Gratis stap vir stap instruksies 
Sommige mense verkies om hul trouring of verloofring aan te hou. Superbreinjoga is die doeltreffendste sonder juweliersware, maar ringe is gewoonlik nie so steurend soos ander juweliersware nie. Dis hoekom jy ringe kan dra, as jy wil. 
Lig jou kop en rug effens om so regop as moontlik te staan. Maak jouself `n bietjie langer deur jou bolyf en rug te strek. Brei jou skouers en hou jou voete plat op die vloer. 
Doen super breinjoga
Inhoud
Superbrain Yoga is `n eenvoudige dog effektiewe oefening wat geen ingewikkelde draai of kronkel nodig het nie. Dit is ontwikkel om sekere aspekte van geestesgesondheid, soos konsentrasie, te verbeter. Alhoewel daar min bewyse is wat die doeltreffendheid van superbreinjoga bewys, vind sommige dit hoogs effektief vir hiperaktiewe kinders en volwassenes, seniele en outistiese mense en mense met ADD/ADH. Superbrein joga is `n eenvoudige oefening waar jy o.a. raak aan die ore en doen hurk.
Trappe
Deel 1 van 3: Kry die regte houding
1. Staan in die regte rigting. Dit hang af van jou ouderdom. Die meeste mense wat superbreinjoga doen, kyk na die ooste. As jy `n bietjie ouer is gaan jy na die noorde. Mense wat superbreinjoga beoefen glo dat jou energie en konsentrasie beïnvloed word deur die rigting wat jy in die gesig staar.
- As jy nie seker is jy is op pad in die regte rigting nie, oorweeg dit om `n kompas te kry om superbreinjoga te doen. Sommige slimfone het `n kompastoepassing. Jy kan ook `n kompas-toepassing aflaai.
2. Haal al jou juweliersware af. Super breinjoga vereis hoë konsentrasie. Haal jou juweliersware af voordat jy met superbreinjoga begin.
3. Staan regop. Met goeie postuur is superbreinjoga die doeltreffendste. Vind `n stil plek om die oefeninge te begin. Staan dan so regop as moontlik.
Deel 2 van 3: Doen jou oefeninge
1. Plaas jou tong teen jou verhemelte. Om die oefeninge te begin, plaas die tong in die regte posisie. Tydens superbreinjoga moet jou tong teen die dak van jou mond wees, net agter jou tande. Dis dieselfde plek as wanneer jy "La" wil sê. Hou jou tong regdeur die oefening op hierdie plek.
2. Raak jou regteroorlel met jou linkerhand aan. Gebruik jou duim en wysvinger om jou regteroorlel vas te hou. Kruis jou linkerhand oor jou bolyf en hou jou duim voor.
3. Raak jou linkeroorlel met jou regterhand aan. Kruis jou regterhand oor jou bolyf. Gebruik jou duim en wysvinger om die linkeroorlel vas te hou. Hou die duim voor, soos met jou linkerhand.
4. Asem in en uit terwyl jy die knieë buig. Buig jou knieë sodat jou liggaam na die vloer gaan. Asem deur jou neus in terwyl jy die knieë buig. Dan blaas jy uit as jy terugkom.
5. Herhaal dit 15 tot 21 keer. Na die eerste hurk, herhaal die oefening 15 tot 21 keer. Besluit self hoeveel herhalings vir jou haalbaar is. Hou jou rug reguit en hou jou tong teen jou verhemelte.
Deel 3 van 3: Oefen gereeld superbreinjoga
1. Hoe meer gereeld jy superbreinjoga doen, hoe beter. Oefen dus meeste dae. Die eerste paar keer wat jy die oefeninge doen, sal jy dalk nie `n verskil in konsentrasie en denke opmerk nie. Maar as jy probeer om elke dag te oefen, kan jy uiteindelik vind dat jou konsentrasie en algehele kognitiewe funksionering sal verbeter.
- Hou in gedagte dat die voordele van superbreinjoga nie bewys word nie. Nie almal sien `n verskil in geestelike funksionering van die beoefening van superbreinjoga op nie.
2. Maak plek by die huis om te oefen. As jy gereeld joga wil beoefen, in enige vorm, is dit belangrik om oefenruimte te hê. Vind `n stil plek by die huis sonder afleidings soos jou slaapkamer of `n sitkamer sonder `n TV. Baie mense hou daarvan om soggens joga te doen. Dit kan dus nuttig wees om `n vertrek met baie sonlig te kies.
3. Gee jouself gereelde pouses. Joga is bedoel om te ontspan. Neem `n dag af as jy agterkom dat die doen van jou joga-oefeninge jou stres veroorsaak. Super breinjoga behoort jou geestelik beter te laat voel. As dit stres veroorsaak, kan `n breek help om jou battery te herlaai.
Artikels oor die onderwerp "Doen super breinjoga"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
