Gratis stap vir stap instruksies 
Trouens, te veel beweeg, of meer beweeg as waaraan jou liggaam gewoond is, kan jou normale menstruele siklus heeltemal verander. Gimnaste en hul maats kry dikwels glad nie hul maandstonde nie omdat hulle so baie oefen. Alhoewel jy nie so baie behoort te oefen dat jou liggaam belemmer word nie, hou gereelde oefening baie voordele in. 
Dit help ook met stres. Alhoewel sommige glo dit kan jou siklus heeltemal stop, so maak seker dat jy met jou praktisyn praat voordat jy hierdie roete begin neem. 
Die meeste vroue voel in elk geval meer soos seks tydens menstruasie. Wag tot die 3de dag of so (of wanneer jou menstruasie effens ligter is), sit `n paar handdoeke neer en hou by die sendelingposisie. Jy sal verbaas wees hoeveel jy daarvan hou. Alhoewel dit minder waarskynlik is, kan jy raak swanger tydens jou tydperk. Speel dit veilig en gebruik beskerming. 
Na water is tee die beste drankie. As jy nie water kan drink nie, behoort dit jou uitweg te wees. Benewens om jou gehidreer te hou, is die drink van tee ook gekoppel aan die bekamping van kanker, hartsiektes en diabetes, die ondersteuning van gewigsverlies, die verlaging van cholesterol en die verhoging van geestelike waaksaamheid. 
spanspek Sitrusvrugte en sappe, soos lemoen en pomelo Kiwi Mango Papaja Pynappel Aarbeie, frambose, bloubessies en bosbessies Waatlemoen 
Dille Seldery sesamsaad salm Donker sjokolade Pietersielie Hummus 
As jy `n optel brood nodig het, drink `n stukkie donkersjokolade en `n glas rooiwyn. Donkersjokolade het daardie suiker waarna jy smag, maar is natuurliker; rooiwyn het hartvoordele en antioksidante wat in jou guns veg. 
As jy om een of ander rede glad nie jou maandstonde wil hê nie, meld baie vroue dat hul tydperk verstryk het nadat hulle die voorbehoedmiddel-inspuiting vir `n jaar geneem het. 
Met jou dokter se goedkeuring kan dit veilig wees. Wees bewus daarvan dat jy deurbraakbloeding kan hê as jy te lank of te dikwels op hierdie metode staatmaak. Dit kan jou ook `n paar onduidelike fisiese simptome gee en met die akkuraatheid van swangerskaptoetse mors. Daar is ook soorte geboortebeperkingspille op die mark, waar jy vir twaalf weke pille drink, wat beteken dat jy een keer elke drie maande `n tydperk het. As dit soos jy klink, praat met jou dokter om `n voorskrif vir een van hierdie variante te kry. 
Volg die aanwysings op die pakkie wanneer dit kom by hoeveel om te neem. Om 200 tot 400 mg elke 4 tot 6 uur te neem soos nodig is die aanbevole dosis Ibuprofen en Motrin vir volwassenes. 
Melk, boerenkool, jogurt, rabarber, tofu en sardientjies is almal ryk bronne van kalsium. Om meer vitamien D te kry, voeg meer vis (veral rou vis), eiers, suiwel, oesters, sampioene en versterkte ontbytgraan by jou dieet. Jy kan ook `n aanvulling van lewertraan, wat beide vitamien A en vitamien D bevat, neem. 
Om te bepaal of jou bloeding abnormaal swaar is, kyk vir die volgende simptome: Bloei genoeg om elke uur `n tampon of pad te week `n Periode wat langer as 7 dae duur Sien bloedklonte tydens menstruasie As jy die bogenoemde simptome sien, praat met jou dokter. Jy kan dadelik begin met medikasie wat jou tydperk na normaal kan terugbring en jou gesond kan hou.
Laat jou tydperk verdwyn
Inhoud
Periode, hoewel dit irriterend is, is `n natuurlike deel van vrou-wees. Dit is jou liggaam se manier om te wys dat jou voortplantingstelsel behoorlik funksioneer. As jy nie jou tydperk kry nie, is dit gewoonlik `n teken van `n ongesonde leefstyl, aansienlik ondergewig, aansienlik oorgewig of baie meer oefening as wat jou liggaam kan hanteer. Daar is egter maniere om dit korter te maak en uiteindelik jou siklus te verander.
Trappe
Deel 1 van 3: Neem gewoontes aan om jou menstruasie te laat stop
1. Gebruik hitte tot jou voordeel. Om `n verwarmingsblok teen jou bekken te hou of `n warm bad te neem, kan help om jou bekkenspiere te ontspan en jou bloedvate te verbreed, wat jou tydperk vinniger laat verbygaan.
- Beskou dit as `n rede om jouself `n warm bad te vul en vir `n lang tyd te week. Jou krampe sal beter voel en jou tydperk kan vinniger wees – en jy sal ook die tyd vir jouself kry wat jy so broodnodig het.
2. Oefen gereeld. Oefening gedurende jou tydperk kan help om PMS-simptome soos opgeblasenheid, moegheid en buierigheid te verlig. Baie vroue vind dat gereelde oefening ook die swaar en lengte van hul periodes op die lang termyn kan beïnvloed.
3. Probeer akupunktuur. Akupunktuur is een van die oudste genesingsmetodes ter wêreld, en word gebruik om `n wye reeks fisiese kwale te behandel, deur drukpunte eerder as dwelms te gebruik. Om gereeld akupunktuur te kry, kan help om die menstruele siklus te reguleer en gemoedskommelings, menstruele krampe en ander PMS simptome te verlig.
4. seks hê. Nuwe wetenskap sê orgasmes kan jou tydperk verkort. Hoe? Orgasmes veroorsaak spiersametrekkings wat weer veroorsaak dat die bloed van jou baarmoeder vinniger uitvloei. As jy oor die feit kan kom dat dit `n bietjie vuil kan wees, is dit die moeite werd om te probeer.
Deel 2 van 3: Eet en drink anders
1. Drink baie water. Gebrek aan vloeistowwe tydens jou tydperk kan bydra tot opgeblasenheid en ander onaangename PMS simptome. Probeer om meer water as gewoonlik te drink gedurende jou tydperk om hierdie simptome te bekamp.
- Verminder koffie, alkohol en natrium tydens jou tydperk, aangesien hierdie dinge die liggaam dehidreer. As jy wel hierdie middels gebruik, vergoed deur nog meer water te drink.
2. drink meer tee. Probeer jy daardie kafeïen-drang beveg en wegbly van koeldrank en koffie?? Skakel dan oor na tee. Nie net sal dit jou aan die gang hou nie, maar navorsing toon dat dit ook goed is vir krampe.
3. Neem meer vitamien C. Die neem van baie vitamien C kan veroorsaak dat die baarmoeder `n tekort aan progesteroon kry, wat op sy beurt die wande van die baarmoeder afbreek. Dit alles kan lei tot `n versnelde menstruasie, wat dit meer iets van die verlede maak. Hier is `n kort lys van voedsel wat oorgenoeg hoeveelhede vitamien C bevat:
4. Eet `n paar tydperk-veg superkos. Sê totsiens vir krampe en menstruele probleme deur jou dieet. Die volgende lys is vol vitamiene, minerale, omega-3`s en antioksidante wat almal pyn kan verminder en jou tydperk kan verminder:
5. Vermy suiwel, kafeïen, suiker, alkohol en rooivleis. Dit is bekend dat hierdie kosse krampe veroorsaak en jou maag ontstel, benewens stres en angs (ten minste met kafeïen). Om aan die veilige kant te wees, vermy hulle tydens jou tydperk.
Deel 3 van 3: Gebruik medikasie
1. Oorweeg om geboortebeperkingspille te neem. Geboortebeperking werk deur jou liggaam se vrugbaarheid te onderdruk en menstruasie tydelik uit te skakel. Sommige vroue neem geboortebeperkingspille met die uitsluitlike doel om die duur en frekwensie van hul tydperke te verminder. Praat met jou dokter om te bepaal of geboortebeperkingspille vir jou veilig is.
- Die aantal tydperke wat jy elke jaar het, sal afhang van die tipe geboortebeperking wat jy neem.
- Vir sommige vroue kan geboortebeperking onverwagte bloeding (vlekke) tussen periodes veroorsaak.
2. Oorweeg ook ander vorme van geboortebeperking. Byna enige soort geboortebeperking (hormonale IUD, inplanting, die voorbehoedmiddel-inspuiting, die pil, die pleister en die ring) kan jou tydperk ligter maak. Dit sal dit nie dadelik laat verdwyn nie, maar dit kan voorkom dat probleme later opduik. Praat met jou dokter as enige van hierdie opsies reg is vir jou.
3. Oorweeg dit versigtig om jou voorbehoedpilweek af te slaan. As jy op die pil is, is dit relatief veilig om die tussenweek oor te slaan en dadelik met die volgende strook te begin. Op hierdie manier sal jy glad nie `n tydperk hê nie.
4. neem pynstillers. Benewens die bekamping van die pyn en ongemak wat elke maand terugkom, kan NSAID`s soos Ibuprofen en Naproxen ook bloeding met 20-50% verminder. Neem een voor jy gaan slaap om `n goeie nag se slaap te kry.
5. Neem kalsium en vitamien D om PMS te help hanteer. Sommige mediese kenners glo dat kalsium- en vitamien D-tekorte PMS-simptome kan vererger. As jy bekommerd is dat jy nie genoeg van hierdie voedingstowwe inneem nie, oorweeg dit om daagliks `n multivitamien te neem of jou dieet te verander om meer vitamien D en kalsiumryke kosse in te sluit.
6. Praat met jou dokter oor swaar tydperke (menorragie). Elke vrou wil `n korter tydperk hê, maar vir sommige is dit dalk `n mediese noodsaaklikheid. Menorragie is `n toestand wat abnormaal lang en/of swaar periodes behels. Oormatige bloeding veroorsaak deur Menorragie kan lusteloosheid, kortasem, moegheid en onderbroke slaap veroorsaak. Die behandeling wat jy nodig het, sal afhang van wat die abnormale bloeding in die eerste plek veroorsaak. Behandelingsopsies sluit in die gebruik van NSAID`s soos Ibuprofen, hormoonterapie of medikasie wat bloedstolling ondersteun.
Waarskuwings
- Geboortebeperking beskerm nie teen seksueel oordraagbare siektes nie. Jy moet steeds veilige seks hê, selfs al is jy op geboortebeperking.
- Praat met jou dokter voordat jy enige nuwe vitamien- of kruieaanvulling by jou dieet voeg, veral as jy tans medikasie gebruik.
- Daar is baie potensiële nadelige newe-effekte van geboortebeperking, insluitend gewigstoename en verhoogde bloeddruk. Voordat u met geboortebeperking begin (om enige rede), oorweeg of die voordele die potensiële risiko`s swaarder weeg.
Artikels oor die onderwerp "Laat jou tydperk verdwyn"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
