Gratis stap vir stap instruksies 
Miskien kan jy neerskryf hoe jy voel. Neem die tyd om jou emosionele onrus uit te druk, dit kan help om dit agter jou te sit. Skryf die redes neer waarom jy iets vir hierdie persoon begin voel het, en hoekom dit nie kan werk nie. Skryf dit in `n joernaal of in `n dokument op jou rekenaar wat jy met `n wagwoord beskerm. Of skryf dit op los stukkies papier en verbrand dit later. Sê jou gevoelens hardop. Jy hoef nie vir ander te vertel hoe jy voel nie, maar dit kan help om jou probleem hardop te verbaliseer, selfs al is jy alleen in die kamer. Dit kan jou gevoelens meer konkreet laat lyk, en makliker om te benader. Dit kan so eenvoudig wees soos om te sê: "Ek is verlief op Stefan, en ek haat dit om dit te voel." 
Moenie veeleisend of skrikwekkend wees nie, moenie oor die fisiese kant van jou gevoelens praat nie, want dit is irrelevant vir wat jy regtig wil weet. Sê eenvoudig hoeveel jy vir hom/haar omgee en dat jy wil weet of hy/sy dieselfde vir jou voel. Maak dit duidelik dat jy steeds vriende wil wees (hoewel jy dalk moet terugstaan om oor jou gevoelens te kom), en dat jy wil hê hulle moet eerlik wees. Dit kan om verskeie redes beter wees om vir die betrokke persoon `n brief te skryf. Dit is makliker om jou gevoelens uit te druk sonder om stil te bly, en dit plaas ook minder druk op die ander persoon. Gee vir hom/haar ’n brief waarin jy jou gevoelens verduidelik en vra hom/haar om dit te lees wanneer hy/sy alleen is. Moenie my vir `n dag kontak nie, gee hom/haar tyd om daaroor te dink. Probeer om die volgende dag daaroor te praat as jy `n rukkie alleen kan wees. As hy/sy jou vermy, verstaan dat hy/sy waarskynlik `n bietjie geskok of verward is, so gee hom/haar `n bietjie spasie en probeer weer na `n rukkie. 
Moenie dit met persoonlike mislukking verwar nie. Die feit dat jy nie saam met daardie persoon kan wees nie niks te doen met jou selfbeeld. Verhoudings misluk om duisend redes, en dikwels is dit probleme wat nie reggemaak kan word nie. Sommige dinge is buite jou beheer. Aanvaar die dinge van jouself wat veroorsaak het dat die ander persoon niks vir jou voel nie. Hartseer begin gewoonlik met ontkenning, maar probeer om daardie fase oor te slaan. Aanvaar dat julle twee dalk net nie bymekaar pas nie. Wees oop om foute in jouself reg te stel as jy volgende keer jou kanse wil vergroot, maar moenie foute met verskille verwar nie. Swak liggaamsversorging is `n gebrek, en dit is iets waaraan jy iets kan doen. As jy van `n ander soort musiek hou, of `n bietjie meer introvert is, is dit nie `n gebrek nie, so jy moet dit nie vir iemand anders verander nie. Dit lyk dalk of jy alles wil verander om by daardie persoon te wees, maar diep binne jou wil jy niks meer hê as dat hulle jou moet liefhê net soos jy is nie. Selfs al sou verandering veroorsaak dat hy/haar verlief raak op jou, sal die verhouding gou misluk sodra die eerste verliefdheid verby is. Moenie verleentheid koppig raak nie. Jy mag dalk aanstoot neem dat iets nie uitwerk nie, en in baie situasies is volharding ’n goeie eienskap. Maar daar is gevalle waar volharding in wanhoop en onnoselheid verander. Om ’n onmoontlike liefde na te jaag is een van daardie gevalle. Laat dit gaan. 
Soek mense wat dieselfde stokperdjie het. Hou jy van popmusiek? Gaan na `n kafee naby en neem deel aan `n popvasvra. Is jy sportief? Vind `n sportklub naby jou en word `n lid. Die moontlikhede is eindeloos! Gaan doen vrywilliger. Gaan werk by `n hawelose skuiling, of soek `n organisasie wat staan vir jou ideale, soos dierebeskerming of die omgewing. Na `n paar vergaderings ken jy waarskynlik reeds `n paar eendersdenkende mense. Maak gebruik van skool- of kerkgroepe. As jy reeds `n skool of kerk bywoon wat baie aktiwiteite aanbied, skryf in! Die partytjiekomitee, die koor, ondersteuningsgroepe of sportspanne is maar `n paar van die moontlikhede. 
Gee jouself `n mini-makeover (selfs al is jy `n seuntjie!). Lyk jou klerekas `n bietjie verouderd?? Het jy al lank dieselfde haarsny? Koop ’n paar nuwe goed vir jou kas wat jou selfvertroue ’n hupstoot sal gee, of belê in ’n nuwe haarsny. As jy nie seker is in watter rigting om te kyk nie, vra ’n heupvriend vir hulp. Organiseer jou lewe. Miskien het jy lanklaas jou kas / motor / motorhuis / kelder skoongemaak, so doen iets daaraan! Om ou rommel uit te haal kan meditatief wees, en jy sal waarskynlik daarna ontspanne en trots voel. Beweeg. Beweging maak jou gedagtes skoon - wanneer jy so gefokus is om jou liggaam te pynig kan jy nie bekostig om bekommerd te wees oor asemhaling en beweging nie. Gaan hardloop, swem, ry fiets of doen `n ander sport wat jou liggaam verbeter en jou kop detoksifiseer. Oefen positief "self praat". Dit klink mal, maar dit werk regtig. Kyk `n paar keer per dag na jouself in die spieël en sê alles wat nodig is om te hoor. Dit kan iets soos "Jy sal iemand beter vind" of "Niemand is al hierdie ellende werd nie". Herhaal dit totdat jy dit glo. 
Moenie iemand anders verantwoordelik maak vir jou geluk nie. Die betrokke persoon het nie op jou toegeneentheid gereageer soos jy gehoop het nie. Hy of sy het dit dalk selfs erger gemaak deur te terg of met jou te flankeer, al het hy/sy geweet wat jy voel. Maar wat ook al gebeur het, jy is die enigste een wat jou gelukkig kan maak. Jy is verantwoordelik om jouself uit `n slegte situasie te kry en aan te gaan, so moenie sê dit is die ander persoon se skuld dat jy sleg voel nie. Probeer om die beste vir hom of haar toe te wens. As jy regtig vir iemand omgee, wil jy hê hulle moet gelukkig wees – al is dit nie jy nie. Weerstaan die drang om kwaad te word of vergelyk jouself met daardie persoon se nuwe kêrel. Probeer om opreg gelukkig te wees wanneer mense vir wie jy omgee gelukkig is. 
Dink mooi oor jou liefde en soek soveel lelike eienskappe as wat jy kan kry. Maak `n lys op papier en lees dit herhaaldelik. As jy hom sien, moenie die goeie soek nie. Onthou alles wat jy neergeskryf het en moenie jou aandag aflei nie.
Om oor 'n drukgang te kom
Inhoud
Wanneer jy verlief is op iemand, is jy hoopvol vir die toekoms – en jou hart is gebreek wanneer dit blyk dat dit nie gaan werk nie. Miskien het die persoon op wie jy verlief is reeds iemand anders, of jy weet net dis onmoontlik om iets saam te begin. Om te laat gaan en aan te gaan is nie `n maklike proses nie, maar jy kan dit doen! Hier kan jy lees hoe.
Trappe
Deel 1 van 3: Aanvaar jou gevoelens
1. Soek mense wat weet hoe jy voel. Dit is moeilik om lig aan die einde van die tonnel te sien as jy in hartseer rondval, maar baie ander mense is al deur dieselfde. Om uit te vind hoe hulle daardeur gekom het, kan jou help om inspirasie te vind om voort te gaan.
- Vra `n vriend of familielid vir hulp. Die meeste mense kan op een of ander manier met jou simpatiseer wanneer dit by liefde kom, en hulle kan dalk vir jou vertel van hul eie ervarings om hartseer te oorkom. Selfs al het hulle dit nie persoonlik ervaar nie, kan hulle jou dalk goeie raad gee.
- Hou jou oë oop vir voorbeelde. Sodra jy begin aandag gee, sal jy talle voorbeelde sien van mense wat met iets sukkel. Boeke, flieks en selfs t.v. programme draai dikwels om iemand wat sukkel met `n onmoontlike drukgang. Let veral op wanneer die hoofkarakter daaroor kom sodat jy daaruit kan leer.
2. Erken jy is verlief. Voordat jy `n probleem kan oorkom, moet jy erken dit bestaan. Laat jouself toe om te sê jy is verlief, en ervaar al die ingewikkelde emosies wat daarmee gepaard gaan.
3. Vertel dit vir die een vir wie jy lief is. As jy seker is dat die persoon volwasse is en in staat is om te verstaan waardeur jy gaan, vind `n geleentheid om met hulle daaroor te praat. Een van die moeilikste dinge om oor `n verliefdheid te kom, is om jou hoop op `n verhouding te laat vaar. As jy net opgee, word jy dalk deur die gedagte geteister "wat as". As jy net vir hulle sê, is daar `n klein kans dat hulle dieselfde oor jou sal voel, maar selfs as hulle dit nie doen nie, kan jy uiteindelik aanbeweeg en dit aanvaar. Jy voel nie dat jy `n kans op geluk gemis het nie.
4. Weet wanneer jy verloor het. Miskien het die persoon op wie jy verlief is reeds iemand anders, of dalk woon julle baie ver van mekaar af. Miskien weet die ander nie hoe jy voel nie, en durf jy dit nie sê nie. Wat ook al die rede is, aanvaar dat daar `n struikelblok op jou pad is, en dat jy kies om daarvan weg te hardloop.
Deel 2 van 3: Distansieer
1. Distansieer jouself van jou geliefde. As jy kan, gee jouself `n bietjie ruimte om weg te asem te haal van die onderwerp van jou aanbidding. Baie drukgang ontstaan omdat iemand gereeld in die buurt is. As jy daardie persoon nie meer so gereeld sien nie, kan die verliefdheid vanself verbygaan.
- As jy verlief is op `n goeie vriend, stel jouself minder gereeld beskikbaar. As jy die vriendskap wil behou, probeer om so min as moontlik met die ander persoon op die oomblik te doen, sonder om hom of haar seer te maak. Of as jy van jou vriend verwag om met deernis te reageer, verduidelik jou probleem en sê dat jy spasie nodig het.
- As jy verlief is op `n gemeenskaplike vriend, probeer om nie vir `n rukkie saam met daardie groep vriende te kuier nie. As dit wel uitwerk, verduidelik aan jou eerste vriend dat hy of sy dit nie persoonlik moet opneem nie.
- As jy verlief is op iemand van die skool, gebruik hierdie geleentheid om harder aan jou studies te werk en jou aandag af te lei van die verliefdheid. Wanneer jy ook al aan hom of haar dink, maak `n boek oop of leer rug-aan-rug. Neem `n ander roete na die volgende les, en sit iewers anders tydens die pouse as jy moet.
- As jy verlief is op `n kollega, fokus meer op jou werk. Vermy solank gesamentlike middagetes of drankies.
- As jy verlief is op iemand wat jy nie kan vermy nie, distansieer jouself geestelik. Jy hoef nie noodwendig aan iemand te dink as hulle toevallig in dieselfde kamer is nie. Dink na oor wat jy vandag moet doen, of dagdroom oor die wonderlike dinge wat jy op vakansie gaan doen – sonder die ander.
2. Leer nuwe mense ken. As die persoon op wie jy verlief is altyd teenwoordig is in jou huidige groep vriende, probeer om jou horisonne te verbreed. Jy kan jou aandag van jou hartseer aflei deur nuwe mense te ontmoet, dit sal jou selfvertroue gee en wie weet, dalk ontmoet jy iemand wat jou beter pas. Hier is `n paar plekke om te begin:
3. Pas jouself op. Gebruik hierdie tyd om `n tree terug te gee en te dink oor hoe jy jou eie lewe kan verbeter, in plaas daarvan om al daardie energie in jou geliefde te sit. Jy het genoeg byderhand om jou aandag af te lei, en jy verbeter terselfdertyd jou eie situasie.
Deel 3 van 3: Gaan vir goed aan
1. Wees versigtig vir `n terugval. Jy moet hard werk om oor `n drukgang te kom, en as jy vir `n paar maande deur `n drukgang verblind is, kan dit lank neem om daaroor te kom. Aanvaar dat dit `n proses is, en beplan vooruit sodat jy nie deur `n skielike terugslag ontspoor word nie. Hier is hoe om dit te hanteer:
- Besef dat jy hierdie persoon nie realisties sien nie. Die oorweldigende gevoel van verliefdheid wat jy voel wanneer jy naby die persoon is, kan jou logiese denkpatrone in wanorde gooi en jou laat idealiseer.Oortuig jouself daarvan, maak nie saak hoe jy voel nie, niemand is perfek, selfs hy of sy is nie, en weet dat jy doelbewus deur sy of haar gebreke kyk.
- Behandel dit soos `n dwelmverslawing. Jy sal nooit `n alkoholis na `n kroeg toe stuur nie, so moenie jouself in situasies plaas waar jy met daardie persoon in aanraking kan kom nie. Bly weg van intieme situasies en vermy te veel kontak, al is dit net per sms of klets.
- Moenie jou gevoelens na `n ander slagoffer oordra nie. Om iemand anders te soek om jou gevoelens op te projekteer, is `n terugval - jy is dalk nie verlief op dieselfde persoon nie, maar jy voel dieselfde emosies. Om iemand te soek om hulle te vervang, is nie regverdig teenoor hulle nie, want jy sien hulle dalk nie vir wie hulle is nie. Boonop is dit nie regverdig teenoor jouself nie, want jy laat jouself toe om weer in dieselfde patroon terug te val.
2. Wees versigtig om nie bitter te word nie. Demonisering van die persoon op wie jy verlief is, kan jou op kort termyn vinniger oor hulle kry, maar dit is nie `n langtermyn oplossing. Hier is die probleem: om te dink oor hoe baie jy hom/haar haat, is steeds `n obsessie, dit hou jou vas op dieselfde punt.
3. Maak `n lys van slegte dinge oor jou liefde. Dit is nogal moeilik, maar baie effektief as dit reg gedoen en verstaan word. Jy het jou liefde opgemerk vir al die goeie eienskappe wat jy in hom/haar gesien het. Nou moet jy dit andersom sien. Jy dink dalk jou liefde is aanvanklik "so perfek", maar nee, almal het hul slegte kante en jy moet dit in gedagte hou. Dit is tyd om op te hou droom.
Wenke
- Onthou, as jou liefde nie van jou hou nie, is dit sy of haar verlies, en daar is iemand daar buite wat vir jou wag wat werklik waardig is en van jou hou.
- respekteer jouself. Weet dat jy die moeite werd is en dat daar regtig iemand is wat by jou pas.
- Onthou dat `n verliefdheid net `n korttermyn-ding is. Dis nie asof jy gaan trou nie. In die toekoms sal jy iemand baie beter vind en `n beter pasmaat vir jou; iemand wat meer vir jou omgee en dit ook wys. Wie weet, jou liefde was eintlik `n drol en was nie die regte een vir jou nie. Wag dus vir iets beters wat oor jou pad kom.
- Moenie jouself blameer as dit nie werk nie. As hulle jou nie so sien nie, is dit nie jou skuld nie, dit is hoe hulle voel. Maak seker dat jy nie waardeloos voel oor wat hulle vir jou voel nie. Onthou daar is iemand wat jou vir jouself liefhet.
- Moenie sê jy is lief vir iemand as jy reeds weet hulle wil net vriende wees nie. Dit kan die vriendskap onherstelbaar beskadig.
- As jy nog nooit met jou liefde gepraat het nie, skraap dan al die moed bymekaar en gaan daarvoor. Dit kan jou gevoelens versag, aangesien die manier waarop die persoon jou behandel, waarskynlik sal herdefinieer hoe jy voel. Ten minste het julle albei `n kans gegee.
- Moenie net opgee op `n vriendskap nie. As jy diep verlief raak op `n vriend, moenie probeer om die vriendskap te vernietig nie. Sodra jy daaroor gekom het, sal jy bly wees dat jy nog vriende is. Wees dankbaar vir die pragtige vriendskap in plaas daarvan om te obsessief oor wat nie sal gebeur nie.
- Gee ander ouens `n kans om jou te ontmoet. Hy is nie die enigste seun in die wêreld nie. Maar nog belangriker, leef jou lewe, moenie dat dit al jou geluk wegneem nie.
- Probeer om hom nie te gereeld te sien nie en hou jou afstand sodat jy nie terugval na waar jy vandaan kom nie.
- Vermy om te gou in `n ander verhouding te kom. Tref reëlings vir pret, gaan uit met iemand in wie jy normaalweg nie sou belangstel nie en geniet enkellopende pret. Daar is dalk mense daar buite wat "hou daarvan" om by jou te wees en dit sal jou help om aan te beweeg en weer beter oor jouself te voel.
- gaan aan met jou lewe. Moenie in die verlede vashaak nie. Dit kan help om ander mense te ontmoet.
- Ken die verskil tussen liefde en oppervlakkige verliefdheid (om "mal" te wees met iemand). Soms is dit die moeite werd om in `n verhouding te bly, maar jy moet jouself laat erken wanneer dit tyd is om aan te beweeg en ander verhoudings te soek.
- Moenie eers met jou vriende oor hom praat nie. As jy praat oor hoe baie jy van hom gehou het, sal jy uiteindelik selfs meer van hom hou.
- Vertel jouself alles waarvan jy NIE hou van hom/haar nie.
- Vergeet dit en gaan aan.
Waarskuwings
- Moet nooit die betrokke persoon bel as jy dronk is nie. Dit laat die ander ongemaklik voel en jy maak `n gek van jouself.
- Moenie jouself straf nie. Moenie drink, ooreet of jouself andersins seermaak omdat jy hartseer is nie.
Artikels oor die onderwerp "Om oor 'n drukgang te kom"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
