Om uit te kom is `n baie persoonlike proses, en dit is belangrik om jouself te herinner dat jy in beheer is van jou eie toekoms. Kom uit na jou vriende, familie en ander mense op jou manier en wanneer dit veilig is om dit te doen. Selfs as iemand oop en ondersteunend is, kan dit steeds skrikwekkend wees om na hulle uit te kom. Probeer ontspan en hou in gedagte dat dit normaal is om senuweeagtig te wees. Hou vas! En bowenal: wees lief vir en respekteer jouself, ongeag ander se reaksies.
Trappe
Deel 1 van 4: Kom uit op jou eie terme
1. werk daaraanaanvaar van jou seksualiteit of geslagsidentiteit. As jy gemaklik is met wie jy is, kan dit makliker wees om voor jou familie en vriende uit te kom. Dit is normaal om verward te voel, so moenie dink jy moet al die antwoorde hê nie. Probeer om te aanvaar dat jou seksualiteit of geslagsidentiteit deel is van wie jy is, en onthou dat jy geen rede het om skaam te wees nie.
Dit kan moeilik wees om na jouself uit te kom, maar dit is `n belangrike eerste stap. Sê vir jouself: `Ek is gay`, `Ek is biseksueel`, `Ek is transgender,` of `Ek is nie nou seker nie, en dit is goed. Ek het geen rede om skuldig of skaam te voel nie.`
Dit kan jou help om te besef dat jy nie alleen is nie. Lees boeke en aanlyn artikels oor die stories van ander wat uitgekom het. jy kan aan http://www.hrc.org/explore/topic/coming out lees baie stories van ander wat uitgekom het, plus baie ander hulpbronne ook.
DESKUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Psigoterapeut Lauren Urban is `n psigoterapeut gebaseer in Brooklyn, New York met meer as 13 jaar ondervinding om terapie aan kinders, gesinne, paartjies en individue te verskaf. In 2006 het sy `n meestersgraad in maatskaplike werk van Hunter College ontvang. Deur haar terapie stel sy haar kliënte in staat om hul situasie en lewe te verander.
Lauren Urban, LCSW Psigoterapeut
Dit is normaal om bekommerd te wees om uit te kom. Psigoterapeut en gelisensieerde kliniese maatskaplike werker Lauren Urban: "Mense sukkel met hoe hulle hul familielede sal vertel, hoe hul familielede sal reageer, en wat van hulle verwag word in ons heteronormatiewe samelewing, selfs vandag.".`
2. Onthou dat jy in beheer is van jou eie uitbroeiproses. Moet nooit onder druk geplaas word om uit te kom nie. Moet nooit toelaat dat vriende of broers en susters jou druk om jou ouers te vertel nie, en moet nooit toelaat dat `n geliefde jou druk om by die skool of werk op te daag nie. Jy is in beheer van wie jy vertel en wanneer jy dit doen, so neem elke stap van hierdie reis teen jou eie pas.
Jy het dalk vriende wat jare gelede uitgekom het, maar dit beteken nie dat jy hul pas moet volg nie. Wat vir hulle reg is, is nie noodwendig reg vir jou nie.
Om uit te kom kan `n groot las van jou skouers wees, en dit kan jou help om nader te voel aan geliefdes wat jou ondersteun. Dit kan egter ook riskant wees. Moenie dink om uit te kom is jou enigste keuse nie, veral as dit jou nie veilig laat voel nie.
3. Moenie toelaat dat ander jou seksualiteit of geslagsidentiteit benoem nie. Neem `n etiket soos `gay` of `biseksueel` aan as jy gemaklik daarmee voel. As jy onseker is of nie gereed is om `n etiket op jou oriëntasie of identiteit te plaas nie, moenie toelaat dat iemand anders dit vir jou doen nie. Hou in gedagte dat jy dalk onder druk voel om `n etiket van beide reguit en LGBTQ+ vriende te neem.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy vir jou kêrel vertel dat jy biseksueel is, en hulle sê: "Wel, ek is seker jy is net gay, maar vir nou sê jy net `bi.Niemand ken jou beter as wat jy jouself ken nie, en al is jou vriend dalk op die ou end reg, kan niemand jou dwing om een etiket bo `n ander te kies nie.
`n LGBTQ+-vriend kan jou vertel dat jy vir almal in jou lewe jou spesifieke oriëntasie of identiteitsmerker moet vertel om jou regte self te wees. Niemand, hetsy homofobies of LGBTQ+, het die reg om `n ander se oriëntasie of geslagsidentiteit te dikteer.
Jou homoseksualiteit of biseksualiteit is slegs deel van jou identiteit, en ook hoe `n straight persoon nie net deur sy of haar heteroseksualiteit gedefinieer word nie. Jy hoef nooit jouself te verander om aan iemand anders se standaarde of stereotipes te voldoen nie.
DESKUNDIGE WENK
Alex Keller
Gemeenskapskenner Alex Keller is `n transgender man wat al vir 4 jaar `n borsbinder dra. Hy het navorsing gedoen en ondervinding in die instandhouding van verskillende soorte borsbinders.
Alex Keller Gemeenskapskenner
Almal het `n ander pad. Alex Keller, `n transgender man: `Ek het as biseksueel uitgekom, maar ek het nog nie geslagsgewys uitgekom nie. Ek het eers probeer om dit uit te vind deur te sê: "Miskien is ek nie-binêr," maar ek het uiteindelik self verstaan dat ek tog nie nie-binêr is nie.`
4. Ontwikkel `n gevoel van hoe begrip `n geliefde is voordat jy hulle vertel. Doen jou bes om seker te maak die eerste persoon wat jy vertel, is oop, aanvaarbaar en ondersteunend. Probeer om probleme met vriende en familie te opper, soos selfdegeslaghuwelike of haweloosheid onder transgender tieners, of noem `n LGBTQ+ TV-fliek of karakter.
Jy kan sê: `Ek het `n storie oor selfdegeslaghuwelike op die nuus gesien. Wat dink jy daarvan?`
Voordat jy uitkom, dink aan hoe aanvaar hy of sy van ander is. Het hy of sy `n geliefde wat openlik LGBTQ+ is, en behandel hy of sy hulle met liefde, ondersteuning en respek?? Maak hy of sy kwetsende grappies of verkleinerende opmerkings??
As jy `n betroubare vriend het wat `n lid van die LGBTQ+-gemeenskap is, is hy of sy dalk die beste persoon om eers te vertel. Hy of sy was in jou situasie, en daar is `n kleiner kans dat hy of sy negatief sal reageer.
5. Staan op vir mense wat jou privaatheid sal respekteer. Die eerste mense wat jy vertel, moet heeltemal betroubaar wees. Wanneer jy vir hom of haar uitkom, maak seker dat jy vir hom of haar sê om nie vir ander te vertel nie.
Voordat jy voor iemand uitkom, vra jouself af of hy of sy geneig is om te skinder. Het hy of sy al ooit jou vertroue in die verlede geskend? Vertel hy of sy jou van die geheime van ander??
6. Skryf `n brief as dit minder intimiderend voel. As dit te intimiderend is om persoonlik by `n geliefde uit te kom, of as jy bang is om oor jou kop te val, skryf eerder vir hulle `n brief. Begin deur hulle te laat weet dat jy hulle vertrou en iets belangriks wil deel. Vertel hom of haar dan van jou seksuele oriëntasie of geslagsidentiteit in eenvoudige, duidelike woorde.
Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek wou al vir `n rukkie vir jou sê ek is gay, maar ek was so bang. Ek dink daar is `n deel van my wat dit my hele lewe lank weet, maar tot nou toe het ek dit nooit regtig aanvaar nie.`
Maak seker dat jy nie die brief aan jou geliefde by die skool, werk of in `n oorvol plek gee nie.
Jy kan hom of haar vra om dit privaat te lees, of jy kan vir hom of haar die brief gee en hom of haar vra om dit voor jou te lees. Dit kan makliker wees om die gesprek aan die gang te kry as jy alles neergeskryf het wat jy wil sê.
Om `n brief te skryf kan `n goeie metode wees as jy bekommerd is om voor jou ouers uit te kom.
Deel 2 van 4: Kom uit na `n vertroude vriend
1. Kies `n vriend wat ondersteunend is en jou sal help om selfvertroue te bou. ’n Oopkop en begripvolle vriend kan jou ondersteun en jou help om die moed te kry om aan te beweeg. As jou eerste ervaring om na iemand uit te kom positief is, sal jy dalk minder senuweeagtig wees om ander in die toekoms te vertel.
Jy sal dit dalk makliker vind om voor jou vriende uit te kom voordat jy jou familie vertel. Hou egter in gedagte dat jy die baas is. As jy meer gemaklik voel om eers by jou ouers uit te kom, is dit die pad om te volg.
Hou in gedagte dat mense nie altyd aan jou verwagtinge sal voldoen nie, en jy kan niemand se reaksie beheer nie. Moenie moedeloos wees as iemand wat jy vertel nie reageer soos jy verwag het nie. Soms sal mense eers geskok of ontsteld wees, en later meer aanvaarbaar raak wanneer hulle tyd gehad het om die nuus te verwerk.
2. Kies `n ontspanne, privaat plek om die persoon te vertel. Alhoewel daar geen perfekte manier is om uit te kom nie, kan dit makliker wees om `n tyd en plek te hê waar dit privaat en vry van afleidings is. Vermy die gesprek wanneer jy of jou vriend gestres, kwaad of besig is. Op hierdie manier sal dit vir jou makliker wees om jouself duidelik uit te druk, en jou vriend sal die kans hê om te verwerk wat jy sê.
Byvoorbeeld, jy wil nie die nuus breek as jou vriend binne 10 minute `n basketbalwedstryd het of laat is vir werk nie.
Jy hoef dit nie groot te maak nie. Vra net jou vriend om iets saam te doen, en sê daar is iets wat jy vir hom of haar wil vertel.
3. Probeer om eerlik, duidelik en positief te wees. Haal diep asem, ontspan en sê: `Ek wou jou iets vertel. ek is gay. Ek sê dit vir jou omdat ek jou vertrou en omdat ek weet jy sal daar wees vir my.` As jy nog nie by iemand uitgekom het nie, laat jou vriend weet dat dit jou eerste keer is dat jy iemand vertel, en dat jy gekies het om vir hulle te vertel omdat jy weet dat hy of sy jy sal ondersteun.
Alhoewel dit `n groot oomblik is, is dit nie soos om `n misdaad te bely of vir jou vriend te sê jy het `n dodelike siekte nie. Jy deel iets met iemand wat jy vertrou. Dit is `n goeie vriendskap-bevestigende ding, so doen jou bes om jou stem positief te hou.
4. Laat jou vriend kommentaar lewer en vrae vra. Jou vriend het dalk `n oomblik nodig om te verwerk wat jy gesê het, so wees geduldig. Gee hulle `n paar minute om te reageer, en laat hulle weet hulle voel vry om vrae te vra as hulle enige het.
Jou vriend het dalk geen vrae nie, of kan sê dat hy of sy nie verbaas is nie. Moenie bekommerd wees as die gesprek `n bietjie ongemaklik is, of as hy of sy nie weet wat om te sê nie. Gee net jou vriend die tyd wat hy of sy nodig het om die nuus te absorbeer.
5. Laat hom of haar weet dat jy sy of haar hulp kan gebruik wanneer jy by ander uitkom. Om te weet dat jy nie meer alleen is nie en dat jy iemand het om jou te ondersteun, kan die proses baie minder oorweldigend laat voel. Wees eerlik met jou kêrel en vertel hom of haar dat jy sy of haar ondersteuning kan gebruik tydens jou uitbroeiproses.
Sê: `Dit is so `n verligting dat jy so aanvaar het. Ek is nog steeds senuweeagtig daaroor om ander mense te vertel, en ek hoop dat jy my dalk so nou en dan `n helpende hand of `n pep talk kan gee. Om te weet dat ek nie alleen hierin is nie, sal my baie beter laat voel om voor ander uit te kom.`
Ongelukkig kry jy dalk nie die ondersteuning wat jy verwag het wanneer jy by vriende en familielede uitkom nie. As iemand meer tyd nodig het om te verwerk wat jy gesê het of as hulle reaksie negatief is, moenie moedeloos voel nie. Daar is ander mense wat jou die ondersteuning kan gee wat jy verdien.
6. Bou `n ondersteuningstelsel as jy senuweeagtig is om jou gesin te vertel. Om op te staan vir jou vriende kan jou help om meer selfvertroue te voel. As jy nie seker is hoe jou ouers gaan reageer nie, is dit ook belangrik om mense om jou te hê wat jou emosionele en praktiese ondersteuning kan bied.
As jy jonger as 18 is of steeds van jou ouers afhanklik is, is dit dalk beter om uit te hou om uit te kom as jy dink hulle sal ophou om jou te ondersteun.
As jy verplig voel om jou ouers te vertel ongeag die uitkoms, tref reëlings om by `n goeie vriend of familielid te bly wat jou ondersteun vir ingeval.
As jy nog nie gereed is om jou ouers te vertel nie, maak seker dat jou vriende verstaan dat jou familie nie weet nie, en vra hulle om jou privaatheid te respekteer.
DESKUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Psigoterapeut Lauren Urban is `n psigoterapeut gebaseer in Brooklyn, New York met meer as 13 jaar ondervinding om terapie aan kinders, gesinne, paartjies en individue te verskaf. In 2006 het sy `n meestersgraad in maatskaplike werk van Hunter College ontvang. Deur haar terapie stel sy haar kliënte in staat om hul situasie en lewe te verander.
Lauren Urban, LCSW Psigoterapeut
Fokus op jou verhoudings met die mense wat jou aanvaar. Gelisensieerde maatskaplike werker Lauren Urban sê: `Om `n ondersteunende gemeenskap te vind is een van die beste maniere waarop jy vir jouself kan sorg wanneer jy uit is. Jou gekose gesin sal baie belangrik word, veral as jy voel jy pas nie by die gesin waarin jy gebore is nie. Daardie gemeenskap kan jou die aanvaarding en liefde gee wat jy nodig het terwyl jy jou identiteit verken en uitvind.`
Deel 3 van 4: Kom uit na jou ouers
1. Probeer om te voorspel hoe jou ouers sal reageer. Op sy beste sal hulle heeltemal aanvaar, dalk reeds geweet, en die gesprek sal geen spanning veroorsaak nie. Dit kan egter riskant wees om na jou ouers uit te kom, veral as hulle in die verlede homofobiese gedrag getoon het.
As jou ouers `n positiewe siening van die LGBTQ+-gemeenskap uitgespreek het, ander ondersteun het om uit te kom, en oor die algemeen oopkop is, is daar `n goeie kans dat hulle ondersteunend sal wees.
Hou in gedagte dat alhoewel jou ouers dalk LGBTQ+ vriende aanvaar of hulle het, hulle nog steeds intens kan reageer wanneer jy hulle vertel.
2. Moenie uitkom as jou veiligheid op die spel kan wees nie. Ongelukkig is daar soms situasies waar jy beter daaraan toe is om nie vir jou ouers op te daag nie. As hulle homofobiese sienings uitgespreek het en jy finansieel van jou afhanklik is, is dit dalk beter vir jou welstand om te wag om hulle te vertel totdat jy onafhanklik is.
Vra jouself af of hulle dalk hul ondersteuning sou wegneem, ophou om jou universiteitsgeld te betaal, of jou uit die huis sou skop. Alhoewel dit moeilik kan wees om dit vir jouself te hou, is dit die beste om nie uit te kom wanneer jou welstand op die spel is nie.
3. Laat weet geliefdes wat jy vertrou dat jy op die punt is om vir jou ouers uit te kom. Of jou ouers positief of negatief reageer, dit help om te weet dat jy vriende het na wie jy kan wend. As jy reeds by jou vriende of familielede uitgekom het, vertel hulle wanneer jy van plan is om na jou ouers uit te kom. Jou geliefdes wat jou ondersteun, sal daar wees vir jou sodat jy kan uitlaat, maak nie saak hoe dit met jou ouers gaan nie.
As jy besluit om vir jou ouers uit te kom, maar bang is hulle sal kwaad word, vra `n ondersteunende geliefde of jy by hulle kan bly ingeval jou ouers verkeerd gaan.
4. Kies `n stil, ontspanne oomblik en plek om uit te kom vir jou ouers. Kies `n tyd wanneer jy en jou ouers nie gestres, afgelei of besig is nie. Boonop sal dit dalk ook vir jou makliker wees wanneer geen groot lewensoomblikke plaasvind nie. Vermy byvoorbeeld om hulle te vertel wanneer `n familielid pas gesterf het of die aand voordat jou suster gaan trou.
Maak seker die emosionele klimaat by die huis is stabiel. As jou ouers stry of as jy pas gevonnis is, sal jy dalk wil wag dat dinge by die huis reg is.
DESKUNDIGE WENK
Alex Keller
Gemeenskapskenner Alex Keller is `n transgender man wat al vir 4 jaar `n borsbinder dra. Hy het navorsing gedoen en ondervinding in die instandhouding van verskillende soorte borsbinders.
Alex Keller Gemeenskapskenner
Dink daaraan om uit te kom met die ondersteuning van `n neutrale derde party. Alex Keller, `n lid van die wikiHow-gemeenskap, onthou: "Ek het uiteindelik in `n terapiesessie voor my ouers uitgekom omdat ek bang was vir hoe hulle sou reageer. Om ondersteuning te hê wanneer jy dit doen, kan dit makliker maak om te sê wanneer jy bang is, en kan ook die kans op `n slegte reaksie verminder. Gelukkig het my ouers dit beter hanteer as wat ek verwag het!`
5. Moenie uitkom tydens `n geveg nie. Jy voel dalk in die versoeking om te midde van `n argument met jou ouers uit te kom, maar jy moet nie die nuus as `n wapen gebruik nie. As jy hulle uit weerloosheid vertel, sal dit vir hulle moeiliker wees om jou seksualiteit of geslagsidentiteit te aanvaar.
6. Sê vir jou ouers jy is lief vir hulle en wil eerlik met hulle wees. Begin deur vir hulle te sê dat jy `n eerlike, liefdevolle verhouding met hulle wil hê. Sê vir hulle dat jy wil hê hulle moet deel van jou lewe wees, en dat hul liefde en ondersteuning vir jou belangrik is.
Haal diep asem en bly kalm. Al is jy bang dat hulle negatief sal reageer, kan jou ouers jou dalk verras en dankie sê vir jou eerlikheid. Probeer jou bes om positief te bly en vir hulle te sê, "Ek is gay," of "Ek is biseksueel," met eenvoudige, duidelike woorde.
7. Laat hulle weet jy verstaan as hulle geskok of kwaad voel. Jou nuus kan selfs vir die mees aanvaardende ouers `n skok wees. Hulle is dalk bang dat jy ’n moeiliker lewe gaan hê, of dat jy nie sal kan trou en kinders kry nie. Hulle vrese is dalk nie geregverdig nie, maar probeer ten minste om empaties te wees in plaas daarvan om dit persoonlik op te neem.
Probeer om te sê: "Ek verstaan dat dit baie is om te neem, en jy het die reg om sterk gevoelens daaroor te hê.". Maar dit is wie ek is, en ek is gelukkig met myself. Dit is nie `n slegte ding nie, so moet asseblief nie bang wees nie en moenie jouself blameer nie. Dit het niks met jou of my opvoeding te doen nie.`
Verseker hulle dat jy gelukkig en gesond is, en dat die lewe vir almal moeilik kan wees, ongeag hul oriëntasie of geslagsidentiteit.
Herinner hulle daaraan dat mense in die algemeen meer oop is vir verskillende leefstyle. As die plek waar jy woon anti-diskriminasie of selfdegeslag huwelikswette het, vertel jou ouers daarvan.
DESKUNDIGE WENK
Alex Keller
Gemeenskapskenner Alex Keller is `n transgender man wat al vir 4 jaar `n borsbinder dra. Hy het navorsing gedoen en ondervinding in die instandhouding van verskillende soorte borsbinders.
Alex Keller Gemeenskapskenner
Probeer verstaan dat jou gesin dalk by groot veranderinge moet aanpas. Gemeenskapskenner Alex Keller voeg by: "Om uit te kom, het vir my beteken om my naam en persoonlike voornaamwoorde te verander en ek het hormone begin neem, so dit was vir `n rukkie moeilik.". Dit het ’n tydjie geneem vir my gesin om aan te pas, maar ek dink so ’n aanpassing vat tyd vir almal.`
8. Gee jou ouers tyd om die nuus te absorbeer. Soms weet ouers reeds en ondersteun hulle dadelik. Vir ander ouers kan dit maande of jare neem om die nuus te aanvaar; sommige kan dit ongelukkig nooit aanvaar nie. Probeer geduldig wees en wees voorbereid om hul vrae te beantwoord.
Maak seker jy voel veilig terwyl jy wag dat hulle die nuus verwerk. Die omgewing voel dalk ongemaklik en gespanne, maar solank jy veilig is kan jy tuis bly.
Leun op jou vriende terwyl jy wag dat jou ouers hierdie inligting verwerk. Om tyd met jou ondersteuningstelsel deur te bring, kan jou help om deur hierdie potensieel moeilike tyd saam met jou ouers te kom.
9. Beveel opvoedkundige hulpbronne aan wat kan help om jou ouers se bekommernisse te verlig. Selfs as jou ouers eers niks wil leer nie, kan hulle mettertyd meer belangstel. Probeer om nie te begin met terme wat buite hul begrip is nie. Gee hulle net `n paar ouerskaphulpbronne vir lede van die LGBTQ+-gemeenskap.
Stel byvoorbeeld voor dat hulle die inligting vir ouers op die Jong .-webwerf lees&Uit, of dat hulle die webwerf van die Amerikaanse (maar ook internasionaal relevante) organisasie Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG) by www.pvlag.org.
10. Kom uit vir jou uitgebreide familie teen jou eie pas. Wanneer jy by jou ouers uitkom, laat hulle weet dat jy van plan is om op jou eie voorwaardes na die res van jou gesin uit te kom. As jy nie wil hê dat jou ander familielede dadelik moet weet nie, vra jou ouers om jou privaatheid te respekteer. Onthou jy kan kies hoe en wanneer jy by die mense in jou lewe uitkom.
Dit is natuurlik ook goed as jy dink dit sal minder stresvol wees as jou ouers dit vir ander familielede vertel. Jy is in beheer, so neem die stappe waarmee jy die gemaklikste voel.
Deel 4 van 4: Leef openlik binne jou gemeenskap
1. Bepaal watter dele van jou lewe veilig voel. Jy wil dalk net jou goeie vriende en familielede vertel, en nog nie by die skool of werk uitkom nie. Jy is nie verplig om vir iemand te vertel nie, selfs nadat jy by `n aantal mense uitgekom het.
Dit is heeltemal goed as jy nie veilig voel om uit jou skool of werk uit te kom nie. Jy het dalk reguit of LGBTQ+ vriende wat jou probeer oortuig om bo uit te kom in alle areas van jou lewe. Herinner hulle daaraan jy weet wat die beste vir jou is.
2. Sluit die vlak van verdraagsaamheid binne jou gemeenskap in by jou besluite. Sommige gemeenskappe is meer aanvaardend as ander, so skat jou plaaslike klimaat. As jy in `n meer verdraagsame gemeenskap woon, is dit dalk nie `n groot probleem vir jou bure, kollegas of klasmaats om uit te kom nie. As jy gereeld gay of transfobie teëkom, is om uit te kom `n laer prioriteit as jou persoonlike veiligheid.
As homofobie en afknouery algemeen by die werk of skool voorkom, of as LGBTQ+ onwettig is waar jy woon, dan is dit nie jou verantwoordelikheid om uit te kom en die samelewing te probeer verander nie. Mense moet wel leer hoe om ander met waardigheid en respek te behandel, maar dit beteken nie dat jy jou eie veiligheid moet waag nie.
DESKUNDIGE WENK
Alex Keller
Gemeenskapskenner Alex Keller is `n transgender man wat al vir 4 jaar `n borsbinder dra. Hy het navorsing gedoen en ondervinding in die instandhouding van verskillende soorte borsbinders.
Alex Keller Gemeenskapskenner
Dink daaraan om jou omgewing te verander vir jou eie gesondheid en welstand. Alex Keller, `n LGBTQ+-lid van die wikiHow-gemeenskap, vertel ons: “Om hoërskool toe te gaan was baie moeilik. Mense het my in die slegste oomblikke gespot en my in die beste oomblikke geïgnoreer, en buitendien moes ek heeltyd my onderwysers reghelp. Uiteindelik het die afknouery so erg geraak dat ek gedurende my tweede-tot-laaste jaar van skool moes verander. Gelukkig het mense teen daardie tyd nie meer omgegee nie. Ek het `n skool gekry waar mense gaaf was, en dit het `n groot verskil gemaak.`
3. Doen navorsing oor jou werkgewer se anti-diskriminasiereëls. Voordat jy werk toe kom, maak seker dat jy teen diskriminasie beskerm word. Sonder `n anti-diskriminasiereël of wetlike beskerming, kan jou werkgewer jou dalk afdank omdat jy uitkom.
Skat ook die klimaat by die werk. Maak mense kwetsende grappies?? Hoe naby is jy met jou kollegas? As jy kollegas het wat openlik LGBTQ+ is, kan jy hulle vir raad vra.
As jy verplig voel om openlik LGBTQ+ by die werk uit te leef, hoef jy nie privaat met almal te praat om namens elke individu te praat nie. Sonder om `n groot aankondiging of toespraak te maak, kan jy dit uitmaak deur bloot jou maat of `n afspraak na werk toe te bring.
4. Dink daaraan om op sosiale media uit te kom. Vir sommige mense is dit makliker om op sosiale media uit te kom as om dosyne of honderde mense persoonlik te vertel. Jy kan in `n status daaroor praat, jou `belangstel in`-instellings verander, of net mense dit self laat uitvind deur die foto`s wat jy plaas of waarin jy gemerk word.
Alhoewel dit aan jou is om te besluit hoe en wanneer jy uitkom, sal jou goeie vriende en familie dit waarskynlik waardeer as jy hulle een-tot-een vertel voordat jy daaroor op sosiale media plaas.
5. Omring jouself met positiewe, aanvaardende mense. Jy hoef nie skielik al jou straight vriende te los wanneer jy uitkom nie. Probeer egter tyd spandeer saam met vriende wat LGBTQ+ is. Om met mense te praat wat soortgelyke dinge deurgemaak het, is `n goeie manier om selfvertroue en veerkragtigheid te bou.
As jy nie baie LGBTQ+ vriende het nie, kyk of daar `n plaaslike organisasie of ander groep is wat lede van die LGBTQ+ gemeenskap bymekaar bring. Jy het dalk `n klub of vereniging by die werk of skool.
6. Moenie toelaat dat negatiewe kommentaar jou selfvertroue beskadig nie. Selfs as jy in `n gemeenskap woon wat oop en aanvaarbaar is, sal jy op `n stadium in jou lewe diskriminasie of onkunde teëkom. As iemand `n haatlike opmerking maak, moenie jou tyd en energie mors om met hulle te argumenteer nie.
Moenie dat hulle jou selfbeeld verlaag nie. Jy kan nie beheer wat ander mense doen, dink of sê nie, maar jy kan jou eie reaksie beheer. Wees lief vir en respekteer jouself, ongeag wat ander sê.
As jy ontsteld of gefrustreerd is, praat met `n vriend wat jou ondersteun.
As iemand werklik verkeerd ingelig is en werklik jou beste belange op die hart dra, kan hy of sy oop wees vir `n rasionele gesprek. Jy kan probeer om vir hom of haar te vertel hoe dit is om in jou skoene te wees.
Wenke
Onthou jy is onder geen verpligting om na enigiemand uit te kom totdat jy veilig en gemaklik daarmee voel nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om dit te doen nie, so volg jou eie pad en eindig soos jy wil.
Om `n ondersteunende terapeut (gereelde) te besoek kan jou help met die proses om uit te kom, of met die negatiewe reaksie van `n geliefde. Om `n terapeut saam met jou ouers te besoek, kan hulle ook help om `n breër perspektief te sien.
As jy senuweeagtig is om te mompel of jou woorde deurmekaar te kry, skryf neer wat jy wil sê, of oefen om in die spieël uit te kom (maak seker jy het privaatheid wanneer jy dit doen).
As jy op sosiale media wil uitkom, probeer om iets klein maar herkenbaar te doen, soos om jou agtergrond na `n reënboog te verander.
Kry `n paar mense wat jy ken LGBTQ+ is wat na die mense in hul lewens gekom het om wenke te vra.
As iemand jou probleme gee oor jou seksualiteit of geslagsidentiteit, onthou dat daar niks fout is met jou nie. Om gay, bi, lesbies, transgender en in elk geval LGBTQ+ te wees is nie `n keuse nie, maar homofobie is.
Waarskuwings
Stel altyd jou eie veiligheid eerste wanneer jy besluit wie om te vertel en wanneer. As jy dink jou veiligheid is op die spel, bel ’n geliefde wat jou ondersteun en bly by hulle. As jy in onmiddellike gevaar verkeer, bel nooddienste.
As jy haat of mishandeling hanteer en oorweldig word, moenie moed opgee nie. As jy nie vriende of familie het om jou te ondersteun nie, bel of gesels met `n blitslyn of kletslyn vir LGBTQ+-mense, soos COC Nederland se Skakelbord, of `n selfmoordvoorkomingslyn. As jy selfmoordgedagtes ervaar, skakel die selfmoordvoorkomingsblitslyn 0900-0113, of gesels met hulle op hul webwerf, 113.NL.
As jy by die werk of skool geteiken of gedreig word, soek hulp van `n skoolberader, `n ondersteunende onderwyser, jou werkgewer se menslikehulpbronbestuurder of nooddienste.
Gratis stap vir stap instruksies
