Gratis stap vir stap instruksies 
As jy minderjarig is, is dit aan jou ouers en jou ouderdom om te bepaal of jy die begrafnis- of gedenkdiens mag bywoon. As jy lus is om dit by te woon, vertel jou ouers wat jy dink. Hulle kan dan vir jou verduidelik wat by die diens gaan gebeur en bepaal of jy gemaklik sal voel. Hulle moet weet dat die bywoning van die gedenkteken jou kan help om jou verlies te hanteer en jou ouma se lewe te vier. 
As jy nie toegelaat is om die gedenkteken by te woon nie omdat jy jonk is, kan dit `n kreatiewe aktiwiteit as afsluiting wees. Maar selfs al het jy die gedenkdiens bygewoon, kan dit steeds nuttig wees om met jou herinneringe in aanraking te kom en met iemand daaroor te praat tydens hierdie kreatiewe aktiwiteit. 
Jong kinders, rondom die ouderdom van 5 of 6, dink dikwels in letterlike terme, so wanneer hulle sê "ouma het aan die slaap geraak" kan hulle bekommerd wees dat dieselfde ding met hulle sal gebeur wanneer hulle slaap. Ouers moet kinders verseker dat hulle nie verantwoordelik was vir die dood nie, aangesien sommige kinders vrees dat `n dood plaasgevind het as gevolg van iets wat hulle gedoen het. Die kind kan byvoorbeeld dink dat ouma gesterf het omdat hy of sy haar nie gereeld genoeg besoek het nie. Ouer kinders en jongmense ouer as 9 jaar kan dikwels die finale aard van die dood verstaan en dat almal uiteindelik sterf. 
Navorsing het getoon dat mense met sterk geestelike oortuigings – as gevolg van die beginsels wat oor menslike lewe en die hiernamaals uiteengesit is – hul hartseer vinniger verwerk as diegene wat dit nie doen nie. As jy `n nie-gelowige is, kan profane rituele, soos om jou ouma se besittings te pak of gereeld haar graf te besoek, jou help om jou hartseer te verwerk en vertroosting te vind. 
Baie gemeenskappe het gratis ondersteuningsgroepe vir mense wat treur. Dit kan by `n plaaslike kerk, hospitaal of ouetehuis gehou word. 
Rouberading is veral nuttig as jy langdurige hartseer ervaar of as jou ouma se dood op een of ander manier besonder traumaties was. 
Stel iemand spesiaal in jou lewe voor om `n aktiwiteit te doen wat jy graag saam met jou ouma gedoen het, soos bak of handwerk. Dit kan `n manier wees om haar lewe te vier soos jy aangaan. Jy kan ook vars blomme in die huis hê of elke dag ’n kers opsteek om haar te onthou. 
Hanteer jou ouma se dood
Inhoud
Vir baie beteken die dood van `n grootouer die verlies van `n baie spesiale familielid wat `n groot rol in hul lewens gespeel het. As jou ouma onlangs oorlede is, kan jy `n aantal verskillende emosies voel. Dit kan baie verwarrend en skrikwekkend wees om `n geliefde te verloor. Jou ouma kan selfs die eerste persoon in jou lewe wees wat ooit gesterf het, wat jou gevoelens nog meer kan bemoeilik. Die dood is `n natuurlike deel van die lewe en ons almal ervaar dit van tyd tot tyd. Leer hoe om die verlies te hanteer, kry ondersteuning en gaan voort met jou lewe nadat jou ouma oorlede is.
Trappe
Deel 1 van 3: Om die verlies te hanteer
1. voel jou emosies. Jy sal baie makliker deur die proses gaan as jy nie probeer baklei of vashou aan wat jy voel nie. Daar is geen regte of verkeerde manier om te treur nie. Daar is geen tydsraamwerk waarin die hartseer eindig nie. Probeer om jouself oop te maak vir die woede, hartseer, verwarring of verlating wat oor jou kom. Soos die tyd verbygaan, moet jy begin genees en beter voel.
- Sommige kleinkinders het `n moeiliker tyd om `n ouma se dood te hanteer as gevolg van die lengte en hegtheid van die verhouding, die oorsaak van dood of die manier waarop ander familielede reageer. Die volwassenes moet seker wees om egte hartseer te toon en enige kinders of jongmense te laat weet dat dit reg is om te huil of hartseer te wees.
2. Dink aan wat jy geleer het deur haar te ken. Neem `n bietjie tyd vir jouself om jou gedagtes oor jou ouma se dood te verstaan. Skryf dit in `n joernaal as jy dink dit help. Onthou die goeie herinneringe en hoe jou lewe deur haar beïnvloed is. Vra ander om stories oor haar lang en vol lewe te vertel. Dit behoort jou vertroosting te gee om te weet dat haar tyd op aarde gevul was met familie, liefde en interessante ervarings.
3. Gaan na die gedenkdiens. Om die gedenkdiens by te woon is `n goeie manier om die verlies van jou ouma se dood te hanteer en om ondersteuning aan ander familielede te bied.
4. Maak `n geheueboks of boek. Dit kan nuttig wees om jou gevoelens oor jou ouma se dood te verwerk terwyl jy ’n aandenkingboks of boek maak. Kies van jou gunstelingherinneringe in die vorm van foto`s en aandenkings wat jy met jou ouma gedeel het. Idees vir wat om in jou boks in te sluit is eindeloos – jy kan resepte insteek, gunstelingliedjie-lirieke gebruik of kortverhale oor haar lewe versamel. Versier jou boks of boek na jou smaak.
5. die dood verstaan. Vra vrae om insig te kry in jou ouma se dood. Jy kan gerus wees met die wete dat jou ouma nie meer pyn het na `n lang siekbed nie. Afhangende van jou ouderdom, sal jou vermoë om die dood te verstaan verskil.
Deel 2 van 3: Vra vir ondersteuning
1. Spandeer tyd saam met jou gesin. Die rouproses word net erger as jy jou onttrek en jouself van ander isoleer. Dink aan die mense wat nog daar is en dat hulle ook `n belangrike familielid verloor het. Beveg die begeerte om te onttrek of sterk te voorkom en vind vertroosting in geliefdes wat ook treur.
2. Draai na jou geloof. As jy enige godsdienstige of geestelike oortuigings het, is dit nou die tyd om daardie verse of aanhalings op te soek wat jou herinner dat dinge binnekort beter sal word. Deelname aan godsdienstige of geestelike seremonies kan jou verder help om jou verlies te hanteer, met ander te skakel en jou hoop vir die toekoms te bied.
3. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. ’n Rou-ondersteuningsgroep kan jou en ander familielede help om die verlies te hanteer. In die groep kan jy na jou eie gevoelens luister en na stories luister en dit deel met ander wat ook treur. Hierdie ondersteuningsgroepe sal aan jou gereedskap verskaf om die hartseer vir weke en maande ná die dood te oorkom.
4. Gaan na `n hartseer terapeut. As jy vind dat jy diep treur oor die oorledene en nie in staat is om in jou daaglikse lewe te funksioneer nie, moet jy dalk professionele hulp soek. `n Rouberader kan effektief wees om jou te help om die verlies van jou ouma te hanteer en jou te leer hoe om dit behoorlik te hanteer.
Deel 3 van 3: Gaan aan na die dood
1. Herleef die herinneringe. Die beste manier om beter te voel nadat jy `n geliefde verloor het, is om die goeie tye wat jy gedeel het, te onthou. Die kere wat jy gelag het, mal dinge saam gedoen het, watter goeie herinneringe jy ook al het van die persoon wat oorlede is. Dit kan ook nuttig wees om jou aandenkingsboks of boek mettertyd te hersien sodat jy nie al daardie wonderlike tye wat jy saam met jou ouma gehad het, vergeet nie.
2. Pas jouself op. Wanneer ons oor `n geliefde treur, kan ons onsself maklik afskeep en heeldag in die bed lê met `n boks sneesdoekies. Probeer om op te staan en na buite te gaan om vars lug te kry. Eet gereeld gebalanseerde maaltye en oefen `n paar keer per week. Selfsorgaktiwiteite behels ook die koestering van jou gees en liggaam. Kry `n massering, neem `n ontspannende bad met geurige olies, mediteer, skryf in jou joernaal of neem `n paar uur om `n goeie boek te lees.
3. Bied ondersteuning aan ander familielede. As jy daarop fokus om ander te help, kan jy aanbeweeg en deur jou eie hartseer werk. Probeer om daar te wees vir jou ouers, broers en susters wanneer julle almal hierdeur gaan. Een van jou ouers het sy ma verloor, wat `n verskriklike verlies is om te dra. Herinner hulle daaraan dat jy lief is vir hulle en bied aan om klein dingetjies te doen wat hulle vertroosting gee, soos om tee te maak of die skoorsteen aan te steek.
4. Kry van haar in jou lewe. Dit kan verblydend wees om te weet dat jou ouma in jou herinneringe voortleef. Jy kan voortgaan om haar lewe te vier deur `n aktiwiteit of stokperdjie van haar op te neem en dit jou eie te maak. Oorweeg om te leer naaldwerk as sy regtig goed daarmee was, of neem die tyd om van haar tradisionele gesinsresepte te maak as jy kook of bak.
5. Weet dis reg om weer te glimlag. Jy mag dalk skuldig voel omdat jy pret gehad het of gelag het nadat jou ouma oorlede is. Jy mag dalk dink dit is oneerbiedig teenoor haar geheue van gelukkig wees. Dit is nie waar nie. Ek hoop jou ouma het `n lekker en goeie lewe gehad en sy sal beslis dieselfde vir jou wil hê. Die rouproses kan baie donker en somber voel; moenie bang wees om `n bietjie lig in te laat deur lekker aande uit te kuier saam met vriende of bordspeletjies saam met jou gesin te speel nie.
Wenke
- As jy nie voel dat jy dadelik werk en/of skool kan hanteer nie, bly tuis. Jy het dalk tyd nodig om te treur en te herstel, wat normaal is en selfs te verwagte is.
- Om hartseer en kwaad of teleurgesteld te wees is `n belangrike deel van die genesingsproses. Hartseer is nie `n teken van swakheid nie. Dit is die resultaat van `n sterk verhouding.
- As jy baie hartseer, kwaad of angstig is, praat met `n volwassene wat jy vertrou oor jou gevoelens. Om net oor jou gevoelens te praat, kan jou baie beter laat voel, en die volwassene op wie jy staatmaak, kan jou vertroos en help.
- Maak jou oë toe en bring jouself terug na jou beste herinneringe aan haar en as jy kwaad is moenie bang wees om in `n kussing te huil nie. Huil as jy moet.
Waarskuwings
- Wees versigtig wanneer jy vir `n kind vertel dat iemand gesterf het omdat hy of sy oud was. Die kind kan bang word om ander `ou` mense te verloor en kan `n verwronge idee van ouderdom hê.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer jou ouma se dood"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
