Gratis stap vir stap instruksies 
Beduidende gewigsverlies en/of verminderde eetlus Versteurde slaap (óf nie kan slaap nie óf te veel slaap Moegheid of gebrek aan energie Verhoogde prikkelbaarheid of verminderde beweging wat deur ander opgemerk kan word Gevoelens van waardeloosheid of aanhoudende skuldgevoelens Konsentrasieprobleme en/of besluiteloosheid Herhalende gedagtes van dood of selfmoord, poging tot selfmoord, of `n selfmoordplan maak 
’n Groot lewensgebeurtenis, soos die dood van ’n geliefde, kan simptome soortgelyk aan dié van depressie veroorsaak. `n Belangrike verskil is egter dat daar tydens die rouproses steeds positief teruggekyk kan word op die herinneringe met die oorledene. Ook kan `n bedroefde persoon steeds plesier kry uit sekere aktiwiteite. Depressiewe mense vind dit moeiliker om aan normale aktiwiteite deel te neem en enige plesier daaruit te put. 
Gebruik hierdie lys om te sien of jy riskante gedrag toon. Mense wat aan depressie ly doen dikwels riskante dinge omdat hulle nie meer omgee vir die uitkoms van hul lewens nie - hulle het dalk hulp van ander nodig om vir hulself te sorg. As jy depressief is, sal dit vir jou `n moeilike taak wees. Neem jou tyd, of vra `n vertroude vriend of familielid om jou te help om die lys te maak. 
Ander sal dalk agterkom dat jy meer gereeld huil, of dat jy nie meer eenvoudige takies kan doen nie, soos om te stort. 
Sekere mediese toestande, veral terminale of chroniese toestande, kan jou in gevaar stel vir depressiewe simptome. In sulke gevalle is die hulp van `n objektiewe mediese beroep nodig om die bron van die simptome te bepaal en jou te vertel hoe om dit te verlig. 
Oor die algemeen sal terapeute jou nooi om die praatwerk te doen. Hulle doen dit deur jou noukeurige vrae te vra en mooi te luister na wat jy te sê het. Om jouself aan jou berader bloot te stel, kan aanvanklik senutergend wees, maar die meeste mense vind dit moeilik om na `n paar minute op te hou praat. 
Kognitiewe gedragsterapie: die doel van kognitiewe gedragsterapie is om die oortuigings, houdings en vooronderstellings onderliggend aan depressiewe simptome te verander, en om wanaangepaste gedrag aan te spreek. Interpersoonlike terapie: interpersoonlike terapie fokus op lewensveranderinge, sosiale isolasie, gebrek aan sosiale vaardighede en ander interpersoonlike kwessies wat kan bydra tot depressiewe simptome. Interpersoonlike terapie kan veral nuttig wees as `n spesifieke gebeurtenis (soos `n dood) `n onlangse ernstige depressiewe episode veroorsaak het. Psigo-gedragsterapie: Psigo-gedragsterapie fokus op die beplanning van aangename aktiwiteite en die vermindering van onaangename ervarings. Dit word gedoen deur tegnieke soos opleiding in sosiale vaardighede, probleemoplossing, selfbeheersingsterapie en aktiwiteitsbeplanning. 
Hierdie dieet vermy alkohol, wat op sigself `n depressant is. 
Jy hoef nie `n gedetailleerde rekord te hou van wat jy eet nie, maar dit is belangrik om aandag te gee aan wat jy eet en hoe dit jou laat voel. Dit kan help om te verhoed dat jy `n terugval kry. 
Nog `n positiewe aspek van oefenterapie is dat aktiwiteite soos hardloop jou nie baie geld kos nie. 
Begin met die A in SMART om jou doelwitte te stel. Laat jouself eers gemaklik voel, want om dit te bereik, gee jou vroegtydig die ervaring van sukses. Dit kan jou ekstra selfvertroue gee om jou volgende doelwit te stel. As jy dink jy kan jouself nie druk om meer te doen nie (soos om vir tien minute te stap), druk jouself om dit meer gereeld te doen (soos om tien minute elke dag vir `n week te stap, dan vir `n maand, dan die hele jaar, ens.) Kyk hoe lank jy jou streep kan voortsit. 
Maak seker dat jy die instruksies op die verpakking noukeurig volg om die korrekte dosis en frekwensie te volg. 
Raadpleeg jou gesondheidsversekeraar om uit te vind of akupunktuur vergoed word. Daar is geen afdoende bewyse vir die doeltreffendheid van akupunktuur nie.Een studie het `n verband getoon tussen akupunktuur en die normalisering van `n neurobeskermende proteïen met `n soortgelyke effek as Prozac.Ander navorsing het getoon dat die doeltreffendheid daarvan vergelykbaar is met psigoterapie.Hierdie studies verleen `n mate van geloof aan akupunktuur as `n behandeling vir depressie, maar meer navorsing is nodig. 
Die behandeling moet op `n daaglikse basis gedoen word, wat dit moeilik maak vir die gemiddelde persoon om te ondergaan. 
Daar is nog nie veel inligting beskikbaar oor die doeltreffendheid van NVS nie, en daar is potensiële newe-effekte wat verband hou met die inplanting van `n mediese toestel—insluitend inmenging met ander mediese toestelle. , 
Slegs beperkte inligting is beskikbaar oor die doeltreffendheid van diepbreinstimulasie.Aangesien dit `n eksperimentele behandeling is, word diepbreinstimulasie gewoonlik nie gebruik totdat geen van die ander metodes suksesvol was of beproef is nie. 
Neuro-terugvoer kan redelik duur wees en neem baie tyd. Sommige gesondheidsversekeraars sal dalk nie hierdie prosedure vergoed nie.
Oorkom depressie
Inhoud
- Trappe
- Metode 1 van 9: Diagnose van depressie
- Metode 2 van 9: Soek professionele hulp
- Metode 3 van 9: Vra die psigiater vir dwelmbehandeling
- Metode 4 van 9: Joernaalskrywing
- Metode 5 van 9: Pas jou dieet aan
- Metode 6 van 9: Oefensessie
- Metode 7 van 9: Probeer ander strategieë
- Metode 8 van 9: Gebruik alternatiewe medisyne
- Metode 9 van 9: Probeer mediese toestelbehandeling
- Wenke
- Waarskuwings
Depressie is `n kliniese toestand, en so werklik soos `n verkoue of griep. Om te weet of iemand depressief of net neerslagtig is, moet jy die erns en frekwensie van die gevoelens of simptome ken. Depressiebehandeling verskil van persoon tot persoon, maar daar is sommige benaderings wat blykbaar meer werk as ander. Met die regte behandeling kan jy die simptome van depressie verminder en die impak wat depressie op jou lewenskwaliteit het, beperk.
Trappe
Metode 1 van 9: Diagnose van depressie
1. Hou vir twee weke elke dag tred met hoe jy voel. As jy in `n depressiewe bui is, byvoorbeeld as jy hartseer is, en jy het belangstelling of plesier verloor in dinge wat jy vroeër geniet het, dan kan jy depressief wees. Hierdie simptome moet byna elke dag vir die grootste deel van die dag vir twee weke voorkom.
- Hierdie simptome kan vir twee of meer weke aanhou, stop en dan terugkom. Dit word genoem met "herhalende episodes". In hierdie geval is die simptome erger as net "`n slegte dag". Dit is erge buierigheid wat die manier waarop `n persoon sosiaal of by die werk funksioneer kan beïnvloed. Jy kan byvoorbeeld tuis bly van skool of werk af. Hierdie gevoelens kan ook veroorsaak dat jy belangstelling verloor in jou gunsteling stokperdjies of aktiwiteite, soos sport, handwerk of om vriende te besoek.
- As jy `n groot lewensgebeurtenis gehad het, soos `n dood in die gesin, kan jy baie van die depressiewe simptome hê, maar nie klinies depressief wees nie. Raadpleeg jou dokter of terapeut om te bepaal of jou simptome meer depressief is as dié tipies van die normale rouproses.
2. Wees op die uitkyk vir ander simptome van depressie. Benewens dat hulle belangstelling in dinge verloor en hartseer voel, toon depressiewe mense ook ander simptome—insluitend die grootste deel van die dag, byna elke dag, vir ten minste twee weke. Kyk na jou lys van gevoelens wat jy die afgelope twee weke opgespoor het en kyk of jy drie of meer van hierdie bykomende simptome toon:
3. Soek onmiddellik hulp as jy selfmoordgedagtes het. As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, soek onmiddellike hulp deur 911 te skakel of na die noodkamer te gaan. Moenie probeer om van hierdie gedagtes ontslae te raak sonder die hulp van `n professionele persoon nie.
4. Onderskei tussen depressie en "neerslagtig te voel". Wanneer jy af is, kan jy gevoelens hê wat veroorsaak word deur stres, groot lewensgebeure (beide positief en negatief) en selfs die weer. Die verskil tussen depressie en "neerslagtig te voel" is hoofsaaklik in die erns en frekwensie van die gevoelens of simptome. As jy vir twee of meer weke simptome van depressie toon, kan jy depressief wees.
5. Skryf neer wat jy die afgelope paar weke gedoen het. Lys elke aktiwiteit wat jy gedoen het, van werk toe gaan tot universiteit toe, van eet tot stort. Kyk of daar patrone is wat in jou aktiwiteite waargeneem moet word. Let ook op of daar `n verminderde frekwensie van sekere aktiwiteite is wat jy gewoonlik geniet om te doen.
6. Vra ander of hulle `n verskil in jou bui opgemerk het. Praat met `n vertroude vriend of familielid om te sien of hulle agtergekom het dat jy anders optree. Terwyl `n mens se eie ervaring uiters belangrik is, is ander mense se mening ook belangrik.
7. Vra die dokter of jou fisiese toestand tot die depressie kan bydra. Sommige siektes kan depressiewe simptome veroorsaak - veral dié wat die skildklier of ander dele van die immuunstelsel aantas.Vra jou dokter of daar `n fisiese mediese toestand is wat tot die depressie kan bydra.
Metode 2 van 9: Soek professionele hulp
1. Kies `n geestesgesondheidskenner. Daar is verskillende tipes terapeute, elkeen met hul eie vaardighede of spesialiteite. Dit sluit terapeute, kliniese sielkundiges en psigiaters in. Jy kan een van hulle besoek, of `n kombinasie van die drie.
- Psigososiale terapeute en beraders: Terapeute en beraders fokus hoofsaaklik daarop om mense te lei, om mense te help om deur hierdie moeilike tyd in hul lewens te kom. Die terapie wat hulle aanbied kan van `n langtermyn of korttermyn aard wees, en fokus hoofsaaklik op die spesifieke probleem en `n doelgerigte benadering.Beraders en terapeute sal jou aanmoedig om te praat en te luister na wat jy te sê het met behulp van sagte vrae. Beraders en terapeute is objektiewe waarnemers wat jou help om relevante idees en uitdrukkings uit te stippel. Hulle sal hierdie idees in detail met jou bespreek om jou te help om emosionele en omgewingskwessies te identifiseer wat tot jou depressie kan bydra.
- Kliniese sielkundiges: Sielkundiges is opgelei om ondersoeke uit te voer en diagnoses te maak. Hulle fokus dus meer op die psigopatologiese aspek—die studie wat handel oor geestes- en gedragsafwykings.
- Psigiaters: Psigiaters is gemagtig om psigoterapie toe te dien, en kan toetse en ondersoeke gebruik. Gewoonlik word psigiaters egter ingeroep as medikasie `n opsie is wat die pasiënt graag wil ondersoek—in Nederland is slegs psigiaters gemagtig om medikasie voor te skryf.
2. Versoek `n verwysing. As jy hulp wil hê om `n terapeut te vind, oorweeg dit om die aanbevelings van vriende, familie, geestelike leiers, geestesgesondheid of jou dokter in ag te neem.
3. Soek `n terapeut. Probeer om een te vind waarmee jy gemaklik voel. ’n Slegte ervaring met berading kan jou jare lank die hele konsep laat ignoreer. Dit kan jou van waardevolle terapie ontneem. Weet dat nie alle geestesgesondheidskenners gelyk geskep is nie; probeer om een te vind waarvan jy hou en hou daarby.
4. Maak seker dat jou terapeut gelisensieer is. Dit is belangrik om seker te maak dat die terapeut gekwalifiseerd is. aan die webwerf van die BIG-register kan jy meer inligting kry oor die terapeut van jou keuse. In Nederland is die term `psigoterapeut` `n beskermde titel: slegs as `n mens `n erkende opleiding as psigoterapeut gevolg het en in die BIG-register geregistreer is. Dit geld ook vir psigiaters.
5. Kyk hoe jy vir geestesgesondheidsorg verseker is. Alhoewel geestesgesondheidsorg gerig op genesing ingevolge die Wet op Gesondheidsversekering by die basiese versekering ingesluit is, is daar `n uitsondering op die reël: verblyf in `n geestesgesondheidsinstelling word slegs vir die eerste jaar deur die Gesondheidsversekeringswet gedek. Indien `n langer verblyf vereis word, val dit onder die Wet op Buitengewone Mediese Uitgawes (AWBZ). Gaan met jou gesondheidsversekeraar voordat jy `n verwysing versoek, sodat jy seker kan wees dat jy ten minste iets terugbetaal sal kry.
6. Vra jou terapeut oor die verskillende tipes terapie. Daar is drie tipes terapie waarvan die doeltreffendheid konsekwent bewys is. Dit is kognitiewe gedragsterapie, interpersoonlike terapie en psigo-gedragsterapie. Daar is ook baie ander behandelingsmetodes. Die terapeut sal die beste metode vir jou spesifieke situasie kan bepaal.
7. Wees geduldig. Die effekte van berading word stap vir stap bereik. Neem aan dat jy vir ten minste `n paar maande gereelde gesprekke sal moet voer voordat jy `n permanente verskil sal sien. Moenie moed opgee totdat jy dit `n kans gee nie.
Metode 3 van 9: Vra die psigiater vir dwelmbehandeling
1. Vra die psigiater oor antidepressante. Antidepressante beïnvloed die neuro-oordragstowwe in die brein en probeer om die probleme wat hierdie neuro-oordragstowwe veroorsaak teë te werk deur hul werking in die brein te verander. Antidepressante word geklassifiseer volgens die neuro-oordragstowwe wat hulle beïnvloed.
- Die mees algemene tipes is SSRI`s, SNRI`s, MAOI`s en trisikliese antidepressante. Jy kan maklik die name van die mees gebruikte antidepressante aanlyn vind deur na antidepressante te soek.Die psigiater sal ook weet watter middels die beste vir jou spesifieke geval is.
- Die psigiater kan jou eers `n aantal verskillende middels laat probeer om te sien watter een die beste werk. Sommige antidepressante het `n nadelige uitwerking op sommige mense, en daarom is dit belangrik om in noue kontak met jou psigiater te bly - maak seker dat jy enige negatiewe en ongewenste gemoedsveranderinge dadelik aan jou gesondheidsorgverskaffer oordra. Gewoonlik sal die oorskakeling na `n dwelm uit `n ander dwelmgroep die probleem oplos.
2. Vra jou psigiater oor antipsigotika. As `n antidepressant alleen nie voldoende is nie, kan die terapeut die gebruik van `n antipsigotiese middel aanbeveel. Daar is drie tipes antipsigotika (ariprasool, risperidoon en quetiapine). Daar is ook `n antidepressant/antipsigotiese kombinasie (fluoksetien/olanzapien) wat goedgekeur is vir gebruik in kombinasie met `n standaard antidepressant. Hierdie middels kan depressie behandel wanneer `n antidepressant alleen nie genoeg is nie.
3. Kombineer medikasie met psigoterapie. Om die effek van die medikasie te maksimeer, moet jy voortgaan om die geestesgesondheidswerker gereeld te sien terwyl jy die medikasie neem.
4. Neem die medisyne gereeld. Dit neem `n rukkie vir die antidepressante om te begin werk. Dit is omdat hulle stadig maar seker die chemiese balans in die brein aanpas. Dit neem gewoonlik minstens drie maande voordat jy `n blywende effek van die antidepressante begin opmerk.
Metode 4 van 9: Joernaalskrywing
1. Skryf jou gemoedspatrone neer. Gebruik `n joernaal om patrone te karteer wat jou bui, gesondheid, slaap en energie beïnvloed. Om in jou joernaal te skryf kan jou help om jou emosies te verwerk en te verstaan hoekom sekere dinge jou op `n sekere manier laat voel.
- Daar is mense wat joernaal onderrig, daar is boeke oor joernaal, en daar is selfs webwerwe waar jy `n joernaal kan hou—soek dit as jy meer struktuur benodig.
2. Probeer om elke dag te skryf. Probeer om in die gewoonte te kom om elke dag te skryf, al is dit net vir `n paar minute. Party dae sal jy meer lus kry vir skryf; op ander dae sal jy waarskynlik minder energie of inspirasie hê. Skryf word regtig makliker hoe meer jy dit doen. Probeer dus om dit by te hou om te sien of jy daarby kan baat.
3. Hou te alle tye `n pen en papier byderhand. Maak dit vir jouself maklik om te skryf deur altyd `n pen en papier op jou persoon te dra. Jy kan ook kies om `n toepassing op jou foon, tablet of ander toestel te gebruik wat jy dikwels saam met jou dra.
4. Skryf wat jy wil. Laat die woorde uit jou pen vloei—moenie bekommerd wees as dit na niks lyk nie. Moenie bekommerd wees oor spelling, grammatika of styl nie. En moenie bekommerd wees oor wat ander mense dalk dink nie.
5. Deel dit net as jy dit wil deel. Jy kan jou dagboek privaat hou as jy wil. As jy dink dit sal jou baat, kan jy ook kies om sommige met familie, vriende of jou terapeut te deel. Jy kan ook `n blog begin waar jy alles met die wêreld deel. Dit is aan jou hoe jy jou dagboek wil gebruik.
Metode 5 van 9: Pas jou dieet aan
1. Sny kos uit wat bydra tot depressie. Verwerkte voedsel - soos verwerkte vleis, sjokolade, soet nageregte, gebraaide kosse, verwerkte ontbytgraankosse en volvet suiwelprodukte - is bekend om by te dra tot meer simptome van depressie.
2. Eet meer kosse wat depressie kan beperk. Voedsel wat aan minder simptome van depressie gekoppel word, sluit vrugte, groente en vis in.Deur meer van hierdie kosse in te neem, sal jou liggaam meer voedingstowwe en vitamiene inkry, wat jou liggaam gesonder maak.
3. Probeer die Mediterreense dieet. Die Mediterreense dieet, vernoem na die streek waar daardie dieet die algemeenste voorkom, beklemtoon groente, vrugte, vis, neute, peulgewasse en olyfolie.
4. Verhoog inname van omega 3-vetsure en foliensuur. Daar is geen bewyse om die eksklusiewe doeltreffendheid van hierdie metode te ondersteun nie, maar deur meer omega-3-vetsure en foliensuur in kombinasie met ander terapie in te neem, kan dit `n effek hê in die bekamping van depressie.
5. Kyk hoe jou dieet jou bui beïnvloed. Monitor hoe jy voel vir `n paar uur nadat jy sekere kosse ingeneem het. As jy `n besonder goeie of slegte bui kry, vind uit watter kosse jy onlangs geëet het. Is daar `n patroon om op te let met sekere kosse?
Metode 6 van 9: Oefensessie
1. Raadpleeg `n dokter of persoonlike afrigter. Voordat u met `n nuwe opleidingskedule begin, is dit belangrik om advies in te win. Vra `n dokter of persoonlike afrigter om jou huidige fiksheidsvlak te evalueer en te bepaal watter oefeninge die beste vir jou is - met inagneming van jou belangstellings, krag, fiksheid en geskiedenis van besering.
- Hy/sy kan jou ook help om te bepaal watter oefeninge vir jou lekker en veilig is, en wat jou kan motiveer om te begin.
2. Begin met `n opleidingskedule. Oefening help om bui te verbeter en terugval te voorkom. Gerandomiseerde beheerde proewe het getoon dat oefening amper net so effektief soos medikasie kan wees. Kenners glo dat oefening die hoeveelheid neuro-oordragstowwe en hormone wat die liggaam produseer verhoog, sowel as help om slaap te reguleer.
3. Gebruik die SMART-stelsel om doelwitte te stel. SMART staan vir Spesifiek, Meetbaar, Aanvaarbaar, Realisties en Tydgebonde. Hierdie riglyne sal jou help om die belonings en versterkings te ervaar wat gepaard gaan met die bereiking van jou opleidingsdoelwitte.
4. Behandel elke oefensessie as `n stap vorentoe. Oorweeg elke keer as jy oefen as `n behandeling vir jou bui, en as `n positiewe weerspieëling van jou wil om te verbeter.Selfs vyf minute se stap teen `n matige pas is beter as om glad nie te stap nie. Om trots te wees op jou prestasies, maak nie saak hoe klein nie, gee jou `n gevoel van vordering—om vorentoe te beweeg in jou behandeling.
5. Probeer kardio fiksheid. Hierdie tipe oefening, soos swem, hardloop of fietsry, is `n ideale vorm van oefening om depressie te bekamp. Indien moontlik, kies vir `n kardio-vorm wat nie te veel druk op jou gewrigte plaas nie - soos swem of fietsry.
6. Oefen saam met `n vriend. Vra `n vriend of familielid om saam met jou te oefen. Hulle kan jou help motiveer om te gaan. Verduidelik dat dit nie maklik sal wees om jou te motiveer nie, maar dat enige hulp welkom is en opreg waardeer word.
Metode 7 van 9: Probeer ander strategieë
1. Verhoog blootstelling aan sonlig. Sommige navorsing dui daarop dat verhoogde blootstelling aan sonlig `n positiewe uitwerking op jou bui kan hê. Dit is as gevolg van die uitwerking van vitamien D, wat jy uit meer bronne as net die son kan kry.Jy hoef niks spesifiek te doen wanneer jy buite is nie; sit net op `n bankie in die park en kry `n bietjie son kan nuttig wees.
- Sommige terapeute skryf sonlampe voor vir mense wat op plekke woon waar daar skaars son in die winter is. Hierdie lampe produseer dieselfde effek as om buite te gaan en in die son te staan.
- As jy langer as `n paar minute in die son gaan wees, neem verstandige voorsorgmaatreëls deur sonskerm aan te smeer en `n sonbril te dra.
2. Gaan buitentoe. Tuinmaak, stap en ander buitemuurse aktiwiteite kan voordelige uitwerking hê. Alhoewel sommige van hierdie aktiwiteite oefening behels, hoef dit nie noodwendig oefening-georiënteerd te wees nie.Blootstelling aan vars lug en die natuur kan jou help om te ontspan - beide fisies en geestelik.
3. Vind `n kreatiewe uitlaatklep. Daar is lankal bespiegel oor die verband tussen kreatiwiteit en depressie, aangesien sommige mense glo dat depressie die "tol" is dit wat van kreatiewe mense vereis word. Depressie kan egter meer algemeen wees by mense wat sukkel om `n ekspressiewe uitlaatklep te vind. Vind `n kreatiewe uitlaatklep deur gereeld te skryf, te skilder, te dans of enige ander kreatiewe aktiwiteit.
Metode 8 van 9: Gebruik alternatiewe medisyne
1. Probeer St John`s Wort. St. Janskruid is `n alternatiewe medisyne wat `n mate van doeltreffendheid in ligter vorme van depressie bied.In grootskaalse studies is dit egter nie getoon dat dit meer effektief is as `n placebo nie. Jy kan St. John`s wort by die gesondheidswinkelwinkel vind.
- Maak seker jy volg die instruksies op die verpakking vir die korrekte dosis en frekwensie.
- Maak seker dat jy jou kruie-aanvullings by `n betroubare verkoper koop. Aanvullings word nie so noukeurig gemonitor soos ander middels nie, so die suiwerheid en kwaliteit van die aanvullings kan volgens vervaardiger verskil.
- Moenie St John`s wort saam met medikasie soos SSRI`s gebruik nie. As jy dit doen, kan dit veroorsaak dat jou liggaam te veel serotonien het—wat lewensgevaarlik kan wees.
- St. John`s wort kan die doeltreffendheid van ander middels belemmer. Dit is moontlik met orale voorbehoedmiddels, antiretrovirale medikasie (bv.g. medisyne vir MIV), hormoonvervangingsterapie, bloedverdunners en immuunonderdrukkers. Werk saam met die dokter as jy ander medikasie neem.
- Omdat daar byna geen bewyse is om die doeltreffendheid van St. John`s wort te ondersteun nie, beveel die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging nie die gebruik daarvan aan nie.
- Die Amerikaanse Nasionale Sentrum vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde beveel versigtigheid aan wanneer homeopatiese medisyne gebruik word en moedig oop gesprekke met gesondheidsorgverskaffers aan sodat behandeling gekoördineer en veilig kan wees.
2. Probeer SAMe-aanvullings. Nog `n alternatiewe aanvulling is S-adenosyl metionien (SAMe).SAMe is `n molekule wat natuurlik voorkom, en lae SAMe-vlakke word met depressie geassosieer. SAMe kan mondelings, binneaars (inspuiting in `n aar) of binnespiers (inspuiting in `n spier) geneem word om SAMe-vlakke te verhoog.
3. Kies akupunktuur. Akupunktuur, deel van tradisionele Chinese medisyne, is `n behandeling waarin naalde op spesifieke plekke in die liggaam geplaas word. Sodoende word blokkasies en wanbalanse in die energiekanale reggestel.Soek aanlyn vir `n betroubare akupunktur, of vra jou dokter vir `n verwysing.
Metode 9 van 9: Probeer mediese toestelbehandeling
1. Laat jou terapeut enige trokonvulsiewe terapie voorskryf. Elektrokonvulsiewe terapie (EKT) kan voorgeskryf word vir ernstige gevalle van depressie, mense wat akuut selfmoord is, mense wat bykomend tot hul depressie psigose of katatonia ervaar, of mense wat nie op hul behandeling gereageer het nie. Die behandeling begin met `n ligte narkose, waarna verskeie elektroskokke aan die brein toegedien word.
- ECT het die hoogste reaksiekoers van alle behandelings vir depressie (70 tot 90% van pasiënte reageer op behandeling).
- ECT het ook sekere beperkings, insluitend die stigma wat daarmee gepaard gaan, en sommige newe-effekte, insluitend kardiovaskulêre en kognitiewe effekte (soos geheueverlies).
2. Probeer Transkraniale Magnetiese Stimulasie (TMS). Transkraniale Magnetiese Stimulasie (TMS) gebruik `n magnetiese spoel wat die brein stimuleer. Hierdie behandelings is deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie goedgekeur vir ernstig depressiewe mense wat nie op medikasie reageer nie. ,
3. Probeer Vagus Senuwee Stimulasie. Vagus senuwee stimulasie (NVS) is `n relatief nuwe behandeling wat behels die inbring van `n inplantaat in die brein wat die vagus senuwee stimuleer - die vagus senuwee is deel van die outonome senuweestelsel. Hierdie behandeling is goedgekeur vir mense wat nie op hul medisyne reageer nie. ,
4. Probeer Deep Brain Stimulasie. Diepbreinstimulasie is `n eksperimentele behandeling wat nog nie deur die Amerikaanse FDA goedgekeur is nie. Dit vereis die inplanting van `n mediese toestel wat gebruik word om die area van die brein te stimuleer "Gebied 25" is genoem.
5. Probeer neuroterugvoer. Neuro-terugvoer is `n behandeling waarin die brein "opgelei" word wanneer `n persoon wat aan depressie ly, `n bepaalde patroon van breinaktiwiteit toon.Moderne variante van neuroterugvoer word ontwikkel met behulp van funksionele kernspintomografie (Funksionele MRI).
Wenke
- Die keuse van `n behandelingsmetode kan `n proef-en-foutproses wees. As jy saam met `n geestesgesondheidswerker werk, moenie moedeloos word as die eerste paar behandelings nie vrugte afwerp nie; dit kan net beteken dat `n ander behandeling probeer moet word.
Waarskuwings
- As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, soek onmiddellike hulp deur 911 te skakel of na die naaste noodkamer te gaan. Moenie probeer om van hierdie gedagtes ontslae te raak sonder die hulp van `n professionele persoon nie.
Artikels oor die onderwerp "Oorkom depressie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
