Gratis stap vir stap instruksies 
Oorweeg hoeveel jy beïnvloed kan word deur maatskaplike verwagtinge en idees oor wat die perfekte neus beteken. Jy kan ook hiperbewus word van neuse in tydskrifte, aanlyn en op TV. 
Jy voel dalk gemaklik met sekere mense omdat jy weet dat hulle jou aanvaar en liefhet, insluitend jou neus. Hulle sien al jou mooi kante. Hou dit in gedagte as jy uitgaan na die wêreld. Daar is mense wat jou aanvaar vir wie jy is en hoe jy lyk. 
’n Ekstreme manier van dink is byvoorbeeld as jy voel jy moet ’n laag grimering aansit om jou neus minder opvallend te maak voordat jy uitgaan. In werklikheid sal mense waarskynlik glad nie jou neus raaksien nie. 
Lys drie van jou gunsteling fisiese eienskappe. Jy kan jouself oplei om meer positief oor jou liggaam as geheel te dink. Dit kan jou help om jou neus te aanvaar en dit as pragtig te beskou. Lys drie van jou gunsteling kenmerke. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek hou van my oë, ek het lang wimpers en ek het mooi tone.” Lys jou gunsteling persoonlikheidseienskappe. Jy kan iets sê soos: "Ek is `n harde werker, ek is `n goeie vriend en ek het `n goeie sin vir humor.” Voeg hierdie twee lyste saam en sorteer hulle in volgorde van belangrikheid. Skryf `n sin oor elke item op die lys. Die meeste mense wat hierdie oefening doen, is geneig om persoonlike eienskappe meer te waardeer as fisiese eienskappe. 
Skryf `n positiewe sin oor elk van hierdie kenmerke. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos, "Ek is mal oor my blou oë, want hulle skitter in die lig." Gebruik hierdie inligting wat jy van binne gekies het vir subtiele veranderinge in die manier waarop jy jouself aanbied. As jy dink jy is `n goeie voorkoms, dra klere wat die kleur van jou oë na vore bring. Dra grimering wat jou oë beklemtoon. 
Is dit vriendelike opmerking? Sal ek dit vir `n vriend sê? Laat dit my goed voel? 
Byvoorbeeld, jy kan dink, "Dit lyk asof my neus my hele gesig opneem." Stop jouself en dink iets positiefs, soos: "My neus is uniek. Enige ander neus sal vreemd op my gesig lyk. ek is mooi." 
Byvoorbeeld, sommige kulture deur die geskiedenis heen altyd waardeer geheg aan neusringe en ander versierings wat die neus beklemtoon. 
Een manier om seker te maak dat jou neus nie die middelpunt van iemand se aandag is nie, is om die gesprek op hulle te fokus. Almal is trots op iets, soos `n werk, gesin, die kerk of oortuigings. As jy bekommerd is oor hierdie persoon wat jou neus raaksien, luister aandagtig om uit te vind waarop iemand trots is.. Sodra jy iets ontdek het waarop die ander persoon trots is, komplimenteer die persoon daaroor. Brei dit uit na `n verwante, vriendelike grap as jy wil. Om op ander mense te fokus kan moeilik wees. Dit sal jou fokus wegneem van jou neus in sosiale situasies, jou meer positief laat voel en meer simpatiek teenoor ander laat voorkom. 
Vra vrae oor liggaamsdismorfiese versteuring (BDD). Mense wat aan BDD ly dink dat `n kenmerk van hul liggaam, soos die neus, ongewens is op so `n manier dat dit hul lewens beperk het. Hierdie een eienskap neem hul hele lewe in beslag.
Aanvaar jou neus
Inhoud
Jou neus kan anders wees as gewoonlik, wat jou kan lei om jou neus as `n hindernis vir sosiale sukses en geluk te beskou. Dit is natuurlik om op jouself te fokus, maar hierdie gedagtes weerspieël nie wat mense die belangrikste en waardevolste van jou vind nie. Daarbenewens kan jy aantreklik en gelukkig voel met `n neus wat nie gemiddeld is nie . Lees verder om te leer hoe jy in vrede met jou neus kan wees en die skoonheid daarvan kan omhels.
Trappe
Metode 1 van 4: Verwoord jou gevoelens oor jou neus
1. Vind uit hoekom jy probleme met jou neus het. Mense is geneig om deur hul omgewing en die menings van ander mense beïnvloed te word. Miskien het iemand `n onbeskofte opmerking oor jou neus gemaak, of jy het skielik `n onvolmaaktheid op jou neus opgemerk wat jou pla. Of jy gee aandag aan ander se neuse, soos dié van jou vriende of ’n bekende model.
- Skryf jou gedagtes oor jou neus neer. Vra jouself af wat dit is wat jy nie aan jou neus hou nie. Is dit te lank, te groot, te klein, te vierkantig, te rond? Dit kan jou help om uit te vind watter soort selfkritiek jy het.
2. Vind uit wie of wat jou denke beïnvloed het. Ongelukkig kan mense dinge vir jou sê wat onvriendelik is, selfs mense wat na aan jou is, soos vriende of familie. Een van die eerste stappe om negatiewe liggaamsbeeld te bekamp, is om uit te vind wie onvriendelik met jou was. Aangesien dit waarskynlik mense is wat jy vertrou, aanvaar jy waarskynlik hul woorde as vanselfsprekend.
3. Dink aan sosiale situasies waar jy nie probleme met jou neus het nie. Dit kan wees wanneer jy by ouers of jou vriende is, of wanneer jy `n gunsteling aktiwiteit of sport doen omdat jy glad nie met jou neus werk nie.
4. Weet wanneer jy uiterste gedagtes oor jou voorkoms het. Negatiewe gedagtes kom dikwels uit die verbeeling van die mees ekstreme situasie of ergste scenario. Om net op jou neus te fokus en dit die middelpunt van jou lewe te maak, is uiterste gedrag. Daar is soveel ander aspekte van jou wat jou maak wie jy is.
Metode 2 van 4: Bou selfvertroue
1. Weet dat neuse in die loop van `n leeftyd verander. Die vorm van `n persoon se neus sal mettertyd verander. Die ondersteuning binne-in die neus sal verswak met ouderdom, en die neus sal ineenstort. Hy kan dalk `n bietjie langer of groter begin lyk soos `n persoon ouer word.
- Maak nie saak hoe jy dink jou neus nou lyk nie, dit sal aanhou verander, net soos die res van jou liggaam sal verander.
2. Probeer `n kognitiewe oorredingsoefening. Hierdie oefening help ons om te onthou wat ons dink die kognitiefste van `n persoon is. Wanneer ons gevra word waarvan ons die meeste van onsself hou, noem ons dikwels persoonlikheidseienskappe eerder as fisiese eienskappe. Dit herinner ons daaraan dat persoonlikheid en vermoë belangriker is as jou liggaamsbou. Ons word ook daaraan herinner dat ons die mag het om ons eiewaarde te definieer op ons eie terme, nie dié wat deur ons kultuur op ons afgedwing word nie.
3. Verhoog jou selfbeeld met betrekking tot jou voorkoms. Skryf weer van jou gunsteling fisiese kenmerke neer. As jy dit moeilik vind om aan voorbeelde te dink, dink aan dié waarmee jy die minste probleme het.
4. Maak jou innerlike kritikus stil. Sodra jy die bronne van jou negatiewe gedagtes vasgestel het, kan jy begin werk om jou gedagtes en idees oor jou liggaam te verander. Jy maak dalk negatiewe opmerkings oor jouself. Wanneer jy dit doen, let op hierdie aantekeninge. Vra jouself die volgende vrae:
5. Vervang negatiewe denke met positiewe denke. Nadat jy bewus geword het van wanneer jy jouself kritiseer, stop jouself vir `n oomblik. Vervang hierdie gedagte met iets positiefs.
6. Verstaan dat skoonheid van kultuur afhang. Verskillende kulture waardeer verskillende style en skoonheidsideale. Terwyl een kultuur `n klein, opgekrulde neus kan waardeer, kan `n ander groter, breër neus eerder waardeer. Skoonheid is `n waarde wat deur individuele kulture gebou word.
Metode 3 van 4: Omgaan met ander
1. Ignoreer dit as iemand jou terg. Baie mense word eers bewus van hul neus as iemand hulle daaroor terg. Die beste strategie is om die terg te ignoreer, want die tergspeler probeer jou net kwaad maak. Volg hierdie stappe om terg te ignoreer:
- Bly kalm: Moenie op enige manier reageer op die terg nie. Hou jou gesigsuitdrukking neutraal en maak seker dat jou liggaam geen aggressie toon nie.
- Moenie iets sê nie: Moenie met woorde reageer nie, en beslis nie aggressief nie.
- Loop weg: Los die situasie vir wat dit is. Dit kan beteken dat jy eintlik weggaan deur by die deur uit te stap, of om jouself geestelik te distansieer deur om te draai en iets anders te doen.
2. Fokus jou aandag op ander mense. Om jou te bekommer oor hoe jou neus lyk, neem te veel waardevolle tyd op jou brein in beslag. Mense sal van jou hou as jy na hulle luister, maak nie saak hoe jou neus lyk nie.
Metode 4 van 4: Kry ondersteuning
1. Soek rolmodelle met unieke neuse. Jou neus sal nie jou kanse op sukses in die lewe maak of breek nie, maar dit kan steeds nuttig wees om te soek na voorbeelde van suksesvolle mense met unieke neuse. Dit kan jou persoonlike rolmodelle word terwyl jy aan jou selfvertroue werk. Sommige bekende mense met groot of unieke neuse is: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en vele ander.
2. vertrou in `n vriend. Kommunikeer met jou beste vriend oor jou gevoelens oor jou neus. Dikwels sal jy vind dat wanneer jy `n vrees hardop aan iemand erken, jy die enigste een is wat dit opgemerk het.
3. Praat met `n familielid. Die kans is goed dat iemand in jou gesin `n neus het wat soortgelyk is aan joune. Praat met hierdie persoon oor jou bekommernisse. Vra of daardie persoon se selfvertroue afgeneem het as gevolg van sy/haar neus. Vra hoe hy/sy dit hanteer het.
4. Sluit aan by `n liggaamsbeeld-ondersteuningsgroep. Kyk of daar `n ondersteuningsgroep in jou area is van mense wat ongemaklik is met hul fisiese voorkoms.
5. Praat met `n psigoterapeut. As jy steeds probleme met jou voorkoms het, kan dit nuttig wees om met `n psigoterapeut te praat. Hierdie persoon kan jou help om jou emosies oor jou neus te hanteer. Hy kan jou ook strategieë gee om te leer om jou neus te aanvaar.
Waarskuwings
- Neem asseblief kennis dat plastiese chirurgie, soos `n neuswerk, `n baie tydelike oplossing vir die probleem sal wees. Alhoewel jy aanvanklik verligting kan voel, kan jy steeds `n negatiewe gevoel oor jou neus hê ná die operasie. Dit kan ook gebeur dat jy die negatiewe gevoelens na `n ander deel van jou liggaam oordra. Dit is beter om te leer om jou neus te aanvaar sodat jy tevrede kan wees soos jy is, eerder as om na `n onnodige chirurgiese prosedure toe te vlug.
Artikels oor die onderwerp "Aanvaar jou neus"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
