Om meer selfversekerd te word

Inhoud

Trappe

Wil jy ook `n bietjie meer selfvertroue hê? Dit is baie moontlik om meer selfvertroue te kry. Die meeste kenners stem saam dat selfvertroue `n kombinasie is van selfvertroue en doeltreffendheid wanneer dit by jouself kom. Probeer om in jouself te glo, in wat jy kan doen en in jou doelwitte. So sal jy makliker probleme en stres kan hanteer en sal jou selfvertroue `n groot hupstoot kry. Maak seker jy het `n positiewe uitkyk op die lewe, stel meetbare doelwitte vir jouself en omring jouself met ander selfversekerde en behulpsame mense. So sal jy binnekort goed op pad wees om jou selfvertroue te verhoog.

Trappe

Metode 1 van 4: Definieer jou doelwitte

1. Lys al jou sterk punte. Dit is `n baie eenvoudige opdrag wat jou sal help om meer positief oor jouself te dink, wat baie belangrik is as jy selfversekerd wil bly voel. Natuurlik, soos almal, het jy ook punte waarop jy nog moet verbeter, maar dikwels word `n gebrek aan selfvertroue veroorsaak deur `n lae selfbeeld. Om die positiewe aspekte in jou lewe te lys, kan jou help om verby die paar negatiewe wat jy het, te sien. Hier is `n paar voorbeelde:

Talente of vaardighede: Dit hoef glad nie mededingend te wees nie.Dit beteken bloot om te erken dat jy talentvol of goed in iets is, soos `n spesifieke sport, kunsvorm, besigheid of kreatief wees.
Persoonlike eienskappe: Skryf alles oor jou persoonlikheid neer waarop jy trots is. Byvoorbeeld, jy kan jouself sien as `n harde werker, as iemand wat goed vir ander kan sorg, of as iemand met `n ryk verbeelding.
Dinge wat jy bereik het: Dit is dinge wat jy bereik het en waarop jy trots is. Miskien het jy al by `n konsert opgetree, voor `n groot gehoor gepraat, `n verjaardagkoek gebak of aan `n draf meegeding.

2. Probeer om jou gebrek aan selfvertroue te verstaan. Lae selfbeeld ontstaan dikwels wanneer jy voel dat die mense in jou lewe jou nie ondersteun nie of nie na jou luister nie. Dit begin dikwels in die vroeë kinderjare en spruit uit die manier waarop jy en jou familielede interaksie gehad het. Miskien was jou ouers te krities of streng of het jou dikwels gestraf. Dit kan jou verhoed om selfvertroue te ontwikkel en kan die basis wees vir onsekere, huiwerige of bang volwassenes met `n lae selfbeeld. Aan die ander kant is ouers wat hul kinders oorbeskerm ook nie voordelig vir ontwikkeling nie, want sulke ouers gee nie hul kinders die geleentheid om te probeer, foute te maak, weer te probeer en uiteindelik te slaag nie. Die volwasse weergawe is bang om enigiets nuuts te probeer uit vrees vir mislukking.

Byvoorbeeld, as jou ouers altyd krities was oor jou prestasie op skool, kan jy grootword en dink dat jy nie slim is nie of dat jy nooit sukses in die lewe sal kan behaal nie. Jy mag dalk begin glo dat ander dink jy is nie intelligent nie of werk nie hard nie.

Of, as jou ouers jou nooit as kind alleen iewers heen laat gaan het nie, omdat hulle bang was jy sou verdwaal of ontvoer word, dan kan jy moeilik na onbekende plekke gaan as `n volwassene. Die waarheid is dat ons meer leer deur te misluk of verdwaal.

3. Skryf neer watter soort selfvertroue jy wil bou. Wil jy meer selfvertroue kry om met ander mense te praat? As jy in die openbaar moet praat? Skryf die areas neer waarin jy meer selfvertroue wil kry. Hier is hoe jou plan om meer selfvertroue te kry duidelik kan word.

Jy kan byvoorbeeld skryf dat jy tydens `n groepprojek `n praatjie voor die klas moet hou. Of skryf neer dat jy meer selfvertroue wil hê terwyl jy `n spansport beoefen of terwyl jy `n sekere aktiwiteit doen.

4. Maak `n eenvoudige aksieplan. Sodra jy weet in watter area jy meer selfvertroue wil kry, besluit op `n spesifieke manier hoe om jou selfvertroue in daardie area te verhoog. Jy sal dalk die stappe van jou aksieplan wil neerskryf. Begin klein en werk geleidelik op na meer uitdagende situasies of interaksies.

Skryf byvoorbeeld neer dat jy vandag met ten minste een persoon in die klas wil gesels. Of vra `n vraag tydens `n les of ander groepaktiwiteit. Oefen dan deur met meer mense te praat of deur meer vrae te vra. Oefening is `n onontbeerlike deel wanneer dit kom by die verhoging van jou selfvertroue.

Jy kan byvoorbeeld beplan om volgende jaar na drie werksonderhoude genooi te word of om vir twee nuwe kursusse aansoek te doen. Maar jou aksieplan kan ook baie kleiner wees. Miskien is jou doelwit om een keer per week saam met vriende uit te gaan of `n klas te neem in iets wat jou interesseer.

5. Stel klein en meetbare doelwitte vir jouself. Breek altyd jou doelwitte op in gedetailleerde kleiner stappe. Op hierdie manier kan jy tred hou met hoeveel vordering jy reeds gemaak het. En met daardie klein suksesse sal jy dadelik meer selfversekerd voel. Maak seker dat die doelwitte haalbaar en haalbaar is.

Byvoorbeeld, `n meetbare doelwit met verskeie stappe kan iets wees soos: "Stappe: oefen vir ses maande, hardloop dan `n halfmarathon, oefen dan vir nog drie maande.". Doelwit: hardloop `n volle marathon.`

Skryf altyd jou doelwitte neer en beplan hoe jy dit sal bereik. So verhoog jy die kans dat sy ook sal bereik. As dit moeilik gaan, her-evalueer jou doelwit of probeer dink oor wat jy geleer het voordat jy vorentoe beweeg.

Metode 2 van 4: Raak meer selfvertroue

1. Versamel al die inligting wat jy nodig het. Afhangende van die area waarin jy meer selfvertroue wil kry, soek potensieel nuttige hulpbronne. Vind uit of jy dalk ernstige opleiding of opvoeding nodig het om jou doelwitte te bereik. Dit is tog redelik moeilik om selfversekerd genoeg te voel om `n vliegtuig te vlieg as jy nog nooit `n vliegles geneem het of in die vlieënier se sitplek gesit het nie. Om `n amptelike kursus te volg kan jou ook baie geleenthede gee om te oefen, wat op sigself `n uitstekende manier is om selfvertroue te kry.

Oorweeg dit om `n mentor te vind, `n kursus te neem of boeke of artikels oor `n onderwerp te lees om meer daaroor te wete te kom. Dit sal jou help met die kennis en hulpbronne om jou doel te bereik.

2. Bly positief en optimisties. Om meer selfvertroue te kry, moet jy op jou doelwit gefokus bly en positief bly. As jy heeltyd gekritiseer word of as niemand jou pogings raaksien nie, kan jy vinnig moedeloos raak. Wanneer jy twyfel of `n negatiewe gedagte het, probeer om daardie gedagte in positiewe stellings of uitdagings te omskep. Skep rituele vir jouself om positiewe pep talk of positiewe bevestigings vir jouself te ontwikkel.

Byvoorbeeld, elke oggend terwyl jy jou tande borsel, kyk na jouself in die spieël, glimlag en sê: "Ek gaan vandag die beste maak, en ek verdien om selfversekerd te wees!`

Doen dinge waarvan jy regtig hou. Luister na musiek, gaan na `n uitstalling, speel sokker of hardloop saam met vriende. Probeer om uit te vind wat jy regtig geniet en maak seker dat jy dit gereeld doen. Op hierdie manier help jy om te verhoed dat daardie negatiewe gedagtes terugkom.

3. Bou `n netwerk vir wedersydse ondersteuning. ’n Negatiewe omgewing is die beste manier om jou selfvertroue te vernietig. Omring jouself met mense wat jou pogings ondersteun. Op hierdie manier sal jy die vryheid hê om daardie vaardighede te oefen wat jou meer selfvertroue gee sonder om deur diegene rondom jou beoordeel te word. Laat die mense in jou netwerk weet dat jy meer selfvertroue probeer kry.

As jy dit moeilik vind, moet asseblief nie huiwer om `n vriend of familielid vir hulp of ondersteuning te vra nie.

4. Herinner jouself gereeld aan jou sterkpunte. Om te weet dat jy positiewe eienskappe en talente het is op sigself baie goed, maar as jy dit nie elke dag beklemtoon nie en nie aanhou om op daardie punte te fokus nie, sal jy vinnig terugval in die ou patroon van twyfel aan jouself en jouself altyd kritiseer. Hou jou lys sterkpunte op `n maklik toeganklike plek sodat jy gereeld daarna kan verwys. Sê `n mantra of bevestiging op wat jou aan jou positiewe eienskappe en vermoëns herinner.

Byvoorbeeld, elke keer as jy toilet toe gaan, kyk na jouself in die spieël en sê iets mooi oor jouself. So sal jy jou sterkpunte in gedagte hou en op `n positiewe manier aan jou selfvertroue werk. Voor jy dit weet sal jy gemaklik wees met wie jy is en nie meer bang wees vir die opinies van ander nie, wat een van die belangrikste goeie eienskappe is van iemand wat regtig selfversekerd is.

5. Neem versigtige risiko`s. As jy nie so selfversekerd is nie, neem jy waarskynlik nie soveel risiko`s nie. Aan die ander kant neem mense met baie groot ego`s dikwels roekelose risiko`s. Probeer om die regte balans te vind en neem risiko`s op grond van jou vaardighede en die realiteit van die situasies. Deur weldeurdagte risiko`s te neem, kan jy jou selfvertroue op jou eie `n hupstoot gee.

Om risiko`s te neem beteken iets anders vir almal. Jy wil dalk iets sosiaal doen wat jou andersins bang sou maak, of jy wil dalk `n risiko loop deur `n vriend te konfronteer wat jou geboelie het. Gee jouself die kans om nuwe sosiale situasies te geniet of uit skadelike situasies te ontsnap.

Metode 3 van 4: Bly selfversekerd in moeilike situasies

1. In staat wees om verwerpings te hanteer. Probeer verstaan dat verwerping deel van die lewe is. Dit maak seer, maar jy kan jouself opbeur en aangaan met jou lewe. Leer om dit op `n elegante manier te hanteer. Reageer byvoorbeeld met waardigheid en aanvaar dat jy verwerp is. Respekteer die ander persoon se besluit en jy sal selfvertroue uitstraal en selfversekerd voorkom.

Moet nie opgee nie. Net omdat daardie verhouding nie uitgewerk het nie, of dat jy nie daardie werk of daardie bevordering gekry het nie, beteken nie dat jy nie weer moet probeer nie. Leer uit die verwerping en gaan aan.

2.Weet wat om te doen as jy geboelie word. Staan op vir jouself. Boelies sal aanhou om jou te teister as jy hulle die kans gee. Staan eerder op vir jouself en maak staat op die ondersteuning van jou netwerk. Hanteer afknouery deur selfversekerd en dapper te wees. Sê duidelik vir die boelie om op te hou.

Moet nooit afknouery as deel van jou lewe aanvaar nie. Afknouery is verkeerd en jy het die reg om `n lewe te lei sonder afknouery, al beteken dit dat jy met jou baas of die skoolhoof moet praat om die situasie te verander.

3. Maak seker jy oorleef `n werksonderhoud. Selfvertroue is noodsaaklik wanneer dit by `n suksesvolle werksonderhoud kom. Werkgewers soek voortdurend mense wat selfversekerd voorkom en die regte vaardighede het. Baie mense word maklik oorweldig en senuweeagtig by so `n belangrike gebeurtenis, maar een van die beste dinge wat jy kan doen, is om voor te gee dat hulle selfversekerd is. Hoe meer gemaklik jy raak, hoe meer sal jy ontspan totdat jy `n werklik selfversekerde postuur het.

Luister tydens die gesprek na jouself en evalueer hoe dinge gaan. Moenie net daar sit terwyl jy die vrae beantwoord nie. Probeer eerder om `n regte gesprek te voer met die persoon met wie jy `n onderhoud voer en laat hulle weet wat jou doelwitte is. Op hierdie manier sal jy oorkom as iemand wat weet wat hy of sy wil hê en wat selfversekerd is.

4.Weet hoe om in die openbaar te praat. Hele boeke is geskryf oor hoe om `n suksesvolle praatjie voor te berei en te lewer, maar soos die meeste vorme van menslike interaksie, is selfvertroue een van die belangrikste elemente van suksesvolle openbare redevoering. Oorweeg sommige van die truuks hieronder om meer selfvertroue te kry:

wees snaaks. Humor het `n ontspannende effek, nie net op jou nie, maar ook op jou gehoor, en kan enige spanning wegneem. Humor kan ook jou gehoor meer betrokke laat voel en jou meer vertrou.

Druk vertroue uit. Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, gebruik selfversekerde gebare en toonhoogtes. Praat hard en duidelik en gebruik jou arms om na jou hoofargumente te wys. Probeer om nie jou arms te hang, mompel of kruis nie.

Maak oogkontak. Dit is `n manier om jou gehoor te betrek by wat jy sê en laat jou meer selfversekerd lyk. Probeer om mense te vind wat werklik betrokke is by jou praatjie en fokus op daardie mense, eerder as diegene wat nie belangstel nie.

Metode 4 van 4: Sorg vir jouself

1. Wees bewus van die belangrikheid van persoonlike sorg. Wanneer iemand onseker is, daal sy of haar houding teenoor persoonlike sorg dikwels tot `n punt waar hy of sy sê: "Wie gee in elk geval om??`Jy moet omgee. As jy jouself toelaat om slordig te raak oor dinge soos higiëne, jou gesondheid en die bestuur van jou tyd, kan jy seker wees dat jy `n baie laer opinie van jouself sal hê, want jou ideale self sal aanhou om jou werklikheid te verminder.

Deur beter vir jouself te sorg sal jy die bose kringloop breek en jou selfvertroue `n groot hupstoot gee.

2. Gee ekstra aandag aan jou persoonlike higiëne. Sit elke oggend `n sekere tyd opsy vir jou fisiese sorg. Stort, was jou gesig, trek aan in skoon klere en wat jy ook al nodig het om reg te maak vir die dag. Wanneer dit tyd is om uit te gaan, sal jy so meer selfversekerd as gewoonlik voel.

Doen elke dag die roetine om selfversekerd te bly voel.

3. Gee aandag aan jou gesondheid. Eenvoudig gestel, hou by `n gesonde dieet met volgraan, vrugte, groente, suiwel en maer proteïene. Wees matig met alkohol, vetterige kosse en ooreet. Maak seker jy kry baie oefening gedurende die week.

Hou op rook, veral as jy rook gebruik het as `n manier om minder onseker in sosiale situasies te voel. Verhoog jou selfvertroue deur op te hou.

4. Hou jou slaapritme onder beheer. Dit kan moeilik wees om `n gereelde slaapskedule te handhaaf, veral as jy nog op skool is of studeer. Probeer om jou bes te doen om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend dieselfde tyd op te staan. Probeer om ten minste `n uur op te staan voordat jy skool of werk toe moet gaan.

Jy bou jou wakker lewe rondom die tyd wat jy aan slaap spandeer, so die eerste stap om jou dag te organiseer is om seker te maak dat jy dit regkry om elke dag op dieselfde tyd op te staan sodat jy jou skedule kan volg.