Gratis stap vir stap instruksies 
Dink aan wat `n vriend of bewonderaar oor jou liggaam sou sê. Die kans is baie klein dat hy of sy so krities soos jy na jou liggaam sal kyk. Probeer om na jouself te kyk met `n bemoedigende, liefdevolle bril. Jou vriende sal jou nie oordeel nie, so jy moet dit nie self doen nie! Maak seker jy beoefen goeie higiëne, en dra klere wat jou goed laat voel oor jouself, sodat jy in `n positiewe selfbeeld belê. Dit werk deur na jou selfvertroue. Wees so gereeld as moontlik naak. Hoe meer jy dit doen, hoe meer gemaklik voel jy oor jou eie liggaam. Jy voel baie selfversekerd wanneer jy ontspanne voel oor jou eie liggaam. 
Jy kan maklik jou eie sportroetine in jou daaglikse lewe skep, bloot deur versigtig en kreatief te dink. Stap of fiets skool toe, as dit nie te ver is nie. Gaan op `n sport of `n klas by die gimnasium. Gryp `n bal en vra jou vriende of hulle die naweek saam met jou wil vlugbal speel. Die moontlikhede om jou liggaam aan die beweeg te kry is eindeloos. 
Jy kan ook in die daaglikse lewe sexy onderklere onder jou gewone klere dra. Dit sal jou `geheim` wees, en jy sal die dag met meer selfvertroue ervaar. En miskien kry jy meer gedagtes en begeertes vir seks omdat jy die sexy onderklere dra, wat jou ook meer selfversekerd laat voel oor jou eie seksualiteit. 
Kry jouself in die regte bui deur `n warm bad te neem, jouself te masseer of `n paar kerse aan te steek. Sodra jy gewoond geraak het daaraan om jou hande te gebruik terwyl jy masturbeer, kan jy ook ’n seksspeelding soos ’n dildo of ’n vibrator begin gebruik om jou seksuele plesier te verhoog. 
As jy van mans hou, bestudeer manlike anatomie. As jy genoeg kennis hieroor het, sal jy meer seksueel selfversekerd voel wanneer jy seksueel aktief is met `n maat. 
Bepaal eers waar jou bekkenbodemspiere geleë is. Span jou spiere vas asof jy jou piepie wil vashou terwyl jy piepie. Jy kan ook `n vinger in jou vagina hou en dan dieselfde spiere span. Die vagina moet om jou vinger styf trek as jy dit reg doen. As jy `n hand op jou onderbuik sit, moet dit nie beweeg nie. Wanneer jy Kegel-oefeninge doen, lê of sit jy in `n gemaklike posisie. Haal diep asem. Span jou bekkenbodemspiere vir 3 tot 6 sekondes. Ontspan hulle dan vir 3 tot 6 sekondes. Herhaal hierdie oefening 10 tot 20 keer, en doen elke dag verskeie sessies. 
Moenie jouself met ander vroue vergelyk nie. Aanvaar wie jy is en bly getrou aan jouself. Jy sien dalk ’n vrou wat maerder as jy is en met mooier hare, en jy kan jaloesie voel. Maar dink dan aan al die pragtige eienskappe wat jy self het en wees gelukkig met wie jy is. 
Die idee om `n maagd te wees vanaf puberteit tot die huwelik kan sommige vroue daartoe lei om hul seksuele gevoelens te onderdruk. Ignoreer die boodskappe wat jy van die media af kry oor wat jy aan jou seksualiteit moet doen of nie. Jy is immers die enigste een wat kan bepaal wat vir jou reg voel. Luister na jou persoonlike behoeftes en waardes, en laat hulle toe om jou te lei in die maak van keuses oor jou seksualiteit. 
Vind jy dit ongemaklik om aan te dui presies waarvan jy hou? Glo my, jy is regtig nie die enigste een nie. Probeer die volgende strategie. Hou jou handpalm na jou maat uit en laat jou maat met sy vinger ’n sirkel in jou handpalm maak. Vertel jou maat wat jy van hierdie gevoel hou, en wat jy nog meer sal wil hê as hy aanhou. Sodra jy hierdie oefening gedoen het, kan jy hierdie tegniek tydens seks toepas en kyk of dit jou help om jou begeertes beter uit te druk. 
Selfs as jou maat jou kritiseer vir iets wat jy gedoen het, kan jy steeds hierdie inligting konstruktief gebruik sodat jy nog beter word om jou maat tevrede te stel. 
Voel selfversekerd oor jou seksualiteit as vrou
Inhoud
Om selfversekerd te voel oor jou seksualiteit kom van binne, en dit kan baie energie neem om jou selfvertroue in hierdie verband te laat groei. Miskien het jy nie selfvertroue in hierdie area omdat jy nie van jou liggaam hou nie, of omdat jy nog geen seksuele ervaring het nie. En selfvertroue is so nodig om jou seksualiteit te ontwikkel! Dit is belangrik dat jy jouself in daardie area ken, en dat jy weet wat jy wil hê, sodat jy regtig selfversekerd kan wees wanneer dit by jou seksualiteit kom. Of jy nou in `n langtermyn verhouding is, of enkellopend is en gereed is om met ouens te mors - jou hele lewe sal mettertyd soveel beter word as jy jou innerlike en uiterlike selfvertroue bou.
Trappe
Deel 1 van 4: Versterk jou selfvertroue
1. Verander jou innerlike dialoog in iets positiefs. As jy seksueel selfversekerd wil voel, moet jy selfversekerd voel van binne. Verander jou negatiewe gedagtes oor jou liggaam of selfbeeld in positiewe gedagtes. Sê dinge vir jouself soos: "Ek is aantreklik", "Ek kan dit doen" en "Ek is pragtig".
- As jy agterkom dat jy `n negatiewe gedagte het, probeer dadelik om dit in `n positiewe een te verander. Byvoorbeeld, as jy in die spieël kyk en dink: "Ek haat my liggaam," probeer eerder om iets van jouself te vind waarvan jy hou, of iets waarop jy trots is, soos: "Ek het baie mooi oë" of "My bene dra my elke dag”.
2. Skep `n positiewe beeld wat jy van jou liggaam het. Dit is belangrik dat jy na jou liggaam kan kyk en daarmee gelukkig kan wees sodat jy meer selfversekerd voel oor jouself seksueel. Kyk in die spieël terwyl jy kaal is, en kyk na jouself met deernis. Aanvaar jouself soos jy is, en sê vir jouself jy is pragtig.
3. doen sport. Oefening hou baie voordele in, insluitend die bevordering van die beeld wat jy van jou eie liggaam het, werk aan `n sterker weerstand, die vermindering van stres en die verhoging van jou algehele geluk in die lewe. Deur te oefen, produseer jou liggaam hormone wat jou gelukkig laat voel en jou selfvertroue verhoog. Oefening laat jou sterk en fiks voel, en dit laat jou meer selfversekerd voel oor jou seksualiteit.
4. Dra onderklere by die huis. Om onderklere te dra laat vroue sexy lyk, want die onderklere beklemtoon die natuurlike vorms en proporsies van jou liggaam. Kry `n onderklerestel in `n kleur waarvan jy hou en geniet! Sodra jy onderklere in die huis dra, begin jy jouself meer en meer sien as `n sensuele en sexy vrou, wat jou meer en meer selfversekerd oor jou liggaam laat voel.
Deel 2 van 4: Leer ken jou liggaam en seksuele behoeftes
1. Kyk in die spieël na jou vagina. Elke vagina is anders, en dit is belangrik dat jy weet hoe jy fisies saamgestel is. Gaan na `n kamer waar jy genoeg privaatheid het en sluit die deur. Gebruik `n handspieël om jou vagina te bekyk. Die meeste orgasmes word veroorsaak deur die stimulasie van die klitoris; neem dus `n bietjie ekstra tyd om te sien waar dit geleë is en om daardie plek saam met jouself te leer ken.
- Om te weet hoe jou vagina lyk, kan jou maat help om na die plekke te gaan wat vir jou die gemaklikste voel.
2. masturbeer. Deur te masturbeer leer jy hoe jy daarvan hou om aangeraak te word, en waarvan jy hou. Om jouself tevrede te stel is ook `n baie goeie manier om stres te verminder. Masturbeer gereeld en op verskillende maniere. Deur verskillende maniere te probeer kan jy uitvind waarvan jy hou en waarvan jy nie hou nie. As jy weet waarvan jy hou, kan jy teen die tyd dat jy `n maat kry, jou maat help om te doen wat jy reeds weet en geniet.
3. Dompel jouself in seksualiteit. Lees `n eksplisiete roman en seksboeke (soos die Kama Sutra), en leer oor die verskillende maniere om liefde te maak. Leer oor die verskillende posisies, tegnieke en maniere waarop seks uitgevoer kan word, sodat jy verstaan wat moontlik is en wat by jou aanklank vind.
4. Versterk jou bekkenbodemspiere met Kegel-oefeninge. Jy kan Kegel-oefeninge aanleer wat jou bekkenbodemspiere sal versterk as hulle verswak is deur bevalling, oorgewig, operasie ondergaan of te veel druk op hulle plaas as gevolg van hardlywigheid. Die Kegel-oefeninge verlig nie net fisiese klagtes nie, dit help ook om die bloedvloei in jou vagina te verhoog, meer seksuele plesier te ervaar, die vaginale spiere te ontspan, die vagina klam te maak en vroue te help om `n orgasme te kry.
Deel 3 van 4: Om selfversekerd in die openbaar te wees
1. Dra klere waarin jy selfversekerd voel. Wanneer jy dorp toe gaan om vriende te ontmoet, `n nuwe afspraak of `n afspraak met jou kêrel, dra `n uitrusting wat jou baie goed laat voel. As jy daarvan hou, gaan inkopies doen sodat jy ’n paar kledingstukke het wat by jou aanklank vind. Soek kleure, style en materiaal wat jou vlei.
- Jou keuse van klere hang af van jou eie styl. Dit kan `n rok, `n koel leerbaadjie, hoëhakskoene of sexy jeans wees. Wat saak maak, is dat jy `n uitrusting aantrek wat jou beste wys.
2. Wees jouself. Bly getrou aan wie jy is wanneer jy seksueel jou selfvertroue wys. Jy moet dalk `n bietjie voorgee dat jy die selfvertroue het, maar bly getrou aan jou eie standaarde en waardes. As jy ongemaklik voel in `n situasie, trek terug en probeer iets anders.
3. Maak jou oë toe vir wat die samelewing vir jou sê om te wees of te voel. Vroue se liggame word voortdurend geseksualiseer in videogrepe, tydskrifte, film en TV. Mans het die keuse om vroue se seksualiteit te respekteer en te aanvaar, maar daar word oor die algemeen van vroue verwag om terug te hou. Vandag nog word vroue beoordeel of afgekeur as jy hul seksualiteit ruimte gee.
Deel 4 van 4: Interaksie met jou maat
1. Neem die inisiatief. Wanneer jy seker maak dat jy in beheer is van `n seksuele situasie, voel jy selfversekerd van binne en lyk jy selfversekerd. ’n Vrou wat weet wat sy wil hê en wat nie bang is om beheer te neem nie, is eenvoudig ongelooflik aantreklik.
- Loop na iemand in `n kafee en vra hulle eenvoudig om saam met jou te dans. Kyk verleidelik na daardie lekker nuwe buurman. Stuur `n stoute boodskap aan jou kêrel sodat jy reeds die spanning kan opbou vir jou nag van wilde liefde.
2. Praat oor jou seksuele begeertes. As jy tydens seks laat weet waarvan jy hou en waarvan jy nie hou nie, sal jy in die meeste gevalle beter seks met jou maat hê. Nieverbale kommunikasie, soos gekerm, jou liggaamsbewegings en jou gesigsuitdrukkings, kan baie vir jou maat verduidelik. Maar wanneer jy dinge sê soos sê "Ja, dit is heerlik" kan jou maat selfs meer help om jou tevrede te stel.
3. Luister en gee terugvoer. Weet dat die vermelding van jou wense van beide kante moet kom. As jy ’n goeie seksmaat is, maak dit jou ook meer selfversekerd; neem dus die tyd om dit aan die ander persoon duidelik te maak waarvan jy hou, en om uit te vind waarvan die ander hou. Net soos jy jou maat verbaal en nie-verbaal laat weet waarvan jy hou, moet jy aandag gee aan sy of haar reaksies, en aanpas as dit die ervaring vir julle albei beter maak.
4. Nadat jy liefde gemaak het, praat saam oor jou ervaring. Daar word gesê dat die mense met die beste sekslewens bespreek om daarna saam seks te hê. Praat oor die dinge waarvan jy gehou het en wat goed gevoel het toe julle in mekaar se arms was nadat julle liefde gemaak het. Moenie praat oor wat nie vir jou gewerk het nie, maar maak volgende keer net seker dat jy jou maat `n bietjie meer lei in die rigting waarvan jy hou.
Artikels oor die onderwerp "Voel selfversekerd oor jou seksualiteit as vrou"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
