Gratis stap vir stap instruksies 
Is jy nog op skool, studeer jy wat jy wil, of wat jou ouers wil studeer? Druk van jou omgewing kan ook `n negatiewe uitwerking hê op die besluite wat ons neem. Doen jy wat jy wil doen, of probeer jy net ander beïndruk? As jy agterkom dat daar magte aan die werk is of mense wat jou verhoed om te leef soos jy wil lewe, neem stappe om dit te verander. Sodra jy meer beheer oor dinge gekry het, het die gevoel van leegheid dalk ook verdwyn. 
Moenie jouself ontneem van al daardie kos waarvan jy so baie hou nie. As jy van sjokolade hou, eet daarvan! Jy hoef nie mal te word nie, maar laat jouself toe om elke dag te geniet. Dit kan regtig nie skade doen nie. Gaan buite en asem die vars lug in. Jou bui sal baie beter wees as jy elke dag buite gaan, of die weer lekker is of reën. Fokus op die asemhaling van vars lug en `n dieper bewustheid van die natuur rondom jou. Neem die tyd om jou wêreld ryker en aangenamer te maak. Verander skynbaar onbenullige take in positiewe rituele. Gaan sit en lees die oggendkoerant terwyl jy `n koppie tee of koffie drink, in plaas daarvan om vinnig by die deur uit te jaag. As jy kan, neem elke nou en dan `n warm bad in plaas van `n vinnige stort. Maak seker jou leefomgewing is aangenaam. Vou jou wasgoed netjies toe voordat jy dit in die kas bêre, in plaas daarvan om dit net in `n laai te bêre. Was die skottelgoed voor jy gaan slaap. Maak jou bed soggens op en maak die vensters oop om die huis uit te lug en die son in te laat. Moenie die lente skoonmaak vergeet nie! Jy voel dalk dat jy nie tyd daarvoor het nie, of dat dit nie saak maak of alles netjies is en jou huis skoon en vars is nie, maar dit help tog om die alledaagsheid van dinge beter te verdra. 
Soms is dit net te moeilik om nuwe vriende te maak en mense te leer ken, veral in later jare wanneer jy uit die skool is. Sluit dan by `n sportklub aan, doen `n kursus of gaan terug studeer sodat jy mense kan ontmoet. Oefen om tyd saam met ander deur te bring en "Ja" om te sê wanneer jy genooi word om iets te doen. As jy nie genoeg tyd spandeer om nuwe vriendskappe te maak nie, sal hulle nie groei nie. 
Probeer `n persoonlikheidstoets aflê om uit te vind wat jou sterk punte is. Is jy `n goeie luisteraar? Iemand wat mooi na ander omsien? Die enjin agter elke partytjie? `n Slim sakeman? Watter vaardighede het jy? Miskien is jy handig en kan jy fantastiese truie en komberse brei. Miskien is jy `n talentvolle sanger of neem wonderlike foto`s. Maak `n lys van jou sterkpunte, vaardighede en talente, en maak hierdie vaardighede meer deel van jou lewe. 
As jy nie `n vriend of familielid het wat jou iets kan leer nie, kan jy ook tutoring of `n kursus gee. Jy kan ook as vrywilliger in `n gemeenskapsentrum werk, waar jy ook die hulpbronne kan vind om kursusse en lesse te gee. Gee betekenis aan jou eie lewe deur die lewens van ander meer sinvol te maak. 
Moenie meer leeg voel nie
Inhoud
Word jy soggens wakker en voel jy dat daar geen goeie rede is om op te staan en jou dag te begin nie? Leegheid is `n gevoel wat alle mense van tyd tot tyd ervaar, en dit is nie maklik om jouself daaruit te trek nie. Die sleutel is om vir jouself `n lewe te skep wat vol betekenis, doel en liefde is. Deur die patrone wat jou depressief maak te verwerp, aan jou talente te werk en jou passie te vind, kan jy daardie leë gevoel verban. Lees verder om meer te wete te kom oor hoe om van daardie leë gevoel ontslae te raak.
Trappe
Deel 1 van 4: Om betekenis in die alledaagse lewe te vind
1. Doen iets heeltemal nuuts. As jy hierdie gevoel elke dag ervaar, dan is jy waarskynlik vas in `n sekere roetine. Watter roetines en patrone veroorsaak dat jy af is? Vind `n manier om jou lewe met nuwe energie in te spuit. Jy sal verbaas wees hoe sommige veranderinge die leemte kan vul.
- Daar is sekere roetines wat jy nie kan verander nie, ten minste nie dadelik nie. As opstaan en skool of werk toe gaan jou depressief laat voel, probeer om met iets vorendag te kom om dit interessanter te maak. Begin `n nuwe buitemuurse aktiwiteit, of vra om `n ander projek by die werk te doen.
- Probeer ook om buite jou gemaksone te tree. Om onbekende gebied te verken, sal jou lewe interessanter maak en jou meer selfvertroue gee.
- Selfs klein veranderinge kan `n groot verskil maak. Probeer om `n nuwe gereg voor te berei of neem joga-klasse.
- Om `n verandering in jou persoonlike leefomgewing te maak, kan ook wondere doen. Vervang vervelige gordyne in jou slaapkamer met iets helderder, gee die mure `n nuwe kleur, raak ontslae van rommel en hang interessante kuns op.
2. Jy is verantwoordelik vir jou eie lewe. Niemand kan heeltyd vrolik en gelukkig wees nie, maar kyk van dag tot dag, week tot week en jaar tot jaar of jou lewe is soos jy wil hê dit moet lyk? Werk jy aan jou eie doelwitte en belangstellings of leef jy `n lewe wat deur iemand anders gedikteer word? Jy moet dalk veranderinge aan jou doelwitte maak om te verseker dat jy op `n pad is wat jou goed laat voel.
3. Soek betekenis, elke dag. Wanneer die lewe soos `n las lyk, kan dit help om skoonheid en betekenis in klein alledaagse dingetjies te vind. Wat jou lewendig en bly laat voel? As jy iets kan vind wat jou ’n hupstoot gee, maak dit ’n gereelde deel van jou lewe. Hier is `n paar idees om die alledaagse gevoel meer betekenisvol te maak:
4. Moenie die leemte beveg deur allerhande slegte gewoontes aan te leer nie. Dit is baie aanloklik om `n gat te vul met alkohol, dwelms, dobbel, geld spandeer, speel, te veel TV kyk, die hele nag aanlyn wees, of ongesonde kos eet. Doen alles wat jy kan om `n gesonde lewe te lei. As jy vernietigende gewoontes het, is dit baie moeiliker om deur die groei te gaan wat nodig is om geestelik beter te voel.
Deel 2 van 4: Vul jou lewe met liefde
1. Spandeer tyd saam met mense wat vir jou lief is. Miskien is dit familie of `n groep goeie vriende. Om jou tyd saam met mense deur te bring wat jou goed ken en lief is vir wie jy is, is `n oplossing vir daardie leë gevoel. Fokus daarop om jou verhoudings met daardie mense te bou en te versterk. Jy kan betekenis vind in die eenvoudige daad om tyd deur te bring met iemand vir wie jy lief is en jou geselskap geniet.
- Aan die ander kant sal jy die tyd wat jy spandeer met mense wat (dalk onbewustelik) skadelik vir jou is, moet kompartementaliseer. As jy nie kan help om tyd saam met mense deur te bring wat jou selfvertroue ondermyn of jou magteloos laat voel nie, maak seker dat hierdie geleenthede `n duidelike tydsraamwerk het.
2. Wees vasbeslote om nuwe vriende te maak of `n romantiese verhouding aan te pak. Die vreugde om met iemand te skakel en dan te sien hoe `n gewone verhouding onverwags geleidelik tot iets meer groei, is `n wonderlike medisyne vir `n oorweldigende gevoel van leegheid. `n Nuwe kêrel of geliefde kan help om jou lewe te verryk met nuwe ervarings en jou help om jouself te herontdek as `n interessante en liefdevolle persoon. Skielik het die wêreld blykbaar baie meer om te bied as wat jy gedink het.
3. Kry `n troeteldier. Navorsing het getoon dat om `n troeteldier te hê, iemand kan laat voel dat hul lewe meer betekenis het en voller is. Oorweeg dit om `n hond of kat by `n skuiling te kry en dit huis toe te neem. Jy sal dan verantwoordelik wees om jou harige vriend gesond en gelukkig te hou, en jou hond/kat sal jou beloon met eindelose knuffels en pret. troeteldiere kan `n mens se bui baie verbeter en die donker wolke verdryf wat die wêreld `n bietjie minder onvriendelik en betekenisloos laat lyk.
Deel 3 van 4: Najaag van betekenisvolle doelwitte
1. Leer jouself beter ken. Weet jy presies wat jy regtig met jou tyd wil doen? Het jy verloor wie jy werklik is? Dink na oor wat vir jou belangrik is, en neem dan stappe om dit `n groter deel van jou lewe te maak.
- Probeer om `n lys te maak van daardie dinge in die lewe wat jy nog geniet. Om `n joernaal te hou, kan jou help om jou gedagtes te organiseer en te herontdek waarna jy regtig smag.
- Moenie te hard op jouself wees nie. Moenie jouself oordeel oor waardeur jy nou gaan, of omdat jy nie die dinge geniet wat jy wel geniet nie "behoort" geniet. Jou ingebore gevoelens en begeertes is belangrik en die moeite werd om na te streef.
2. Identifiseer jou sterk punte. Waarmee is jy goed? Watter talente het jy gekry?? Moenie sê jy het nie een nie, want almal het sekere talente. As jy hulle probeer ontken, kan jou lewe vir jou sinloos lyk. Dit is uiters belangrik om uit te vind waarmee jy goed is sodat dit `n groot deel van jou lewe kan word.
3. Leer iemand anders iets wat jy weet. As jy iemand ken wat by jou kennis en ervaring kan baat, bied aan om hom/haar te leer sodat jy wat ek weet aan iemand anders kan oordra. Onderrig voel baie goed, want jy kan dit wat jy weet met selfvertroue oordra aan iemand wat dit nodig het - as dit nie sin maak nie.
Deel 4 van 4: Vra vir hulp
1. Vertel vir iemand wat jy vertrou hoe jy voel Om jou gevoelens op te bottel is uiteindelik skadelik vir liggaam en gees. Soms kan dit help om net oor jou gevoelens te praat. Praat met iemand wat regtig omgee en jou verstaan, of ten minste iemand wat jy kan vertrou; dit kan `n groot verskil maak.
2. Maak `n afspraak met `n terapeut. Jy kan depressief wees as jy voortdurend leeg voel. Om professionele hulp te soek, maak jou nie mal nie. Almal gaan een of ander tyd in hul lewe deur `n diep vallei, en hoe gouer jy om hulp vra, hoe vinniger kan jy bo dit uitstyg en `n beter mens word, wyser en met meer energie. Berading, medikasie en natuurlike terapieë is almal geldige vorme van behandeling – soek hulp en probeer iets daaromtrent doen.
Wenke
- Vul jou lewe met liefde en pret. Versamel jou gesin om jou, tensy hierdie bande nie goed en koesterend is nie. Indien nie, vind vriende wat positief en ondersteunend is.
- Wees betrokke by iets.Sonder passies, belangstellings en enigiets wat jou besig hou, raak jy depressief en kan jy in `n afwaartse spiraal van knaende selftwyfel, ontoereikendheid en melancholie beland.Terwyl sommige buierige, somber bekendes romanties en koel kan lyk, is dit glad nie vir die meeste mense nie.Dit is neerdrukkend. Om geheimsinnig voor te kom is harde werk en leer min beloning.
Waarskuwings
- Moenie probeer om ernstige kliniese depressie te verbloem met `n massa aktiwiteit of `n eindelose stroom besoekers nie.Praat oor hoe jy voel met mense wat jy vertrou, en as jou simptome voortduur, soek professionele hulp om te bepaal of jy `n mediese toestand het wat maklik behandel kan word.
Artikels oor die onderwerp "Moenie meer leeg voel nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
