Of jy jou menstruasie gemis het of net daarvan wil ontslae raak voordat jy met vakansie gaan, dit kan senutergend en irriterend wees as jy nie jou tydperk kry nie. Moet egter nie paniekerig raak nie. Baie vroue mis soms hul periodes of het onreëlmatige siklusse. Dit beteken gewoonlik nie dat daar iets ernstigs met jou aan die gang is nie. Daar is egter geen gewaarborgde metodes om jou tydperk te veroorsaak nie. Die beste ding wat jy kan doen is om jou dokter te sien om die probleem op te los en `n paar lewenstylveranderinge aan te bring om `n gereelde siklus te verseker.
Trappe
Metode 1 van 2: Verseker `n gereelde siklus
Onreëlmatige tydperke kan baie verskillende oorsake hê, en sommige van hulle het te doen met jou leefstyl. Dit kan help om `n paar eenvoudige veranderinge aan te bring. Wees egter bewus daarvan dat geen van die tegnieke hieronder gewaarborg is om te werk om jou tydperk te veroorsaak nie. Hulle kan egter `n meer gereelde menstruele siklus verseker en verhoed dat jou tydperk in die toekoms gemis word.
1.
Neem `n swangerskapstoets om te sien of jy swanger is. Een van die mees algemene oorsake van `n gemis menstruasie is swangerskap. As jy onlangs seksueel aktief was en jy kry nie jou tydperk nie, neem so gou moontlik `n swangerskapstoets om te sien of jy swanger is.
- `n Swangerskapstoets gee teoreties `n akkurate resultaat op die eerste dag van jou gemiste menstruasie, sodat jy die toets dadelik op die eerste dag van jou tydperk kan neem.
2. Verminder jou stresvlak om `n gereelde menstruele siklus te handhaaf. Onreëlmatige periodes word dikwels deur hoë stresvlakke veroorsaak. As jy normaalweg baie gestres of angstig is, kan dit wees dat jy later jou tydperk kry. Probeer `n paar stappe doen om jou stresvlak te verlaag om te sien of dit jou menstruele siklus uitbalanseer.
Bedagsame aktiwiteite soos meditasie, joga en diep asemhaling is uitstekende maniere om jou stresvlakke laag te hou. Probeer om elke dag een van hierdie aktiwiteite te doen.Ligte oefening soos stap en draf help ook baie om jou stres te verminder.As jy dit moeilik vind om jou stresvlak te verlaag, kan jy hulp soek. Praat byvoorbeeld met `n terapeut of psigiater om aan jou angssimptome te werk.3. Voorsien `n gebalanseerde dieet propvol voedingstowwe. As jy ondergewig of ondervoed is, kan jou menstruasie ook gemis word. Dit kan die oorsaak van die probleem wees as jy `n beperkte dieet volg of baie oefen en nie genoeg eet nie. Eet drie gebalanseerde maaltye per dag om al die voedingstowwe in te kry wat jy nodig het om goeie reproduktiewe gesondheid te verseker.
Dit is veral belangrik vir vroue om genoeg kalsium te kry om `n gereelde menstruele siklus te verseker. Maak seker jy kry elke dag 1000-1300 mg kalsium.As jy ’n eetversteuring het, kan jy daarvan herstel deur die regte hulp te kry. Moenie huiwer om met `n terapeut te praat om jou probleme aan te spreek en gesond te bly nie.4. Verloor gewig as jy oorgewig is. Jy kan ook onreëlmatige tydperke hê as jy oorgewig is. Praat met jou dokter om uit te vind wat jou ideale gewig is en skep `n gesonde oefen- en dieetplan om jou te help om jou doelwit te bereik.
As jy gewig moet verloor, maak seker dat jy dit veilig doen. Moenie uiterste diëte en sportprogramme probeer nie. Dit kan ook jou menstruele siklus deurmekaarkrap.5. Moenie vir `n rukkie oefen as jy gereeld hard oefen nie. As jy ’n atleet is of baie en hard oefen, kan jy ook jou tydperk laat kry. Dit kan wees omdat intensiewe oefening jou hormoonbalans versteur of omdat jy te veel liggaamsvet verbrand. Hoe dit ook al sy, jou oefenskedule kan die oorsaak wees, so probeer om minder te oefen of neem `n paar dae rus om jou liggaam te laat herstel.
As jy jou tydperk mis, is dit nie as gevolg van die oefening self nie, maar omdat jy meer vet en kalorieë verbrand as wat jou liggaam kan aanvul. Dit is veral belangrik om genoeg te eet as jy ’n atleet is en gereeld oefen.6. Moenie produkte gebruik waarvan die effek nie bewys is om jou menstruasie vinniger te kry nie. Op die internet kan jy baie verskillende maniere vind om jou menstruasie te veroorsaak, soos warm baddens, seks, vitamien C, borrie, gemmer en tee. Daar is egter geen bewys dat hierdie middels werk nie, maak nie saak hoeveel jy wil hê hulle moet jou tydperk begin nie. Die meeste van hierdie middels kan nie seermaak nie, maar hulle sal jou nie help om jou tydperk vinniger te kry nie.
Daar is ook mites dat kruiemiddels soos swart cohosh jou tydperk kan veroorsaak. Moet egter nie kruiemiddels gebruik sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie. Kruiemiddels werk nie, maar hulle het `n ander effek op almal. Kyk dus eers of kruiemiddels vir jou veilig is.Metode 2 van 2: Kry mediese hulp
Jy het dalk gehoor dat daar boererate is om jou menstruasie te veroorsaak, maar die meeste van hulle werk nie baie goed nie. As jy dikwels onreëlmatige menstruasie het of dikwels jou tydperk mis, is dit die beste om jou dokter te sien. Op hierdie manier kan jy uitvind presies wat die probleem veroorsaak en jy kan die regte stappe neem om die probleem op te los.
1.
Gaan na jou dokter as jy drie maande agtereenvolgens nie jou menstruasie gehad het nie. Dit kan ontstellend wees as jy jou menstruasie vir drie maande agtereenvolgens mis, maar moenie bekommerd wees nie. Hierdie probleem het gewoonlik geen ernstige oorsaak nie. Dit is egter baie belangrik om `n afspraak met jou dokter te maak om ondersoek te word. Sodoende kan die probleem tot onder ondersoek word.
- As jy vir drie maande nie `n tydperk gehad het nie, kan dit wees as gevolg van stres, wanvoeding, `n versteurde hormoonvlak of oormatige oefening. Dit is hoekom dit belangrik is om jou dokter te sien.
- As jy teen die ouderdom van 15 nog nie jou menstruasie gehad het nie, gaan na jou dokter ook.
2. Gebruik hormonale geboortebeperking om jou menstruele siklus meer gereeld te maak. Die pil verseker dat jou hormoonvlakke in balans bly en word dus dikwels gebruik om onreëlmatige tydperke te behandel. Jou dokter kan die voorbehoedpil voorskryf om jou tydperk te voorkom. Vir die beste resultate, sluk die pil presies soos dit in die pamflet staan.
Die pil kan ook gebruik word om polisistiese ovariumsindroom te behandel, wat ook jou tydperk kan voorkom.Hormonale voorbehoedmiddels is slegs beskikbaar met `n voorskrif, so moet nooit medikasie neem wat jy nie voorgeskryf is nie.3. Korrigeer `n hormoonwanbalans met progesteroontablette. Progesteroon is `n hormoon wat jou menstruele siklus reguleer, en `n progesteroontekort kan veroorsaak dat jou tydperk gemis word. As dit vir jou die geval is, kan jou dokter medikasie voorskryf om jou progesteroonvlak te verhoog. Gebruik hierdie medisyne presies soos jou dokter voorskryf.
Jou dokter sal waarskynlik `n bloedtoets doen om jou hormoonvlakke na te gaan, en dan progesteroon voorskryf as jou vlak te laag is.Een van die middels wat jy voorgeskryf kan kry, is medroxyprogesterone. Jou dokter kan dit vir jou voorskryf as jy jou tydperk vir ses maande gemis het.4. Behandel polisistiese ovariale sindroom met hormoonterapie. Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) is `n hormoonafwyking wat simptome soos onreëlmatige of swaar menstruasie veroorsaak. Hierdie toestand word gewoonlik behandel met hormoonvervangingsmiddels, gewoonlik die geboortebeperkingspil of sintetiese progestien. Hierdie middels kan help om jou hormone en menstruele siklus te reguleer.
As jy probeer om swanger te raak, kan jou dokter `n kombinasie van verskillende hormoonmedikasie probeer om ovulasie te veroorsaak.As jy gewoonlik onreëlmatige menstruasie het en nog nooit vir PCOS getoets is nie, gaan na jou dokter vir `n ondersoek. PCOS kan die oorsaak van die probleem wees.5. Praat met jou dokter oor chirurgie om littekenweefsel te verwyder. Dit is moontlik dat jy littekenweefsel in jou baarmoeder het as gevolg van fibroïede en dat jou tydperk nie te wyte is nie. Die weefsel kan gewoonlik met `n klein operasie verwyder word. As jy littekenweefsel in jou baarmoeder het, sal jou dokter behandelingsopsies met jou bespreek.
Littekenweefsel is ook `n algemene oorsaak van onvrugbaarheid, so jou dokter kan ook chirurgie aanbeveel as jy probeer om swanger te raak.Mediese aanduidings
Dit is beslis senutergend as jou menstruasie laat is, maar gelukkig beteken dit meestal nie dat daar iets ernstigs aan die gang is nie. Daar is `n paar maniere waarop jy jou lewenstyl kan verander om jou siklus meer gereeld te maak en mis menstruasie te vermy. Die enigste werklike manier om jou tydperk te veroorsaak, is egter met mediese behandeling soos om hormone te neem. As jy jou tydperk mis, is die beste ding wat jy kan doen om jou dokter te sien. Op hierdie manier weet jy wat die regte stappe is om die probleem in die toekoms te voorkom.
Wenke
- As jy die pil neem, kan jy dalk jou tydperk vertraag deur die afweek oor te slaan. Dit is hoe jy vermy om jou tydperk te kry. Vra jou dokter of dit veilig is voordat jy probeer.
Waarskuwings
- Moenie probeer om jou menstruasie te veroorsaak met oor-die-toonbank medisyne en kruiemiddels wat nie bewys is om te werk nie. Dit kan baie gevaarlik wees.
Artikels oor die onderwerp "Aktiveer jou tydperk"
Gratis stap vir stap instruksies
