Gratis stap vir stap instruksies 
As jy `n stimulus of waarskuwingsein sien, beweeg weg van jou vrou af. Gaan uit die huis en gaan na `n veilige plek. As jy nie die huis kan verlaat nie, trek na `n kamer met `n sluitbare deur waar jy veilig kan bly totdat jou vrou vertrek of kalmeer. 
Asem diep uit jou neus in, hou jou asem vir `n oomblik in en asem dan uit deur jou mond. Herhaal hierdie siklus `n paar keer om beter beheer oor jouself te kry. 
As jy as man jouself teen jou (of `n) aggressiewe vrou met geweld verdedig, sal jou kans om te bewys dat sy jou (het) mishandel, baie kleiner wees. Die owerhede sal aanvanklik aanvaar dat jy die beledigende party is, bloot omdat vroue meer dikwels die slagoffers van mishandeling of aanranding is. Of jy nou `n man of `n vrou is, loop weg as sy jou aggressief nader. As jy haar seermaak, is jy dalk die een wat gearresteer word. 
As jy kinders het, kan jy hulle saamneem, veral as jy dink hulle is in gevaar. Om na voortdurende rusies te moet luister, is ook nie goed vir kinders nie. 
Dit is belangrik om op te tree, want om die mishandeling aan jou vrou te rapporteer, wys dat jy ernstig is om die gevolge uit te voer. Dit help jou ook om bewyse in te samel aangesien die agent `n amptelike verslag van die voorval moet indien. Moenie skaam wees om te rapporteer dat jy deur jou vrou mishandel word nie. Mishandeling en mishandeling kan met enigiemand gebeur, insluitend mans. 
Sulke programme kan jou help om jou ontsnapping te beplan, ondersteuning en regshulp te verskaf sodat jou vrou van kontak verbied kan word. As jy kinders het, kan hulle jou help om tydelike toesig oor hulle te kry (solank die mishandeling goed gedokumenteer is). Vir meer hulp om hulpbronne te vind, kan u die hulptelefoon vir gesinsgeweld, Veilige Tuiste, tel. 0800-2000. 
Jou tasse kan klere, geld en belangrike dokumente soos versekeringskaarte en ID-kaarte of paspoorte bevat. As jy beplan om jou kinders saam te bring, hersien asseblief die vlugplan vooraf. Neem hul ouderdom in ag wanneer jy die doel van die plan aan hulle verduidelik. 
Laat weet jou noodkontakte jou vlugplan. Dit mag dalk nodig wees dat iemand jou kom haal omdat jy nie self vervoer het nie. Dan moet jy besluit waarheen jy gaan, soos ’n noodskuiling of ’n familielid se huis. 
Maak ook seker dat jy haar nie kontak nadat jy vertrek het nie. Laat enige verdere gesprekke aan die polisie of jou regsverteenwoordiger oor. 
As jy jou huwelik met jou vrou wil beëindig omdat jy jou mishandel het, praat met `n prokureur oor jou regte. Jy sal dalk vir `n rukkie apart van jou vrou moet woon voordat `n egskeiding toegelaat word. Om bewyse en getuies teenwoordig te hê om van die mishandeling te getuig, sal jou saak help, want dit sal nie net jou woord teen jou vrou s`n wees nie. Moenie die verhouding voortsit op grond van haar beloftes om te verander nie. `n Tydelike skeiding kan nodig wees om die verandering te bewerkstellig. 
Vra jou huisdokter vir `n verwysing na `n psigiater of vra vir aanbevelings van die noodskuilingpersoneel. 
Die groeplede kan jou help om die mishandeling te verwerk en praktiese raad te gee, soos om te leer om `n enkelouer te wees of om prokureurs te kry om `n egskeiding te hanteer. 
Inkorporeer voedsame fisieke aktiwiteite in jou daaglikse roetine soos joga, dans of boks. Doen ontspanningstegnieke, soos maag asemhaal of bewustheid meditasie. Jy kan ook kreatiewe aktiwiteite geniet soos skryf, verf, inkleur, legkaarte doen en speletjies speel.
Hanteer om deur jou vrou mishandel te word
Inhoud
Om met iemand getroud te wees wat jou mishandel, kan jou hopeloos en eensaam laat voel. Jy is egter nie alleen nie -- baie ander het dit self ervaar. Beskerm jouself teen `n beledigende vrou deur te leer om jou grense te verwoord en te weet wat `n reaksie van haar veroorsaak. As jy die huwelik wil verlaat, vind uit hoe om toegang tot hulpbronne te kry en beplan jou ontsnapping. Of jy nou wil bly of weggaan, maak seker jy gebruik verskillende vorme van ondersteuning om vir jouself te sorg.
Trappe
Metode 1 van 3: Beskerm jouself
1. Dui jou perke duidelik aan. Die kans is goed dat jou vrou haar gedrag nie as beledigend sal beskou nie. Laat haar weet jy hou nie van die manier waarop sy jou behandel nie. Jy kan dit doen deur te praat oor wat jou pla en die gevolge te verduidelik as die gedrag nie ophou nie.
- Gestel jou vrou beledig jou, jy kan sê: "Moenie my skel nie". As jy so aanhou gaan ek weg.`
- Probeer om jou grens aan te dui wanneer die gedrag voorkom sodat daar geen verwarring is nie.
2. Herken en vermy jou vrou se stimuli. Die meeste vroue wat hul mans mishandel, het waarskuwingstekens wat aandui wanneer die mishandeling gaan plaasvind. Byvoorbeeld, jou vrou is dalk meer geneig om jou te slaan as sy alkohol gehad het.
3. Bly kalm. As jou vrou aan mishandeling skuldig is, probeer kalm bly. Een manier om spanning te verlig en jouself te kalmeer, is om mee te oefen maag asemhaal. Hierdie oefening kan enige tyd uitgevoer word om jou te help om jouself te beheer wanneer jy belas word deur jou vrou se mishandeling.
4. Weerstaan die drang om terug te veg. Dit kan moeilik wees om aan die ontvangkant van die mishandeling te wees, maar doen jou bes om nie met geweld te reageer nie. Vergelding sal nie jou saak help nie.
5. Vind `n veilige plek om te gaan. Kry `n heenkome as jou vrou jou mishandel. Dit kan `n vriend, familielid of buurman se huis wees, of `n openbare plek, soos `n park of biblioteek.
6. Bel 112 as jy in gevaar is. As jou beledigende vrou jou lewe of dié van jou kinders bedreig of `n wapen swaai, het jy hulp nodig. Moenie aanvaar dat die dreigemente leeg is nie en moenie huiwer om die owerhede te bel net omdat jy bang is hulle sal jou nie glo nie. Bel dadelik die polisie.
Metode 2 van 3: Ontsnap die mishandeling
1. Dokumenteer die misbruik. Dit is belangrik om bewyse te bekom dat die mishandeling plaasvind. Dit sal help om `n saak teen jou vrou te bou en seker te maak jy is nie die een wat van mishandeling beskuldig word nie.
- Teken datums en tye aan wanneer die mishandeling plaasgevind het. Neem foto`s van jou beserings en sien `n dokter om die voorval in jou mediese rekord te laat opteken.
- Indien `n ander volwassene die mishandeling aanskou het, versoek `n rekord op jou lêer.
- As jou vrou beledigende of dreigende teksboodskappe of e-posse stuur, stoor dit.
- Wanneer dit by emosionele mishandeling kom, probeer om in soveel detail as moontlik te beskryf wat jou vrou doen.
2. Vind vrylik beskikbare hulpbronne. Kontak plaaslike gesinsgeweldprogramme om te sien of hulle jou kan help om van jou beledigende vrou te ontsnap. Baie sulke programme is op vroue gemik. Jy behoort egter `n paar ondersteuningspunte te kan vind wat mans help as jy `n manlike slagoffer van gesinsgeweld is.
3. Berei `n `vlugsak` voor. In die hitte van die stryd sal jy nie die praktiese dinge kan insamel wat nodig is om jou vrou te verlaat nie. Pak eerder tasse voor die tyd met wat jy en jou kinders nodig het.
4. Maak `n oorsig van jou noodkontakte. Dink aan waarheen jy sal gaan en wie jy sal bel as jy besluit om jou beledigende vrou te verlaat. Maak `n lys van noodnommers en kontakbesonderhede vir jou naaste vriende en familie.
5. Moenie vir jou vrou sê waar jy is nie. Sodra jy besluit het om die misbruiker te verlaat, moenie haar laat weet waar jy is nie, want dit kan gevaarlik wees vir jou en jou kinders. Om jou verblyfplek geheim te hou, is dit die beste om na `n skuiling te gaan of na `n familielid wat nie jou vrou ken nie. Op dié manier is dit minder geneig om jou te vind.
6. Dien vir egskeiding indien jy vermoed dat jou vrou die mishandeling sal voortsit. Beledigende vennote verander selde. As jou vrou erken haar gedrag is verkeerd en instem om professionele hulp te kry, is daar dalk hoop vir jou huwelik. As jou vrou die mishandeling ontken of weier om te verander, is egskeiding die gesondste keuse vir jou.
Metode 3 van 3: Kry ondersteuning
1. Maak kontak met vriende en familie. Praat met jou geliefdes oor wat by die huis gebeur. Vra hulle vir finansiële hulp, `n blyplek of `n skouer om op te huil as jy dit nodig het.
- As jy ’n manlike slagoffer van gesinsgeweld is, voel jy dalk skaam oor die mishandeling. Dis nie nodig nie. Om die mishandeling geheim te hou, sal net tot verdere isolasie en gebrek aan ondersteuning lei.
2. Raadpleeg `n terapeut. Professionele berading is `n slim opsie vir slagoffers van mishandeling. Of jy besluit om te bly of te vertrek, dit kan moeilik wees om jou situasie onder beheer te kry en jy voel dalk verward oor hoe om voort te gaan. ’n Berader kan praktiese leiding en ondersteuning verskaf.
3. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Jy voel dalk minder geïsoleer in jou situasie as jy uitreik na ander wat verstaan. Soek ondersteuningsgroepe vir gesinsgeweld in jou area of aanlyn.
4. Skep `nselfversorging roetine om te herstel. Mishandeling laat emosionele letsels, al het die fisiese letsels genees. Jy kan van gesinsgeweld herstel deur gesonde gewoontes aan te neem wat jou help om jouself te koester en uit te druk.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer om deur jou vrou mishandel te word"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
