Gratis stap vir stap instruksies 
As jy jouself betrap dat jy dink: Ek kan nie glo ek is weer in hierdie ellende nie, maak die gedagte reg deur: Maar ek sal soos altyd deurtrek, en voeg by. Hou aan om hierdie negatiewe stellings reg te stel totdat dit tweede natuur word. Maak dit dan jou doel om die negatiwiteit heeltemal uit te skakel. Dit het getoon dat dit `n aantal gesondheidsvoordele inhou - insluitend verhoogde langlewendheid, verminderde risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes en groter weerstand teen gewone verkoue. 
Staan op vir jouself. Jy moet nie met `n dwaas stry nie. Maak nie saak wat gebeur nie, `n boelie boelie jou omdat hy weet jy is beter as hy. Jy is sterk en jy is in beheer. Jy besluit wat jy doen – niemand anders nie. 
Soms is dit `n bietjie moeilik om dankbaar te wees as jy nie in die regte bui is nie. Om energie te kry, kyk na iemand anders se lewe. Waarvoor moet hulle dankbaar wees?? Goed, en hoeveel van daardie dinge het jy? Seker `n paar. 
Die oomblik wat jy `n steek van daardie gevoel begin voel, vat dit by die horings en ontleed dit. As jy sewe jaar oud was, sou dit jou irriteer? Sal dit jou pla as jy sewentig was?? Wat as jy in `n ander kultuur leef? Die kans is goed dat jy "nee" op al hierdie vrae kan antwoord. Jou redes van skaamte is sonder goeie rede aan jou geleer. Kry hulle uit jou gedagtes om plek te maak vir nuttige dinge! 
Dit is maklik om te vergeet dat ons ons gedagtes kan beheer. Hulle is ons, nie ons hulle nie (so te sê). As jy jou gedagtes `n nuwe wêreld gee, sal jy `n nuwe wêreld kry. Om te ontspan en jou aandag af te lei is die eerste stap om `n nuwe visie te vind. 
Wanneer jy `n kenner word, weet jy jy is regtig goed in iets. Daar is geen rede vir twyfel nie en daar is geen rede vir negatiwiteit nie. Dit kan `n oase van positiwiteit, gerusstelling en ontspanning word. En dit sal onvermydelik deel van jou lewe word. So as jy die feit dat jy al agt jaar doedelsak speel geheim hou, vertel dit nou. 
Weereens, dit maak nie saak wat dit is nie. Natuurlik sal `n nuwe besproeiingstelsel vir die Kongo wonderlik wees vir die hele wêreld, maar om `n sak uit plakband te maak, laat jou ook jou kreatiwiteit gebruik. Wat kan jy doen met jou stel talente en vaardighede? 
Dit is te maklik om in jou kantoor toegesluit te word en die 20 voet stap na Starbucks te beskou as jou daaglikse flirt met die natuur. Gaan vir `n regte stap. Gaan buitentoe. voel die son. Jy sal wakker word, jy sal meer energiek voel en jy sal goed voel. 
Doen bietjie oefening! Gaan swem en probeer `n duik wat jy nog nooit gedoen het nie. Gaan na `n dansklas en probeer `n hele nuwe dansstyl. Of probeer `n hele nuwe sport! Doen vrywilligerswerk. Om met kinders, hondjies en arm mense te werk is `n goeie manier om goed oor jouself te voel. En die gevoel is amper onmiddellik. Wil jy gelukkig voel? Neem `n hondjie hospitaal toe en vra oor die kankerafdeling. Het jy dit gedoen? 
Gedragstudies het getoon dat die verwydering van die impuls van `n gewoonte vir `n lang tyd kan lei tot die verdwyning van die patroon van die gewoonte in die brein, maar die herinvoering van die impuls sal veroorsaak dat die gewoontes moeiteloos weer verskyn asof hulle daar is. niks het verander nie. Dit beteken dat `n enkele fout vinnig daardie gewoonte sal terugbring wat jy so hard gewerk het om te verloor. Dit geld vir dinge en mense! 
Jy het nie baie nodig nie. Soek twee of drie wat die onverskilligheid van almal kan opvang. Om net `n paar mense te hê wat jou daardie gevoel van inhoud kan teruggee, sal werk. 
Dit is die menslike natuur om tien keer te sê "Jy is groot"!” en hoor “Nee, dit was goed” net een keer, konsentreer op daardie stelling met die minste aansien. Dis maar hoe ons werk. En dit is wonderlik om dit te hoor en jouself te probeer verbeter, maar om daarin vas te loop is belaglik. Dit is net een persoon se opinie. Hierdie een persoon het geen mag nie – moet dus ook nie vir hulle mag gee nie! 
Soms lyk probleme in ons kop groot totdat ons dit hardop aan iemand anders vertel. Om dit vir iemand te sê kan jou laat besef hoe bekrompe jy klink, dit was net jou brein wat nie duidelik kon sien nie. Jy sal outomaties die ander persoon se standpunt inneem, wat jou `n bietjie verder van jou normale denke plaas. En dit kan onthullend wees. 
Om blomme op Valentynsdag te gee gebeur meer gereeld, maar wat as jy blomme gee sonder enige rede? Dit is aangrypend. Dink nou oor blomme vir elke mooi daad. As jy iemand sonder goeie rede met `n koppie koffie kan verras, sal hul dag `n sukses wees - en hopelik joune ook. 
Niks is alles goed of alles sleg nie. Gevoelens is ook nie feite nie. Dink: Ek is `n rampspoedige mislukking, skuldig aan hierdie twee dinge. Jy kan nie so sleg wees nie (dis onmoontlik) en dit is `n gevoel wat jy geskend het. As jy jouself betrap dat jy so dink, stop dit. Gaan terug op die trein na die regte wêreld waar jy so goed soos almal is (en jy is). 
Die enigste ding wat moontlik is, is dit jy jy is agter jouself aan. Is dit moontlik? Is jy jou ergste kritikus? Indien wel, weet dat dit heeltemal normaal is, maar dit is nie die gesondste gewoonte nie. Moenie te hard op jouself wees nie. Wees net so hard op jouself as wat jy op ander is! 
Dit gaan alles daaroor om te weet jy is `n goeie mens. Soms is dit maklik om te vergeet, maar wanneer ons `n fisiese aksie neem, word dit nogal moeilik om dit te ignoreer. Wanneer jy `n geleentheid sien (al wat jy hoef te doen is om jou oë oop te hou), neem dit aan. hou die deur oop vir iemand. Help `n vriend om te beweeg. Was die skottelgoed as dit nie jou beurt is nie. Dit hoef nie oorweldigend te wees nie. Dit moet net pret wees. 
Skenk jou klere vir `n goeie doel. Werk vrywillig by jou plaaslike diereskuiling. Ondersteun mense om hul eie huis of plaaslike hospitaal te bou. Skenk vir `n waardige doel. Of dit nou `n eenmalige ding of `n nuwe gewoonte is wat jy begin, dit is die moeite werd. Miskien sal iemand anders dit ook doen! 
Trek jou gunsteling liedjie aan en dans soos `n besetene vir `n paar minute. Doen iets wat jy in jare nie gedoen het nie. Neem jou vriende strand toe en begrawe mekaar in die sand. Wees dapper en ry daardie rollercoaster waarvoor jy nooit die moed gehad het nie. Probeer iets ekstres soos sneeuplankry of kanovaart. Wat dit ook al is, maak dit net werk en kry dit gedoen. Hierdie effek is so goed gedokumenteer dat sommige groot kleinhandelaars probeer om effektief swanger vroue te identifiseer en te teiken, aangesien hierdie vroue op `n kritieke keerpunt in hul lewens is en dus uitstekende kandidate is om nuwe inkopiegewoontes te ontwikkel. Op die oomblik wag nuwe gewoontes net om gevorm te word, as jy dit `n kans gee.
Voel beter oor jouself
Inhoud
Almal is van tyd tot tyd af. Om met selftwyfel geteister te word, is eintlik nog `n manier om te sê jy is redelik normaal. Maar as jy regtig voel jy sit vas, is dit tyd vir `n verandering. Gebruik hierdie wenke en tegnieke om beter oor jouself te voel en laat die beter gevoel jou bybly.
Trappe
Deel 1 van 4: Verander jou houding
1. Gee jouself tyd om hartseer te wees. Om jouself te dwing om gelukkig te voel sonder om jou gevoelens van hartseer te bevestig, sal tot groter probleme langs die pad lei. Moet dit egter nie as `n verskoning gebruik om in `n groef vas te loop nie; voel jou hartseer, erken dit en gebruik die wysheid wat jy uit die ervaring opgedoen het om aan te gaan.
- Jy weet dalk nie hoekom jy so voel nie. Soms loop ons gedagtes hul eie gang en kan ons dit nie ontsyfer nie. As dit vir jou bekend klink, neem dit as `n teken dat jou logiese brein `n bietjie vakansie geneem het en net weer aan die werk gesit moet word.
2. Elimineer negatiewe selfgesprek. Sê vir jouself dat jy moet positief dink, kan redelik teleurstellende raad wees, veral wanneer die verband betaalbaar is, die motor onklaar raak en die lewe blykbaar buite beheer raak. In plaas daarvan om jouself te probeer oortuig dat jou situasie net rooskleurig is, fokus jou energie daarop om die onaangenaamhede positief te benader. Dit begin met die kontrolering en hervorming van jou interne monoloog.
3. Moenie dat iemand vir jou sê wie jy is nie. Mense is geneig om rolle te aanvaar en te verrig wat deur eweknieë aan hulle toegeken is. Miskien het jou ouers nog nooit die beeld van jou as kind laat vaar wat nie ernstig opgeneem kan word nie. Miskien dink jou vriende dit is normaal om op jou ondersteuning te staatmaak, dat hulle vergeet om jou met jou probleme te help. As die vooroordele van diegene rondom jou jou van jou ware potensiaal terughou, laat hulle weet. Enigiemand wat nie kan aanpas by die werklike jy nie, behoort nie nou in jou lewe te wees nie.
4. Skryf `n dankbaarheidslys. Dit beteken nie net jou besittings (warm lopende water, `n rekenaar, `n vol yskas), maar ook die dinge wat waarde tot jou lewe toevoeg (jou vriende, jou stokperdjies, jou oortuigings). noem dit a dankbaarheidslys, want dit is `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is.
5. Gee geen aandag aan skaamte nie. Neem `n minuut om na te dink oor hierdie vraag: "Wat is skaamte en hoe gereeld is dit nuttig??Hopelik dink jy aan iets soos: `n selde nuttige emosie wat deur die samelewing gedefinieer word. Want dit sou waar wees! Wanneer jy skaam voel, bekommer jy jou oor wat ander van jou dink. En waar is die waarde in dit alles?!
6. Neem `n bietjie tyd vir jouself. Spandeer `n hele dag in jou slaapklere en ontspan, lees `n goeie boek en moenie dat iemand jou steur nie. As jy nie tyd het vir hierdie soort mini-ontspanning nie, luister na `n oudioboek terwyl jy werk toe ry of op die bus ry. Hou jou gedagtes op iets anders as jou negatiwiteit.
Deel 2 van 4: Verander jou gedrag
1. Neem `n besluit en hou daarby. Die huidige generasie bestaan uit baie mense wat onvervuld voel. Dit lyk na `n baie bevoorregte ding om oor bekommerd te wees, maar dit is nietemin angswekkend? Jy kan alles eksistensieel oor jou lewe kry, maar dit sal jou nêrens bring nie. Stel eerder jou gedagtes op iets en doen dit. Die aksie om iets gedoen te kry, sal jou doelgerig, nuttig en die moeite werd laat voel.
- Dit kan enigiets wees. 10k stap. Oorkom jou skaamheid. Word `n wynkenner. Wat jy ook al vir `n lang tyd kan geniet, sal die moeite werd wees om te doen. Maar onthou: hoe moeiliker dit is, hoe groter is die beloning. Om 2,50 pond te verloor is wonderlik, maar om 5 pond te verloor sal jou ekstra goed laat voel.
2. iets leer. Dit is soortgelyk aan die vorige stap. Maar om iets te bemeester, om `n ware kenner te word, gee jou `n gevoel van identiteit, kennis en `n groot gevoel van innerlike bevrediging. Gaan 150% vir dit waarmee jy tans goed is. Die beloning sal ondenkbaar wees.
3. iets skep. Dit is ook soortgelyk aan die laaste twee stappe - in werklikheid kan hulle almal verweef word. Jy het dalk besluit om `n skilder te word, maar om terug te gaan na wat ek voorheen gesê het - om iets te skep is baie bemagtig, veral in vandag se wêreld. Ons skakel die ligte aan net deur verby die lig te stap, ons praat met mense deur skerms en ons gaan sit terwyl ons met die snelweg af vlieg. Alles word vir ons gedoen. Skep iets vir jouself en jy sal een van die min word wat vindingryk, kundig en beroemd word.
4. Gebruik jou energie. Dit sal nie vir almal werk nie, maar dit kan vir jou werk. Het jy al ooit gaan stap en daarna duisend keer beter gevoel (of drie keer beter)? Wel dit is dit. Dis die gevoel. Om jou liggaam aan die werk te sit, kan jou brein op die regte pad plaas.
5. Vorm nuwe gewoontes. Ou gewoontes kan onmoontlik wees om uit jou brein uit te vee, maar dit is nie onmoontlik om te verbreek nie. In plaas daarvan om ou gewoontes te probeer uitroei, ontwikkel gesonder, sterker alternatiewe wat die oues omseil. Om nuwe gewoontes te ontwikkel neem tyd, maar sodra hulle gevestig is, is hulle lewenslank by jou.
Deel 3 van 4: Verander jou verhoudings
1. Doen moeite met betekenisvolle verhoudings. As die verandering van jou houding nie iets is wat jy op jou eie wil (of kan) doen nie, omring jouself met mense wat jou op jou pad kan help. Bel of e-pos `n vriend wat jou altyd opbeur, veral iemand met wie jy lanklaas gepraat het. Tel nou die foon op en nooi jou vriende.
- Doen iets wat jy weet sal jou laat lag: gaan rolbal, kyk `n fliek, kry pizza, gaan inkopies doen, hou `n oorslaapplek, speel `n sport, of gaan net uit! Of vind `n vriend in nood en deel veilige gedagtes en gevoelens. Mense in soortgelyke situasies is beter om na mekaar te luister en om met mekaar te simpatiseer.
2. Identifiseer en vermy mense wat jou neerlê. As jy tyd saam met `n vriend-in-voorspoed spandeer of `n verhouding met `n eks handhaaf, jou aanhou om slegte gewoontes aan te bring, laat jouself toe om dit te laat gaan en aan te gaan. Die druk wat dit op jou plaas, is net nie die moeite werd nie.
3. Omring jouself met vriende wat jou laat goed voel. Noudat jy weet dat mense jou slegte gewoontes kan gee, maak seker dat jy jouself omring met mense wat jou ophef. Jy is immers `n produk van die mense met wie jy die meeste tyd spandeer, of so sê hulle. En die wonderlike ding hiervan is dat jy gou genoeg sal uitvind wie hierdie mense is. Daardie warm, bekende gevoel is redelik moeilik om te ignoreer.
4. Moenie inskakel op die negatiewe nie. Jy kan nie almal tevrede stel nie. Daar sal mense wees wat nie vir jou omgee nie en daar sal tye wees wanneer jy uitvind. Vir elke keer wat dit gebeur, is daar seker tien ander kere waar mense jou versterk deur te sê hoe wonderlik jy is. Moenie dat een vrot appel al die ander vrot nie.
5. Stel jouself bloot. Jou emosies natuurlik! Ek grap net! Selfs as jy nie dadelik die probleem kan identifiseer nie, sal dit wonderlik voel as jy iemand kan vertel wat jy vertrou. Praat met `n vriend oor waardeur jy gaan en wees so eerlik as moontlik. ’n Groot druk sal van jou skouers af val.
6. maak iemand gelukkig. Miskien is dit nie juis `n altruïstiese daad nie (die titel van hierdie artikel is immers nie Hoe om ander beter te laat voel), maar dit is vol goeie bedoelings. Om iemand anders gelukkig te maak, sal jou goed laat voel as jy sien hoe goed hulle voel. Jy sal verbaas wees hoe maklik dit is.
Deel 4 van 4: Verander jou wêreldbeskouing
1. Brei jou wêreld uit met nuwe mense en nuwe ervarings. Dit is heeltemal te maklik om in onsself vasgevang te word en te vergeet dat die res van die wêreld apart van ons bestaan. Deur voortdurend jou wêreld groter en groter te maak, sal jy `n duideliker perspektief hê oor wat werklik saak maak en hoe goed jy dit het.
- Praat met vreemdelinge. Dit is die maklikste manier om jou horisonne te verbreed, te leer en by ander te baat. Jy dink dalk: Dit is `n bietjie grillerig, maar dink aan hoeveel mense daarvan hou om aandag te kry. Om met `n vreemdeling te praat kan `n opwindende oomblik in die dag vir julle albei wees.
2. Stel jou eie klein wêreld teen die regte wêreld. Ons is te dikwels skuldig daaraan om wêreldwyd te dink. "Ek het hierin misluk", word verander na "Ek is `n mislukking.“Ja, miskien het jy gefaal in wat jy in jou wêreld probeer doen het. Maar is jy `n mislukking? Natuurlik nie. Selfs ver van.
3. Onthou niemand is agter jou aan nie. Om so te dink is paranoïes. Die meeste mense is te besig om oor hulself te dink, watter indruk hulle maak en die volgende keer wat hulle die geleentheid kry om te praat oor hoe om jou te saboteer. Dit gee jou die leisels van jou wêreld. Nou wat gaan jy met hulle maak?
4. doen `n goeie daad. As iemand jou hulp vra, doen dit. Jy is dalk nie in die bui nie, jy kan selfs `n bietjie moer, maar om iemand anders te help, sal jou gedagtes van jou huidige ellende afhaal - en jou goed laat voel om hulle te help.
5. Maak die wêreld `n bietjie beter in klein dingetjies. Om dinge anoniem te doen voel ook goed, selfs beter. Om iemand se rommel op te tel, tydskrifte aan die dokter se kantoor te skenk en `n orgaanskenker te word is drie voorbeelde van dinge wat die wêreld `n beter plek maak, sonder om jou enigsins te baat. Baie geluk! Jy is `n wonderlike mens. Daar is bewyse van.
6. Stap uit jou gemaksone. Om deur dieselfde ou gewoontes omring te word, moedig nie innoverende oplossings aan nie. As u egter iets so eenvoudig doen soos om `n vakansie te neem, sal u die autopilot afskop sodat u ou gedragspatrone kan verbreek. Gebruik dit tot jou voordeel. As jy nie nou kan aanpas by drastiese veranderinge in jou lewe nie, maak eerder klein alledaagse veranderinge aan jou roetine.
Wenke
- Moenie jouself te veel straf vir onvolmaakthede nie, draai dit om en probeer anders daaroor dink. Onthou dat niemand anders in die hele wêreld presies soos jy is nie.
- jy het `n doelwit. Moenie aandag gee aan mense wat jou afbring nie. Vervul jou doel/droom.
Artikels oor die onderwerp "Voel beter oor jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
