Word emosioneel stabiel

1. Oefen die kuns van evaluering. Anders as wat jy kan verwag, is mense wat hul emosies ignoreer nie die mees stabiele nie. Miskien minder verbasend, die mense wat diep in hul emosies duik en dit tot in die kern voel, is ook nie die mees stabiele mense nie. Huidige navorsing toon dat die mense wat die meeste emosioneel stabiel is diegene is wat hulself gereeld ondersoek. Dit beteken dat hulle hul gedagtes ondersoek en dit in `n beter lig stel.

• Makliker gesê as gedaan, is dit nie?? Om op die regte pad te kom, kan jy jouself `n paar vrae vra:

• Wat is positief oor die situasie?
• Wat is ander maniere om na die situasie te kyk? Is my huidige manier om na die situasie te kyk doelwit?
• Hoe kan ek dit as `n stimulerende uitdaging eerder as `n probleem sien?

2. Besef dat jou emosies nie soos die weer is nie. Die meeste mense is geneig om emosies en emosionele veranderinge as `n onvermydelike deel van die menslike ervaring te sien. Alhoewel dit gedeeltelik waar is, beteken dit dat jy dit nie doen nie tjek oor jou emosies. Glo dit of nie, as jy regtig nie op `n sekere manier wil voel nie, sal jy nie so voel nie. Die volgende keer as jy `n gevoel het wat jy nie wil voel nie, besef dat jou verstand sonder jou toestemming besluit het dat jy so sou voel. Jy het die volste reg om daardie besluit te stuit en `n ander gevoel te kies.

3. Stabiliseer jouself hele jouself. Studies toon dat positiewe emosies, positiewe sosiale verhoudings en fisiese gesondheid mekaar so beïnvloed dat die een die ander help en jou lewensgeluk verhoog. Met ander woorde, wanneer dit kom by die stabilisering van jou emosies, kan jy nie jou vriende en jou gesondheid ook ignoreer nie. Dit is onmoontlik om een ​​aspek van jou lewe aan te neem, maar om ander aspekte te verlaat, en dan `n groot verandering te verwag. Sien dit eerder as `n tyd daarvoor stabiliseer jou lewe, nie net as emosionele stabiliteit nastreef.

4. Weier om deur die lewe platgeslaan te word. Emosioneel stabiele mense is dikwels veerkragtig en ambisieus. Hulle weier dat die lewe hulle uithaal, maak nie saak hoe hard die wêreld soms blykbaar probeer nie. Dit is maklik om jou situasie te betreur, dit te betreur en om in selfbejammering te wentel. Maar met ’n bietjie deursettingsvermoë kan jy self besluit om jou nie uit balans te laat gooi nie, maak nie saak waardeur jy in die lewe gaan nie. Op die ou end sal jy goed wees. Want alles gaan verby, werklik en waarlik.

5. Kyk na die mate waarin jy emosioneel stabiel en gebruik voorbeelde van emosies. Wetenskaplikes werk hard om uit te vind presies wat menslike emosie is en daar word verwag dat hulle nog lank daaraan sal werk. Hulle het onlangs `n emosionele stabiliteitskaal ontwikkel, en bepaalde aspekte van `n menslike karakter wat hierdie skaal bepaal. Kyk gerus hieronder; watter houdings en emosies hieronder dink jy lei tot stabiliteit en watter tot chaos?

1. Leer hoe om jou gedagtes te kompartementeer. Mense wat emosioneel stabiel is, is baie goed om hul gedagtes te organiseer. Met ander woorde, hulle is baie goed om seker te maak dat die dele van hul lewens wat baie stresvol is, nie die dele van hul lewens wat gaan uitlek nie, en so die dinge wat goed gaan verwoes. As dit dus sleg gaan by die werk, neem `n bewuste besluit om dit nie huis toe te neem nie. Wees bewus daarvan dat jou hele lewe nie beïnvloed hoef te word deur `n deel van jou lewe wat nie verloop soos jy dit graag wil hê nie.

• Kyk mooi na jouself en dink oor watter dinge jou emosies aanwakker en jou van balans af gooi. Want jy kan nie stres buite jouself hou as jy nie weet wat dit veroorsaak nie.

2. Sien jou herinneringe vanuit `n ander perspektief. Baie navorsing is gedoen oor die verskynsel van herinneringe, en dit wys alles in dieselfde rigting: herinneringe kan elk tyd wat jy onthou hulle verander. Trouens, hulle kan verander deur die manier waarop jy onthou hulle. Wat beteken dit? Gestel jy gaan terug in tyd en jy onthou dat `n eks-kêrel jou hart gebreek het. Dan besef jy dat hy eintlik hartseer, eensaam en `n bietjie geestelik versteurd was. Die volgende keer as jy aan hom dink, sal jy waarskynlik dieselfde dinge dink. Binne `n japtrap is die oorspronklike geheue vreemd weg, en is sedertdien vervang deur wat jy gedink het toe jy dit oorspronklik onthou het.

3. Dink positief. Probeer om positief te dink. Eenvoudig gestel, hoe meer positief jy dink en hoe gelukkiger jy is, hoe makliker is dit om logies te dink en beheer te neem wanneer jy voel negatiewe emosies styg. Alhoewel dit jou waarskynlik eers `n bietjie moeite sal verg, sal dit outomaties word sodra dit `n gewoonte word.

4. wees bedagsaam. Mense wat bewus is van hul emosies is dikwels diegene wat emosioneel stabiel is. Hulle kom kalm oor omdat hulle hul gevoelens aanvaar het en besef dat dit 99% van die tyd nie `n groot ding is nie. Dit is wat sielkundiges en wetenskaplikes doen bewustheid te noem. Al wat jy nodig het is dat jy bewus is van jouself en dat jy sag met jouself is.

5. Wees buigsaam in jou denke, akkuraat en deeglik. Die menslike verstand het die wonderlike vermoë om te sien, hoor en dink wat dit ook al behaag; ongeag die werklikheid. Dit is belangrik om dit in gedagte te hou as jy vind dat jy `n emosie voel wat jy liewer nie wil voel nie. Jy is die een wat jou werklikheid skep, so jy is die een wat dit kan verander!

1. Bou `n sosiale netwerk. ken jy die gesegde baie hande maak werk? Wel dit is die waarheid. Jy kan jou emosies beter hanteer as jy ’n sterk netwerk het wat jou kan help om daardeur te kom. Om te weet jy het skouers om op te leun, maak dit makliker om enigiets te hanteer; selfs sonder hul hulp.

• Gespreksterapie kan ook `n effektiewe manier wees om `n emosionele probleem te behandel, en jy hoef nie eers `n terapeut te sien om dit te doen nie. As jy jouself in `n emosionele kokon bevind waarin jy liewer nie wil wees nie, praat jouself daarvan uit. Jy kan ook die woorde vind waardeur die emosies `n uitlaatklep kan kry.

2. Wees omring deur emosioneel stabiele mense. Alhoewel dit wonderlik is om `n sosiale netwerk te hê, is dit belangrik dat dit `n positiewe netwerk is. Want as jy voortdurend omring word deur mense wat dikwels aan buierigheid ly of wat andersins onstabiel is, is dit beter om met ander mense te sosialiseer en nuwe mense te ontmoet. Dramas is meer aansteeklik as wat jy kan verwag.

3. Probeer verdraagsaam wees. Jy het dit seker gehoor niemand kan jou kwaad maak behalwe jyself nie, of dies meer. En dit is waar; jy besluit wat jy voel, nie iemand anders nie. Net omdat iemand in jou kar gestamp het, beteken dit nie daardie persoon nie veroorsaak dat jy sekere emosies gevoel het. Sekerlik, daar is `n rede waarom jy so gevoel het, maar daardie persoon het niks te doen met die reseptore in jou brein wat afgaan nie. So die volgende keer as iemand jou kwaad maak, neem `n tree terug. Hoe meer verdraagsaam jy is, hoe meer stabiel word jy.

4. Hou aan om jou eie lewe te leef. Die struikelblokke wat ons in die lewe in die gesig staar sou nie so moeilik wees as ons vooraf geweet het dat hulle kom nie, dan sou ons voorbereid wees. In plaas daarvan probeer ons om nie te hard geslaan te word nie en ons het glad nie die fasade dat ons in beheer van ons lewens is nie. Dit is nie soseer die struikelblokke self wat die grootste probleem is nie, maar die feit dat ons geen mag het oor wat in ons lewens gebeur nie. Hierdie magteloosheid kan veroorsaak dat ons ver van onsself raak en emosioneel onstabiel raak. En hoewel jy nie elke klein dingetjie in die lewe kan vermy nie, kan jy beheer oor jou lewe neem. Hoe meer onafhanklik jy word, hoe makliker is dit om stabiel te wees.

5. Pas jouself op. As jy nie eet, slaap en jouself behoorlik versorg nie, kan jy nie verwag om in beheer van jou emosies te wees nie. Voordat jy selfs besluit om jou ego se slegte gewoontes aan te pak, moet jy `n bietjie stadiger word. Sorg eers na jou basiese behoeftes. Jy kan tog nie hardloop totdat jy leer loop nie, kan jy??

6. Bederf jouself. Daar is soveel mense wie se prioriteit is om ander gelukkig te maak. En hoewel dit ook belangrik is, is dit net so belangrik om vriendelik met jouself te wees. As jy dus `n bietjie af voel of jouself buite beheer voel, neem die tyd om jouself te bederf, net soos jy `n vriend sou voel as hulle dieselfde voel. Sien dit as `n teken dat jy daardie kaartjie vir daardie een konsert gaan koop of vir jouself daardie heerlike roomys gaan kry.

7. Wag dat dit verby is. Alhoewel dit nie juis aktiewe raad is wat jy kan uitgaan en doen nie, kan dit dalk help om te onthou dat die meeste van ons dikwels emosionele chaos ervaar het toe ons jonk was. en `n gevoel van onstabiliteit. Met ander woorde, hoe ouer jy word, hoe meer stabiel sal jy waarskynlik word. Wysheid kom met ouderdom, en so ook `n mate van vrede en rustigheid. Moet dus nie te hard op jouself wees as jy nog jonk is nie. Jou maats gaan waarskynlik deur dieselfde intense gevoelens as jy.