Gratis stap vir stap instruksies 
Stap weg van die situasie as jy tyd nodig het om te dink. 
Byvoorbeeld, as iemand `n skildery wat jy gemaak het gekritiseer het, beteken dit nie jy is `n slegte kunstenaar nie. Daar is dalk `n paar onvolmaakthede in een van jou stukke en jy het dalk `n skildery gemaak waarvan niemand hou nie, maar jy kan steeds `n wonderlike kunstenaar wees. 
Was die kommentaar oor iets waaroor jy beheer het? Indien nie, hoekom dink jy is die kritiek gelewer?? Maak die kritiese persoon se opinie oor jou regtig saak? Hoekom of hoekom nie? Is jy in `n kompetisie met hierdie persoon? Indien wel, kan die kritiek dit weerspieël?? Voel jy of jy geboelie word?? Indien wel, het jy probeer om hulp te soek vir die probleem? (As jy voel jy word by die skool of in die werkplek geboelie, praat met iemand wat jou kan help, soos `n onderwyser of iemand in menslike hulpbronne.) 
Byvoorbeeld, jy kan dinge skryf soos "goeie kok", "snaaks" of "ywerige leser". Lys soveel dinge as waaraan jy kan dink en lees deur die lys om jouself te herinner aan wat jy reg doen. 
Gestel byvoorbeeld jy is gekritiseer omdat jy dokumente verkeerd ingedien het en dit probleme vir jou kollegas veroorsaak het. Vir die kritikus wil jy dit dalk herformuleer as iets soos: "Wat ek verstaan uit wat jy sopas gesê het, is dat ek meer akkuraat moet wees wanneer ek dokumente argiveer sodat my kollegas hul werk effektief kan doen.". Is dit reg?` As jy nie die kritiek verstaan nie, vra die persoon om te herhaal of te verduidelik wat jy nie heeltemal verstaan het nie. Sê iets soos: "Ek wil seker maak dat ek alles verstaan sodat ek die probleem kan oplos. Kan jy op `n ander manier vir my verduidelik wat jy presies bedoel??` 
Sê iets soos: "Ek waardeer jou terugvoer. Kom ek kyk weer na die opstel en ek sal kyk wat ek daaraan kan doen. Kan ek jou môreoggend `n boodskap stuur vir nog raad oor `n paar veranderinge?` 
In die meeste gevalle is al wat jy hoef te sê: "Ek is so jammer. Ek het nie bedoel dat dit moet gebeur nie. Ek sal weer hierna kyk en kyk hoe ons kan verseker dat dit nooit weer gebeur nie.` 
Jy kan net sê: `Jy is reg` en dan aanbeweeg. Jy hoef nie in detail in te gaan as die kritikus reg is nie. Deur te erken dat jy met sy/haar siening saamstem, sal die kritikus voel dat sy/haar boodskap gelewer is. Die kritikus kan natuurlik ook heeltemal verkeerd wees. In daardie geval is dit `n goeie idee om `n punt te vind waar hy/sy saamstem ("ek het dit byvoorbeeld nie so goed gedoen as wat ek kon nie," of hom/haar te bedank vir die terugvoer en dit daar te laat. 
Jy kan iets sê soos: "Volgende keer sal ek na jou toe kom voordat ek met die kliënt praat sodat ons seker kan maak dat ons ooreenkom oor hoe om die saak te hanteer.".` 
Hou by watter vrae in plaas van hoekom vrae. Watter-vrae sal lei tot baie meer nuttige raad, terwyl hoekom-vrae die situasie kan vererger en die kritikus op die verdediging kan laat. Vra byvoorbeeld iets soos: "Wat dink jy kan ek volgende keer anders doen?"?` Moenie iets vra soos: `Hoekom het jy dit oor my gesê nie??` 
As die betrokke persoon glad nie goeie raad gegee het nie, dan weet jy dat hy/sy nie konstruktief is in sy/haar terugvoer nie. Om byvoorbeeld iets te sê soos "Dis verskriklik, die kleure is lelik en die aanbieding is morsig," is nie regtig bedoel om opbouende kritiek te wees nie. Jy kan steeds hierdie kritici vir wenke vra, maar as hulle steeds gemeen en onbehulpsaam blyk te wees, ignoreer hulle - neem enigiets wat hulle in die toekoms vir jou probeer sê met `n greintjie sout. Kritiek is beter as die negatiewe aspekte gepaard gaan met positiewe aspekte, en dat die persoon ook aanbevelings en wenke vir verbetering gee. Byvoorbeeld: `Ek hou nie van die hoeveelheid rooi wat jy gebruik het nie, maar ek hou baie van daardie tikkie blou in die berge.Dit is konstruktief en dit is wys om kennis te neem van wat hierdie kritici sê—miskien kan jy dit in die toekoms in ag neem. 
Dit is ernstig baie wys om die kritiek woord-vir-woord uit te skryf net nadat jy die kritiek ontvang het. Dit is wys, want jou geheue sal nie later die woorde kan verdraai nie, en jy sal vermy om net in ag te neem wat jou seer gevoelens gedink het die kritiek was. 
Wat is die individuele dinge wat jy nodig het om hierdie verandering te maak? Skryf dit stap-vir-stap uit sodat jy daaraan kan begin werk. Maak seker dat al jou doelwitte meetbaar en haalbaar is. Byvoorbeeld, as jy `n opstel wat jy vir `n spesifieke vak geskryf het gekritiseer het, kan jy `n meetbare doelwit daarvoor stel. Kies byvoorbeeld iets soos "Begin my volgende opstel skryf sodra die opdrag gegee is" of "vra my onderwyser vir terugvoer voor die sperdatum". Jy WIL NIE doelwitte stel soos `word `n beter skrywer` of `kry `n A op my volgende opstel` nie, want hierdie doelwitte is nie meetbaar en buite jou beheer nie. 
Hou in gedagte dat hoewel jy dalk saamstem met wat iemand sê, jy kan gly en uiteindelik terugval in jou ou patrone. Moenie dink dit beteken dit is onmoontlik om te verander nie, en moenie jouself tekort verkoop as jou eerste pogings misluk nie - jy leer nog steeds. As jy vasberade en aanhoudend is, sal jy uiteindelik slaag. Wenke Waarskuwings
Kritiek aanvaar
Die snaakse ding van kritiek is dat hoewel dit soms seer is, dit noodsaaklik is om regtig goed te kan raak in iets. Om kritiek te aanvaar en daardie kritiek in iets positiefs te kan omskep, is `n vaardigheid. As jy nie baie goed is om kritiek te aanvaar nie, wil jy dalk daaraan werk. Dit sal nie net jou interaksie met ander mense verbeter nie, maar sal jou ook help om jouself te verbeter, en sal jou beter laat voel wanneer jy probleme met iets het.
Trappe
Deel 1 van 3: Hanteer jou gevoelens
1. Bly kalm. Dit is heeltemal natuurlik om op die verdediging te kom wanneer jy gekritiseer word, maar dit is nie goed vir die situasie as jy ontsteld raak en jou emosies wys nie. Hou in gedagte dat almal foute maak wanneer hulle nuwe vaardighede aanleer. Kritiek is dus onvermydelik. As jy dit konstruktief kan hanteer, sal jy waardevolle dinge as gevolg daarvan kan leer. Probeer dus om kalm te bly, selfs al lyk die persoon wat jou kritiseer opgewonde. Probeer om nie sy/haar emosies te weerspieël nie. As jy dit doen, sal jy die indruk wek dat jy nie in staat is om kritiek te hanteer nie. Dit sal jou vermoë om uit die kritiek te leer ernstig belemmer.
- Haal diep asem. As jy gekritiseer word, kan konsentreer op jou asemhaling jou help om kalm te bly. Probeer om (vir jouself) tot vyf te tel terwyl jy inasem, hou jou asem vir nog vyf sekondes op en asem dan stadig uit.
- Probeer om te glimlag. Selfs `n klein glimlag kan jou help om beter te voel, en kan ook die persoon wat jou kritiseer `n bietjie laat ontspan.
2. Gee jouself tyd om af te koel. Voordat jy reageer op of selfs begin dink oor die kritiek wat jy ontvang het, gun jouself tyd om af te koel. Doen iets wat jy geniet vir 20 minute, soos om na musiek te luister, `n boek te lees of te gaan stap. Om jouself tyd te gee om af te koel nadat jy harde kritiek ontvang het, sal jou help om die kritiek konstruktief te verwerk; en sal vermy om jou reaksie uitsluitlik op jou emosionele reaksie te formuleer.
3. Skei die kritiek van die ander aspekte van jouself. As jy kritiek aanvaar op `n manier wat vir jou gesond is, dan moet jy onthou om kompartement te verdeel. Probeer om nie die kritiek persoonlik op te neem of as iets wat die ander dinge wat jy doen weerspreek nie. Neem die kritiek soos dit is, moenie daarby voeg nie en moenie wat gesê is gebruik om aannames oor ander aspekte van jouself te maak nie.
4. Dink aan die motivering agter die kritiek. Soms is kritiek nie bedoel om jou te help nie, maar om jou seer te maak. Voordat jy besluit wat om met die kritiek te doen, neem die tyd om daaroor na te dink. Vra jouself `n paar vrae om te probeer verstaan hoekom die kritiek gelewer is.
5. Praat met iemand oor wat gebeur het. Dit is belangrik om te bespreek wat gebeur het en hoe dit jou laat voel het, of die kritiek gebaseer was op jou prestasie of bloot gemeen. Wag totdat jy jouself van die kritiese persoon kan distansieer en soek dan iemand aan wie jy kan vertrou. Vertel hom/haar wat gebeur het en hoe dit jou laat voel het. Om die kritiek met `n vertroude familielid of goeie vriend te bespreek, kan jou help om die kritiek beter te verstaan en kan jou help om te verstaan hoekom dit gemaak is.
6. Verskuif jou fokus. Sodra jy die stappe gedoen het om af te koel en die kritiek te verstaan, sal jy moet werk om jou fokus na positiewe aspekte van jouself te verskuif. As jy te veel fokus op die dinge wat jy moet verbeter, kan jy depressief en hulpeloos begin voel. Probeer eerder om `n lys te maak van soveel sterkpunte as waaraan jy kan dink—dit is hoe jy jou selfbeeld kan begin herbou.
Deel 2 van 3: Reageer op kritiek
1. Luister na die kritiek. As die persoon jou kritiseer, maak seker dat jy mooi luister en wys dat jy dit doen. Hou oogkontak en knik elke nou en dan jou kop om te wys jy luister. Dit kan nogal moeilik wees, maar dit is in jou beste belang om dit in elk geval te doen. As jy nie luister nie, kan jy op die verkeerde manier reageer, wat weer tot meer kritiek kan lei.
- Selfs as die raad of kritiek sleg is, is dit belangrik om die persoon te laat praat. As hy/sy net `n nota stuur, kan jy in jou eie pas daarna `luister`.
2. Herhaal wat jou kritikus sopas gesê het. Sodra die kritikus klaar gepraat het, is dit `n goeie idee om die kritiek te herhaal sodat julle albei verstaan wat volgende gedoen moet word. Met ander woorde, jy wil die kans van meer kritiek doodmaak weens `n misverstand. Jy hoef nie woord-vir-woord te herhaal wat die kritikus gesê het nie; som dit net kortliks op.
3. Moenie reageer voordat jy gereed is nie. Soms is die kritiek te hard of te ingewikkeld om dadelik op te reageer. Indien moontlik, wag totdat jy kalm is en alles uitgesorteer het voordat jy reageer. Soms sal jy dadelik op die kritiek moet reageer, maar dit is beter as jy dit tyd kan gee. Om die tyd te hê om `n volwasse reaksie voor te berei, sal tot die beste resultaat lei.
4.Indien nodig, vra om verskoning vir jou foute. As die kritiek gemaak is omdat jy `n fout gemaak het of omdat iemand seergekry het, is dit belangrik om dadelik om verskoning te vra vir wat gebeur het. Om verskoning te vra is baie anders as om kritiek te hanteer, so moenie dink dat verskoning jou dwing om al die kritiek wat jy ontvang het te verander of te aanvaar nie.
5.Herken wanneer hulle reg is. Sodra jy gereed is om mondelings op die kritiek te reageer, begin om die deel van die kritiek te herken wat sin maak. Dit sal diegene wat hulle gekritiseer het beter laat voel, sowel as om te wys dat jy regtig gedink het oor wat hulle gesê het.
6.Praat oor hoe jy beplan om te verander. Sê vir jou kritikus dat jy van plan is om die advies in die praktyk toe te pas of die kwessie wat hy/sy gekritiseer het, te opper. Dit sal hom/haar verseker dat jy wel die probleem sal oplos. Deur kritiek op hierdie manier te aanvaar, deur dit ten volle te erken en daarop te reageer, sal jy volwasse voorkom. As jy probleme opper en optree om dit reg te stel, sal mense in die toekoms baie meer vergewensgesind wees met jou.
7.Vra vir hul raad. As die kritici jou geen aanbevelings gegee het oor hoe om die probleem beter aan te pak nie, kan jy hulle vra hoe hulle dit anders sou doen. Jy kan egter ook vir meer advies vra as hulle dit reeds gedoen het. Om raad te kry gee jou die kans om te leer, maar laat ook die persoon wat jou die raad gee beter voel.
8.Kommunikeer die behoefte aan geduld. As jy nie dadelik die veranderinge kan maak wat jy wil hê nie, vra die kritici om geduldig te wees. Veranderinge, veral betekenisvolle veranderinge, kan tyd neem. Om hul geduld aan te vra, sal `n bietjie van die druk afneem en lei tot `n beter verhouding en begrip tussen jou en die kritikus. Daarbenewens, as jy duidelik kommunikeer dat jy tyd nodig het om die verbeterings aan te bring, laat jy die persoon weet dat jy die kritiek ernstig opneem.
Deel 3 van 3:
Gebruik kritiek om jouself te verbeter1.Sien dit as `n geleentheid. Die gesondste manier om kritiek te hanteer, is om dit te sien as `n geleentheid om terug te tree, jou optrede te evalueer en maniere te vind om te verbeter. Kritiek is `n goeie ding en kan jou help om jou maksimum potensiaal te bereik. As jy kritiek op hierdie manier kan beskou, kan dit makliker word om kritiek te aanvaar. Jy sal nie net kritiek kan ontvang nie, maar jy kan selfs daarvoor begin vra.
- Selfs al was die kritiek ongegrond, kan dit jou help om ruimte vir verbetering te vind. Miskien kan die feit dat iemand dink dat daar iets fout is met wat jy doen, vir jou sê dat daar inderdaad iets is waaraan jy nog moet werk—al is dit nie wat die persoon aangebring het nie.
2.Onderskei nuttige advies van nuttelose advies. As jy kritiek wil implementeer, is dit belangrik om te weet na watter kritiek om te luister. Oor die algemeen moet jy mense ignoreer wat net kla met geen idees oor hoe jy moet verander nie. Moenie bekommerd wees om dinge te kritiseer wat jy nie self kan beïnvloed nie. Sommige mense kritiseer net sodat hulle beter oor hulself kan voel, en jy moet versigtig wees vir sulke situasies. Moenie op kritiek reageer as dit nutteloos is nie. As jy daardie kritiek erken en betwis, sal dit die kritikus net versterk.
3.Dink na oor en skryf neer wat jy van die kritiek kan wegneem. Dink aan die raad wat jy gegee is. Is daar vir jou gesê wat jy kan doen om te verander? Probeer om met `n paar verskillende benaderings vorendag te kom om dieselfde effek te kry. Op hierdie manier sal jy verskeie opsies beskikbaar hê, sodat jy self kan besluit watter opsie die geskikste vir jou is. Jy moet ook oorweeg of daar iets anders is wat jy kan leer uit wat die kritikus gesê het.
4.Maak `n plan. Noudat jy vasgestel het watter dele van die advies vir jou belangrik is, sal jy ’n plan moet opstel. Hoe gaan jy die veranderinge maak wat jy wil maak? As jy `n plan het, veral as jy dit self geskryf het, sal dit vir jou makliker word om voort te gaan en die veranderinge te implementeer. Dit verhoog ook die kans dat jy wel tot aksie sal oorgaan.
5.Moet nooit jou pogings tot selfverbetering opgee nie. Wees volhard in jou pogings om die kritiek te implementeer. Kritiek lei jou dikwels in `n rigting wat heeltemal anders is as wat jy as normaal sou sien, of wat jy sou dink die regte manier is. Dit beteken dat jy hard sal moet werk om jouself te verbeter. As jy probeer om jou gedrag te verander, kan jy verwag om struikelblokke langs die pad teë te kom.
- Probeer om nie verdedigend te wees wanneer jy gekritiseer word nie. Dit kan dinge baie erger maak. Dit is ook belangrik om nie te huil nie, om nie die kritiek te ontken nie en om nie ander te blameer wanneer jy gekritiseer word nie.
- Moenie jou laat boelie nie. As iemand jou voortdurend kritiseer en jou sleg laat voel oor jouself, begin ’n gesprek met iemand wat jou kan help.
Artikels oor die onderwerp "Kritiek aanvaar"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
