Gratis stap vir stap instruksies 
Diere (veral krap en kreef) ingewande lewertraan beenmurg 
As jy nie gefermenteerde lewertraan kan of wil kry nie, kan jy meer vitamien A by jou dieet voeg deur groot hoeveelhede hoenderlewer of bokkaas te eet, of deur volmelk te drink. Hou in gedagte dat dit 60 gram lewer, 530 gram bokkaas en twee liter melk verg om gelyk te staan aan net een teelepel gefermenteerde kabeljou lewerolie. Net so kan jy meer vitamien D by jou dieet voeg deur groot hoeveelhede salm, eiers en weer volmelk te drink. Om die hoeveelheid vitamien D van `n teelepel gefermenteerde lewertraan te kry, moet jy 560 gram salm, 5 dosyn eiers en 80 liter volmelk neem. 
As jy kan, eet meer kaas. Kaas help om speeksel te stimuleer, wat op sy beurt minerale in die tande herstel en oorskiet voedseldeeltjies wegspoel. 
Jy kan ook jou eie mineraliserende tandepasta maak as jy geld wil spaar. Meng vier eetlepels klapperolie, twee eetlepels koeksoda, een eetlepel xylitol (of 1/8 teelepel stevia), 20 druppels pepermentolie en 20 druppels spoorelemente of kalsium/magnesium poeier. 
Gee ook aandag aan die gevoel van pyn. As die pyn blyk te verander van `n langdurige, seer pyn na `n meer af en toe pyn of sensitiwiteit vir warm en koue kos, kan die holte verbeter. Maar as die pyn erger word, moet jy na die tandarts gaan vir behandeling. Wees op die uitkyk vir enige voedingsimpak. Wanneer `n tand `n holte kry, kan kos in die holte bly. Dit vorm `n gierige effek en veroorsaak ongemak en sensitiwiteit. Daarbenewens kan dit die genesingsproses aansienlik belemmer. Pasop vir krake. Afhangende van die grootte van jou oorspronklike holte, kan jou tand met vulling aansienlik swakker wees as `n normale gesonde tand. As jy kies om nie tandheelkundige behandeling te kry nie, moet jy ekstra aandag hieraan gee. 
As jy nie seker is van die korrekte vlostegniek nie, kan jy hierdie video, vervaardig deur die American Dental Association siening. 
Alhoewel kommer oor die gebruik van fluoried geopper is, het die verslag van die Nasionale Navorsingsraad van 2007 aangedui dat fluoried `n noodsaaklike mineraal is en dat dit gesond en nodig is vir die struktuur van tande en bene. Jy kan ook `n spesiale emalje-herstellende tandepasta gebruik soos Squigle Enamel Restoring Toothpaste (met fluoried), wat moeilik is om te vind maar aanlyn bestel kan word. Let daarop dat jy tandepasta sonder fluoried kan gebruik, maar dit lyk asof dit jou `n groter risiko vir gaatjies hou. 
As jy nog wil peusel, kies gesond, byvoorbeeld kaas, jogurt of `n stukkie vrugte. Vermy peuselhappies wat nie goed is vir jou tande nie, soos skyfies of lekkers. 
Vermy ook koeldrank en ander versoete drankies, want hierdie tipe produkte bevat dikwels baie bygevoegde suikers. Boonop is koeldrank baie suur en kan dit die emalje op jou tande beskadig. As jy nog iets soets wil eet, gebruik heuning, dis antibakteries. Jy kan ook stevia gebruik, dit is `n kruie wat 200 keer soeter as suiker is. Om jou graanbehoeftes te bevredig, probeer gefermenteerde korrels, soos regte suurdeegbrood, en net in matigheid. As jy te veel koolhidrate of suiker geniet, maak seker dat jy jou tande daarna borsel om puin te verwyder wat aan jou tande kan vassit en die ontwikkeling van bederf kan versnel. 
Probeer om die hoeveelhede sitrusvrugte te beperk aangesien dit redelik suur is en tandemalje met verloop van tyd kan afbreek. Eet dit as deel van `n maaltyd (en nie op hul eie nie) en spoel altyd jou mond daarna met water uit om die kosresidu weg te was. 
Suur kosse verhoog dikwels speekselproduksie, maar suurvoedsel is ook suur, so kou, kou en kou nog meer om die hoeveelheid speeksel wat jy maak te verhoog. 
Genoeg kalsium sodat jy ten minste 1000 mg per dag inkry. (Mans ouer as 71 en vroue ouer as 51 behoort 1200 mg per dag te kry). Genoeg magnesium sodat jy so 300-400 mg per dag inkry. Kinders het verskillende behoeftes (kinders vanaf geboorte tot 3 jaar 40-80 mg/dag; kinders tussen 3-6 jaar 120 mg/dag; kinders tot 10 jaar 170 mg/dag). Gebruik kinders se vitamiene. 
Volwassenes en kinders behoort ongeveer 600 IE (Internasionale Eenhede) vitamien D per dag te kry. Volwassenes ouer as 70 jaar moet 800 IE per dag kry. 
Daar is baie kontroversie rondom gefluorideerde water. Die effek van fluoried op tandheelkundige gesondheid is onduidelik, en sommige het kommer oor moontlike newe-effekte van drink en om vir lang tydperke aan fluoried blootgestel te word. 
Om tee te maak: Kook water en gooi dit in `n bedekte bak. Voeg twee teelepels gedroogde kruie by vir elke 500 ml water. Roer die speserye liggies en bedek die bak. Laat die water heeltemal afkoel, gooi dan die gekonsentreerde tee deur `n sif (om die gedroogde kruie op te vang) in `n fles met `n deksel, en laat afkoel. Jy kan dit tot twee weke na verkoeling gebruik. Om mondspoelmiddel te maak: As jy `n antibakteriese mondspoelmiddel wil hê, neem `n glas en voeg gelyke dele gekonsentreerde tee en water by. Gebruik dit as `n spoelmiddel. Hou dit vir een tot twee minute in jou mond en spoel dan nie vir ten minste 5 minute met water uit nie. 
Gereelde tandheelkundige sorg kan help om te voorkom dat nuwe holtes vorm. Daarbenewens kan jou tandarts dikwels nuwe holtes ontdek waarvan jy nie bewus is nie en dit behandel voordat dit ernstig word. Volg die tandarts se instruksies oor hoe om behoorlik te sorg vir jou tande en hul spesifieke struktuur en vorming.
Genees holtes in jou tande natuurlik
Inhoud
Tande is meerlaagse verharde weefsel wat in die tandvleis begrawe is. Wanneer die emalje en dentien (die buitenste en tweede laag van die tandstruktuur) aangetas word deur tandbederf, wat veroorsaak word deur die verspreiding van bakterieë op en tussen die tande, kan `n holte of gaatjie vorm. Sodra dit gebeur, stem die meeste tandheelkundiges saam dat behandeling (deur die holte te vul) die enigste effektiewe benadering is. Maar daar is anekdotiese bewyse dat holtes verbeter kan word met boererate soos dieetveranderings. Die belangrikste is dat goeie mondhigiëne en gereelde tandheelkundige sorg reeds die meeste holtes kan voorkom.
Trappe
Deel 1 van 3: Genees jou holtes natuurlik
1. Kry meer vitamien D. Vitamien D is lank reeds bekend vir sy beengesondheidsvoordele, wat jou kalsiummetabolisme `n hupstoot gee en katelisidien verhoog, wat `n antimikrobiese middel is wat die bakterieë aanval wat holtes in tande veroorsaak.
- Vitamien D is `n vetoplosbare vitamien wat nie geredelik in jou dieet beskikbaar is nie, hoewel vetterige vis (soos salm, makriel en tuna) goeie bronne van die vitamien is. Maak eerder seker dat jy baie son kry (alhoewel jy nie sonskerm kan dra om te verseker dat jy vitamien D kan metaboliseer nie, beperk dus jou tyd tot nie meer as 15-30 minute op `n slag nie). In die wintermaande, wanneer jy minder sonblootstelling het, kan jy ook vitamien D-aanvullings neem.
2. Eet meer kosse wat vitamien K bevat2 bevat. Vitamien K2 is `n natuurlike stof soortgelyk aan vitamien K, en is `n integrale deel van die ontwikkeling van gesigbene, insluitend tande. Aangesien dit oor die algemeen in moderne diëte ontbreek, kan die verhoging van jou inname help om jou holtes natuurlik te herstel. Vitamien K2 algemeen gevind in gefermenteerde voedsel en diereprodukte soos:
3. Probeer gefermenteerde lewertraanolie om daardie vetterige vitamiene te kry. Sommige studies toon dat holtes deels voorkom as gevolg van `n tekort aan vetterige vitamiene (vitamiene A, D en K) in moderne diëte. Die feit dat hierdie visolie gefermenteer eerder as gedistilleer word, beteken dat dit steeds propvol vitamiene D en A is, beide onontbeerlik om jou tande te hermineraliseer.
4. Neem kos met hoë vlakke van kalsium. Kalsium help om jou tande te versterk, dus verhoog jou porsies kalsium. Die maklikste manier om dit te doen is om meer suiwelprodukte te eet, soos melk, kaas en jogurt. Kalsium kan help om jou tande te hermineraliseer.
5. Gebruik mineraliserende tandepasta. Jy kan fluoriedvrye tandepasta koop wat ook help om jou tande te hermineraliseer en hulle sterker te maak. Hou in gedagte dat hierdie tandepasta duurder kan wees as jou gewone handelsmerk.
6. Hou die genesingsproses dop. Wanneer jy `n holte het, sal bakterieë en sure jou tande vlek. Variasie in kleur dui die omvang van skade aan; `n donkerder kleur beteken `n groter gat. Terwyl jy werk om die holte te genees, hou aan om te kyk of jy `n verskil in tandkleur sien.
Deel 2 van 3: Voorkoming van holtes natuurlik
1. Borsel jou tande gereeld. Jy moet jou tande ten minste twee keer per dag borsel. Dit is die beste om jou tande te borsel 30 minute nadat jy enigiets anders as water geëet of gedrink het. Hou die tandeborsel teen `n hoek van 45 grade met jou tandvleis vas en beweeg die tandeborsel liggies heen en weer in kort bewegings. Maak seker dat jy beide die binnekant en die buitekant en kou-oppervlaktes van die tande borsel.
- Moenie vergeet om jou tong te borsel nie, want die tong kan ook bakterieë en voedseldeeltjies dra.
- Gebruik `n sagte tandeborsel. Om te hard te borsel of `n tandeborsel met stywe hare te gebruik, kan jou tande beskadig. Jy moet jou tandeborsel elke drie tot vier maande vervang.
- Los die tandepasta in jou mond sonder om te spoel. Spoeg die ekstra skuim uit, maar moenie jou mond met water uitspoel nie. Jy wil die minerale in die tandepasta tyd gee om deur jou tande geabsorbeer te word.
- As jou tande sensitief is, gebruik `n sensitiewe tandepasta - dit kan ook help om tandvleissiekte te verminder.
2. Vlos jou tande daagliks. Neem `n stukkie vlos van ongeveer 45 cm, draai die meeste van die tou om die middelvinger van een hand en die res om die middelvinger van die ander hand. Hou die vlos stewig tussen jou duim en wysvinger. Beweeg die tou liggies tussen AL jou tande, met `n sagte heen-en-weer beweging. Maak seker dat jy die vlos om die onderkant van elke tand buig. Sodra die vlos tussen die tande is, beweeg dit op en af (saggies!) om elke kant van elke tand te vryf. As jy klaar is met een tand, draai nog `n bietjie vlos af en gaan aan na die volgende tand.
3. Gebruik fluoried. Fluoried in tandepasta en mondspoelmiddels vervang die kalsiumdeel in hidroksiapatiet met fluorapatiet, `n stof wat demineralisering deur sure stop en sodoende holtes help voorkom. Fluoried in tandepasta help om emalje te versterk. Fluoried kan ook help om holtes te voorkom aangesien dit antimikrobies is, dit maak die mondbakterieë dood wat die onderliggende oorsaak van holtes is.
4. Minder peusel en drink. Om die hele dag te peusel of slukkies te neem, beteken dat jou tande voortdurend in gevaar is. Elke keer as jy iets anders as water eet of drink, vorm jou mondbakterieë sure wat jou tandemalje afbreek.
5. Verminder jou koolhidraat- en suikerinname. Holte-veroorsakende bakterieë het voedsel nodig (veral koolhidrate en suiker) om te oorleef. Dan verander hulle daardie kos in suur, wat die tande verswak. Beperk jou inname van koolhidrate en suiker sodat die bakterieë niks het om van te lewe nie. Dit beteken dat jy alle verwerkte en voorafverpakte kosse moet probeer, soos koekies, koeke, skyfies, beskuitjies, ens. om te vermy.
6. Eet sekere vars vrugte. Die meeste vrugte bevat `n ander soort suiker wat nie so gewild onder bakterieë is nie, so geniet jou appel, peer, perske of ander vrugte. Boonop kan vars vrugte, soos groente, die hoeveelheid speeksel verhoog en help om voedselreste op jou tande weg te was.
7. Kou elke hap heeltemal. Kou stimuleer die produksie van speeksel, wat natuurlik antibakteries is en help om die voedseldeeltjies wat aan die tande kleef weg te was. Speeksel bevat kalsium en fosfaat en kan help om die sure in voedsel te neutraliseer en bakterieë te vernietig.
8. Moenie bekommerd wees oor fitiensuur nie. Daar is diegene wat aanbeveel dat voedsel wat fitiensuur bevat (soos bone en groente) tot die minimum beperk word, gebaseer op die idee dat fitiensuur die absorpsie van minerale verhoed. Daar is in werklikheid geen wetenskaplike basis hiervoor nie en dit blyk `n anekdotiese mite te wees. Fitiensuur bind minerale, maar daardie minerale word vrygestel tydens kook, deur boontjies en groente in water te week voor kook en in die suur omgewing van die maag. Met ander woorde, jy hoef nie hierdie kosse te beperk om holtes te voorkom nie.
9. Neem `n mineraalaanvulling. As jy `n multivitamien neem, maak seker dit bevat minerale, veral kalsium en magnesium. Onthou, kalsium en magnesium (veral kalsium, die belangrikste mineraal in jou tande) is belangrik vir sterk tande. Oor die algemeen moet `n mineraalaanvulling bevat:
10. Neem genoeg vitamien D. Vitamien D beheer die balans van kalsium en fosfaat in jou bene en tande. Jy kan dit vind in vetterige vis (soos salm, makriel en tuna), sojamelk, klappermelk, beesmelk, eiers en jogurt. Nog `n manier om vitamien D te kry, is deur blootstelling aan die son of `n aanvulling wat jy by enige gesondheidswinkel of apteek kan koop.
11. Drink baie water. Water – veral gefluorideerde water – word deur sommige as die beste drankie vir tandheelkundige gesondheid beskou. Die algemene aanbeveling is ongeveer agt glase kraanwater per dag. In Nederland word fluoried nie meer by drinkwater gevoeg nie. Drinkwater help jou om gehidreer te bly sodat jy genoeg speeksel kan aanhou produseer. Boonop help water om los voedselreste weg te was.
12. Gebruik kruie om holtes te voorkom. Antibakteriese kruie kan gebruik word om die bakterieë in jou mond te beheer en groei te voorkom. Sommige van die mees effektiewe antibakteriese kruie sluit in naeltjies, tiemie, goue seël, origanum en oregon druiwewortel. Jy kan gekonsentreerde tee met hierdie kruie maak, of dit verdun om as mondspoelmiddel te gebruik.
Deel 3 van 3: Kry die hulp van `n tandarts
1. Raadpleeg jou tandarts. As jy agterkom of vermoed dat jy `n holte het (byvoorbeeld as gevolg van tandpyn, tandsensitiwiteit, pyn wanneer jy eet of drink of vlek), moet jy dadelik `n tandarts sien. Die tandarts het `n paar effektiewe maniere om tandbederf te stop en die gesondheid van jou tande te bevorder. Vulsels is die mees algemene vorm van behandeling en bestaan uit die verwydering van die verrotte deel van die tand en te vul van die kamer met saamgestelde hars, porselein of ander materiale.
- Vulsels is die mees algemene behandeling. Vulling behels die verwydering van die vervalle deel van die tand en `vul` die area met saamgestelde hars, porselein of ander materiaal.
- Bewyse ten gunste van natuurlike behandelings is uiters beperk en gedateer. Trouens, die enigste navorsing wat `n dieet wat ryk is aan vrugte, groente, vleis, melk en vitamien D voorstel, dateer uit 1932!
- Dit is die beste om die sorg wat jy nodig het so gou as moontlik te kry. Hoe gouer jy die holte deur `n tandarts laat behandel, hoe groter is die kans dat jy sal verhoed dat die holte vorder. Daarbenewens, as `n holte behandel word voordat jy selfs pyn voel, sal jy waarskynlik nie duur opvolgbehandelings, soos `n wortelkanaal, nodig hê nie.
2. Besoek die tandarts gereeld. Maak seker jy sien `n tandarts ten minste elke ses maande en laat jou tande professioneel skoongemaak word deur `n tandheelkundige higiënis. Daar is egter geen standaard in terme van hoe gereeld jy na die tandarts moet gaan nie. Byvoorbeeld, as jy diep groewe tussen jou tande het, sal jou tandarts jou dalk selfs elke vier maande wil sien vir `n ondersoek en skoonmaak.
Wenke
- Wees bewus daarvan dat mondgesondheid gekoppel is aan jou algemene gesondheid. Probleme met jou tande is gekoppel aan `n hoër risiko van mediese toestande soos diabetes en hartsiektes.
- Die beste ding wat jy kan doen om jou mond en tande gesond te hou, is om in die eerste plek holtes te voorkom. Handhaaf goeie mondhigiëne en beperk soet kosse en drankies.
Artikels oor die onderwerp "Genees holtes in jou tande natuurlik"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
