Gratis stap vir stap instruksies 
Jare lank is aanvaar dat die rouproses van mense uit vyf fases bestaan, wat begin met ontkenning en eindig met aanvaarding. Vandag word egter gedink dat daar geen sekere pad is wat elke bedroefde persoon loop nie. Verskillende mense ervaar verskillende emosies wat kom en gaan en uiteindelik plek kry. Onlangse navorsing toon dat baie mense dadelik die dood van `n geliefde aanvaar en meer verlies voel as woede of depressie. Omdat elke rouproses persoonlik en uniek is, beland baie paartjies in die moeilikheid omdat hulle mekaar nie verstaan nie. Onthou dat jou maat die verlies dalk anders hanteer as jy en gee hulle ruimte om op hul unieke manier te treur. 
Baie mense beëindig hierdie verdowingsfase sowat ’n jaar ná hul kind se dood. Die werklikheid kan dan nogal fel intree. Baie ouers sê die tweede jaar is die moeilikste. 
Moenie bang wees om jou werk te verloor as jy nie dadelik teruggaan werk toe nie. Navorsing toon dat talle maatskappye inkomste verloor as `n werknemer te gou na `n verlies terugkeer werk toe. Die verlies beïnvloed naamlik die werknemer se produktiwiteit negatief, wat weer die inkomste wat vir die maatskappy gegenereer word, beïnvloed. Soos Friedman van die Grief Recovery Institute sê: "Wanneer iemand vir wie ons lief is sterf, kan ons nie behoorlik konsentreer nie. As jou hart gebreek is, sal jou brein nie meer behoorlik werk nie." 
Moenie impulsiewe besluite in die alledaagse lewe neem nie. Na die dood van `n geliefde is sommige mense geneig om elke dag te leef asof dit hul laaste is. Gevolglik neem hulle onnodige risiko`s om so groots en meesleurend as moontlik te lewe. Dink mooi na oor wat jy doen sodat jy nie oorhaastige besluite neem wat dalk op die lang termyn nie `n goeie idee is nie. 
Dit is goed om af en toe `n blaaskans van die rouproses te neem -- om te lag en die lewe te geniet. Dit beteken nie jy vergeet jou kind nie; dis tog onmoontlik. 
Word geïnspireer deur John Walsh. Toe sy sesjarige seun Adam vermoor is, het hy hom beywer vir strenger wette teen geweldsmisdade teen kinders. Hy het verskeie kere op televisie verskyn om die Amerikaanse publiek hiervan te vertel. 
Daar is twee tipes groepe: met of sonder tydsbeperking. Tydsbeperkte groepe vergader dikwels een keer per week gedurende `n sekere tydperk. Dikwels duur hierdie ontmoetings vir ses tot tien weke aan, waarna dit eindig. Groepe sonder `n tydsbeperking word `n bietjie meer vrylik opgestel. Jy kan per week of maand bepaal of jy `n vergadering nodig het en daar is geen vasgestelde einddatum nie. 
Oorleef jou kind se dood
Inhoud
Dis verskriklik om jou kind te verloor. Jy treur oor die verlies van sy of haar lewe, maar ook oor die toekoms wat jy nou in een klap verloor het. Jou lewe het vir altyd verander. Maar dit is nie verby nie. Jy kan die roufase oorleef en sterker uitkom. Lees verder vir wenke wat jou kan help.
Trappe
Deel 1 van 4: Help jouself om te treur
1. Laat al jou gevoelens en emosies toe. Omhels al die gevoelens wat gepaard gaan met die verlies van jou kind. Dit kan woede, skuldgevoelens, ontkenning, bekommernis en vrees wees. Al hierdie gevoelens is heeltemal normaal. Alles kan daar wees en niks is fout nie. Laat jouself toe om te huil. Gee jouself toestemming om te voel wat jy wil hê. Dit is heeltemal te moeilik om jou gevoelens heeltyd in te hou. As jy dit doen, sal jy dit net vir jouself moeiliker maak. Dit is heeltemal natuurlik en selfs gesond om toe te laat dat al die emosies wat jy ervaar by die verlies die feit aanvaar dat jou kind nooit sal terugkom nie. Jy sal waarskynlik nooit daaroor kom nie, maar jy kan die krag opbou om dit te hanteer: As jy nie jou gevoelens omhels nie, sal jy nooit met jou lewe kan aangaan nie.
2. Los jou agenda vir wat dit is. Die rouproses het geen sperdatum nie. Elke mens is uniek. Ouers wat hul kind verloor het, kan dieselfde emosies en probleme hê: elke situasie is egter anders en hang af van `n mens se persoonlikheid en lewensomstandighede.
3. Moenie bekommerd wees as jy niks voel nie. Tydens die rouproses ervaar baie mense `n soort nederlaag of gevoelloosheid. Op hierdie stadium blyk alles `n droom te wees en dit lyk asof die wêreld daarbuite net aanhou draai. Mense en dinge wat eens redes vir geluk was, veroorsaak nou niks in iemand nie. Hierdie stadium kan `n rukkie neem; jou liggaam gebruik hierdie fase om jou teen oorweldigende gevoelens te beskerm. Hoe meer tyd verbygaan, hoe meer leer `n persoon om weer meer verbonde aan die wêreld te voel en te voel.
4. Neem tyd af of hou aan werk. Sommige mense vind die gedagte om terug te gaan werk ondraaglik, terwyl ander hulself heeltemal in hul werk werp. Besluit self watter metode jou die beste pas. Lig eers jouself in hoe jou werkgewer gewoonlik hierdie soort situasies hanteer. Sommige maatskappye gaan voort om werknemers te betaal in die geval van `n verlies of bied die opsie om onbetaalde verlof te neem.
5. Indien moontlik, draai na die geloof. As jy `n gelowige is, kan dit baie nuttig wees om na die leringe en rituele wat met die geloof geassosieer word te wend om jou deur die rouproses te help. Die verlies van jou kind kan `n groot duik in jou geloof maak en dit maak nie saak nie. Met verloop van tyd sal jy egter vind dat geloof ook vertroosting kan bring. As jy `n gelowige is, kan jy vertrou dat God groot genoeg is om jou woede en bekommernisse te hanteer.
6. Stel besluite uit. Wag ten minste `n jaar voordat jy belangrike besluite neem. Moenie jou huis verkoop nie, moenie op `n lang reis gaan nie en moenie vir egskeiding aansoek doen nie. Wag totdat die mis opgelig het en jy duidelik kan sien watter opsies jy het.
7. Vertrou die tyd. "Tyd genees alle wonde" klink dalk na `n betekenislose cliche, maar die waarheid is dat jy mettertyd oor hierdie verlies sal kom. Aanvanklik sal enige geheue seermaak, maar een of ander tyd sal dit verander en jy kan op `n meer positiewe manier na die herinneringe kyk. Jy sal selfs weer vir herinneringe kan lag. Hartseer is `n groot rollercoaster, maar elke rollercoaster kom tot `n einde.
Deel 2 van 4: Sorg vir jouself
1. Pas jouself op. Alhoewel jy dalk die neiging het om jouself te blameer vir wat gebeur het, is dit beter om dit nie te doen nie. Sommige dinge in die lewe kan jy net nie beheer nie. Jy kan jouself daarvoor straf, maar om te dink oor wat jy anders kon gedoen het tydens die rouproses, is van geen nut nie.
2. Maak seker jy kry genoeg slaap. Sommige ouers wil niks anders doen as slaap nie. Ander lê snags wakker of sit voor die TV. Die dood van `n kind kan `n groot impak op jou fisiese gesondheid hê. Navorsing toon dat `n verlies op `n manier soos `n fisiese wond lyk en dus sal jy genoeg rus moet kry. Slaap wanneer jy moeg is of probeer ontspan deur te bad, kruietee te drink en ontspanningsoefeninge te doen.
3. Moenie vergeet om te eet nie. As jou kind pas gesterf het, kan familie en vriende vir jou kos bring sodat jy nie self hoef te kook nie. Doen jou bes om elke dag iets te eet om jou liggaam die broodnodige energie te gee. Wanneer jy fisies sleg voel, kan dit baie moeilik wees om negatiewe gevoelens te hanteer. Uiteindelik sal jy weer vir jouself moet kook. Berei eenvoudige geregte voor. Bak `n bietjie hoenderborsie of maak `n groot pan sop wat jy `n paar keer kan eet. Soek aanlyn restaurante waar jy gesonde maaltye kan bestel.
4. Maak seker jy drink genoeg. Of jy dit moeilik vind om te eet of nie, probeer om ten minste agt glase water per dag te drink. Drink so nou en dan ’n koppie tee of maak seker jy het altyd ’n bottel water by jou. Water kan jou liggaam regtig ’n hupstoot gee, veral as dit reeds genoeg deurgemaak is.
5. Moenie te veel alkohol drink nie en absoluut nie onwettige dwelms gebruik nie. Alhoewel dit verstaanbaar is dat jy die gedagte aan jou kind se dood wil onderdruk, sal dit nie help om na alkohol of dwelms te wend nie. Dit kan jou `n depressie gee, wat weer met heel nuwe probleme gepaard gaan.
6. Gebruik voorskrifmedisyne verantwoordelik. Sommige ouers sal slaappille, ontspanningstablette of antidepressante benodig. Daar is allerhande variante van hierdie medisyne en dit kan moeilik wees om `n medisyne te vind wat jou goed pas. Die beste manier om dit te doen is om jou dokter vir hulp te vra. Probeer saam uitvind wat vir jou werk en beplan hoe lank jy beplan om die dwelms te neem.
7. Probeer om pynlike verhoudings met ander te vermy. Dit gebeur dikwels dat vriende tydens die routyd op `n afstand bly. Sommige mense weet net nie wat om te sê nie en mense wat kinders van hul eie het, kan dit moeilik vind om die dood van `n kleintjie van nader te aanskou. As vriende jou aanraai om jou lewe op te tel en op te hou treur, kan jy eerlik vir hulle sê wat jy dink. As die negatiewe kommentaar nie ophou nie, kan jy kies om jou tydelik van mense te distansieer.
Deel 3 van 4: Koester jou kind se geheue
1. Organiseer `n herinneringdiens. `n Paar weke na die begrafnis of op `n tyd wat jou pas, kan jy vriende en familie nooi na `n partytjie wat aan jou kind opgedra is. Fokus tydens hierdie partytjie hoofsaaklik op die goeie herinneringe wat mense het en ruil stories en foto`s met mekaar uit. Jy kan die partytjie by die huis hou, maar ook op `n plek wat jou kind goed pas -- byvoorbeeld in `n speelgrond of die park.
2. Skep `n webwerf. Daar is verskeie maniere om `n webwerf te bou waar jy foto`s en video`s van jou kind kan deel of sy of haar lewensverhaal kan skryf. Jy kan ook `n Facebook-bladsy skep om jou kind te eer en net familielede en vriende toelaat om toegang tot hierdie bladsy te kry.
3. Maak `n plakboek. Versamel foto`s, tekeninge, verslae en ander herinneringe van jou kind in `n plakboek. Skryf `n kort beskrywing of `n storie vir elke knipsel. Jy kan later die plakboek gebruik as jy jou kind mis en oor hom of haar wil terugdink. Die boek kan ook `n goeie manier wees om jonger broers en susters te wys wie hul broer of suster was.
4. Skenk aan `n goeie doel in die naam van jou kind. U kan namens u kind `n finansiële bydrae tot `n projek maak. Dra byvoorbeeld ’n bedrag oor na die plaaslike biblioteek en vra of die geld aan boeke bestee kan word. Soms sal die biblioteek die skenker se naam voor in die boek lys. Jy kan ook liefdadigheidsorganisasies ondersteun wat kinders bevoordeel.
5. Belê in `n beurs. In Amerika is dit nie ongewoon om ander kinders finansieel deur middel van `n beurs te ondersteun nie. Kontak asseblief `n universiteit hiervoor. Jy het sowat $20.000 tot $25.000 benodig om `n jaarlikse beurs van $1000 te ondersteun, maar hierdie bedrag kan volgens skool verskil.Jy kan ook familie en vriende vra om by te dra tot die beurs. Op hierdie manier kan jy iets moois vir iemand beteken in die naam van jou kind.
6. Word `n aktivis. Afhangende van die omstandighede rondom jou kind se dood, kan jy by `n organisasie aansluit wat bewusmaking van sekere kwessies skep. As jou kind byvoorbeeld deur ’n dronkbestuurder raakgery is, kan jy by ’n organisasie aansluit wat daarteen optree.
7. steek `n kers aan. Baie geleenthede word elke jaar georganiseer om afgestorwe kinders te herdenk. Dit is hoe 15 Oktober in Amerika is "Herinneringsdag vir swangerskap en babaverlies". Kinders wat tydens swangerskap of kort ná bevalling gesterf het, word op hierdie dag herdenk. Om 19:00 steek ouers wat kinders verloor het `n kers op en laat dit vir ten minste `n uur brand. Deur die verskillende tydsones gaan `n golf van lig as `t ware oor die wêreld.
8. Vier jou kind se verjaarsdag as jy wil. Verjaarsdae kan aanvanklik pynlik wees en jy kan kies om dit vir die eerste paar jaar te ignoreer. Aan die ander kant vind baie mense troos daarin om hul kind se lewe te vier. Besluit self waarvan jy hou -- of jy `n partytjie wil hou, `n kers in stilte wil aansteek, of die dag sonder feesviering wil verbygaan, enige manier wat vir jou gemaklik is, is goed.
Deel 4 van 4: Soek hulp van buite
1. Praat met `n sielkundige. ’n Goeie sielkundige kan jou baie help, veral as hy of sy in rou gespesialiseerd is. Probeer om aanlyn spesialiste in jou woonplek te vind of vra jou huisdokter om jou te verwys. Vra spesifiek of iemand ondervinding het met rou na die dood van `n kind en doen navraag oor hoe die terapie werk, of geloof `n rol in die terapie speel en hoe lank die sielkundige beskikbaar is. Gegrond op die omstandighede rondom jou kind se dood, kan jy aan posttraumatiese stresversteuring ly. As dit die geval is, is dit die beste om `n sielkundige te kies wat ondervinding hiermee het.
2. Kontak ander ouers wat `n kind verloor het. Dit kan baie nuttig wees om te besef dat jy nie alleen is nie, maar dat ander deur dieselfde ding as jy gaan. Daar is verskeie ondersteuningsgroepe vir ouers wat `n kind verloor het. Jy kan hierdie groepe aanlyn vind, maar dalk ook deur jou dokter.
3. Vind `n aanlyn forum. Daar is allerhande forums wat ondersteuning bied aan mense wat iemand verloor het. Dit kan allerhande verliese behels; die verlies van `n kind, maar ook van `n lewensmaat, `n broer of selfs `n troeteldier. Sluit aan by `n forum spesifiek oor die verlies van `n kind om meer te wete te kom oor jou hartseer en jou emosies.
Wenke
- Huil as jy moet, lag as jy kan.
- As jy voel dat jy ontsteld raak, is dit die beste om `n breek te neem om te ontspan, te rus, `n fliek te kyk, `n boek te lees of te slaap. Probeer om jouself so te kalmeer.
- Moenie verwag dat jy party dae nie aan jou kind sal dink nie – jy behoort dit nie eens te wil hê nie. Jy is lief vir jou kind en sal hom of haar vir die res van jou lewe mis. Dis heeltemal normaal.
- Doen tydens die rouproses wat vir jou reg voel. Jy hoef aan niemand te antwoord vir die manier waarop jy die dood van jou kind hanteer nie.
- As jy `n gelowige is, kan dit help om gereeld te bid.
- Onthou jy is nie alleen nie. Vra eenvoudig vir hulp wanneer jy dit nodig het.
- As jy snags nie kan slaap nie, skryf ’n brief aan jou kind. Plaas hierin dat jy lief is vir hom of haar en vertel ons hoe groot die verlies is.
- Probeer om jou aandag elke nou en dan af te lei. Gaan buitentoe. doen lekker dinge. Is jy besig met iets anders?.
- Moenie probeer om `n spesifieke sperdatum vir die rouproses vas te stel nie. Dit kan jare neem om weer normaal te voel en jy sal nooit weer dieselfde wees nie. Dit beteken egter nie dat die lewe nie meer die moeite werd is om te leef nie - die lewe is nooit dieselfde nie en word vir altyd verander deur die liefde vir jou kind en die liefde wat die kind vir jou gehad het.
- Onthou dat niemand regtig die rouproses kan verstaan tensy iemand dit self ervaar het nie.
- Laat vriende en familie jou help en vra of hulle jou gevoelens kan respekteer.
- Moenie te veel oor klein dingetjies bekommer nie. As ouer wat `n kind verloor het, oorleef jy die slegste ding in die lewe. Daar is niks meer seer as dit nie.
- Probeer jouself daaraan herinner dat as jy jou kind se dood oorleef het, jy voortaan enigiets kan oorleef.
- Dit is heeltemal normaal om teenstrydige gevoelens te hê wanneer jy probeer om jou lewe weer op koers te kry.
- Weet jy is dapper deur enigsins hiermee te handel.
- Probeer om jou gesondheid fyn dop te hou. As jy klagtes het, is dit die beste om jou dokter dadelik te besoek.
- Praat met familie en vriende oor jou kind en neem die tyd en ruimte om te huil. Moenie jou gevoelens bottel nie; daar is mense wat jou wil ondersteun. Jy is nie alleen nie.
- As jy selfmoord probeer pleeg of iemand ken wat het, is dit die beste om dadelik 911 te bel.
- Besef dat jou kind graag wil hê jy moet weer jou lewe optel.
Waarskuwings
- Sommige mense oorweeg dit om selfmoord te pleeg omdat hulle soveel pyn het dat hulle nie meer die lewe kan hanteer nie.
- Moenie dit doen nie! As jy selfmoordgedagtes het, kontak onmiddellik nooddienste.
Artikels oor die onderwerp "Oorleef jou kind se dood"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
