Gratis stap vir stap instruksies 
Wanneer `n opleg gedoen word, verskil die skiettegniek effens van `n normale skoot. In plaas daarvan om jou linkerhand te gebruik om die bal te stabiliseer, skiet jy die bal net met jou regterhand. Dit gee jou meer bereik en omdat jy so naby aan die mandjie is, is dit moeilik om die skoot te mis, jy het nie regtig jou linkerhand nodig om die bal te stabiliseer nie. Terwyl jy skiet, draai jou pols effens in om die bal `n bietjie te laat draai, in plaas daarvan om jou pols vorentoe te draai soos jy sou met `n normale skoot. Die sagte draai keer dat die bal nie met te veel krag van die rand of agterbord bons nie. 
Jy kry twee punte, maak nie saak hoe jy skiet nie, maar dit is beter om na die agterbord te mik eerder as om die bal oor die ring te probeer tik. Die agterbord is minder geneig tot foute, maar as jy die ring vreemd slaan, sal die bal reguit bons. Daar is niks erger as om `n gratis layup te mis waar jy ongehinderd by die mandjie kan kom nie, so oefen om elke keer die regte plek te tref. 
Oefening sal jou `n goeie gevoel gee vir hoe vinnig om die mandjie te nader en hoe ver om jou oplê-voetwerk te begin en na die sprong voort te gaan. Werk daaraan om layups te doen terwyl jy verdedig of vanaf `n lang aangee. 
Wanneer `n opleg gedoen word, verskil die skiettegniek effens van `n normale skoot. In plaas daarvan om jou regterhand te gebruik om die bal te stabiliseer, skiet jy die bal net met jou linkerhand. Dit gee jou meer bereik en omdat jy so naby aan die mandjie is, is dit moeilik om die skoot te mis, jy het nie regtig jou regterhand nodig om die bal te stabiliseer nie. Wanneer jy skiet, draai jy jou pols effens in om die bal `n bietjie te laat draai, in plaas daarvan om jou pols vorentoe te draai soos jy sou met `n normale skoot. Die sagte draai verhoed dat die bal met te veel krag van die agterbord of ring afbons. 
Dit is beter om na die agterbord te mik in plaas daarvan om te probeer om net die bal oor die ring te tik. Die agterbord laat meer ruimte vir foute, maar as jy die binneste of buitenste ring slaan, kan die bal reguit terugbons. 
Soos jy oefen, sal jy `n goeie gevoel kry vir hoe vinnig om die mandjie te nader en vanaf watter afstand om die oplê te begin, begin met die sprong. Werk aan jou layups terwyl jy verdedig of vanaf `n lang aangee.
Doen 'n opstel
`n Opleg word beskou as die maklikste skoot in basketbal om te neem omdat dit so naby aan die mandjie geneem word dat daar `n goeie kans is dat jy elke keer sal aanteken. Aangesien jy na die mandjie beweeg wanneer jy `n lay-up maak, is jou voetwerk die belangrikste deel van `n lay-up om te bemeester. Om te leer hoe om van beide die linker- en regterkant van die mandjie af te lê, sal jou help om beter te score teen jou teenstanders.
Trappe
Metode 1 van 2: Regshandige opleg
1. Druppel naby die mandjie met jou regterhand. Aangesien jy `n regshandige opleg doen, moet jy die mandjie van die regterkant af nader. Jy moet naby genoeg aan die mandjie kom om maklik daarby te kom, maar nie so naby dat jy reg onder dit kom nie.
- Opleg word dikwels vanaf `n lopende dribbel begin. Oefen eers om die mandjie stadig te nader, en verhoog dan jou spoed terwyl jy die voetwerk bemeester.
- Jy kan `n regshandige layup doen as jy naby die middel of regterkant van die mandjie begin. As jy die mandjie van links af nader, doen `n linkshandige opleg.
2. Stap na die mandjie met jou regtervoet. Wanneer jy net `n paar meter van die mandjie af is, neem `n tree na die mandjie met jou regtervoet. Gebruik hierdie stap om afstand te kry en jouself binne maklike vuurafstand te posisioneer. Dribbel die bal `n laaste keer net buite jou regtervoet.
3. Druk af met jou linkervoet. Sodra jou linkervoet land, spring dit na die mandjie toe. Jou liggaam beweeg na die mandjie toe, maar jy mag nie vorentoe leun nie. Ideaal gesproke sal jy naby genoeg aan die mandjie wees sodat jy kan opspring om een te skiet. Wanneer jy spring, bring die bal van die dribbel na jou bors om voor te berei vir die skoot.
4.skiet met jou regterhand terwyl jy jou regterbeen lig. Wanneer jy spring, stel jou voor dat jy `n tou aan jou regterarm en jou regterbeen vasmaak. Beweeg hulle op dieselfde tyd as wat jy skiet, asof iemand hulle aan die tou optrek. Jou regterknie moet gebuig wees en na die mandjie wys, terwyl jou regterarm opbeweeg om die bal te skiet. Buig jou arm na die mandjie. Skiet met jou elmboog effens gebuig sodat jou arm soos `n swaan se nek lyk.
5. Fokus op die soet plekkie op die agterbord. Een van die redes waarom `n lay-up so seker is, is dat jy altyd die agterbord kan gebruik om die skoot in die mandjie te rig. Wanneer `n regshandige opleg gedoen word, is die lieflike plek effens regs van die vierkant in die middel van die agterbord. Hierdie kol absorbeer die impak van die bal en laat val dit reguit deur die net af.
6. Oefen totdat jou spiere die beweging onthou. Die uitleg is `n fundamentele basketbalbeweging wat tweede natuur word nadat jy dit genoeg geoefen het. Jy behoort by die punt te kom waar jou liggaam onthou wat om te doen en jy hoef nie te dink oor watter voet om vorentoe te sit en met watter voet om te spring nie: jy doen dit net. Doen layups as deel van enige basketbal oefensessie.
Metode 2 van 2: Linkshandige opleg
1. Druppel naby die mandjie met jou linkerhand. Nader die linkerkant van die mandjie terwyl jy dribbel. Druppel naby genoeg aan die mandjie dat jy maklik `n skoot na die mandjie kan neem, en gaan voort met oplê van `n paar meter weg. Maak seker jy is nie so naby dat jy direk onder die mandjie beland nie.
- As jy regshandig is, kan daar ook na die linkshandige layup verwys word as `n omgekeerde layup aangesien dit die omgekeerde van jou standaard layup is. As jy linkshandig is, is die regshandige opstelling die omgekeerde variant.
- Dit is moeilik om `n layup met jou ander hand te doen, maar dit is beslis die tyd en moeite werd om te leer. As jy die mandjie van die linkerkant af nader, is daar geen manier dat jy voor die doel kan verbygaan en `n regterhandse opleg kan doen nie. Jy het `n baie beter kans om aan te teken as jy weet hoe om een van links daarin te kry.
2. Stap na die mandjie met jou linkervoet. As jy net `n paar voet van die mandjie af is, begin die oplê deur `n stap na die mandjie te neem met jou linkervoet. Gee die bal `n laaste harde dribbel net aan die buitekant van jou linkervoet.
3. Spring met jou regtervoet. Sodra jou regtervoet land, gebruik dit om na die mandjie te spring. Jou liggaam moet na die mandjie beweeg, maar nie vorentoe buig nie. Ideaal gesproke sal jy naby genoeg aan die mandjie wees sodat jy kan opspring om `n skoot af te vuur. Wanneer jy spring, haal die bal uit die dribbel en bring dit naby jou bors om voor te berei vir die skoot.
4. Skiet met jou linkerarm wanneer jy jou linkerbeen lig. Stel jou voor dat jy `n tou aan jou linkerarm en jou linkerbeen bind terwyl jy spring. Beweeg hulle op dieselfde tyd as wat jy skiet, asof iemand die tou optrek. Jou linkerknie moet gebuig wees en na die mandjie wys terwyl jou linkerarm opbeweeg om die bal te skiet.
5. Teiken die lieflike plek op die agterbord. Vir `n linkshandige opleg moet die bal effens na links van die middel van die vierkant op die agterbord mik. Wanneer jy daardie kol tref, sal die skoot elke keer slaan, aangesien die agterbord die impak van die bal absorbeer en dit help om reguit deur die net af te val.
6. Oefen totdat jou spiere die beweging onthou. Die opstel is `n fundamentele basketbalbeweging wat tweede natuur word nadat jy dit genoeg geoefen het. Jy moet by die punt kom waar jou liggaam onthou wat om te doen en jy hoef nie te dink oor watter voet om vorentoe te bring en watter voet om mee af te druk nie -- jy doen dit net. Doen layups as deel van enige basketbal oefensessie.
Wenke
- Oefen layups in `n gimnasium of op `n basketbalbaan.
- Oefen eers die aanloop sonder die bal om te sien hoe dit werk.
- Benader die net vanaf ongeveer `n 45 grade hoek, dit sal makliker wees as `n opleg loodreg op die net.
- As jy van regs af kom, mik na die regterkant van die wit vierkant op die bord, en omgekeerd as jy van links af kom. Dit word die `sweet spot` genoem.
- As jy verward is oor watter knie om op te lig en met watter hand om te skiet, oefen om die knie en arm terselfdertyd aan dieselfde kant op te lig.
- Voordat jy layups doen, moet jy leer om hoog te spring, want as jy probeer om in `n wedstryd op te lê, maar net die net slaan en nie eers die ring nie, sal jy daarna skaam voel.
- Maak seker dat jou regtervoet gebuig is wanneer jy spring, want dit sal balbeheer verhoog wanneer jy die layup doen.
Waarskuwings
- Maak seker jy kom nie te ver onder die mandjie nie. Dit gebeur soms wanneer jy te vinnig hardloop en kan `n gemis skoot tot gevolg hê.
- Ontspan in jou opleg, anders kan die bal van die agtermuur af bons of nie ver genoeg gaan nie.
Artikels oor die onderwerp "Doen 'n opstel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
