Hoe om 'n vrou beter te laat voel tydens haar tydperk

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Verlig haar fisiese simptome
- Metode 2 van 2: Gee emosionele ondersteuning1....

Vroue ervaar `n verskeidenheid simptome tydens hul tydperke: krampe, opgeblasenheid, hardlywigheid, hoofpyne en gemoedskommelings. As jy sien hoe iemand na aan jou hierdeur gaan, kan jy jou hulpeloos laat voel, maar daar is `n paar dinge wat jy kan doen om haar deur hierdie moeilike tyd te ondersteun. Pak eers die fisiese simptome aan deur vir haar ’n pynstiller en veselryke kos aan te bied. Maak dan seker jy is emosioneel beskikbaar deur vriendelik en begripvol teenoor haar te wees en ondersteunend en behulpsaam in en om die huis.

Trappe

Metode 1 van 2: Verlig haar fisiese simptome

Prent getiteld Laat `n vrou beter voel terwyl sy

1.Gee haar ibuprofen of aspirien. Vroue kan pynlike krampe kry tydens hul periodes, en ibuprofen of aspirien kan help om daardie ongemak te verlig. As sy nie reeds hierdie pynstillers het nie, gaan na `n dwelmwinkel en koop `n boks van die soort wat sy verkies. Vra haar of sy dit wil hê en as sy nee sê, plaas dit iewers opvallend waar sy dit later sal kry.

Sy kan 400mg ibuprofen of 600mg aspirien elke vier tot ses uur neem soos nodig.

2.Gee haar `n verwarmingsblok. As sy natuurlike middels bo medikasie verkies, gee haar `n verwarmingsblok om op haar onderbuik te plaas om die krampe te verlig. Jy kan weggooibare verwarmingsblokkies by die apteek koop, of jou eie herbruikbare maak deur `n sokkie met rys te vul en die einde toe te bind.

Verhit die rysgevulde sokkie in die mikrogolfoond vir een tot twee minute.

Tuisgemaakte verwarmingsblokkies koel af na 30 minute, maar weggooibare verwarmingsblokke wat in die winkel gekoop is, kan dikwels vir tot agt uur gebruik word.

3. Kies veselryke kos. Vroue kan soms hardlywigheid ervaar tydens menstruasie, so kook haar kos of bied haar veselryke versnaperinge aan. Gee byvoorbeeld vir haar frambose, pere, broccoli, lensies, bruinrys en volgraan, maar moenie daarop aandring dat sy daardie goed eet as sy nie wil nie. As sy meer aptyt het vir koolhidraatryke kos, maak byvoorbeeld `n volkoringwafel met gesnyde vrugte daarop.

4.Hou haar weg van sout kos en alkohol. Sommige kosse vererger dehidrasie, opgeblasenheid en ander menstruele simptome. Wanneer jy kook of inkopies doen, moenie alkohol of sout kos in jou huis inbring nie, soos skyfies of patat. Maar as sy spesifiek daarvoor vra, moenie haar soos `n klein kind behandel nie en moenie vir haar sê sy kan dit nie hê nie. Bied net die versnaperinge of kos aan wat sy wil hê – saam met ’n paar gesonder opsies.

5.Moedig haar aan om meer water te drink. Dehidrasie kan maagkrampe erger maak, so maak seker dat sy altyd water byderhand het. Vul haar waterbottel aan wanneer jy sien dit raak min, of maak net `n glas vol en sit dit op `n koffie- of sytafeltjie voor jy saam TV kyk.

6. Gee haar `n massering. Deur haar `n rugmassering of `n voetmassering aan te bied, verlig sommige van haar fisiese pyn, terwyl dit ook wys dat jy steeds by haar wil wees. Vra haar of sy `n massering wil hê, maar moenie aanstoot neem as sy nee sê nie. Miskien wil sy net vir `n rukkie nie aangeraak word nie.

7.Gaan stap saam. Alhoewel sy dalk nie lus is om te oefen nie, kan fisieke aktiwiteit baie van die simptome van PMS verminder. In plaas daarvan om voor te stel dat sy na die gimnasium gaan, vra haar om jou vir `n stap te neem. Moet egter nie die rede vir die stap verduidelik nie, want dit kan haar irriteer dat jy haar probeer kry om te oefen.

Metode 2 van 2: Gee emosionele ondersteuning
1. Hanteer haar simptome op `n volwasse manier. Moenie grappies maak oor haar gedrag en simptome nie, en moenie wys of jy dalk `n bietjie ongemaklik voel met jou tydperk nie. Miskien wil sy praat oor waardeur sy gaan, dalk nie. Wag vir haar om dit self te bring, en as sy dit wel bring, wees volwasse tydens die gesprek en vra slegs vrae oor haar simptome as dit verband hou met haar welstand.
Luister na haar klagtes oor haar tydperk, en sê dan vir haar jy is jammer dat sy hierdeur moet gaan.
Moet nooit woorde soos "mal" of "kranksinnig" gebruik om haar gedrag gedurende hierdie tyd te beskryf nie. Sy is dalk meer emosioneel as gevolg van hormoonskommelinge, maar sy is nie minder intelligent as voorheen nie.

2. Vra haar of sy alleen wil wees. Op verskillende tye gedurende haar tydperk wil sy dalk saam met jou op die rusbank kuier, of sal sy eerder alleen by die huis wil wees. Moenie aanvaar dat jy weet wat sy wil hê nie. Vra haar op `n nie-veroordelende toon of sy net `n bietjie spasie vir `n dag of twee wil hê. Indien nie, bly so naby as moontlik sodat sy nie alleen voel nie.

As sy alleen wil wees, respekteer haar wense. Maar wys haar ook dat jy nog aan haar dink deur vir haar `n lieflike SMS of e-pos te stuur wanneer julle nie saam is nie.

3.Beperk sosiale aktiwiteite. Sy sal waarskynlik nie in die bui wees om baie te sosialiseer tydens haar tydperk nie, so moenie haar druk om gedurende hierdie tyd saam met jou uit te gaan nie. Bestel eerder haar gunsteling wegneemetes en kyk saam `n fliek by die huis. As sy meer moeg is as gewoonlik, stel voor dat julle albei vroeg gaan slaap.

As jy naby genoeg aan haar woon om haar siklus te kan dop, moenie enige groot aktiwiteite of gebeurtenisse rondom die week van haar tydperk beplan nie. Kamp- of stranduitstappies moet vermy word, asook spoggerige geleenthede waar sy moet aantrek.

4.Doen meer huishoudelike take en boodskappe. As haar menstruele krampe ernstig is, kan sy fisies nie veel huiswerk doen nie. Help deur skottelgoed te was, wasgoed te was, inkopies te doen, te kook en alles netjies te hou. Selfs al het sy nie baie pyn nie, sal sy geliefd en waardeer voel wanneer sy sien hoe jy hierdie dinge doen.

5. Gee haar komplimente. Vroue voel dikwels opgeblase en onaantreklik tydens hul tydperke. ’n Paar komplimente kan baie help om meer selfvertroue te voel. Moenie oordryf deur te sê hoe goed sy lyk nie (sy sal waarskynlik dink jy lieg), maar vind subtiele maniere om haar te vertel.

As `n sentimentele advertensie op TV haar laat huil, sê vir haar jy waardeer dat sy so soet en omgee is.

As sy nie lus is om uit te gaan nie, vertel haar hoe ontspannend en lekker dit vir jou is om by haar by die huis te bly.

6.Wees geduldig. Dit kan `n moeilike tyd vir haar en vir jou wees. Moenie jou humeur verloor as jy dink dit is onredelik nie, maar moet ook nie op eierdoppe loop nie, want jy wil enige konflik vermy. Haal diep asem as sy op `n manier optree wat jy nie verstaan nie en herinner jouself dat dit binnekort verby sal wees. Die meeste tydperke duur net tussen drie en vyf dae, hoewel dit vir sommige vroue so lank as `n week kan duur.

Jy kan dalk een of twee keer per dag vir `n rukkie mediteer om enige frustrasie wat jy mag voel te kalmeer.