Verkort jou tydperk

1. Praat met jou dokter oor die gebruik van `n hormonale voorbehoedpil. In teenstelling met die algemene opvatting, hoef jy nie seksueel aktief te wees om die voorbehoedpil te gebruik nie. Baie vroue neem die pil om hul tydperke te verkort en hulle minder pynlik te maak. Jou dokter sal `n fisiese ondersoek doen en die pil aanbeveel wat die beste vir jou is gebaseer op jou gesondheid en die redes waarom jy die pil wil begin neem.

• Met sommige geboortebeperkingspille kan jy selfs seker maak jy het glad nie jou tydperk nie. Met die kombinasie pil drink jy pille met hormone vir 21 dae en hou dan op om die pil vir `n week. Jy kan ook die mini-pil neem, waar jy nie `n stopweek het nie en gewoonlik nie meer jou maandstonde kry nie.
• As jy `n tiener is en jy is bang dat jou ouers jou nie sal toelaat om die pil te gebruik nie, weet dat as jy 16 jaar of ouer is jy self die besluit kan neem om die pil te begin gebruik. Jy het nie toestemming van jou ouers nodig nie. As jy nog nie 16 jaar oud is nie, het jy jou ouers se toestemming nodig.

Metode 2 van 8: Probeer `n IUD om die baarmoedervoering dun te maak.

1. ’n IUD met progestien verseker effektief dat jy minder bloed verloor. ’n IUD is ’n toestel wat deur jou dokter in jou baarmoeder geplaas word. Dit kan tot vyf jaar duur en in daardie tyd verloor jy al hoe minder bloed.

• As jy nog altyd `n relatief ligte tydperk gehad het, kan dit wees dat jy nie meer jou tydperk met `n IUD kry nie.
• Algemene newe-effekte van `n IUD sluit in aknee, vaginale bloeding buite menstruasie, buierigheid en borsheid. Goedaardige siste kan ook in jou eierstokke groei, maar dit is nie gevaarlik nie en verdwyn gewoonlik vanself binne `n jaar.
• Praat met jou dokter as jy dit oorweeg om `n IUD te kry. `n IUD het selde ernstige newe-effekte en komplikasies, maar jy sal dalk nie `n IUD kan kry as jy `n SOI, bekkeninfeksie, servikale kanker of baarmoederkanker het.

Metode 3 van 8: Hou aan om gereeld te oefen.

1. Twintig tot dertig minute se oefening per dag verbeter jou algemene gesondheid. Studies het getoon dat oefening van matige intensiteit pynlike krampe voor en tydens jou tydperk kan verminder. Dit kan ook help om jou bloedverlies te verminder of jou tydperk te verkort. Wees egter versigtig, want as jy baie en intensief oefen, kry jy dalk glad nie meer jou maandstonde nie. Gereelde menstruasie is `n teken van goeie gesondheid – as jou maandstonde opgehou het, kry jou liggaam dalk nie genoeg voedingstowwe in nie.

• Kies `n sport waarvan jy hou, sodat oefening minder irriterend is. Dink na oor watter doel jy wil bereik sodat jy jou beste voel en nie bekommerd wees oor hoe jy lyk nie. Hoe lank jou tydperk aanhou hang meer af van jou algemene gesondheid as jou gewig.

Metode 4 van 8: Versnel jou tydperk met `n orgasme.

1. Om `n orgasme te hê kan help om vinniger ontslae te raak van jou menstruasiebloed. Daar is nie veel navorsing hieroor gedoen nie, maar wanneer jy `n orgasme kry, trek jou baarmoeder saam. As jy `n orgasme het terwyl jy maandstond is, help daardie sametrekkings om die menstruele bloed en weefsel uit jou baarmoeder te druk.

• As jy bekommerd is om `n gemors te maak, dink daaraan om seks te hê of in die stort te masturbeer.
• Hou in gedagte dat, anders as wat algemeen aanvaar word, jy steeds tydens jou tydperk swanger kan raak (alhoewel die kanse baie klein is in vergelyking met ander stadiums van jou siklus). As jy seks met `n man het, gebruik `n kondoom as jy nie voorbehoedmiddel gebruik nie.

Metode 5 van 8: Drink mirtestroop om jou menstruasie te verkort.

1. Koop stroop gemaak van die vrugte van die mirteplant by `n gesondheidswinkelwinkel. Hierdie stroop is `n antieke Iraanse volksmiddel om menstruasie te verkort en wetenskaplike navorsing het getoon dat dit werk. Om voordeel te trek uit hierdie middel, drink 15 ml van hierdie stroop drie keer per dag vir `n week. Begin dit op die eerste dag van jou tydperk.

• In die studie het hierdie metode gehelp om menstruasieperiodes met ten minste twee dae te verkort.
• Ten spyte van die feit dat hierdie middel al honderde jare gebruik word, is geen studies gedoen oor die newe-effekte en die veiligheid van die gebruik daarvan op lang termyn nie. Wees versigtig en let op newe-effekte wanneer jy mirtestroop drink.

Metode 6 van 8: Drink twee koppies kruietee om bloedverlies te verminder.

1. Framboosblaartee, gemmertee en duisendbladtee kan jou menstruasie verkort. Vir die beste resultate, drink elke dag `n paar koppies warm tee, begin `n paar dae voor jou tydperk. Hierdie tee help ook om krampe en ander simptome van PMS te streel, en verbeter bloedsirkulasie. Dit is nie wetenskaplik bewys dat hierdie tee jou tydperk verkort nie, maar as jy daarvan hou, is dit die moeite werd om te probeer.

• `n Studie het ook getoon dat kamille bloedverlies verminder, sodat jy `n ligter en moontlik korter tydperk het.

Metode 7 van 8: Gebruik `n menstruasiebeker om jou tydperk moontlik te verkort.

1. Sommige vroue beweer dat die gebruik van `n menstruasiebeker help om hul tydperke te verkort. Jy kan menstruele koppies aanlyn en by die apteek koop. Plaas eenvoudig die gevoude koppie in jou vagina, waar dit ontvou om jou menstruele bloed te versamel. Lees die instruksies wat saam met die beker gekom het om uit te vind hoe lank om dit in te laat. Verwyder dit uit jou vagina bokant die toilet om so min as moontlik gemors te maak.

• Daar is nie veel wetenskaplike bewyse om hierdie bewering te ondersteun nie, maar as jy nie omgee om `n menstruele koppie te gebruik nie, is dit beslis die moeite werd om te probeer.
• As jy bekommerd is oor bloed wat uit die menstruasiebeker lek, kan jy altyd `n broekiekouse dra of na menstruele onderklere kyk. Menstruele onderklere absorbeer die bloed sonder dat dit in jou klere kom en is `n maklike oplossing.

Metode 8 van 8: Neem ibuprofen om swaar bloedverlies te verminder.

1. Ibuprofen streel buikkrampe en kan jou minder bloed laat verloor. Neem die dosis wat op die verpakking aangedui word op die eerste dag van jou tydperk en doen dieselfde die volgende dae. Moenie meer neem as die maksimum dosis wat op die verpakking aangedui word nie, tensy jy met jou dokter gepraat het en hy of sy jou aangeraai het om meer te neem.

• Algemene newe-effekte sluit in maagversteuring, naarheid, braking, hoofpyn en lomerigheid. As jy aan hierdie newe-effekte ly, kan dit `n goeie idee wees om op te hou om ibuprofen te neem. Ten spyte daarvan is ibuprofen oor die algemeen veilig om tydens u tydperk te neem.
• Moenie pynstillers neem wat asetielsalisielsuur (soos aspirien) bevat nie. Dit verseker dat jou bloed minder goed stol en kan veroorsaak dat jy meer bloed tydens jou tydperk verloor.

Wenke

• Bly goed gehidreer deur baie water te drink (jou urine moet `n ligte geel kleur of deursigtig wees). Dit sal jou beter laat voel, jou buikkrampe sal minder erg wees en jou tydperk kan ook korter wees.

Waarskuwings

• As jou menstruasie langer as `n week aanhou of jy soveel bloed verloor dat jy altyd jou pads of tampons binne `n uur moet verander, praat met jou dokter.