeer te word deur advertensies, om deur vriende verwerp te word, of om honger en moeg te wees." Gee uiteindelik die gevoel `n naam. Herken besoeke van die gedagte dat jy lelik is, of dat jy gewig moet verloor, of die gevoel dat net pragtige mense werklik gelukkig kan wees.

Jy hoef nie teen hierdie gevoelens te veg nie. Noem hulle net en laat hulle dan gaan.
As hulle nie gaan nie, sê vir hulle om te gaan. "Net-mooi-mense-kan-ooit-gelukkig-wees, gaan weg. Ek is moeg en jy kom altyd verby as ek moeg is. Ek gaan nou rus en wil hê jy moet ophou om my te pla met hierdie nonsens."
Wees lief vir jouself voordat jy iets probeer verander. Aanvaar jou voorkoms en aanvaar jou gevoelens. As jy probeer om jouself te verander of te verbeter "te maak", sonder om eers mooi oor jou waarde as mens te dink, kan jou vordering wankel.
Vra jouself: "Verdien ek om gelukkig te wees? Maak ek saak, net soos ek is?"
As jy ja kan antwoord op hierdie vrae, dan is jy op die regte pad.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 5

2. Ignoreer haatdraende mense. Wanneer ander mense jou beledig of probeer regmaak, weerhou hulle af of ignoreer hulle. Wanneer iemand jou beledig, beteken dit dat daar iets fout is met hulle. Niemand wat gelukkig, gesond of veilig voel, pla om ander mense aanstoot te gee nie. In plaas daarvan om met `n belediging te reageer of kwaad te word, stop onmiddellik met interaksie. Sê iets soos: "word groot" of "bekommer oor jouself."

Moenie jouself beledig deur die belediging ernstig op te neem nie, maar voel vry om so kwaad te wees as wat jy wil wees. Herinner jouself net dat jy kwaad is omdat iemand onvriendelik was, en probeer het om jou onsekerhede te aktiveer. Noem die gevoel wat jy het.

Sê totsiens aan "vriende" probeer om jou sleg te laat voel oor jouself. Hou vas aan vriende wat ondersteunend en vriendelik is.

Probeer om nie aanstoot te neem as iemand jou skoonheidsadvies gee nie. Oorweeg eerder om bevriend te raak met iemand wat blykbaar baie weet van haarstilering, grimering en ander skoonheidsonderwerpe. Jy kan dit selfs geniet om meer oor hierdie dinge te leer en uiteindelik selfvertroue te kry as gevolg van jou nuutgevonde kennis van skoonheid.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 6

3. Gebruik liefdevolle taal om jouself te beskryf. Wanneer jy vind dat jy jouself neerlê, stop dit. Behandel jouself soos jy `n geliefde vriend behandel. Sal jy `n vriend wees "lelik" noem of kritiseer hulle? Sal jy die heeltyd bekommerd wees oor haar voorkoms?

Skryf `n brief aan jouself waarin jy jouself beskryf soos `n goeie vriend sou. Pouse wanneer jy vind dat jy iets skryf wat onopreg of geforseerd voel. Probeer om presies neer te skryf soos jy deur iemand vir wie jy lief is gesien wil word.

Onthou dat die woord "lelik" selde gebruik, behalwe deur ontevrede tieners en buitengewoon onseker volwassenes. As jy jouself lelik noem, sal jy waarskynlik die mense rondom jou verras en skok.

Vra jouself af: sal ek enige van my vriende as lelik beskryf?

Tensy jy verskriklik oor jouself voel, is dit onwaarskynlik dat jy iemand anders as lelik sal sien.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 7

4. Vra ander vir hulp. As jy ernstig op jouself neersien en nie die gevoelens wat jy ervaar kan hanteer nie, soek professionele hulp. Raadpleeg `n dokter of `n psigoterapeut as jy dink om jouself skade aan te doen. As jy depressief is, vermy dinge wat jy geniet om te doen, of te bang is om saam met ander mense te kuier of jou werk te doen, kry hulp.

Gaan na `n dokter as jou eie liggaamsbeeld nie ooreenstem met wat ander vir jou sê nie, of as jy meer as `n paar minute per dag aan jou voorkoms dink.

Deel 3 van 3: Voel jou beste

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 8

1. Bepaal jou passie. Jy voel beter oor jou lewe en jouself wanneer jy iets doen waarvoor jy regtig lief is. Neem die tyd om te dink oor wat jou passies is. Skryf jou gedagtes neer sodat jy dit kan deurlees en gebruik dit om jou talente te help ontwikkel. Hier is `n paar skryfaktiwiteite wat jou kan help om jou passies te definieer:

Dink na oor wat jy as kind wou doen. Wat het jy graag gedoen toe jy `n kind was?? Het jy dit geniet om sagtebal te speel? Om te teken? Dans? Of iets anders? Skryf jou herinneringe neer van wat jy graag as kind gedoen het.
Maak `n lys van mense na wie jy opkyk. Maak `n lys van die mense wat jy die meeste bewonder. Skryf oor wat jy van hulle bewonder en hoe dit in jou passie kan vertaal.
Stel jou voor wat jy sou doen as jy geweet het jy sou sukses behaal. Neem `n oomblik om jou te verbeel dat jy gewaarborg is om suksesvol te wees, maak nie saak wat jy doen nie. Wat sou jy doen as jy geweet het jy kan nie misluk nie? Skryf oor jou antwoord.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 9

2. Kweek jou talente. Sodra jy weet wat jou gelukkig maak, vind `n manier om hierdie dinge meer gereeld te doen. Dit kan so eenvoudig wees soos om een van jou passies in `n stokperdjie te verander of iets meer kompleks soos om van loopbaan te verander.

As jou passie iets is waarby jy moeilik inbreek, soos toneelspel, probeer om by `n plaaslike klub aan te sluit of klasse te neem om jouself `n uitlaatklep vir jou passie te gee.

Gee aandag aan hoe jy voel wanneer jy jou talente gebruik. As alles goed gaan sal jy agterkom dat jy `n ligte, gelukkige gevoel het. Dit kan jou help om te bevestig dat jy regtig opgewonde is oor hierdie aktiwiteit. As jy agterkom dat jy `n swaar, onaangename gevoel ervaar, moet jy dit dalk heroorweeg.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 10

3. Omhels jou aantrekkingskrag. Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag waarmee jy ander aantrek. Om op `n standaard manier mooi te wees, kan bydra tot iemand se aantreklikheid. Baie ander eienskappe kan egter aantreklikheid bepaal.

Intelligensie, vriendelikheid, selfvertroue, gesondheid en humor is almal aantreklike eienskappe.

Mense wat `n realistiese selfbeeld het, wat emosioneel gebalanseerd is, en wat goed vir hulself sorg, word as aantreklik beskou.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 11

4. Maak gebruik van eksterne aantreklike kenmerke. Benewens jou persoonlike eienskappe, is ander besienswaardighede beskikbaar. Die manier waarop jy loop, hoe jy jouself vashou, jou glimlag en die manier waarop jy lag, kan almal kragtige aantrekkingskragte wees. Stap met grasie en rustigheid in `n ontspanne postuur. Staan regop wanneer jy kan.

Glimlag is een van die aantreklikste dinge wat jy kan doen. Wanneer jy `n kamer binnegaan, glimlag vir die mense daarin. Maak oogkontak wanneer jy glimlag.

Om rooi klere te dra is aantreklik. Om een of ander rede kan stukkies rooi in jou uitrusting positiewe aandag trek. Selfs `n rooi sak of rooi tekkies kan `n verskil maak.

Neem dit rustig met die grimering. ’n Bietjie grimering kan jou voorkoms mooier maak, maar te veel grimering kan jou minder aantreklik maak. Mense reageer op jou natuurlike voorkoms, so dra grimering om dit te verbeter, nie bedek dit nie.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 12

5. Probeer om op jou beste te lyk. Jy voel die beste as jy goed vir jouself sorg. Stort gereeld, dra klere wat by jou liggaamsvorm pas. Praat met die verkopers in klerewinkels om seker te maak jou klere is nie te styf of te los nie. Dra skoon klere in kleure wat jou pas. Dra style wat iets sê oor wie jy is: as jy byvoorbeeld van `n sekere soort musiek hou, dra klere wat by daardie styl pas.

Selfs as jy wakker word voel jy soos `n verlore saak, trek aan soos jy goed voel. Dit sal help.

Jy hoef nie baie geld op klere te spandeer nie.

Dra klere wat fisiese eienskappe beklemtoon wat jy van jouself hou, maar moenie iets probeer wegsteek nie. Jou liggaam is waarmee jy moet werk.

Vind `n haarsny, velsorg en styl wat jy geniet. Om gereed te maak vir die dag moet pret wees, nie `n karwei nie.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 13

6. Let op jou gesondheid. Slaap, eet en oefen teen `n normale pas. Volwassenes benodig 7-8 uur slaap per nag, en tieners 9-11 uur. Om moeg te wees kan gewigstoename veroorsaak, sowel as gesondheidsprobleme.

Eet gereelde maaltye, maar met `n verskeidenheid kosse. Om baie kosse te eet, sal jou die voedingstowwe gee wat jy nodig het. Eet elke dag vrugte en groente, sowel as maer proteïene, soos eiers, hoender sonder vel, en bone en komplekse koolhidrate, soos volgraanpasta, bruinrys en volgraanbrood.

Kry gereelde oefening. Volwassenes benodig 150 minute matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute strawwe aërobiese aktiwiteit per week.

Prent getiteld Kom tot vrede met Lelik voel Stap 14

7. Pasop vir eetversteurings. Eetversteurings is uiters gevaarlike mediese toestande. As jy tekens van `n eetversteuring toon, soek onmiddellike mediese hulp.

Anoreksie is `n algemene eetversteuring. Kenmerke van anoreksie sluit in die beperking van wat jy eet, voortdurend aan kos dink, skuldig voel oor eet, of vet voel al dink ander jy is nie. Oormatige oefening is nog `n moontlike simptoom.

Bulimie is `n eetversteuring waarin jy eers eet en dan braak, oefen of lakseermiddels gebruik om van die kalorieë ontslae te raak. As jy dink jy is `n obsessie met jou liggaamsgewig, voel skuldig oor eet, voel jy het geen beheer oor wat jy eet nie, of eet groot hoeveelhede kos, laat jou toets vir bulimie.

Binge eating is `n verwante eetversteuring. As jy te veel eet, maar jouself nie daarna reinig nie, laat jou deur `n dokter ondersoek word.