Gratis stap vir stap instruksies 
Streef daarna om uit te vind wat so belangrik is omtrent die huidige probleem. Om `n saak te bou of ou misstappe op te spoor gaan nie help om die probleem op te los nie. 
Onthou dat jou doel is om die konflik te de-eskaleer en na `n oplossing te werk. Die gebruik van "ek"-stellings laat almal toe om hulself uit te druk, terwyl respek getoon word vir die ander wat luister.Deur "ek"-stellings te maak, laat elke persoon toe om hul eie gevoelens in te trek, terwyl hulle `n oplossing vir die probleem voorstel. Voorbeelde van “ek”-stellings sluit in: “Ek is bekommerd dat ons gesin besig is om uitmekaar te val. Ek wil graag probeer om dit op te los" of "Ek word bang as Pa baie drink omdat hy begin skree. Ek wens hy wil ophou drink.”. 
Effektiewe luister laat die ander persoon gehoor voel, dit motiveer ook die ander partye om na jou te luister, voorkom besprekings en sterk emosies, en herstel die verhouding tydens die konflik. 
Waardeer die ander lede van jou gesin met woorde soos: "Ek is regtig bly jy het dit met my gedeel" of "Ek waardeer jou bereidwilligheid om saam te werk om `n oplossing te vind.". 
Werk daaraan om eers jou emosies te probeer herken. Vind uit watter gedagtes jy het, wat jy in jou liggaam voel en watter aksies jy wil doen. Jy dink dalk: "Ek haat hierdie gesin.Jou vuiste is gebal en jy wil iets slaan. Sulke sterk emosies kan na verwys word as woede of minagting. Probeer dan om hierdie sterk emosies te beheer en te versag sodat jy probleme effektief kan oplos. Afhangende van hoe jy voel, neem deel aan `n ander aktiwiteit om jou ongemak te verlig. Byvoorbeeld, wanneer jy hartseer is, kan jy `n snaakse fliek kyk. As jy kwaad is, kan dit help om jou hart vir `n vriend uit te stort of om `n ernstige sport of oefening te doen. 
Die gebruik van "I"-stellings is een van die beste strategieë om beskuldigings te verminder en die gevolglike verdedigende gedrag te vermy. Sê "Ek is bang jou verslawing sal veroorsaak dat iemand seerkry" in plaas van "Verslaafdes is net gevaarlike mense".
Hanteer probleme binne die gesin
Inhoud
Dood, verslawing, geldprobleme, geestesongesteldheid, egskeiding/verbrokkeling en tydelike veranderinge eis almal hul tol op familielede. Tydens stresvolle gebeurtenisse of wanneer gesinshulpbronne erg onder druk is, kan probleme soms moeilik wees om op te los. Dit kan lei tot vyandige meningsverskille, spanning en wrok. Konflikte binne die gesin kan almal se funksionering beïnvloed. Leer hoe om gesinsprobleme te hanteer deur effektiewe probleemoplossingsvaardighede aan te leer.
Trappe
Deel 1 van 2: Ontwikkel gesonde probleemoplossingsvaardighede
1. Beplan tyd om as `n groep te praat. Om gesinsprobleme te konfronteer en te oorkom, kan onmoontlik lyk. Wanneer julle egter saamwerk, word die oplossing van gesinsprobleme meer haalbaar. Die eerste stap na `n oplossing is om saam te stem dat daar `n probleem is. Dan, sodra dinge `n bietjie afgekoel het, beplan vir `n gesinsvergadering en ontwikkel `n strategie om die probleem te hanteer.
- Reël `n vergadering op `n tyd wat vir almal gerieflik is. Maak almal bewus van die doel van die vergadering en dui aan dat hulle vooraf met voorstelle en oplossings vorendag moet kom.
- Wees bewus daarvan dat jong kinders `n struikelblok vir gesinskonsultasie kan wees. Skuif hulle na `n aparte vertrek as jy verwag dat humeure hoog sal word, of sensitiewe inligting kan bespreek word.
- Terapeute adviseer gereelde gesinskonsultasies.. Hierdie taktiek kan familielede toelaat om kwessies te opper voordat hulle in wrok ontwikkel. Om gereeld met die hele gesin te praat, kan kommunikasie en binding verbeter.
2. Fokus op die mees dringende kwessie. Wanneer onenigheid ontstaan, is mense geneig om elke onopgeloste kwessie wat nog ooit ontstaan het met die ander partye te bring. Dit belemmer konflikoplossing en vervaag die punt van bespreking.
3. Laat almal dit duidelik maak wat hulle regtig bedoel. Direkte kommunikasie is noodsaaklik vir effektiewe konflikoplossing. Elke party moet "ek"-stellings gebruik om hul behoeftes, begeertes en bekommernisse te verduidelik.
4. Luister sonder om te onderbreek. Luister is uiters belangrik om ooreenkoms te bereik tydens gesinskonflik. Slegs deur aktief na elke party te luister, kan jy verstaan wat gepoog word om te kommunikeer. Aktiewe luister beteken om aandag te gee aan die stemtoon en lyftaal, die ander persoon die woord te gee sonder onderbrekings of kommentaar, en dan te herhaal wat gesê is agterna om seker te maak jy het alles reg verstaan.
5. Waardeer en respekteer elke persoon se visie. Waardering beteken om die gedagtes, opinies en oortuigings van die ander persoon te erken, te waardeer en te aanvaar. Uiteraard kan menings baie verdeeld wees, maar deur waardering te gebruik kan jy wys dat jy die ander persoon as `n persoon sien, en jou integriteit en respek waardig is.
6. Besluit saam op `n oplossing. Sodra almal dit duidelik gemaak het wat die behoeftes, begeertes en bekommernisse is, streef na `n kompromie. Oorweeg al die voorstelle waarmee elke kant vorendag gekom het, en soek die middelgrond. Almal teenwoordig moet goed voel oor die voorgestelde oplossing. Indien nodig, maak `n kontrak of skriftelike ooreenkoms wat verduidelik hoe die probleem opgelos gaan word.
7. Vra vir professionele advies indien nodig. As jy nie die probleem op jou eie kan oplos nie, raadpleeg `n gesinsterapeut wat praktiese raad kan gee oor die hantering van probleme in jou gesin.
Deel 2 van 2: Herkenning van struikelblokke in kommunikasie
1. Wees bewus van hoe verskillende familielede op probleme kan reageer. `n Potensiële struikelblok tot konflikoplossing binne die gesin is die verskille in die manier waarop elke gesinslid op stres of spanning reageer. Hierdie verskille sal in ag geneem moet word en almal sal bewustelik moet kies om met die kwessie gekonfronteer te word, om daadwerklik `n oplossing te vind.
- By sommige mense veroorsaak konflik dat hulle vyandig en defensief raak. Dit is die "veg"-aspek van die "veg of vlug"-reaksie. Hierdie mense kan eindeloos stry om nie verantwoordelik te wees nie, of weier om na iemand anders se standpunt te luister.
- Ander wend hulle tot die "vlug"-aspek. Hierdie individue kan ten alle koste probeer weghardloop van konflik. Hulle kan ontken dat daar `n probleem is, of glo dat daar geen manier is dat hulle dit kan regmaak nie. Sulke familielede mag maak asof hulle geen spanning binne die gesin raaksien nie, of die effek daarvan op hulle afmaak.
2. Herken die probleme, maar probeer om `n greep daarop te kry. Emosionele bewustheid is belangrik om hierdie unieke ervaring van jouself en ander te erken. As jy dit moeilik vind om te weet wat jy voel, sal jy sukkel om jou eie emosies te beheer of jou behoeftes tydens die konflik uit te druk.
3. Weerstaan die drang om vingers te wys. Om iemand te beskuldig dat hy die oorsaak van die probleem is, sal die ander persoon net verdedigend maak en `n produktiewe uitruil van gedagtes verhinder. Probeer altyd die probleem aanval en nie die persoon nie. Jy kan iemand liefhê, respekteer en eer sonder om regtig lief te wees vir alles wat daardie persoon doen. As jy egter ’n geliefde vir die probleem blameer, sal dit moeilik wees om verby daardie punt te beweeg.
Wenke
- Jou gesin bestaan uit van die belangrikste verhoudings in jou lewe. Voortdurende konflik binne die gesin kan `n besonder negatiewe impak op jou lewensgenot hê. As jy nie die gesinsprobleme kan oplos nie, soek kundige hulp.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer probleme binne die gesin"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
