Gratis stap vir stap instruksies 
Dit maak glad nie saak of jy `n bietjie gevul voel met geluk as jy `n kompliment ontvang het nie. Maak net seker dat hulle nie die oorhand kry nie, en besluit wie jy is. Gee liewer ander mense meer gereeld `n kompliment as dit goed voel. Voel goed deur ander goed te laat voel. 
Dit kan `n leeftyd neem om jou selfvertroue te ontwikkel. Maar jy kan reeds begin deur daarop te fokus om anders na jouself te kyk. 
Die volgende stap is om te werk aan die dinge wat jy kan verander, en om te aanvaar wat jy nie kan verander nie. Kyk rondom jou. Hoeveel mense wat jy ken is regtig perfek? Die kans is groot dat die antwoord daarop is "nul" is. En as jy dink jy ken iemand wat perfek is, ken jy hulle waarskynlik nie goed genoeg nie. 
Moenie in die spieël staar om al jou onvolmaakthede te betreur nie. Kyk eerder in die spieël en sê, "Sjoe, my hare is fantasties vandag!" Of, "My oë kom pragtig uit in hierdie lig." Maar probeer om nie jou tyd te mors deur voortdurend in die spieël te kyk nie. As jy dink jy is pragtig, sal mense dit voel. En wat dink jy? Dit sal jou ook mooier maak. 
Hoe meer tyd jy spandeer om jou waardevolle eienskappe te vertoon, hoe beter sal jy oor jouself voel. Jy hoef nie hieraan te dink as spog of pronk nie – jy sit net jou beste voetjie voor.
Probeer om ten minste een of twee uur per dag te mediteer. Jy sal gou agterkom dit kan `n groot verskil maak. As meditasie vir jou werk, kan jy ook joga probeer. Joga laat jou ook toe om op jou verstand en liggaam te fokus, wat beweging by jou gedagtes voeg. 
Goed, as een van jou belangstellings taamlik eienaardig is—`n obsessie met spinnekoppe, of klomp dans — hoef jy dit nie vir hulle te vertel wanneer jy iemand die eerste keer ontmoet nie. Maar as jy gemaklik voel met hulle, moenie huiwer om jou passies met hulle te deel nie. Om jou eienaardighede te omhels sal jou help om te leer om jouself lief te hê en jou goed te laat voel oor jouself. As jy jou eienaardighede probeer wegsteek, sal jy skaam wees oor wie jy werklik is. 
Volgende keer as jy `n verskoning probeer uitdink, vra jouself af wat die werklike bron van die probleem was. Was dit luiheid, `n eenvoudige fout of `n negatiewe houding?? 
Is jy nie gelukkig met jou maag nie?? Neem `n buikdansklas. Daar is niks wat jou vinniger gemakliker met jou liggaam sal laat voel nie. 
Jy sal nie gemaklik voel as jy net een keer elke drie dae stort nie. Om jou skoon te laat voel, kan jou gemaklik laat voel. Om vir jou liggaam te sorg, beteken nie dat jy grimering aansit of soos `n supermodel lyk nie. Dit beteken net om jou liggaam die tyd en moeite te gee wat dit verdien. 
Kies aktiwiteit bo onaktiwiteit wanneer jy kan. Stap liewer 15 minute na die supermark as om die motor te neem. Neem die trappe in plaas van die hysbak. Hierdie klein veranderinge kan `n groot verskil maak. As jy probleme ondervind om jouself te motiveer om op jou eie te oefen, sluit aan by `n vriend om joga te doen of aan `n spansport deel te neem. Oefening kan ook sosiaal wees. 
Natuurlik is dit nie maklik om ou vriende wat jou mishandel, af te gooi nie. Dit is egter die enigste manier om te omhels wie jy werklik is. 
As jy selfvertroue in nuwe situasies uitstraal, is die kans baie groter dat jy dit werklik sal voel. 
Volgende keer as jy begin kla, dwing jouself om daarna iets positiefs te sê. 
Wees eerlik. Gaan sit en skryf al die dinge neer wat jou ongemaklik maak. Dit kan iets wees wat jy nie regtig wil trotseer nie, soos `n verhouding wat net nie werk nie. Maar hoe gouer jy die bron van jou pyn ontdek, hoe beter. 
Dit is makliker om eers vorentoe te leun, maar sodra jy daaraan gewoond is om op te staan, hoef jy nie eers daaraan te dink nie. 
Om jouself te verbind tot iets waarvoor jy regtig omgee, sal jou meer laat dink oor dinge wat vir jou belangrik is. As gevolg hiervan sal jy minder tyd hê om oor jouself te bekommer. 
Maak jou kreatiwiteit `n gewoonte, maak nie saak hoe vreemd dit aanvanklik mag lyk nie. Jy sal gou vind dat jy gevoelens uitdruk wat jy nie eens geweet het jy het nie.
As jy regtig glimlag, sal jy nie kan ophou nie—so jy sal nie in jouself kan twyfel nie. Regte lag sal jou die oomblik laat omhels en jou gelukkig laat voel met wie jy is.
Voel goed in jou eie vel
Inhoud
Voel jy `n bietjie ongemaklik wanneer jy by `n kamer instap? Sal jy liewer in die agtergrond bly, die kat uit die boom kyk en koel hou? Indien wel, moenie bekommerd wees nie—daar is baie mense daar buite wat nie heeltemal goed voel nie. Maar jy kan dit vandag stop. Jy moet besef dat jy baie het om te bied, en dat jy jouself moet wys en gehoor moet word as jy resultate wil behaal. Hoe om gemaklik in jou eie vel te wees? Lees saam met ons.
Trappe
Deel 1 van 3: Pas jou perspektief aan
1. Dink positief. Jy dink dalk dat sommige mense net meer positief is as ander. Jy is dalk reg daaroor, maar moenie toelaat dat daardie lui gedagtes jou besluit om meer positief te word in die pad staan nie. As jy goed oor jouself wil voel, moet jy begin dink aan die beste dinge wat met jou kan gebeur; jy moet elke keer ophou om die ergste moontlik te aanvaar. As jy negatiewe gedagtes dink, veg dit met twee of drie positiewe gedagtes. Doen jou bes om jou negatiewe gedagtes te rasionaliseer en aanvaar dat goeie dinge met jou sal gebeur. Hoe meer goeie dinge jy verwag, hoe meer sal gebeur.
- Gestel jy gaan na `n partytjie waar jy nie baie mense ken nie. Wanneer jy jouself hoor dink, "Ek sal veral vanaand chill met die heildronke en die bitterballen", veg daardie negatiewe gedagte. Sê eerder iets soos, "Miskien maak ek vanaand nuwe vriende" of "Ek sal pret hê met daardie paar mense wat ek wel ken."
- Negatiewe denkpatrone verhinder ons om nuwe geleenthede aan te gryp en te waag om onsself te wys. Alles sal natuurlik nie altyd hosanna wees nie, maar hoe meer gereeld jy probeer, hoe groter is die kans op sukses. Om op te daag is die helfte van die werk.
2. Moenie komplimente te veel waardeer nie. Jy voel dalk net so goed as iemand vir jou sê jy lyk goed, of wanneer ’n vriend jou komplimenteer oor ’n sekere karaktereienskap. Maar wat komplimente betref, is dit so gewen, so gewen. Wanneer jy druk, moet jou selfbeeld nie afhang van wat ander mense oor jou te sê het nie—of dit goed of sleg is. ’n Kompliment kan jou natuurlik beter laat voel, maar jy moet nooit daarvan afhanklik raak nie. Dit is beter om jouself meer gereeld te komplimenteer.
3. Ontwikkel selfvertroue. Om selfversekerd te wees is die sleutel om gemaklik in jou eie vel te wees, en is natuurlik baie makliker gesê as gedaan. Vertroue kom van binne, en om jou selfvertroue te ontwikkel, beteken om goed te voel oor wie jy is, waar jy is en wat jy het om te bied. As jy nie kan verdra wat jy in die spieël sien nie en voel asof jy niks het om te bied nie, kan jy nie vorentoe kyk nie. Probeer om ten minste `n paar dinge van jouself te vind waarvan jy hou; probeer `n paar dinge vind waarvan jy hou van jou voorkoms—jy hoef nie in jou selfbewustheid te wentel nie.
4. Die volgende keer as jy met ander mense praat, moenie stilstaan by hoe jy in die gesprek teëkom nie. geniet dit net. Dit is die eerste stap wat nodig is om jou twyfel te laat verdwyn.
5. Voel op jou gemak met jou gebreke. Niemand is perfek nie.Hoe vinniger jy dit besef, hoe vinniger jy jouself kan liefhê, hoe vinniger kan jy anders voel. Probeer om jou gebreke uit te vind—miskien is jy te lank, jou hare voel soos tou, of jy is nie baie goed met sosialisering. Wat ook al jou gebreke, skryf dit neer. Maak jouself gemaklik met daardie gebreke. Moenie ontken dat daar dinge omtrent jouself is wat nie perfek is nie.
6. Onthou dat dit net saak maak dat jy dink jy is pragtig. Dit is wonderlik as jou kêrel, jou beste vriende en almal om jou dink jy is pragtig; dit maak nie saak of jy dink jy is lelik nie. Selfs supermodelle kan onseker en onvoldoende voel. Wat jy aan die binnekant dink, is baie belangriker as hoe mense aan die buitekant van jou dink. Die eerste stap om mooi te voel, is om werklik te glo dat jy mooi is—foute en al. As ander mense saamstem, wonderlik. Maar wanneer stoot kom om te stoot maak dit nie eers saak nie.
7. Eer jou sterkpunte. Moet nooit sê dat daar niks goed aan jou is nie - dit is onmoontlik. Daar moet ten minste `n paar dinge wees waarvan jy hou van jouself. Dit kan wissel van jou wonderlike glimlag, tot jou vermoë om `n goeie vriend te wees, tot hoe goed jy luister. Moenie hierdie dinge ignoreer nie. As jy lief is vir jou glimlag, glimlag so gereeld as wat jy kan; as jy weet jy is `n goeie vriend, spandeer tyd saam met goeie vriende. Maak seker dat jy jou positiewe kan wys.
8. mediteer. Mediteer kan jou help om beter oor jouself te voel. Dit laat jou toe om in te skakel op jou liggaam en asemhaling. Probeer om 10-15 minute per dag op `n stil plek te sit en probeer om al jou liggaamsdele een vir een te ontspan. Fokus op die klank en gevoel van die asem wat jou liggaam binnegaan en verlaat. Laat al die geraas en bekommernisse van die dag wegsmelt. Dit sal jou kalm en meer op jou gemak laat voel met wie jy is. Dit kan ook ontslae raak van al daardie afleidings wat jou dae vul.
Deel 2 van 3: Omhels jouself
1. Leer om jouself lief te hê. Om te leer om jouself werklik lief te hê, kan `n lewenslange proses wees. Hoekom dan nie daarmee begin nie?? Voel gemaklik met hoe jy lyk, ruik, klink, optree en reageer. Probeer om geluk van binne te vind, en laat dit na buite skyn. As jy nie van jouself hou nie, maak dit nie saak hoeveel ander mense doen nie. Dit is soos om te dink jy is pragtig—jy moet dit self voel voordat ander dit doen. neem genoeg "Tyd vir jouself" om werklik lief te wees vir wie jy is en waarvoor jy omgee. Neem die tyd om te ontspan en fokus op wat voor jou is.
- As jy oorweldig voel deur die wêreld, gee jouself `n rusdag. Vermy die TV, die internet, jou foon en ander afleidings. Probeer om op jou eie liggaam en gees te fokus.
- Hou `n dagboek. Bly op hoogte van jou vordering, en wees eerlik oor die teleurstellings wat jy in die gesig staar.
2. Omhels jou eienaardighede. Ons eienaardighede definieer wie ons is, en onderskei ons van die res - so moet dit nie as foute of onvolmaakthede behandel nie. Miskien het jy baie krulle. Miskien het jy sewe broers en susters. Miskien is jy versot op vreemde tale, of voëlkyk. Moet jy hierdie dinge wegsteek? Absoluut nie! Koester die dinge wat jou adkers maak, en moenie altyd probeer om in te pas nie. Vertel mense met trots van jou vreemde opvoeding; wys jou krulle, los die reguit; wys mense wat jou stokperdjies is.
3. Neem verantwoordelikheid vir jou lewe. Dit sal jou help om te omhels wie jy werklik is. Sekerlik, sommige mense is gelukkiger as ander. Maar as jy goed wil voel oor jouself, kan jy nie jou voorkoms, jou gesin, jou opvoeding, jou verhoudings en jou ervarings as `n verskoning vir jou mislukking gebruik nie. Jy het daardie toets gedruip omdat jy nie daarvoor studeer het nie, nie omdat jy nie slim is nie; jy was `n slegte vriendin omdat jy lui geword het, nie omdat jou ouers nie genoeg aandag aan jou gegee het nie. Hoe gouer jy jou eie probleme bely, hoe vinniger kan jy reg in eie hande neem—net dan kan jy begin verbeter. .
4. Dans. Dans kan jou help om besit van jou liggaam te neem; dit kan jou wild laat gaan; dit kan jou gemaklik laat voel met wie jy is. Jy hoef nie `n perfekte sin vir ritme te hê, of goed te lyk op die dansvloer nie - jy het net `n bietjie selfvertroue nodig, en die vasberadenheid om `n goeie tyd te hê. Jy kan saam met jou vriendinne gaan dans, of aanmeld vir salsalesse, hip hop of moderne dans.
5. Sorg vir jou liggaam. Maak seker jy slaap ten minste 7-8 uur per nag, stort elke dag en let op jou persoonlike higiëne. Miskien voel jy nie goed nie omdat jy altyd moeg is, of jy voel nie gelukkig nie. Neem die tyd om jou gesondheid te herstel om dit reg te stel. Neem `n lekker lang bad, bederf jouself. Maak seker dat jy drie gebalanseerde maaltye per dag eet. Dit alles sal jou gelukkiger laat voel met wie jy is, en gelukkiger om dit met die res van die wêreld te deel.
6. aan die beweeg kom. Jy hoef nie `n six-pack te hê of in topvorm te wees om elke week `n bietjie in te weeg nie. `n Halfuur per dag, of `n uur elke ander dag, hou baie voordele in: dit sal jou bui verbeter, jou hart sal sterk bly en jy sal beter voel oor hoe jy lyk. Selfs `n daaglikse stap van 20 minute kan jou beter laat voel; die vars lug alleen kan jou bui verbeter.
7. Kuier net saam met mense wat jou laat goed voel. `n Groot deel van die omhelsing van wie jy is en om goed oor jouself te voel, is om jouself te omring met mense wat jou ondersteun - mense wat jou goed laat voel oor jouself. Gooi slegte vriende uit wat jou aanhou neerlê, negatief is of jou ignoreer ten gunste van hul eie narcisme. Probeer om saam met mense te kuier wat jou komplimenteer, wat omgee vir hoe jy voel en wat jou met liefde en sorg behandel.
8. Loop die kamer binne asof dit joune is. Mense wat nie gemaklik in hul eie vel is nie, stap gewoonlik `n kamer binne asof hulle nie daar hoort nie, en verkies om op die agtergrond te bly. Volgende keer stap jy die kamer binne asof dit joune is, met jou kop omhoog, en `n groot glimlag. Sit op `n stoel asof dit jou gunsteling stoel by die huis is. Alhoewel jy nie dadelik jou voete op die tafel met nuwe mense moet sit nie, kan jy die plek behandel asof dit jou eie sitkamer is. Voel op jou gemak as jy die nuwe ruimte binnegaan. Mense sal besef dat jy dink jy hoort hier, en sal voel jy verdien dit.
Deel 3 van 3: Maak veranderinge
1. Wys jou foute uit. Alhoewel jy nie alles kan verbeter nie, kan jy jou bes doen om die persoon te word wat jy wil wees. As jy dink jy is te skaam, probeer om `n bietjie meer uitgaande te wees. As jy weet jy is bitter, probeer om daardie wrok te laat vaar en wees meer dankbaar vir al die goeie dinge in jou lewe. As jy dink jy gee te maklik op, werk aan jou deursettingsvermoë. Jy sal nie al jou foute kan doen nie "herstel", maar die poging sal jou baie beter laat voel.
- Jy kan nie jou karakter `n volledige oormaak gee nie, maar jy kan beslis probeer om jou goeie eienskappe te beklemtoon, en die slegte eienskappe `n bietjie weg te steek.
- Om jou swakhede te erken en te probeer verbeter, verg karakter. Wees trots op jouself dat jy probeer verander het.
2. ophou kla. Om te kla en te kla sal jou net erger laat voel oor wie jy is. Almal moet van tyd tot tyd `n blaaskans neem, maar probeer om jou klaaglied vir die grootste deel vir jouself te hou—tensy jy dink jy kan `n oplossing met iemand anders vind. Om te kla sal jou slegter laat voel, en sal die wêreld soos `n slegte, onregverdige plek laat lyk. Mense sal ook baie minder geneig wees om saam met jou te kuier as jy aanhou kla.
3. Probeer om reg te stel wat net nie werk nie. Wat jy ook al doen, sal waarskynlik nie werk as jy nie goed voel nie. Miskien maak jou werk jou mal. Miskien laat jou vriende jou steeds sleg voel oor jouself. Miskien pas jy net nie in by die ander mense in jou tuisdorp nie. Vra jouself af wat blykbaar nie in jou lewe werk nie, en kyk of jy dit redelikerwys kan verander. Dit is moeilik om goed te voel oor jouself as daar altyd iets is wat jou laat sleg voel oor jouself.
4. II verbeter jou postuur. Jy sal verbaas wees oor die verskil wat dit kan maak. Staan regop, kyk reguit vorentoe, hou jou arms langs jou sye en moenie skuins nie. Jy sal langer lyk, sterker voel en meer selfversekerd voel. Jy sal beter in jou eie vel voel. Doen jou bes om jou rug te alle tye reguit te hou: alleen, saam met ander, sit, staan, altyd.
5. Vind `n nuwe passie. ’n Nuwe passie kan jou help om die wêreld en jouself anders te sien. Verandering van kos maak kos. Neem byvoorbeeld `n foto. Gaan dansklas toe. Kyk of jy kortverhale kan skryf. Dit maak nie saak wat jy doen nie—dit maak saak dat dit vir jou saak maak. Dink aan iets wat jy altyd te bang was om te probeer, en kyk of jy soveel daarvan hou as wat jy gedink het jy sou. Jy hoef ook nie daarin uit te blink nie—dit gaan oor omgee.
6. Raak kreatief. Om kreatief te wees kan jou selfbeeld verbeter. Jy kan gevoelens begin ervaar wat jy nie eers geweet het bestaan nie, en jy sal verstommend voel oor wat jy die wêreld het om te bied. Al dink jy nie jy is so `n krea-bea nie, kan dit jou verras. Skryf `n gedig. Maak `n stillewe met potlood. gaan pottebakkery. Doen iets heeltemal buite jou gemaksone, en kyk waar die skip beland. Om kreatief te wees, sal jou die wêreld anders laat sien en sal jou meer gemaklik laat voel met wie jy is.
7. Maak lag `n nog belangriker deel van jou lewe. Almal kon meer gereeld lag. Of jy grappe vertel, kuier saam met mense wat jou laat lag, of kyk na ten minste een komedie per week, niks daarvan maak saak nie. Hoe meer jy glimlag, hoe meer gemaklik voel jy in jou eie vel. Moenie dink dat lag net vir diegene met baie vrye tyd op hul hande is nie—sien lag as iets heiligs, en dat jy die voorreg het om dit so gereeld as moontlik te doen.
Wenke
- Het `n ondersteuningstelsel in plek ... vriende en familie wat weet wat jy probeer doen, en kan optree as `n vertroueling as jy sukkel om jou doelwitte te bereik.
- Jou ondersteuningstelsel kan jou help om jou doelwitte te bereik deur raad te gee.
- Hou jouself en jou doelwitte realisties en haalbaar. Dikwels kry mense te veel selfvertroue in hierdie area, en stel die lat te hoog.
- Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is pragtig en uniek.
Waarskuwings
- As jy realisties is sal jy positief verander.
- Jy moet jou normale roetine verlaat vir wat dit is. Dit laat jou dalk ongemaklik voel, maar glo in jouself—weet dit is die moeite werd!
Artikels oor die onderwerp "Voel goed in jou eie vel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
