Ondersteun iemand wanneer jy niks anders as troos het nie: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Een van die ergste gevoelens in die wêreld is om te weet dat iemand vir wie jy lief is seer het en daar is niks wat jy daaraan kan doen nie. Wat sê jy as jy hulpeloos daar staan, terwyl jou geliefde sy kop in sy hande begrawe het en worstel met die las van die lewe? Jy kan dalk nie die pyn en frustrasie wegneem nie, maar jy kan jou besorgdheid en deernis toon. Moet nooit dink daar is nie iets wat jy kan doen nie - want soms kan `n bietjie vriendskap baie beteken.

Trappe

Deel 1 van 3: Bied vertroosting aan die ander

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 01

1. Gee `n drukkie as dit reg is. Touch is `n universele taal, en die eerste mense leer om te gebruik. Wanneer `n geliefde deur `n moeilike tyd gaan, gee jou aanraking en gee hulle `n groot drukkie. Dit klink dalk eenvoudig, maar vir iemand wat angstig, bang of ontsteld is, kan ’n warm aanraking kalmerend wees en selfs bloeddruk verlaag. Navorsing het getoon dat as gevolg van `n laer stresreaksie, `n drukkie jou vriend minder geneig is tot siekte.

Vra eers om seker te maak dat `n drukkie `n gepaste manier is om jou vriend te troos. Sommige mense hou nie van sulke fisiese gebare nie.
Hou die ander persoon naby jou en vryf hul rug. As die ander persoon begin huil, laat hulle vir jou huil.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 02

2. Moedig die ander aan om emosies uit te druk. As jy agterkom dat jou geliefde probeer om sy of haar gevoelens weg te steek, vertel hulle dit is goed om emosies te wys. Baie mense voel skuldig oor die uitdrukking van negatiewe emosies. Ander vrees dat hulle geoordeel sal word omdat hulle nie hulself “beheer” nie. Sê vir die ander jy wil hê hulle moet voel wat hulle ook al voel en dat jy nie sal oordeel nie.

sê iets soos "Dit lyk of jy nou deur `n moeilike tyd gaan, en ek wil hê jy moet weet ek is hier om na jou te luister, as jy wil ventileer" of "As jy wil huil, doen dit net".

Sielkundiges dring daarop aan dat die ervaar van negatiewe emosies net so belangrik is as om positiewe emosies te voel. Negatiewe gevoelens leer ons baie oor die natuurlike op- en afdraandes van die lewe. Daarom, in teenstelling met die onderdrukking van negatiewe gevoelens, kan die uitdrukking van negatiewe gevoelens help om jou geestesgesondheid te verbeter.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 03

3. Bied aan om tyd saam deur te bring. Miskien wil die ander persoon die hele dag niks doen nie, realiteit TV kyk of deur poniekoerante blaai. jou vriend sal dalk wil praat oor wat hom of haar pla, of dalk oor alles behalwe dit wil praat. Miskien wil hulle gaan inkopies doen of net `n middagslapie neem. Beplan `n paar uur se tyd sonder afleiding om te fokus op jou vriend wat treur.

Moenie met `n spesifieke doel kom nie, wees net daar. Die ander een voel dalk glad nie lus om iets te doen nie of is te oorweldig met emosies om besluite te neem. Maar dit is slim om `n paar idees byderhand te hê ingeval die ander persoon wel iets wil doen.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 04

4. Bring iets opbouends. As jy weet dat `n sekere ding altyd `n glimlag op jou vriend se gesig bring, neem dit saam om hom of haar op te beur. Hou in gedagte dat dit dalk nie die ander persoon dadelik beter laat voel nie, maar hulle sal sien dat jy hulle probeer opbeur en sal waarskynlik die gebaar waardeer.

Byvoorbeeld, jy kan `n knus kombers vir jou vriendin bring om onder op te krul, `n aangename afleiding in die vorm van `n boks van jou gunsteling DVD`s (as die ander persoon lus is om te kyk), of `n pint van haar gunsteling roomys, om deel terwyl sy haar hart uitstort.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 05

5. Wees behulpsaam. As jou vriendin treur of treur, het sy dalk nie die energie om die huis skoon te maak, boodskappe uit te voer of die hond vir `n stap te neem nie. Bied aan om take af te handel of boodskappe te doen, en jy kan van die ekstra stres vir jou vriendin verlig. Wees boonop prakties en bring alles wat nodig is saam wat jou vriend en/of familie in daardie moeilike tyd mag nodig hê.

Of bel en vra, "Ek weet dat met alles wat aangaan, jy waarskynlik nie tyd gehad het om boodskappe of huishoudelike items uit te voer nie. Wat kan ek vir jou uit die winkel bring?"

Items wat op daardie lys hoort kan weggooiborde en servette insluit, indien besoekers kom, asook sakdoeke en kruietee, soos kamille.

Deel 2 van 3: Bied gerief op `n afstand

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 06

1. Probeer om in kontak te kom. Bel die ander persoon en toon jou deernis vir waardeur hy of sy gaan. Moenie bekommerd wees as jou vriend nie dadelik reageer nie. Miskien is die ander persoon nie lus om te praat nie of is hy besig om haar eie kring mense te troos. Jy sal gou genoeg `n oproep kry. Maak dit intussen net duidelik via stempos dat jy die ander die beste toewens.

Jou stemboodskap kan dalk iets soos "Haai X, ek is so jammer oor wat met jou gebeur het. Ek verstaan jy is besig of wil nie nou praat nie. Maar ek wou tog bel om jou te laat weet ek dink aan jou en daar vir jou as jy iets nodig het."
Baie mense het geen idee wat om vir `n bedroefde of hartseer vriend te sê nie, so hulle kies om niks te sê nie. Selfs as jy nie dadelik die regte woorde gereed het nie, sal jou vriend dit waardeer dat jy aan hom of haar dink en wys dat dit waardeur sy gaan saak maak.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 07

2. Laat weet ons wanneer jy ons kontak. Wanneer iemand hartseer is, sê mense dikwels: "Bel my as jy my nodig het". Die ander sal homself as `n las beskou as hy/sy jou bel, en daarom nie begin bel nie. `n Beter metode is om spesifiek te wees oor wanneer jy sal bel sodat die ander persoon weet hulle kan staatmaak op jou opbeuring.

Los `n boodskap of maak `n afspraak met die ander persoon dat jy ons gereeld sal kontak. Sê byvoorbeeld iets soos: "Ek bel jou Dinsdag ná werk om na jou te kyk.”

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 08

3. Oefen reflektiewe luister. Soms het mense net `n luisterende oor nodig. Gee die ander `n luisterende oor. Neem regtig in wat die ander persoon sê – die klank van die stem, woorde en wat nie gesê word nie. Konsentreer en moenie dat jou gedagtes dwaal nie. Vra vrae tydens die stiltes om te wys dat jy volg wat die ander persoon sê.

Wanneer die ander persoon klaar gepraat het, som op wat jy gehoor het en gee dan `n stelling wat dit duidelik maak dat alhoewel jy nie `n towerstaffie het nie en alles kan genees, jy wel geluister en daar vir die ander sal is. Selfs reflektiewe woorde, soos "Ek hoor jy is hartseer oor ___. Ek haat dit dat dit met jou gebeur het, maar ek hoop jy weet ek is hier vir jou," kan baie vir iemand beteken.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 09

4. Stuur `n pakkie om te wys dat jy aan die ander een dink. Dit is dalk nie moontlik om jou vriend te besoek nie, maar jy kan steeds probeer om hulle op te beur - of ten minste hierdie tyd vir haar makliker te maak - deur `n paar dinge te doen stuur wat sy dalk nodig het. Wat jy stuur hang af van die situasie en die persoon.

Byvoorbeeld, as jou vriend deur `n egskeiding gaan, kan jy `n paar lekkernye en sappige blare stuur om die ander persoon se aandag `n bietjie af te lei. As die persoon met `n dood te doen het, kan jy `n paar opbouende aanhalings of Bybelverse stuur, of `n boek oor hoe om hoop te herwin na `n verlies.

Deel 3 van 3: Probeer om nie die ander persoon te beledig nie

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 10

1. Moenie maak asof jy verstaan nie. Verstaan dat elke persoon anders op sekere situasies in die lewe reageer. Selfs as jy deur dieselfde ding as `n vriend is, vermy om iets te sê soos: "O, na `n rukkie voel dit nie meer so sleg nie. Toe ek hierdeur gegaan het, ek___” Die ander wil nie hê dat sy of haar gevoelens erken word, nie gemarginaliseer word nie.Betoon eerder deernis.

Empatie sluit ook in om die ander persoon se gevoelens van pyn te herken, deur jouself in daardie persoon te plaas. Selfs as jy dink jy weet hoe dit is, weerhou jy jou steeds daarvan om te veralgemeen wat die ander persoon ervaar, dit is nuut, moeilik en pynlik vir hom of haar. Om ondersteuning en empatie te bied, sê: "Ek kan sien jy is baie hartseer. Ek wens daar was iets wat ek kon doen.”

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 11

2. Hou jou raad vir jouself. As ons sien dat mense vir wie ons lief is pyn het, is `n algemene reaksie om vinnig `n oplossing te wil vind. In sommige gevalle is tyd en hoop die enigste faktore wat die pyn kan verlig. Ja, jy mag dalk magteloos voel omdat jy nie jou vriend op `n praktiese manier kan help nie, maar jou teenwoordigheid sal baie meer waardeer word as jou raad.

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 12

3. Sluk maar jou leë clichés. In moeilike tye maak mense dikwels staat op nuttelose platitudes wat geen troos bied nie, maar net sake vererger. Vermy hierdie nie-ondersteunende poskaartantwoorde:

Alles gebeur met `n rede

Tyd genees alle wonde

Dit was bedoel om te wees

Dit kan erger wees

Dit help nie om oor gemorste melk te huil nie

Hoe meer dinge verander, hoe meer bly dit dieselfde

Prent getiteld Troos iemand as daar niks is wat jy kan bied nie, behalwe troos Stap 13

4. Wonder in watter mate geestelike ondersteuning positief deur jou vriend ontvang sal word. As jy aanbied om vir die ander persoon te bid of daardie persoon te sê om te bid, kan jy `n goedbedoelde opmerking vind. As die ander egter `n ateïs of agnostikus is, sal hulle dalk nie deur godsdienstige praktyke getroos word nie. Probeer om die ander persoon op hul eie gebied te ontmoet, en bied jou teenwoordigheid en vertroosting op `n manier wat vir die ander aangenaam is.

Wenke

Moenie jouself depressief maak nie. Bly sterk vir die ander – dit help nie as jy ook depressief is nie. Die ander het jou hulp nodig, nie iemand anders om mee te huil nie.
Moenie te veel hooi op jou vurk vat nie. As jy nie vir jouself kan sorg nie, kan jy vir niemand anders sorg nie. Moenie deur iemand anders se lewe beswaar of uitgeput word nie. Balanseer dit sodat jy die ander persoon kan ondersteun, maar hulle ook die kans gee om teen hul eie tempo te herstel.
Wees versigtig met jou keuse van woorde, want mense kan baie sensitief wees in hierdie situasies. Dinge om voor op te let is om ander mense se gevoelens of stryd opsy te skuif, te styf te wees of vreemd op te tree, of om glad nie te luister nie.
Stel die ander persoon gerus en vertel hulle hoe lief jy vir hom is.
Moenie daardie persoon oordeel nie. Al dink jy dit is iets waarvan hulle net moet "wegbreek". Gee die ander tyd om op hul eie manier genesing te vind.

Waarskuwings

Soms wil mense `geen drukkie, praat of dat iemand naby is. Indien wel, laat die ander persoon inhaal en dink oor die beste manier om hulle te benader.