Voel beter as jy siek is: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

As jy siek is, is jy net nie jouself nie. In die geval van algemene akute (korttermyn) siektes soos verkoues en griep, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om seker te maak jy voel beter. Al moet jy nog siek word, kan jy dit darem vir jouself meer draaglik maak.

Trappe

Deel 1 van 3: Verlig jou simptome

Prent getiteld Laat jouself beter voel (wanneer jy

1.Bly gehidreer. Drink baie gesonde drankies wanneer jy nie goed voel nie—water, sap, ens. Dit help om die vloeistoftekort wat deur jou siekte veroorsaak word aan te vul, en verminder hardlywigheid.

Hoeveel vloeistof jy moet drink verskil per persoon, en hang af van dinge soos ouderdom, die weer, hoe aktief jy is, ens. Dit word dikwels as `n algemene riglyn aanbeveel om ten minste 6 tot 8 glase water of ander vloeistowwe per dag te drink.

2.Drink warm drankies en/of sop. Tee, sous en hoendersop kan help om `n verskeidenheid simptome te verlig, insluitend hoes, seer keel en hardlywigheid. Die hitte sal jou ook dadelik beter laat voel.

Kafeïenhoudende drankies is nie die beste keuse wanneer jy siek is nie. Hulle kan jou dehidreer.

Probeer eerder kruietee drink. Kamille het byvoorbeeld `n strelende en ontspannende effek. Echinacea (koneblom) is ook `n goeie, betroubare keuse. Sommige studies toon dat dit `n verkoue minder erg kan maak en dit minder lank kan laat hou.

Om heuning by jou tee te voeg, kan help om `n seer keel te streel en jou hoes te onderdruk.

3.Hou die lug klam deur `n lugbevochtiger te gebruik. As die lug droog is, kan jy die humiditeit verhoog met `n lugbevochtiger of verdamper. Dit help met hardlywigheid en hoes. Maak net seker dat jy jou lugbevochtiger skoon hou. ’n Vuil reservoir of filter kan bakterieë en vorm in jou lugbevochtiger laat kom, wat jou simptome vererger.

4. Blaas jou neus op die regte manier. As jou neus toe is, moenie dit erger maak deur jou neus verkeerd te blaas nie. Hou een neusgat toe en blaas die ander neusgat liggies uit om oorpyn te vermy. Was jou hande daarna.

Nog `n manier om `n toe neus te verlig, is om warm pakkies of yspakkies om jou neusgate te sit. Jy kan ook `n soutoplossing in die vorm van neusdruppels of `n neussproei gebruik.

5.Strel `n seer keel. As jou siekte ook veroorsaak het dat jy `n seer keel het, moenie net warm drankies drink nie, maar neem aanvullings met gereelde tussenposes om die pyn te help verlig.

Jy kan elke paar uur met soutoplossing gorrel. Los ¼ tot ½ teelepel sout op in `n glas warm water en gorrel om jou keel effens te streel.

Oor-die-toonbank keelbespuitings kan ook verligting bied. Maak seker dat u alle instruksies met betrekking tot dosis en frekwensie van gebruik noukeurig volg. Hierdie instruksies kan op die verpakking en in die pamflet gevind word.

Hoeskoekies, pastilles, ysskyfies en selfs harde lekkergoed en popsicles"s kan almal `n seer keel streel. Moet dit egter nie vir klein kinders gee nie, want hulle kan daaraan verstik.

6.Gebruik `n neti-pot. `n Neti-pot, ook bekend as `n nasale douche, is `n hulpmiddel om verstopte neusgange en sinusse uit te spoel.

Hoe om die neti-pot te gebruik verskil met die neti-pot, maar oor die algemeen moet jy jou kop kantel, deur jou mond asemhaal, `n steriele soutoplossing liggies uit die neti-pot in een neusgat dreineer en dan die oplossing uit die ander neusgat dreineer.

Gebruik gedistilleerde of gesteriliseerde water (moenie gewone kraanwater gebruik nie) en `n gesteriliseerde neti-pot. Volg noukeurig alle aanwysings wat aan jou gegee word met jou neti-pot.

7. Verlig die pyn. Oor-die-toonbank medisyne soos acetaminophen, ibuprofen, naproxen, koue medisyne en ander kan help met pyn en koors. Gebruik die produkte volgens die instruksies op die verpakking en let op die waarskuwings. Hierdie middels kan jou simptome verlig en jou beter laat voel, maar hulle sal jou nie heeltemal genees nie.

Vra jou kind se dokter of apteker vir raad voordat jy medikasie aan kinders gee.

8.Neem `n bad met Epsom soute. Epsom-soute kan verligting verskaf wanneer jou liggaam seermaak. Dit voorsien jou liggaam van magnesium, wat dit regtig nodig het, en het ook ’n ontgiftende effek.

Los die Epsom-sout in `n warm bad op. Volg die aanwysings op die verpakking om te bepaal hoeveel Epsom-sout om per liter water te gebruik. As jy nie lus is om te bad nie, kan jy ook `n emmer of bad gebruik om net jou voete te week.

9.Gaan na `n dokter as jy nie beter word nie. Oor die algemeen hoef jy nie `n dokter te sien as jy net `n verkoue, `n ligte griep, `n seer keel of enige ander algemene siekte het nie. Let egter goed op na jou simptome en die duur van jou siekte. Gaan na `n dokter as jou simptome voortduur of as jy enige van die volgende het:

`n Verkoue wat langer as 10 dae aanhou

Hoë koors (bo 39,5°C, en bo 38°C in `n baba van drie maande of jonger) of koors wat langer as 3 dae duur

Asemhalingsprobleme (kortasem, konstante hoes, ens.)

Etter kom uit die oor of oë

Erge pyn

`n stywe nek

Veluitslag

Tekens van dehidrasie (voel baie swak of duiselig, met `n droë mond, of hoef nie gereeld te urineer nie)

Soek altyd mediese hulp wanneer jy twyfel.

Deel 2 van 3: Maak dit vir jouself maklik

1. Maak beterword jou topprioriteit. Dit beteken om enige planne wat jy dalk gemaak het te kanselleer en ander (soos jou ouers, familie of werk) te laat weet dat jy siek is. Hoe meer tyd jy spandeer om vir jouself te sorg, hoe groter is die kans dat jy binne `n kort tydjie weer gesond sal wees.

2.Voorsien `n plek waar jy kan herstel. Gaan na `n plek waar jy jouself gemaklik kan maak en kan rus, soos `n slaapkamer of sitkamer. As daar ander rondom is, maak seker dat hulle jou help in plaas daarvan om jou te steur. Het alles wat jy nodig het tydens jou herstel, soos komberse om jou warm te hou, `n warmwaterbottel, boeke of flieks, drankies, `n emmer vir wanneer jy naar voel, ensovoorts.

As jy koors het, hou koue, nat lappe byderhand. Plaas `n lap op jou voorkop of elders as jy baie warm is. Dit verskaf verligting.

Moenie rook nie en vermy tweedehandse rook.

3.Neem `n warm stort of bad. Die hitte sal jou beter laat voel sodat jy daarna kan ontspan en rus. Die stoom bevogtig en versag ook jou neusgange, wat jou beter laat voel as jy `n toe neus het. Nadat jy `n stort of bad geneem het, gaan terug na die plek wat jy vir jouself voorberei het om te herstel. Bedek jouself met `n kombers om warm te bly. Sit terug, ontspan en maak jouself gemaklik.

deel 3 van 3: Rus en ontspan

1. Slaap baie. Slaap gereeld om beter te voel. Probeer om agt tot tien uur per dag te slaap tydens jou siekte. Jou liggaam gebruik hierdie energie om van die siekte te herstel.

2.Moenie strawwe aktiwiteite doen nie. Wanneer jy siek is moet jy jouself nie te veel fisies inspan nie. Hou by matige fisiese inspanning, soos joga of stap. Die uitsondering hierop is as jy asemhalingsprobleme het (hoes, geswelde longe, ens.) of koors en lyfseer. In hierdie geval is dit beter om alle fisiese inspanning te vermy.

3.Doen so min as moontlik. Probeer om nie te werk nie, vermy stres en moenie huishoudelike take doen terwyl jy siek is nie. Jou doel moet wees om beter te word. Deur dit te doen, verhoog die kans dat jy binnekort al die dinge sal kan doen wat gedoen moet word of wat jy weer wil doen.

As jy jouself steeds besig wil hou of verveeld wil raak terwyl jy herstel, probeer `n paar stil aktiwiteite soos TV kyk of `n boek lees.

Indien moontlik, vra ander om jou te help met daaglikse aktiwiteite, boodskappe of ander dinge wat tydens jou siekte gedoen moet word.