Gratis stap vir stap instruksies 
As jy `n bordje koekies vir die kerstman klaarzet is dit `n goeie oomblik om wat warm melk te drink. Of jy drinkt warme chocomel as jy jou pajama het aangedaan. Dit help jou ook om te ontspan en warm te bly! Drink geen koffie. Die kafee daarin kan jy wakker hou. 
Lees `n boek. Dit mag oor kerstmis gaan, maar het eintlik nie uit nie. Probeer `n skoolboek om te lees, `n heel saaie van jou minste gunsteling vak. Lees `n saai boek om slaperig te word; lees `n opwindende boek om heeltemal te gaan en aandrang om dinge te doen wat jy dink om te neem. Sommige goeie boeke wat nie oor kerstmis gaan sy Harry Potter, Twilight, en nog wat ander. Die is redelik lang en kan jy `n tydje besig hou. Brand `n tydje `n kaars met `n zoete geur op `n veilige plek op jou kamer. Die geur sal help om te ontspan, veral as jy `n geur kiest as lavendel of jasmijn. Maak seker dat jy hom uitgeblaas het voordat jy slaap! 
Kyk na `n paar verwante wikiHow-skakels in hierdie artikel vir meer idees oor hulp by in slaap vallen. Klop je kussen op. As jy jou kussen opklop, kry jy iets gemakliker om jou hoof op te lê en word dit makliker om in slaap te val. 
Maak `n afspeellys op jou iPod met `slaapliedjes`. Kalmerende musiek sal jy seker help om nie meer aan die kerstman te dink en in slaap te sussen nie. 
As jy vir bedtyd televisie kyk, probeer dan alle ander lampe te dimmen of uit te doen, sodat die kamer donkerder is. So kry jy jou liggaam klaar om te slapen. 
In slaap vallen op kerstavond
Inhoud
Vind jy het moeilik om te gaan slapen op kerstavond? Nou, dan is jy nie die enige nie—dit is `n moeilike avond om te slaap te vallen, omdat dit baie opwinding en entoesiasme is. Kerst kom en jy kan dit nie uitstaan hoe lank dit duur is voordat die tyd verstryk het nie. Hier is wat suggesties jy kan help om die opwinding te oorwin en wat broodnodige slaap te pak vir die groot dag.
Stappen
Deel1 van 4: Jezelf afleiden en moe maak op die dag van kerstavond
1. Woord op die ochtend van kerstavond ekstra vroeg wakker. As je dit doet ben je moeier as je na bed wil.
- Blijf die avond vir kerstavond so lank wakker as jy kan. Dit is `n goeie tyd as 6 uur. As jy wakker word sal jy erg moe sy en weer wil slapen, maar weersta die neiging. As jy moet gaan slap op kerstaand sal jy maklik in slaap val omdat jy so moe gebuig.
- As jy `n kalender op jou slaapkamer het, draai jy die na `n ander maand en doen jy se nagte ook die ander maand is. Maak `n afspeellys op jou iPod van liedjes wat jy in die tydperk leuk gevind het om te luister om jou gevoel nog meer te kry.
2. Neem oordag genoeg beweging. Doe `n paar jumping jacks, gaan wandelen of fietsen. As daar teveel sneeu buite is om te beweeg, speel dan `n aktiewe spel as Wii Fit.
3. Verzin `n lang liedje en probeer om dit te onthou. Dit vermoeit je hersens en maak je moe.
4. Help jou familie, vriende en selfs om hulle te kan voorberei vir Kerst. Besig om te bly en behulpsaam te wees sal jy gelei word van die opwinding, maar jy is nog steeds betrokke en bly laat voel.
5. Track de kerstman. Die voortgang van die kerstman rond die wêreld is altyd `n goeie manier om jy entoesiasties te kry vir kerst op kerstavond. Gebruik webwerwe as NORAD Tracks Santa of Google Santa Tracker.
Deel2 van 4: Voorbereiden op bedtyd
1. Behandel as `n normale avond. Zeg teen jouself dat die vanavond geen kerstavond is. Doen dieselfde as jy altyd doen as jy na bed gaan: digters je tanden, lees `n boek, klets met jou vriende, enz..
- Zegen teen jouself: `Wat ga ek morgen doen?` – alsof het `n normale dag is: `O hee, morgen ga ek miskien iets doen met my `maat`, ______`.
2. Doe `n spel met iemand. Een tegniek wat, so vreemd as dit klink, goed werk is om `n rustige spel te doen dat jy alleen kan speel (of met `n ander hiper en opgewonden vriend of broer of zus), soos Mad Libs as jy in die bed lig. So raak jy wat energie kwijt en val jy diep in slaap. Die kerstman het vinniger gekom en dit was!
3. Beweeg. Alhoewel dit teenstrydig lyk kan beweging help om te roes te bring. Een paar uur voordat jy gaan slaap, kyk jy hoeveel pushups, crunches of jumping jacks jy kan doen in jou kamer. Beweeg egter maar dertig minute; jy wil nie laat opbly nie. Bewegen is `n manier om jou liggaamlik te help om goed te voel sodat jy jou liggaam wil gaan slap. Nog beter, dit sal jou gedagtes gebeurtenisse afgelei van kerstmis.
4. Neem `n warm sleg. `n Warm slegte neem sal jy ontspan en makliker maak om te slaap. Spuit met badspeeltjies na ingebeelde doele, ga onder water in die bubbels en ontspan je spiere. Probeer geurende bubbels en zeep.
5. Gluur nie na die kerstboom nie. Dit verklap verrassingen en hou jy heel opgewonden en wakker! Onthou dat die kerstman weet wanneer jy slaap en wakker gebuig het. Hy kom nie as jy aan die gluren gebuig het nie.
6. Drink warm melk. Benewens dit wat jy voedingsstowwe gee as kalsium, magnesium en L-tryptofaan, kan jy `n warm melk `n troostend en roesgee drink, jy kan jou slaap sust. Jy kan ook die kruidenthee probeer; dit is heel rustgevend en kalmerend om te drink. Zorg is alleen vir dat daar geen kafee in sit nie!
7.Ontspan. As jy alleen maar heen en weer spring en jy hiperaktief voel, moet jy rustig word; jy voed alleen maar die opbouende spanning waar jy moeiliker rustiger word. Lees `n boek. Luister na musiek. Waar jy dan ook rustig van word en ontspan.
Deel3 van 4: Gaan slapen op kerstavond
1. Herinner jouself is aan dat hoe meer jy kan ontspan en ook voel jy in slaap valt, hoe vinniger die kerstmis sal wees!
2. Neem `n gemaklike slaapposisie aan in die bed. Rol jouself so groot moontlik op—so groot as jy kan. Hou die houding 30 sekondes groot en ontspan, waar jy nie probeer beweeg nie. Jy sal moe word. Dit is elke keer as jy probeer om belangrik te gaan slapen; maar ontspan en doe je ogen dicht.
3. Ga dicht by huisdieren lê. As jy huisdier klein genoeg is om in jou bed te pas (of waar jy ook slaap), probeer dan om te slaap te vallen. Dit help jou slapen as jy iemand anders in jou kamer het. Jy sal vinniger slaap laat val, alhoewel jy kan platdruk as jy `n hamster of iets anders van die grootte is.
4. Zorg dat jy warm of koud genoeg is, afhangend van waar jy woon. As dit koud is, doen jy die verwarming aan, trek jy wat warme en maklike klere aan of leg je wat ekstra dekens op jou bed. Maak seker dat jy nie warm maak nie, anders word dit net so moeilik om te slaap as jy dit koud het. As dit te warm is, moet jy die airco aan, doen jy `n raam oop en slaap jy alleen onder `n meer.
5. Tel schaapjes of selfs rendieren. Al die metodiese, sentreer en kalmerende metodes sal jy help om `n baie te opgewondenheid na `n kalmere toestand te gaan, wat jy dalk help om jou slaperig te voel. Probeer om te konsentreer op die skapen as ze oor die hek springen (of iets anders wat hoog is). Hoe sien hulle uit? Wat vir soort hek springen ze oorheen? Hoe hoog springen ze? Konsentreer op hierdie besonderhede sal jou gedagtes vertel van die idee van kerstmis en sal jy help om te slaap te vallen.
6. Ga in die bed lê en sê dit in jou hoof: `Ontspan my tenen.` (Beweeg ze selfs.) `Ontspan mijn voet. Ontspan my enkel. (Beweeg jy enkel.)` Het klinkt miskien heel suf, maar het werk regtig deur die mag van die suggestie. Ga deur, en werk heeltemal tot jou hoof. Selfs het moeite gedoen om jou hierop te konsentreer is `n heel goeie afleiding van die spanning van die avond. Miskien kom jy nie by jou hoof voordat jy slaap nie!
7. Luister na langzame kerstmuziek en dink aan die echte reden waarom je kerstmis viert.
8. Ga se avonds laat nie op die rekenaar, skootrekenaar of iPad, as jy nie kan slapen nie; dit sal jy alleen maar wakker hou. Jy moet jou liggaam lig en laat dink dat hy nog geen bedtyd is nie.
9. Kyk `n film. As jy nog steeds moeite het om te gaan slap, kyk jy `n film, Die Polar Express, Elf, Alleen tuis 1, 2, 3, en 4, Hoe die Grinch Kersfees gesteel het, `n Charlie Brown Kersfees, N Kersfees liedjie, Dis `n Wonderlike Lewe, Wonderwerk op 34ste Straat, Die Kersvader: 1, 2 en 3, Frosty die sneeuman, af Rudolph die Rooineus-rendier.
Deel4 van 4: Op Kerstochtend wakker word
1. Stel `n tyd groot om op te staan. Zorg dat die hele familie het ermee eens is. Op die manier is almal klaar om op te staan as die tyd (bijvoorbeeld 7 uur) aanbreek. As jy eerder gebuig het, eet jy wat, ga je douchen en maak jy klaar sodat jy tenminste goed uitsien op `n filmpje.
- As jy weet dat jy se morge gefilmd gaan word, leg dan jou beste pajama klaar. Jy wil tog nie dat iemand hom herinner dat jy `n oud flodderhemp en `n kort broek droeg met kerst? Vergeet jy haar nie te borstelen se morge voordat jy na beneden huur!
2. Prettig Kerstfees en `n gelukkige Nieuwjaar!
Wenke
- As jy regtig wil, gaan jy omtrent `n halfuur vir die rus wakker word jy kamer uit en kyk na die cadeaus en die boom. Dit klink dalk nie so nie, maar jy kan dalk regtig rustiger wees. Maak egter seker dat jy nie goed na die kadeus kyk nie! Dit sal kerstmis vir jou verpesten.
- Stop met beweeg ongeveer 2 uur voordat jy gaan slapen.
- As jy fyn vind om `n lamp te hou om jou kamer te hou as jy slaap, dim die dan sodat dit makliker is om in slaap te val.
- Hoe vinniger jy in slaap valt, hoe vinniger die kerstmis is, dus sorg jy in slaap valt omdat dit anders eeuwen duur is voordat die kerstmis is.
- Blijf lang op die avond vir kerstavond. Dit sal jy op kerstavond maak as jy die hele dag op bly.
- Denk is hoe aangenaam die dag sal wees en so sal jy wegdromen.
Waarschuwingen
- Ga op dieselfde tyd na bed as op `n normale avond. As jy normaal na bed gaan om 10 uur en op kerstaand om 11 uur, sal dit nie as `n normale aand voel nie.
- Drink geen cafeïne tenminste zes uur voordat jy gaan slaap nie. As jy om 10 uur na bed gaan, drink jy geen kafee meer na 4 uur.
- Blijf nie na die klok kyk nie, want so lyk dit ook kersavond oneindig lang duur.
- Pak geen cadeaus uit. Bewaar die opwinding sodat jy die res kan deel.
- Ga nie jy kamer uit nie; jy word alleen maar nuusgieriger deur.
Artikels oor die onderwerp "In slaap vallen op kerstavond"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
