Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is nie gewaarborg om dadelik te werk nie, maar as jy vir `n paar maande daarmee volhou, sal jou liggaam aanpas, wat die onttrekkingsbloeding verkort. Hou vas, want vir die meeste vroue neem dit drie maande of meer voordat dit werk. 
Let daarop dat dit nie noodwendig jou tydperke korter sal maak nie, maar minder dikwels, so dit kan `n goeie opsie wees om te probeer. 
Een van die bekendste newe-effekte is deurbraakbloeding. Dit beteken dat jy bloed verloor op dae wanneer jy die pil met hormone in neem omdat jou liggaam aanpas by die hormone wat dit van buite af gegee word. Dit gaan gewoonlik na `n paar maande vanself weg. Ander moontlike newe-effekte sluit in borspyn, naarheid, opgeblasenheid, diarree, hardlywigheid of gewigstoename. Jy kan altyd met jou dokter bespreek of jy na `n ander handelsmerk pille kan oorskakel as die newe-effekte nie na `n paar maande verdwyn nie. Verskillende pille het verskillende verhoudings van estrogeen en progesteroon, en jy moet dikwels probeer watter pil die beste vir jou is. 
Die koper-IUD is goedkoper en hou langer, maar dit kan ook swaarder periodes en meer krampe veroorsaak, so dit is nie die regte keuse as jy korrekte korter of ligter periodes wil hê nie. Die Mirena IUD is egter `n uitstekende keuse. Dit bestaan uit progesteroon (`n vroulike hormoon) en dit is die "Goue standaard" binne voorbehoeding. Dit is amper 100% doeltreffend om swangerskap te voorkom, werk vir 5 jaar en verlig menstruasie aansienlik (en sommige vroue het glad nie eens menstruasie nie). Die nadeel van die Mirena IUD is die koste, ongeveer € 130, dit word nie uit die basiese versekering vergoed as jy ouer as 21 jaar is nie. Maar jy hoef dit net een keer elke 5 jaar te laat vervang, en dit is die beste keuse as jy korter en ligter periodes wil hê. 
Vroue wat meer weet oor IUD`s is egter baie meer geneig om daarvoor te kies, omdat hulle besef dat die voordele baie is. Periode word nie net korter en minder intens nie, maar dit is ook die doeltreffendste vorm van voorbehoedmiddel, en alhoewel jy die hoeveelheid dadelik op die tafel moet sit, is dit baie goedkoper bygevoeg oor die vyf jaar wat dit werk as die voorbehoedpil. 
Alhoewel die duur en intensiteit van menstruasie van vrou tot vrou verskil, is daar sekere dinge waaroor jy bekommerd moet wees. As jy dubbele kussings moet dra om die bloed te versamel, jy sien bloedklonte verskeie dae in jou tydperk, `n tampon of pad is binne `n uur geweek, jy moet jou pad of tampon in die nag verander, jou maandstonde hou langer as `n week of as jy simptome soos moegheid en kortasem het wanneer jy jou tydperk het, gaan na die ginekoloog. Daar is baie moontlike oorsake vir `n abnormaal swaar menstruasieperiode. Oorsake kan wissel van redelik onskadelike hormoonskommelings, soos met `n onderaktiewe skildklier, tot baie ernstige toestande. Sekere kankers en eierstokafwykings kan ook abnormale bloeding veroorsaak. Jou dokter behoort die oorsaak deur middel van `n interne ondersoek en jou mediese geskiedenis te kan bepaal. Bykomende bloedtoetse, X-strale en ultraklanke kan ook nodig wees, afhangende van wat jou dokter vermoed die oorsaak is. Behandeling hang af van die oorsaak van die bloeding. Ysteraanvullings, ibuprofen, die geboortebeperkingspil of `n IUD kan simptome verminder. Voor die afspraak, maak seker dat jy al jou dokter se instruksies volg, soos om nie die aand voor die afspraak te eet nie, of om tred te hou met jou siklus. Jy moet ook `n lys saambring van alle medikasie wat jy neem, onlangse veranderinge in jou lewe, die simptome wat jy ervaar en vrae wat jy die dokter wil vra. 
’n Dieet ryk aan komplekse koolhidrate soos volgraan, vrugte en groente, en min suiker en alkohol kan simptome soos krampe en buierigheid wat met jou tydperk geassosieer word, verminder. Dit kan ook die menstruele siklus verkort. `n Aantal studies dui daarop dat `n lae-vet dieet menstruasieperiodes verkort, al is dit net effens. Omdat gewig verloor ook jou tydperke verkort, kan die verandering van jou dieet as jy oorgewig is help met die lengte van jou tydperke. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy `n ander dieet begin om gewig te verloor. 
As jy vir `n paar uur te min slaap, sal jy meer stres, woede en vrese kry. Al hierdie dinge manipuleer hormoonvlakke en lei tot swaarder en langer tydperke. Probeer om elke dag te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan, selfs oor naweke. Jou liggaam pas by hierdie ritme aan, wat jou `n gereelde slaapskedule gee. Stel jou wekker op die tyd wat jy regtig nodig het om op te staan. Die gebruik van die snooze-knoppie lei tot ontwrigte, onaangename slaap, wat jou heeldag moeg kan laat.
Verkort jou tydperk
’n Menstruele siklus duur gewoonlik tussen drie en sewe dae. As jy meer gereelde of langer tydperke het, wil jy dalk maniere weet om jou hormone beter te reguleer sodat jou tydperke korter is. Die Pil en IUD is die mees betroubare metodes om jou siklus te beheer; maar daar is ook natuurlike maniere wat jy kan probeer, soos oefening, gewig verloor en beter slaap.
Trappe
Metode 1 van 2: Kry mediese hulp
1. Probeer die voorbehoedpil. As jy korter en minder intense periodes wil hê, kan die voorbehoedpil help. Raadpleeg jou dokter as jy die pil wil begin neem.
- Die meeste orale voorbehoedmiddels (die pil) kom in repe van 21 of 28 pille. Die eerste 21 pille bevat `n kombinasie van estrogeen en progesteroon wat ovulasie voorkom en verhoed dat jy swanger raak. As die strook 28 pille bevat, is die oorblywende 7 pille placebo pille sonder hormone.
- As jy die laaste pille van die strook neem, sal jy `n onttrekkingsbloeding hê, wat soos `n tydperk lyk. Maar die biologiese proses agter die onttrekkingsbloeding is anders. Die meeste vroue het baie korter periodes en minder intense periodes wanneer hulle op die pil is.
2. Gebruik een van die nuwer geboortebeperkingspille wat uit 24 pille plus 4 placebo`s bestaan. Dit beteken jou tydperk is selfs korter, naamlik 4 dae of minder.
3. Kom meer te wete oor die verlenging van jou siklus met die voorbehoedpil. Dit is nog `n baie effektiewe opsie vir vroue wat aan hul tydperke ly, aangesien dit jou toelaat om baie periodes oor te slaan. Basies sluk jy drie stroke van jou voorbehoedpil in `n ry, en neem dan `n week af om `n onttrekkingsbloeding te kry. Dan het jy net een keer elke drie maande jou menstruasie, in plaas van elke maand.
4. Wees bewus van die newe-effekte van geboortebeperkingspille.Voordat jy met orale voorbehoeding begin, is dit belangrik om met jou dokter te gaan om seker te maak jy het geen ander gesondheidsprobleme wat erger kan word as jy die pil gebruik nie. Jy moet ook weet watter newe-effekte jy kan kry, veral in die eerste maande van die neem van die pil.
5. Vra jou dokter vir `n IUD. `n IUD word van koper of plastiek gemaak, en dit word deur `n dokter in die baarmoeder ingeplant om swangerskap te voorkom. Afhangende van die tipe IUD, kan dit ook menstruasie verkort.
6. Kom meer te wete oor IUD`s. Baie vroue verkies die pil bo `n IUD, bloot omdat hulle nie genoeg daarvan weet nie en omdat die pil "makliker" lyk (of miskien "minder skrikwekkend"), want dit is nie nodig om iets in jou baarmoeder te sit nie.
7. Raadpleeg jou dokter as jy bekommerd is oor abnormale lang of swaar tydperke. By sommige vroue kan dit `n teken wees van `n onderliggende mediese toestand wat behandeling benodig, so gaan altyd jou dokter vir `n ondersoek en behandeling.
Metode 2 van 2: Probeer natuurlike metodes
1. Hou `n gesonde oefenskedule. Gereelde oefening hou jou gesonder, en dit kan ook help om jou tydperke korter en ligter te maak.
- As jy oorgewig is, praat met jou dokter oor `n gesonde manier om gewig te verloor. Om `n gesonde gewig te handhaaf kan jou tydperke korter en minder intens maak.
- Ongeag gewig, lyk dit of vroue wat nie oefen nie langer tydperke het. Matige fisiese aktiwiteit, in die vorm van 45 minute tot 1 uur oefening per dag, kan tot korter periodes lei. Doen `n sport waarvan jy hou, gaan stap, doen kardio-oefening of gaan draf.
- Wees versigtig om dit nie te oordoen nie. Soms kan menstruasie heeltemal stop as gevolg van te veel oefening. Dit kan gevaarlik wees, veral as jy nie die regte voedingstowwe bykomend tot jou oefensessies kry nie. U moet altyd u dokter raadpleeg wanneer u `n nuwe oefenregime begin.
2. Pas jou dieet aan. Alhoewel die effek van dieet op jou tydperk steeds bevraagteken word, dui sommige studies aan dat `n dieet laag in vet en hoog in gesonde koolhidrate korter periodes tot gevolg het.
3. Verbeter jou slaapskedule. Versteurde of te min slaap dra by tot stres, wat weer kan lei tot langer, meer pynlike periodes. Maak seker jy het ’n gereelde, gesonde slaapritme, dan kan jy jou emosies beter bestuur.
Artikels oor die onderwerp "Verkort jou tydperk"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
