Tot middernag bly op oudejaarsavond

Inhoud

Stappen
Wenke
Waarschuwingen

As je gewend het om vroeg na bed te gaan, kan dit moeilik wees om wakker te bly tot middernag op oujaarsaand. Niemand wil te vroeg in slaap vallen om die vuurwerk te sien. Dit jaar hou jy lank genoeg oop om te vertel tot die nuwe jaar!

Stappen

Metode 1 van 3: Actief blijven

Prent getiteld Bly wakker tot middernag op Nuwejaar

1.Praat met mense. As jy saam met vriende van familie gebly het vir die nuwe jaar, praat dan met hulle om wakker te bly. Hou jou geeste besig deur sosiaal te wees.

Luister na hul verhalen.
Lach om hul grappen.
Praat met hulle oor hul belangstellings.

2.Blijf staan. Dans, loop die huis rond van daag selfs jou vriende uit vir `n wedstrydje push-ups doen. Wat jy ook doen, sorg dat jy nie gaan zitten of lê nie. Jy wil dit nie gemaklik maak vir jouself nie, anders sukkel jy dalk in slaap.

3. Doe leuke dinge. Doe spelletjes met jou vriende en familie. Haal grappen uit by mense. Verzin om die beurt goeie voornemens met mense. Doe alles wat jy hersens vermaak en jou wakker hou.

As dit nog mag in jou woonplek kan vuurwerk afsteken heel spannend wees. Wees baie mooi by vuur en hou klein kinders in die gate.

Foto`s maak van almal in gekke houdingen kan erg leuk wees.

4.Help my. As jy `n fees gebuig het, kan jy dit help om vir almal te maak. Jy kan selfs kroegman speel en cocktails vir almal maak. Ruim uit jouself ook `n bietjie op. Nie alleen sal jy met meehelpen by die gastvrouw of gastheer in die gunst kom nie, maar jy bly ook gekonsentreer en wakker.

Metode 2 van 3: Tegen de slaap vechten
1.Gebruik kafee. Cafeïne blokkeer slaapopwekkende neurotransmitters in jou hersenen om jou wakker te hou. As jy slaperig begin voel, drink jy `n kopje koffie of iets anders wat cafeïne bevat. Vermijd kafee in die dae vir oujaarsavond omdat dit minder effektief nie oormatig gebruik word nie.
Die meeste frisdranken met prik bevat kafee.
Energiedrankies soos Redbull en Monster bevat baie kafees.
Sommige pure sjokolade bevat kafee.
Onthou dat dit `n baie effektiewe metode is, dit is nie gesond nie. Drink nie gereeld kafee nie "s avonds, omdat die verstoren van jou slaapcyclus swak vir jou gesondheid kan wees.

2.Verander je liggaamstemperatuur. Wissel jou liggaamstemperatuur van warm na koud om jouself te waarsku om te skrikken. Hierdie skok sal jou liggaam en gees `n onmiddellike stoot energie gee.

Spetter wat koud water op jou gesig.

Neem `n vinnige douche. Verander die water van koud na warm en weer terug om jou liggaam wakker te maak en jou bloedsomloop te verbeter.

Jy kan `n vergelykbare effek wat gedrink word deur op ijsblokjes te koop of `n koue te drink.

3.Doe het die lichtknopje aan. Dit sal moeiliker wees om in slaap te val met alle ligte aan. Maak `n omgewing so lig moontlik.

Miskien moet jy na `n ander kamer gaan en die lig daar aandoen sodat ander mense nie stoor nie.

4. Luister na musiek. Sit jou gunsteling vrolike musiek op en laat jy dit in `n energieke plaas bring. Sit die volume so hoog moontlik.

Gebruik `n koptelefoon as ander mense in die omgewing is.

Vermijd trage liedjes waarvan jy in slaap kan vallen.

5.Haal `n vars neus. As jy met baie mense saam op oujaarsaand gebuig het, kan dit baie druk wees. Gevolglik kan die lug baie warm en nat wees, wat jy baie slaperig kan maak. Gaan na buite om wat verse zuurstof te kry en jy te verfrissen.

6.Geniet van `n film. Kyk `n hele leuke film wat jy besig is om te hou. `n Goeie aksiefilm sal jy slaperigheid doen verdwenen en jy kan jou stoele hou.

Vermijd films die te lang duren of te traag zijn. Het byhouden van `n lang, gecompliceerde verhaal kan jy uitgeput laat voel.

7. Gebruik pepermuntolie. Die geur van pepermunt kan jy sintuigen wakker maak. Wrijf wat olie op jou hande, slapen en bovenlip. Jy kan baie sterk wees, jy moet dalk `n tydjie wat afstand hou van mense.

Sterke sitrusgeuren kan ook werk.

Gebruik geen lavendel; dit kan ontspan.

Metode 3 van 3: Voorbereiden op wakker blijven

1.Eet voedzame dingen deur die dag heen. Eet voedsel wat ryk is aan vitamiene waarvan jy energie kry. Jy het baie vitamiene C en B en omega-3 vetzuren nodig om jouself die energie te gee om wakker te bly. Vermyd voedsel met tryptofaan soos kalkoen dat jy moe en traag kan laat voel.

Salm en walnoten is `n goeie bron van omega-3 vetsure en sal metabolisme stimuleer.
Sinaasappels en ander sitrusvrugte is `n goeie bron van vitamien C.
Eieren en bene sy heel ryk aan vitamien B.
Eet dikwels klein maaltye om jou metabolisme aan die gang te hou. Grotere maaltye kan jy traag maak.

2.Haal de nag vir die volle acht uur slaap. Maak seker dat jy genoeg slaap gehad het om te werk. Dit sal baie moeilik wees om genoeg energie te hê om wakker te bly op oujaarsaand as jy nog `n slaapkort het van die nag daarvoor.

Oordryf nie. Van teveel slapen kan jy suf word.

3. Ga wandelen. Beweging met `n geringe belasting kan jy ekstra energie gee. Gaan 30 minute op oujaarsaand om jou bloed rond te pomp en jy help wakker om te bly. Dit sonlig dat jy buite kan help om jou liggaam ook om vitamiene D op te neem.

Hou het lig. Zware beweging kan jy afmatten en moe maak.

4.Doe `n dutje. As jy besorgd bent dat jy dit nie tot middernag gaan red nie, doen jy midde op die dag `n dutje. Dit is `n wekker sodat jy nie teveel slaap nie. Een kort dutje van drie kwartier of minder sal jy energieker maak. As jy langer slaap, kan jy moeier word.

As jy tyd het, kan jy `n dutje van anderhalwe uur deur `n REM-slaapcyclus laat gaan, wat kan kompenseer vir die slaap wat jy met oujaarsaand nie kry nie.

Wenke

Hou altyd jou geeste besig om wakker te bly.
Vra vooraf `n vriend om jou wakker te maak vir die geval dat jy regtig slaap.
Kauw op kauwgum of doe `n pepermuntje in jou mond om jou sintuigen te aktiveer en jou liggaam wakker te maak.
Sta op en loop rond. Probeer nie om te gaan sit of lê nie, want jy kan dalk gemaklik slaap.